Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Գրեթե բոլորն ինչ -որ պահի կարմրում են: Այնուամենայնիվ, ի՞նչ եք անում, եթե դա տեղի է ունենում սովորականից ավելի հաճախ: Դժվար է վերահսկել գործընթացը, երբ արդեն կարմրել ես: Եթե ​​դուք անընդհատ կարմրում եք, դա կարող է ձեզ նյարդայնացնել: Այնուամենայնիվ, լավ նորությունն այն է, որ ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք սովորել վերահսկել կամ նվազագույնի հասցնել կարմրությունը: Այս հոդվածը ձեզ կտանի մի քանի պարզ հնարքների միջոցով, որոնք կօգնեն ձեզ դադարեցնել կարմրելը և հաղթահարել կարմրելու վախը:

Քայլեր

1. 1 Հանգստացեք. Pressureնշման տակ դուք ավելի շատ եք կարմրում: Հենց զգաք, որ սկսում եք կարմրել, անմիջապես հանգստացրեք ձեր բոլոր մկանները: Դուք չեք կարող ամբողջությամբ վերահսկել գործընթացը, երբ արդեն կարմրում եք, բայց կարող եք կանխել ձեր դեմքը կարմիր լոլիկի վերածվելը: Pբաղվեք հայելու առաջ կարմրելով և թուլացնելով ձեր ուսերը: Սա կօգնի ձեզ որոշել, թե ինչպես կարող եք կարգավորել իրական իրավիճակը:
2. 2 Ընդունեք սա: Եթե ​​խոսում եք ինչ -որ մեկի հետ, և դա տեղի է ունենում, պարզապես բարձրաձայնեք այն և առաջ շարժվեք: Եթե ​​դուք խոստովանեք և փոխեք թեման, հավանականությունը մեծ է, որ դա նման խնդիր կլինի: Եղեք հակիրճ և առաջ շարժվեք: Մարդիկ կտեսնեն, որ դու հարմարավետ ես, չնայած կարմրում ես և քեզ չեն ծաղրի:
3. 3 Մի ամաչեք: Որքան մարդ փորձում է թաքցնել իր ամոթը և ամաչում է դրանից, այնքան ավելի ակնհայտ կլինի: Երբ խոսում, պարում կամ այլ բան եք անում, պարզապես շարժվեք հոսքով: Ասա. «Ինչ -որ բան ես կարմրեցի: Ամեն ինչ կարգին է. «Ինքն ընդունումը կօգնի ձեզ ապագայում: Քաջալերեք ձեզ «սա խնդիր չէ», «ես մեծ եմ» բառերով: Այն, ինչ ինքդ քեզ ասում ես, իրականություն կդառնա:
4. 4 Կանխարգելում. Եթե ​​դուք հաճախ եք կարմրում կամ որոշակի գործունեության ընթացքում (օրինակ ՝ հանրային խոսքը), քնելուց առաջ մի փոքր պատկերացրեք: Պատկերացրեք բոլոր իրավիճակները, երբ կարմրում եք: Պատկերացրեք, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին. պատկերացրեք, որ նրանք գիտեն, թե ինչն է ձեզ շփոթեցնում:Մտածեք, թե ինչու է սա ձեզ շփոթեցնում: Որքա՞ն ամոթալի է սա: Որքան հաճախ եք դա անում, այնքան ավելի հարմարավետ կլինեք միայնակ ինքներդ ձեզ հետ, և, ի վերջո, այլ մարդկանց ընկերակցության մեջ:
5. 5 Դարձրեք այն խաղ: Փորձեք պարզել, թե որքան կարմիր գույն կարող եք ստանալ: Շատ դեպքերում դա կօգնի նվազեցնել կարմրությունը:
6. 6 Լվացեք ձեր դեմքը և քսեք ոչ յուղոտ խոնավացնողի բարակ շերտ (հակառակ դեպքում դիմահարդարումը կչորացնի ձեր մաշկը): Սա ձեր դեմքը սառը է պահում և օգնում է, երբ սկսում եք կարմրել:

Խորհուրդներ

• Փորձեք մաստակ ծամել: Ընդմիջեք իրավիճակից:
• Հնարավորինս հաճախ զրուցեք: Որքան ավելի հարմարավետ եք զգում ուրիշների շրջապատում, այնքան քիչ եք կարմրում: Մարդկանց հետ կապը կդարձնի ձեր կյանքը ավելի ամբողջական, ինչպես նաև կդարձնի ձեզ ավելի վստահ և հետաքրքիր մարդ:
• Շարունակեք ջուր խմել, եթե զգում եք, որ սկսում եք կարմրել:
• Եթե ​​դուք կարմրում եք ամեն անգամ, երբ նույն սենյակում եք ձեզ դուր եկած անձի հետ կամ խոսում եք նրա հետ, ապա, անշուշտ, կկարմրեք: Այն կարող է այնքան ինտենսիվ լինել, որ հնարավոր չէ թաքցնել: Միակ բանը, որ կարող եք անել այս իրավիճակում, հանգստանալն է ՝ մի քանի խորը շունչ քաշելով:
• Փորձեք օգտագործել մաշկի բնական երանգին համապատասխան հիմք: Այն կարող է հրաշքներ գործել:
• Փորձեք թեթևակի ծածկել ձեր այտը ձեր ձեռքով, եթե զգում եք, որ սկսում եք կարմրել և չեք կարող կանգնեցնել այն:
• Եթե ​​իրավիճակը ոչ մի տեղ ավելի վատ չէ, գնացեք մոտակա լոգարան կամ խոհանոց և խոնավ շոր քսեք դեմքին: Օդափոխումը նույնպես կարող է օգնել:
• Փորձեք օգտագործել ավելի բաց երանգ կամ ձեր մաշկի տոնին համապատասխան ստվեր: Հանգստացեք և պարզապես փորձեք անտեսել այն:
• Մի անհանգստացեք, կարմրելը միանգամայն բնական է, այն գեղեցիկ է և մարդուն տալիս է աշխույժ և առողջ տեսք: Մարդիկ դա այնքան չեն կարևորում, որքան դուք կարծում եք. իրականում ձեր մարմնի լեզուն կարևոր է, ուստի եթե կարմրում եք, անտեսեք այն և ձեր մարմնի լեզուն նորմալ պահեք:
• Հիշեք, որ մարդիկ իսկապես չեն նկատում, եթե դուք դա խնդիր չդարձնեք և չփորձեք թաքցնել այն:

Գուշացումներ

• Մի կոշտ եղեք ինքներդ ձեզ վրա, հեշտ չէ հրաժարվել սովորություններից:
• ՄԻ փորձեք թաքցնել կարմրությունը դիմահարդարմամբ: Այն երբեք չի աշխատում, ինչպես սովորաբար փորձում ես չափազանց շատ, և սարսափելի տեսք ունի: Եթե ​​դուք անընդհատ կարմրում եք, մարդիկ կհասկանան, թե ինչ եք փորձում անել:
• Մի 'հանձնվիր. Եթե ​​կարմրում ես ու նյարդայնանում, ուրեմն հանձնվում ես: Կյանքում պետք է ռիսկի դիմել: Դուք շատ բաներից կհրաժարվեք, եթե թույլ տաք, որ նա վերահսկի ձեր շփումները ուրիշների հետ: