Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Գտեք ներքին սեր, խաղաղություն և երջանկություն
• Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Սեր, խաղաղություն և երջանկություն բերեք աշխարհին

Սեր, խաղաղություն և երջանկություն գտնելու համար պետք է կենտրոնանալ ինչպես ներքին ներդաշնակություն և սեր գտնելու, այնպես էլ բարություն և հանգստություն ձեր շրջապատող աշխարհ բերելու վրա: Սա կարող է դժվար լինել, հատկապես եթե կյանքը դժվար է, լի է խոչընդոտներով և ծանրաբեռնված դժվարություններով և եռուզեռով: Այնուամենայնիվ, եթե առաջնահերթ եք համարում ներդաշնակությունը, սերը և երջանկությունը ձեր ներսում և աշխարհում, կարող եք կենտրոնանալ դրանց վրա, մաքրել ձեր միտքը և սկսել քայլել կյանքի դրական ուղղությամբ:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Գտեք ներքին սեր, խաղաղություն և երջանկություն

1. 1 Պարզեք, թե ինչն է ձեզ մոտիվացնում անձամբ. Մեզանից յուրաքանչյուրը երջանկության է հասնում յուրովի: Ինչ-որ մեկին ուժ և փող է պետք երջանիկ լինելու համար, իսկ մյուսները կենտրոնանում են ինքնակատարելագործման և ներքին ներդաշնակության վրա: Դուք պետք է պարզեք, թե ինչն է ձեզ մոտիվացնելու կյանքում:
   • Ուշադիր նայեք ձեր հմտություններին, կյանքի իրավիճակին և ձեզ շրջապատող աշխարհին: Այս ամենը հաշվի առնելով ՝ կարող եք պարզել, թե ինչ պետք է անեք, որպեսզի բավարարված և մոտիվացված զգաք:
   • Շատ մարդիկ մոտիվացված են ֆինանսական ապահովվածության համադրությամբ և հետապնդելով իրենց երազանքները: Աշխարհը փոխելու ուղղությամբ աշխատելը կարող է ձեզ ապահովել ֆինանսական ապահովությամբ, անձնական բավարարվածությամբ և ավելի լավ միջավայրով:
2. 2 Աշխատեք հմտության վրա ներել. Խաղաղություն գտնելու և սիրո և երջանկության վրա կենտրոնանալու բանալին ներել կարողանալն է: Ուրիշներին ներելը այն ամենի համար, ինչ նրանք արել են ձեզ, ձեր սիրելիների կամ ինքներդ ձեզ, կարող է ազատել հսկայական սթրես և հիասթափություն կյանքում: Ոչ ոք չի ասում, որ ներելը հեշտ է: Canամանակ կպահանջվի ՝ հաղթահարելու ուրիշների ցավը, դժգոհությունը և հիասթափությունը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք աշխատում եք հարաբերությունները շտկելու և առաջ շարժվելու համար, կարող եք հասնել սիրո, խաղաղության և երջանկության շատ ավելի բարձր մակարդակի, քան եթե դուք կենտրոնացած լինեիք իրավիճակում:
   • Նախ, պատրաստ եղեք ձեռք մեկնելու այն անձին կամ մարդկանց, ովքեր ձեզ վիրավորել են: Այնուհետև պատմեք նրանց, թե ինչու եք վրդովված կամ վիրավորված, հանգիստ քննարկեք խնդիրը, ներողություն խնդրեք իրավիճակում ձեր ներդրման համար և ընդունեք ներողությունը (եթե այն ստանում եք):
   • Երբեմն ներելը պարզապես ցավից ու հիասթափությունից ազատվելն է: Նույնիսկ եթե դուք չեք կարող խոսել այն անձի հետ, ով ձեզ վիրավորել է, միևնույն է, կարող եք ներման վրա աշխատել: Բացահայտեք, թե ինչ խնդիրներ կամ միջադեպեր են ձեզ վնասում և աշխատեք փոխել ձեր մտքերն ու հույզերը փորձի հետ կապված: Մի կողմ թողեք բացասական զգացմունքները և հեռացրեք ձեր մտքերը դժգոհությունից ՝ հասկանալով, թե դա ինչ օգուտ կտա ձեզ:
3. 3 Սովորիր ընդունել ինքդ քեզ. Մասամբ ներքին սեր, խաղաղություն և երջանկություն զարգացնելու համար պետք է սովորել գնահատել ինքդ քեզ որպես ամբողջություն: Օրինակ ՝ ֆիզիկական բնութագրերի ընդունումը, որոնք ձեզ միշտ դուր չեն եկել, կամ անձնական հատկությունները, որոնք միշտ համարել եք անբարենպաստություն:
   • Ինքդ քեզ ընդունելու միջոցներից մեկն է բացահայտել քո ուժեղ և ուժեղ կողմերը: Գուցե դուք սիրող անձնավորություն եք կամ փորձառու նկարիչ: Թերեւս երկուսն էլ: Փորձեք գրել այս դրական կողմերը, որպեսզի դրանք ձեզ հիշեցնեք ամեն առավոտ կամ երբ ունեք հատկապես ծանր օր:
   • Ինքդ քեզ ընդունելը նշանակում է համակերպվել անձնական անհաջողությունների և թույլ կողմերի հետ: Այս բաներն ընդունելը ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու առաջին քայլն է: Կազմեք այն բաների ցանկը, որոնք կցանկանայիք փոխել (և փոխելու ունակություն ունեք) և սկսեք քայլեր ձեռնարկել դրա ուղղությամբ:
4. 4 Սովորեք երջանիկ լինել ամեն օր: Ի՞նչ կարող եք անել ամեն օր ձեր տրամադրությունն ու աշխարհայացքը բարելավելու համար: Ինքնակատարում գտնելը կարևոր քայլ է դեպի սեր, խաղաղություն և ընդհանուր երջանկություն: Ձեր բավարարված լինելու հավանականությունը մեծանում է, եթե գտնեք մի բան, որը ձեզ ուրախացնում է ամեն օր: Հերթական պրակտիկան կապահովի, որ դուք ամեն օր երջանիկ լինելու պատճառներ եք գտնում:
   • Ոմանք երջանկություն են գտնում ամենօրյա հոգևոր պրակտիկայում: Մյուսները վայելում են ամենօրյա սպորտը կամ ժամանակ անցկացնում բնության գրկում: Այն, ինչ մաքրում է ձեր միտքը և էներգիա հաղորդում ձեզ, որոշ ժամանակ փորձեք ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա կբարելավի ձեր կյանքը:
   • Ինքներդ ձեզ խնամելու միջոցներից մեկն ամեն օր առնվազն մի քանի րոպե մեդիտացիա և հանգստություն է: Պարզապես դադարեցրեք ձեր բոլոր մտքերը, հանգստացրեք ձեր մարմինը և հանգստացեք մեկ րոպե: Պատկերացրեք ձեր շուրջը տարածություն կամ աստղերով լի տիեզերք, եթե ցանկանում եք: Ձեռքերը դրեք ձեր ծնկներին, մեջքը պահեք ուղիղ և հանգստացրեք ստամոքսը: Հետո ամբողջովին մաքրեք ձեր միտքը մտքերից:
   ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ

