Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 1 -ը. Գործունեություն
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Երբևէ ցանկացե՞լ եք ցույց տալ ճկունության հրաշքները: Շատ զգույշ եղեք: Պլաստիկ ակրոբատիկայի շատ առավելություններ կան: Ահա ամենակարևորները.

• Որ դուք, հավանաբար, կլինեք նրանցից, ովքեր ծերության ժամանակ չեն տառապի օստեոարթրիտից:
• Որ ծերանում ես, ամենայն հավանականությամբ, շատ ավելի լավ տեսք կունենաս, քան հասակակիցներդ:
• Բժշկական հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ակրոբատները ոչ միայն ավելի դիմացկուն են ամենօրյա սթրեսի, ցավի և հիվանդության նկատմամբ, այլև նրանց ընդհանուր առողջությունը գերազանց է, և նրանք զգալիորեն ավելի երկար են ապրում, քան այլ մասնագիտությունների տեր մարդիկ:
• Եթե ​​դուք տառապում եք Էյլերս-Դանլոսի համախտանիշով, որը համարվում է կապի հյուսվածքի գենետիկական խանգարում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, արդյունքներ կստանաք շատ ավելի արագ, քան առողջ մարդը, բայց միևնույն ժամանակ, ավելի քիչ ախտանիշներ կզգաք: Մարդու մարմնի կազմը նաև որոշում է, թե որքան հեռու կարող եք գնալ և ինչ անել: Շատ դեպքերում դա նշանակում է, որ որոշ բաներ սովորելը մի փոքր ավելի դժվար կլինի, իսկ մյուսները ՝ հեշտությամբ: Ամենակարևորը ամեն օր մարզվելն է:
• Որ ձեր ուժը կաճի
• Որ ձեր շարժումների շրջանակը զգալիորեն կբարելավվի
• Որ սա գոյություն ունենալու ամենա բնական և էժան միջոցն է: Դա ձեզ համար ոչ մի լումա չի կարժենա: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն տարածք և ձեր կահույքը:

Արդեն որոշում կայացրե՞լ եք: Դուք պետք է դա անեք, քանի որ դա կլինի ձեր կյանքի լավագույն ժամանակը:

Քայլեր

1. 1 Որոշեք, որ իսկապես ցանկանում եք դա անել: Ակրոբատիկան շատ ժամանակ և էներգիա է պահանջում: Դուք կասկածների միջով կանցնեք, հատկապես, երբ նոր եք սկսում: Եղեք համառ:
2. 2 Ձգվել: Նախքան մարզվելը սկսելը, պետք է ձգվել առնվազն առաջին ամսվա ընթացքում: Անհրաժեշտ է օրական մեկուկես ժամ ձգվել: Եթե ​​ցանկանում եք, կարող եք յոգա անել: Կատարեք պառակտում, թեքվեք առաջ և ձեր ծնկները փաթաթեք ձեր ծնկներին, հնարավորինս հետ թեքվեք և այլն:
3. 3 Սկսեք ավելի առողջ սնվել: Ձեր մարմնի ճարպի տոկոսը պետք է ցածր լինի: Սկսեք ուտել ավելի քիչ քանակությամբ ճարպեր, նատրիում և շաքար: Կերեք շատ բանջարեղեն և մրգեր: Սպառեք ամբողջական ձավարեղեն:Եթե ​​միս եք ուտում, կառչեք նիհար միսից: Փորձեք խուսափել կաթնամթերքից և քաղցրավենիքից: Շուտով ձեր առողջության և արդյունքների բարելավումներ կտեսնեք: Վերցրեք վիտամինային հավելումներ: Դուք շատ ավելի լավ կկատարեք ձգումներ:
4. 4 Առաջին ամսվա վերջում փորձեք անցնել ավելի բարդ վարժությունների: Ձգվեք մոտ 10-15 րոպե: Եվ նույնը արեք վարժությունների ձգման դեպքում ՝ ընդամենը 15 կրկնում ՝ 10 -ի փոխարեն և փնտրեք ակրոբատիկ վարժություններ: Դուք այժմ բավական ճկուն եք: Պարզապես պետք է սկսել օգտագործել այն:
5. 5 Exորավարժություններ կատարեք օրական 3 ժամ: Կրկնեք դրանք 10-25 անգամ, հենց որ սկսեք ճիշտ հասկանալ: Դա արեք ամեն օր: Իսկական պլաստիկ ակրոբատ դառնալու համար տարիներ են պետք: Երբեք մի կարոտեք մեկ օր:
6. 6 Որոշեք ՝ ցանկանում եք պլաստիկ ակրոբատի կարիերա շարունակել, թե ոչ: Նրանք արժանապատիվ գումար են ստանում կրկեսում կատարած աշխատանքի համար: Եվ եթե դուք դառնում եք ակրոբատ մոդել, դուք նույնպես վարձատրվում եք լուսանկարելու համար: Կամ կարող եք այն դարձնել ձեր կողմնակի աշխատանքը:
7. 7 Որոշեք ՝ ստանում եք առաջի թեքում, թե հակադարձ թեքում: Առջևի թեքումով դուք ավելի շատ նման կլինեք կատակի, իսկ հակառակ թեքումով աշխատող ակրոբատներն ավելի էլեգանտ են: Կրկեսի պլաստիկ ակրոբատները կարող են անել երկուսն էլ: Պլաստիկ ակրոբատ մոդելը, ամենայն հավանականությամբ, կանի հակադարձ թեքում: Դա որոշելու համար փորձեք ձեր ճկունությունը երկու ուղղություններով ՝ տեսնելու, թե ինչպես է դա ձեզ համար ավելի հեշտ:
8. 8 Մեր շնորհավորանքները: Դուք պլաստիկ ակրոբատ եք:

Մեթոդ 1 -ից 1 -ը. Գործունեություն

1. 1 Եթե ​​ցանկանում եք, կարող եք հաճախել հատուկ դասերի:
2. 2 Գտեք հրահանգիչ, ով դա անում է առնվազն 3 տարի:

Խորհուրդներ

• Ձգվեք ամեն օր, երբ ժամանակը հայտնվում է միայն ձեզ համար:
• Մի չափազանցեք ձեր ձգումները: Դանդաղ, բայց հաստատ քայլեք դեպի ձեր նպատակը:
• Փորձիր մարզվել ընկեր: Դա ավելի զվարճալի կլինի:
• Iceբաղվեք օրական 3 անգամ:
• Ստուգեք պլաստիկ ակրոբատի ուղեցույցը: Դուք կարող եք անվճար ստանալ անգլերեն տարբերակը Fortune City- ում կամ Simply Circus- ում:

Գուշացումներ

• Մի չափազանցեք այն ձգվելով, բայց մի դանդաղեցրեք, մի տեղաշարժեք մարմնի մասերը:
• Մի փորձեք տեղաշարժվել, քանի դեռ պրոֆեսիոնալ պլաստիկ ակրոբատ չեք:
• Ընտրեք լավ կրկես:
• Այնտեղ շատ վտանգներ չկան:

Ինչ է պետք

• Դուք ինքներդ
• Շորտեր
• Բիկինի
• Mերմ սենյակ
• Ամանակ
• Մրգեր
• Բանջարեղեն
• Ամբողջ հացահատիկի արտադրանք