   

   Էմիլի Սիլվա հոկստրա

   
   
   Կարիերայի և անձնական դասընթացավար Էմիլի Սիլվա Հոկստրան հավաստագրված անձնական և կարիերայի դասընթացավար է: Ունի մարզչական և կառավարման ավելի քան 10 տարվա փորձ տարբեր կորպորացիաներում: Մասնագիտացած է կարիերայի փոփոխության, առաջնորդության զարգացման և հարաբերությունների կառավարման մեջ: Նա նաև Լուսնի երախտագիտություն և գտիր քո փայլը, կերակրիր հոգիդ. Խաղաղության և նպատակի կենսունակ կյանք մշակելու ուղեցույցի հեղինակ է: հարուստ կյանք ՝ լի խաղաղությամբ և իմաստով »): Նա հավաստագրվել է Life Purpose Institute- ի Հոգևոր մարզչական ոլորտում և Reiki Level 1 պրակտիկայում `Integrative Bodywork- ից: Նա պատմության բակալավրի աստիճան է ստացել Կալիֆոռնիայի պետական ​​համալսարանի Չիկոյից:

   Էմիլի Սիլվա հոկստրա
   Կարիերա և անձնական մարզիչ

   Անջատեք ամեն օր մի քանի րոպե: Էմիլի Հոքստրան, գրող և անձնական աճի հրահանգիչ, ասում է. «Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք լռության կամ մեդիտացիայի համար: Եթե ​​դուք անընդհատ շեղված եք, երբեք խաղաղություն չեք գտնի, քանի որ մեր շուրջը չափազանց շատ տեղեկություններ կան, որպեսզի մենք իսկապես հանգստանանք: Takeամանակ գտեք աշխարհից կտրվելու համար, ոչ մեկի հետ խոսելու կամ նույնիսկ երաժշտություն լսելու համար »:

   
   
5. 5 Մշակել իմաստալից հարաբերություններ. Սերը ստեղծվում և տարածվում է այլ մարդկանց հետ հարաբերությունների միջոցով: Սերը գտնելու համար կարևոր է հարաբերություններ կառուցել և զարգացնել այլ մարդկանց հետ: Դա կարող է լինել ինչպես ռոմանտիկ, այնպես էլ ընկերական հարաբերություններ, կամ նույնիսկ նոր հարաբերություններ ընտանիքի անդամների հետ:
   • Իմաստալից հարաբերություններ հաստատելու համար բարություն և հարգանք ցուցաբերեք ձեր շրջապատի նկատմամբ:
   • Ստեղծեք վստահություն ՝ մասնակցելով ուրիշների կյանքին և ազնվորեն արտահայտելով ձեր կարծիքը, երբ ընկերները օգնության կամ խորհրդի կարիք ունեն:
   • Սերը սկսվում է ընկերությունից և հարգանքից, և դա փոխադարձ գործընթաց է: Եթե ​​ցույց տաք ուրիշներին, որ սիրում եք նրանց, հավանականությունը մեծ է, որ դուք կստանաք նույն պատասխանը: Դուք կարող եք վախենալ ձեր հոգին բացահայտելուց, բայց ռիսկը արժե այն, քանի որ պարգևատրվում է:

Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Սեր, խաղաղություն և երջանկություն բերեք աշխարհին

1. 1 խնդրում եմ այլ մարդկանց: Սեր, խաղաղություն և երջանկություն տարածելը պահանջում է, որ դուք ինքներդ տանեք այս իրերը աշխարհ: Նախ, ժամանակ հատկացրու ուրիշների հանդեպ բարի լինելուն: Օրինակ, պարզապես լավ եղեք այն մարդկանց հետ, ում հանդիպում եք փողոցում, հաճախ եք ընկերների և ընտանիքի հետ շփվում, կամ հնարավորություններ եք փնտրում աշխարհին բարություն բերելու համար, օրինակ ՝ կամավոր ՝ կարիքավորներին օգնելու համար:
2. 2 Սերը տարածեք աշխարհով մեկ: Սերը տարածելը կարող է շատ բան նշանակել: Օրինակ ՝ ընկերներին և ընտանիքին ասել, որ սիրում եք նրանց, կամ կամավոր օգնել կարիքավորներին: Ինչ էլ որ ընտրես ուրիշներին ցույց տալու քո սերն ու կարեկցանքը, արա դա:
   • Աշխատեք հասկանալի և համոզիչ կերպով արտահայտել ձեր սերը: Սովորաբար դա պահանջում է բառերի և գործողությունների համադրություն: Բավական չէ միայն ծնողներին ասել, որ սիրում եք նրանց: Showույց տվեք ձեր վերաբերմունքն ու գործողությունները, օրինակ ՝ նրանց օգնել տանը կամ կանոնավոր այցելել նրանց:
3. 3 Պարտավորվեք խոսել բռնության դեմ և հանուն համաշխարհային խաղաղության: Օգնեք բարեգործական և ոչ առևտրային կազմակերպություններին, որոնք աշխատում են համաշխարհային խաղաղության խթանման համար: Սա կարող է լինել ավելի լայն առաքելություն ունեցող կազմակերպություն, ինչպիսին է պատերազմը ավարտելը, կամ ավելի կենտրոնացած առաքելություն ունեցող կազմակերպությունը, ինչպիսին է, օրինակ, բռնության դադարեցումը ձեր համայնքում:
   • Հաշվի առեք բազմաթիվ հնարավորություններ, որոնք առաջարկում է ինտերնետը: Ամբողջ աշխարհում կան բազմաթիվ կազմակերպություններ, որոնք աշխատում են ոչ բռնի միջոցներով ավելի լավ ապագա ապահովելու համար, և դրանք կարելի է գտնել ինտերնետում: Գտեք կազմակերպություն ՝ փնտրելով գաղափարներ, որոնց հավատում եք: Հետո դիմեք ձեր գտած կազմակերպություններին և տեսեք, արդյոք նրանք կամավորներ են փնտրում:
   ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ

   

   Ադամ Դորսեյ, PsyD

   
   
   Լիցենզավորված հոգեբան և TEDx խոսնակ դոկտոր Ադամ Դորսին արտոնագրված հոգեբան է, որը հիմնված է Սան Ֆրանցիսկոյի ծոցի տարածքում: Նա Facebook- ի միջազգային ծրագրի Project Reciprocity- ի հիմնադիրներից է և «Թվային օվկիանոս» անվտանգության թիմի խորհրդատուն: Նա մասնագիտացած է հաջողակ չափահաս հաճախորդների հետ աշխատելու մեջ, օգնելով նրանց լուծել հարաբերությունների խնդիրները, հաղթահարել սթրեսը և անհանգստությունը և նրանց կյանքը դարձնել ավելի երջանիկ: 2016 -ին նա TEDx- ով խոսեց տղամարդկանց և հույզերի մասին, որոնք մեծ ժողովրդականություն ձեռք բերեցին: 2008 թվականին ստացել է Սանտա Կլարայի համալսարանի խորհրդատվական հոգեբանության մագիստրոսի կոչում և կլինիկական հոգեբանության աստիճան:

   Ադամ Դորսեյ, PsyD
   Լիցենզավորված հոգեբան և TEDx խոսնակ

   Գտեք մի բան, որը և՛ իմաստալից է, և՛ խթանող... Լիցենզավորված հոգեբան Ադամ Դորսին ասում է. Սա ձեզ ավելի հավանական կդարձնի ընկղմվել ձեր գործունեության մեջ: Այս գործողությունները, ի թիվս այլ բաների, կարող են բխել աշխատանք, սոցիալական գործունեություն կամ որոշակի գաղափարի պաշտպանությունինչը մեծ նշանակություն ունի »:

4. 4 Սովորեցրեք երեխաներին լինել բարի և ուշադիր: Սիրո, ներդաշնակության և երջանկության խթանման մի մասը վերաբերում է հաջորդ արժեքներին այս արժեքներին սովորեցնելուն: Սովորեցրեք երեխաներին օգնել ուրիշներին, վարվել բարի և հարգալից և հավասար վերաբերվել աշխարհում բոլորին: Եթե ​​նրանց վաղ տարիքից սովորեցնեն, որ սերը, ներդաշնակությունը և երջանկությունը ավելի լավ աշխարհի հիմնական բաղադրիչներն են, ապա նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կաշխատեն այդ իդեալներն առաջ մղելու համար:
5. 5 Խոսեք անարդարության դեմ: Երջանիկ աշխարհը սիրո, ներդաշնակության և բարգավաճման աշխարհ է բոլորի համար: Մարդկությունը մեկ ընտանիք է: Լավ ընտանիքում բոլոր անդամներն աշխատում են ընդհանուր հաջողության հասնելու համար: Սա հաշվի առնելով ՝ մեր սոցիալական պարտականությունն է վերջ տալ անարդարությանը: Եթե ​​մեր մարդկային ընտանիքի մի մասը օգնության կարիք ունի կամ անարդար վերաբերմունքի է արժանանում, մենք բոլորս պարտավոր ենք դադարեցնել այն:
   • Անարդարությունը վերացնելու ուղղությամբ աշխատելը ոչ միայն կօգնի ուրիշներին գտնել սեր, ներդաշնակություն և երջանկություն, այլ նաև կօգնի ձեզ: Ուրիշների համար (և ուրիշների հետ) աշխատելը կարող է օգնել ձեզ ավելի խորը և ամուր կապեր հաստատել տարբեր մարդկանց հետ ՝ ընդլայնելով ձեր սոցիալական շրջանակը և ձեզ ավելի շատ հնարավորություններ տալով սեր և երջանկություն զգալու:
6. 6 Հիշեք, որ պետք է հոգաք ձեր հիմնական կարիքները: Անվերապահ, համապարփակ սիրո ճանապարհին վտանգ կա մոռանալ ինքդ քեզ խնամելու մասին: Մարդիկ հաճախ այնքան են աշխատում իրենց վրա և այնքան են աշխատում, որ իրենց երջանկության համար էներգիա չի մնում: Ուրիշների համար սիրո, ներդաշնակության և երջանկության ձգտելու համար պետք է հոգ տանել ինքդ քեզ մասին:
   • Հոգնածության ուղին տանում է միայն դեպի հոգնածություն, այլ ոչ թե դեպի լուսավորություն: Հոգևոր պրակտիկան կօգնի ձեզ գտնել հավասարակշռություն բոլոր մարդկանց ինքնազարգացման և երջանկության միջև:
   • Սնուցում ապահովելուն և գլխավերևում տանիք պահպանելուն (ինչը ֆիզիկական ինքնասպասարկում է), կարևոր է նկատի ունենալ ձեր հուզական բարեկեցությունը: Ձեր զգացմունքային բարեկեցության մասին հոգալը պահանջում է, որ դուք հաղթահարեք սթրեսը, ժամանակ տրամադրեք զվարճանքի և երջանկության համար և շրջապատեք ձեզ այնպիսի մարդկանցով, ում վրա կարող եք հույս դնել: