Բովանդակություն

• Քայլել
• 5-րդ մասի 1-ը. Ոչ հակաբիոտիկ դեղամիջոցների փորձ
• 5-րդ մասի 2-ը. Ապացուցված տնային միջոցների օգտագործումը
• 5-րդ մասի 3-ը. Ապացուցված տնային միջոցների օգտագործումը
• 5-րդ մաս 4-րդ. Դիետան փոխելը
• 5-րդ մասի 5-րդ մասը. Հասկանալով ձեր վիճակը
• Խորհուրդներ

Սինուսիտը paranasal sinuses- ի բորբոքում է, որը սովորաբար առաջանում է վարակի, հիմքում ընկած ալերգիայի կամ տարբեր աուտոիմուն պրոցեսների արդյունքում: Սինուսները գանգի փոքր խոռոչներ են, որոնք սովորաբար լցվում են օդով: Sinusitis- ը հյուսվածքի բորբոքում է, որը շարում է այդ խոռոչները: Որոշ դեպքերում այս հյուսվածքի ուռուցքը արգելափակում է սինուսների մուտքը ՝ դրանց մեջ թակարդելով լորձն ու օդը: Սա կարող է առաջացնել ցավ այտերի, քթի և գլխացավեր ճակատի մոտ; երբեմն դա կարող է հանգեցնել երկրորդական բակտերիալ վարակի: Սուր սինուսիտը վերանում է 4 շաբաթվա ընթացքում, մինչդեռ քրոնիկ սինուսիտը տևում է 12 շաբաթից ավելի և կարող է վերադառնալ տարիներ: Սակայն շատ դեպքերում սինուսիտը կարելի է հեշտությամբ բուժել, նույնիսկ առանց հակաբիոտիկների:

Քայլել

5-րդ մասի 1-ը. Ոչ հակաբիոտիկ դեղամիջոցների փորձ

1. Օգտագործեք աղի վրա հիմնված լակի, երբ օրվա ընթացքում դա ձեզ անհրաժեշտ է: Աղի վրա հիմնված սփրեյը մեղմ միջոց է ձեր սինուսները լվանալու և որոշակի թեթեւացում ստանալու համար: Աղի վրա հիմնված լակի մատչելի է առանց դեղատոմսի: Օգտագործեք այն օրը մի քանի անգամ, երբ դա ձեզ հարկավոր է ՝ փորկապությունը թեթեւացնելու համար:
2. Փորձեք կորտիկոստերոիդ քթի լակի: Կորտիկոստերոիդային քթի սփրեյներն ավելի հզոր են, քան աղի լուծույթները, քանի որ դրանք պարունակում են դեղամիջոց, որը նվազեցնում է ձեր սինուսների ուռուցքը, և դա նպաստում է սինուսների վրա ճնշման նվազմանը: Հետևեք փաթեթի ներդիրին `այս տեսակի քթի լակի օգտագործման համար:
3. Վերցրեք առանց դեղատոմսի պարունակող հակաբորբոքային միջոցներ: Առանց դեղատոմսի պարունակող decongestants- ը կարող է նաև օգնել որոշակի թեթեւացում ապահովել ՝ ավելի շուտ դատարկելով ձեր սինուսները: Հետևեք փաթեթի ներդիրին `այս տեսակի դեղորայքն օգտագործելու համար:
   • Այս դեղամիջոցներին կարող եք հանդիպել պլանշետների, հեղուկ դեղամիջոցների և քթի հեղուկացիրների տեսքով:
   • Որոշ դեղամիջոցներ, որոնք կարող եք փորձել ՝ կեղծոէֆեդրինն է, գուաֆիֆենեզինը և օքսիմետազոլինը:
4. Բուժեք ցավը առանց դեղատոմսի ցավազրկողի միջոցով: Եթե ​​ցավ եք զգում սինուսային վարակից, կարող եք նաև ի վիճակի լինել առանց դեղատոմսի ցավազրկող, օրինակ ՝ իբուպրոֆեն կամ ացետամինոֆեն: Վերցրեք դեղերը, ինչպես նշված է փաթեթի վրա:

5-րդ մասի 2-ը. Ապացուցված տնային միջոցների օգտագործումը

1. Լվացեք ձեր սինուսները: Աղի ջրով քթի ոռոգումը կարող է օգնել մաքրել լորձը և ձեր սինուսները խոնավ պահել: Դա անելու մի քանի եղանակ կա ՝ սկսած քթի տանձից և Neti Pots- ից մինչև թանկարժեք ոռոգման համակարգեր: Անկախ ձեր նախընտրած մեթոդից, յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո անհրաժեշտ է լվանալ այն գործիքը, որով դուք օգտագործում եք այն և թույլ տալ, որ այն չորանա: Դուք կարող եք ամեն օր լվանալ ձեր սինուսները, և կարող եք դա անել ամեն օր, եթե ունեք ակտիվ վարակ:
   • Օգտագործելով Neti Pot:
     • 5 մլ ծովի աղ կամ ծովային աղ (որը ավելի արագ է լուծվում) լուծարվում է մոտ 500 մլ տաք ջրի մեջ: Աղը օգնում է լուծվել լորձը, որը արգելափակում է սինուսի և քթի խոռոչի միջև անցումը: Մի օգտագործեք ավելի շատ աղ, քանի որ դա կարող է այրման զգացողություն առաջացնել:
     • Կանգնեք լվացարանի վրա, լցրեք Neti Pot- ը մի բաժակ ջրով և ներարկիչի ծայրը տեղադրեք մեկ քթանցքի մեջ:
     • Թեքեք ձեր գլուխը և թողեք, որ ջուրը վերջանա մյուս քթանցքից: Beգուշացեք ձեր գլուխը հետ ու առաջ չբարձրացնել, այլապես ջուրը կթափվի ձեր կոկորդից:
     • Լիցքավորեք Neti Pot- ը և կրկնեք մյուս քթածակով: Կրկնեք օրական երկու անգամ: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ չպետք է օգտագործեք այս միջոցը ավելի քան 2 շաբաթ, քանի որ այն կարող է վնասել ձեր քթի լորձաթաղանթը:
2. Ներշնչեք գոլորշու գոլորշիները: Որոշ մարդկանց կարծիքով գոլորշու ներշնչումը շատ հանգստացնող է սուր սինուսիտի համար: Գոլորշու մաքրման օգտագործման եղանակներից մեկը տարայի մեջ շոգեխաշած տաք ջրով լցնելն է: Դրանից հետո հենվեք սկուտեղի վրա `հարմար դիրքում և սրբիչով կախեք սկուտեղի և ձեր գլխի վրա, որպեսզի տակը պահեք գոլորշին: Հանգստացեք և միաժամանակ տասը րոպե շնչեք գոլորշու մեջ: Դուք կարող եք դա կրկնել օրական մի քանի անգամ: Beգուշորեն զգույշ եղեք, որպեսզի դեմքը չայրեք ՝ ջուրը հպելով:
   • Դուք նույնիսկ կարող եք ցնցուղ ցանել և նստել լոգարանում և խորը շունչ քաշել: Գոլորշու գոլորշիները կօգնեն նվազեցնել ռնգային հատվածների գերբնակվածությունն ու ուռուցքը:
3. Warերմացրեք տարածքը: Տեղադրեք տաք, թաց սրբիչ ձեր դեմքին `sinus- ի ծանրությունը մի փոքր թուլացնելու համար: Եթե ​​տարածքը ջեռուցվում է, արյան շրջանառությունը բարելավվում է, և սինուսի խոռոչի հեղուկը կարելի է ավելի հեշտությամբ հեռացնել:
   • Վագրային տաքացուցիչը չինական բժշկության մեջ սինուսների խնդիրների ամենատարածված օգտագործվող միջոցներից մեկն է: Վագրային տաքացուցիչը գործիք է, որն օգտագործվում է տուժած տարածքը տաքացնելու համար: Օգտագործեք այս չինական գործիքը այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք ազատվել ձեր սինուսի խնդիրներից:
4. Օգտագործեք չոր կամ թարմ սուսամբար: Օրեգանոյի հիմնական օգուտները պարունակվում են կարվակրոլի և ռոզմարինաթթվի մեջ: Երկու բաղադրիչներն էլ բնական աղտոտիչներ են և նվազեցնում են հիստամինը և կարող են ունենալ ուղղակի և դրական օգուտներ շնչուղիներով և քթի հատվածներով օդի հոսքի համար: Օրեգանոն կարող է օգտագործվել չոր և թարմ պատրաստման ժամանակ: Մի քանի կաթիլ սուսամբարի յուղ կաթի և հյութի մեջ նույնպես կարելի է ամեն օր խմել առողջության համար օգտակար հատկությունների համար:
   • Oreույց է տրվել, որ սուսամբարի ցնդող յուղերը, մասնավորապես ՝ թիմոլը և կարվակրոլը, խանգարում են մանրէների աճին, ինչպիսիք են aureus staphylococcus և pseudomonas aeruginosa: Այս երկու տեսակի բակտերիաները հաճախ մեղավոր են սինուսային վարակների համար:
5. Փորձեք էվկալիպտ: Էվկալիպտի հակասեպտիկ հատկությունները կարող են նեղացնել այտուցված հյուսվածքը ձեր քթի հատվածներում և սինուսներում: Էվկալիպտը հազի կաթիլների և օշարակի սովորական բաղադրիչ է, և դրա արդյունավետությունը պայմանավորված է ցինեոլ կոչվող միացությամբ: Կարող եք նաև մի քանի կաթիլ յուղ լցնել տաք ջրի մեջ և ներշնչել գոլորշին `ձեր սինուսային վարակից ազատվելու համար:
   • Cineole- ն ունի բազմաթիվ առողջական օգուտներ. Այն խորխաբեր է, կարող է թեթեւացնել հազը, պայքարում է գերբնակվածության դեմ և հանգստացնում է գրգռված սինուսների հատվածները: Էվկալիպտի յուղն ունի հակաբորբոքային, հակավիրուսային և հակաբակտերիալ հատկություններ: Էվկալիպտի յուղ գոլորշի ներշնչվելիս հանդես է գալիս որպես խթանիչ միջոց և, հետևաբար, այն կարող է օգտագործվել նաև սինուսիտի բուժման ժամանակ: Մի քանի կաթիլ տաք ջրի մեջ դրեք գոլորշու բուժման համար:
6. Վերցրեք գրեյպֆրուտի քաղվածք: Գրեյպֆրուտի էքստրակտը հզոր հակաբիոտիկ է և օգտագործվում է մանրեների, մակաբույծների, բակտերիաների և վիրուսների արգելափակման համար: Այն նաև շատ հակաբորբոքային է և, հետևաբար, կարող է օգտագործվել ցանկացած պատճառի սինուսիտի համար: Գրեյպֆրուտի էքստրակտը հասանելի է հաբերի, փոշու և հեղուկի տեսքով:
   • Գրեյպֆրուտի քաղվածքի առաջարկվող դոզան ընդհանուր առողջությունը խթանելու համար օրական 10-ից 20 կաթիլ հեղուկ կամ 200 մգ փոշի կամ դեղահաբեր է: Գրեյպֆրուտի քաղվածքի լուրջ կողմնակի բարդություններ հայտնի չեն, բայց այն կարող է փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են ստատինները (արյան նոսրացնող միջոցներ), այնպես որ նախքան այն վերցնելը խոսեք ձեր բժշկի հետ:
7. Կերեք ավելի շատ ուրց: Ուրցը արտադրում է թիմոլ ՝ հզոր հակասեպտիկ յուղը, որը բնականաբար համարվում է հակաբիոտիկ և սնկային: Ուրցի թեյը զորություն ունի ցրելու և անջատելու բակտերիաները և սնկերը, այնպես որ, եթե ձեր վարակը հիմնված է երկուսից մեկի վրա, այն կարող է աշխատել:
   • Ձեր քթի, սինուսների և թոքերի վարակի դեմ պայքարելու համար ներշնչեք ուրցի գոլորշիներ: Կաթսա ջուրը եռացրեք և ապա անջատեք կրակը: Մի քանի կաթիլ ուրցի յուղ լցրեք շոգեխաշած ջրի տարայի մեջ և սպասեք 5-10 րոպե, կամ մինչև գոլորշին արդեն այնքան տաք չլինի: Coverածկեք ձեր գլուխը սրբիչով և ներշնչեք գոլորշիները: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք, որպեսզի ձեր մաշկը չբացահայտեք չափազանց տաք գոլորշու տակ:
8. Ձեր ուտեստների մեջ ավելի շատ քրքում օգտագործեք: Քրքումի հզոր բաղադրիչի շնորհիվ, որը հայտնի է կուրկումինով, քրքումը կարող է բուժել սինուսի խոռոչը և մաքրել շնչուղիները: Սինուսային վարակները բուժելու նրա ունակությունը միայն դրա բազմաթիվ առավելություններից մեկն է: Քրքումն ունի հակաբորբոքային հատկություններ ՝ այն դարձնելով հիանալի բնական միջոց սինուսային վարակի դեմ:
   • Քաղցրահամ ուտեստներին մի փոքր քրքում ավելացրեք: Դուք նույնիսկ կարող եք այն ողողել: Ուղղակի մի փոքր տաք բաժակի մեջ, խառնեք և լուծեք, և վերջ:
9. Կերեք ավելի շատ ծովաբողկ: Orsովաբողկ պարունակում է ցնդող յուղեր, մանավանդ մանանեխ, որոնք ունեն հակաբակտերիալ հատկություններ ՝ ալիլ իզոթիոցիանատի առկայության պատճառով: Սա թույլ է տալիս այն օգտագործել մանրէային վարակի պատճառով առաջացած սինուսիտի դեպքերում: Ավելացրեք այն ձեր նախընտրած ուտեստներին կամ օգտագործեք որպես սուզվել ՝ օգուտներ քաղելու համար:
   • Hովաբողկը խթանում է ձեր մարմինը ազատվելու լորձից: Սինուսով վարակվելու եղանակներից մեկը սինուսներում խիտ լորձի կուտակումն է, որը ողջունում է բակտերիաները: Թակարդված լորձը բակտերիաների բազմապատկման և ցավոտ ինֆեկցիա առաջացնող կատարյալ հող է: Orsովաբողկը կարող է օգնել նիհարել և հեռացնել հին, ավելի խիտ լորձը. բարակ, ջրալի լորձը ավելի հեշտ է հեռացնել:
10. Խուսափեք ծխելուց, ալկոհոլից և այլ սթրեսային գործոններից: Smխելը, ալկոհոլը և սթրեսը կարող են ոչնչացնել ձեր սինուսները: Ալկոհոլի օգտագործումը կարող է առաջացնել քթի և սինուսի թաղանթների ուռուցք և արդյունքում հանգեցնել սինուսի ինֆեկցիայի: Սմոգը կարող է առաջացնել սինուսի լորձաթաղանթի գրգռում, ինչը իր հերթին հանգեցնում է լորձի վատ արտահոսքի, և քրոնիկ սթրեսը ազդում է ձեր իմունային համակարգի վրա ՝ ազդելով ձեր իմունային համակարգի վրա: համակարգը. դուռ է բացում վատ սովորությունների համար, որոնք հանգեցնում են վերին շնչուղիների վիրուսային վարակների: Առողջ մնալու համար կտրեք դրանք բոլորը ձեր կյանքից:
    • Երբ դուք դադարեցնում եք խմելն ու ծխելը, միանգամից մեկ քայլ եք անում: Դուք չեք ցանկանում լուծել աշխարհի բոլոր խնդիրները, միևնույն ժամանակ ազատվել կախվածությունից: Փոքր քայլերը հեշտացնում են կանգ առնելն ու շարունակելը:
    • Երբ բանը վերաբերում է սթրեսի դեմ պայքարին, հաշվի առեք յոգան, մեդիտացիան և խորը շնչառական վարժությունները: Ուղղակի օրական 15 րոպե ավելի դանդաղ ապրելը կարող է հրաշքներ անել ձեր մնացած օրվա ընթացքում:

5-րդ մասի 3-ը. Ապացուցված տնային միջոցների օգտագործումը

1. Ձեր ննջասենյակը դյուրին դարձրեք: Սինուսային վարակները վատն են, բայց սինուսային վարակի հետ քնելն էլ ավելի վատ է: Ահա մի քանի բան, որ կարող եք անել գիշերներն ավելի հեշտ դարձնելու համար.
   • Ձեր սենյակը խոնավ պահեք, քանի որ դա կօգնի դատարկ սինուսներին: Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք խոնավեցնող սարք:
   • Կապեք էլեկտրաստատիկ ֆիլտրեր ձեր օդորակիչին և ջեռուցիչին `օդում ալերգենները նվազեցնելու համար:
   • Խուսափեք ծայրահեղ ջերմաստիճանից: Չնայած մանրէները կարող են զարգանալ ծայրահեղ խոնավության պայմաններում, չոր միջավայրը կերկարաձգի սինուսի գրգռումը:
   • Քնելիս գլուխը վեր բարձրացրեք: Քանի որ լորձը կուտակվում է սինուսներում, երբ գիշերը ձեր գլուխը ցած է, ավելի լավ է գլուխը մի փոքր բարձր թեքեք:
2. Յոգա անել Գործնականորեն ասած, մի քանի կեցվածքներ անգնահատելի են սինուսների վրա ճնշումը նվազեցնելու համար, այն է ՝ կանգնած կեցվածքներ.
   • Sarvangasana- ն (մոմը) և Ardha Halasana- ն (կես հերկի դիրքը) կատարվում են ուսերից մինչ արմունկներ տարբեր գլորված գորգերի վրա: Այս երկու վերաբերմունքը պետք է որոշ ժամանակ պահպանվի ՝ դրանցից լիարժեք օգտվելու համար: Սինուսները կարող են սկզբում արգելափակված մնալ, բայց այս դիրքերում որոշ ժամանակ անց, երբ հանգստանում եք, սինուսները սովորաբար բացվում և թեթեւացնում են:
   • Հատկապես լավ է նաև Eka Pada Sarvangasana- ն (ուսի մեկ ոտանի կանգնած): Հակադարձումները խցանված սինուսների բնական ողողման մեխանիզմ են: Արյունը հսկայական ուժով շրջանառվում է խցանված հատվածների մեջ ՝ հեռացնելով սեկրեցները ՝ անցուղիները մաքրելու և կրկին ազատ շնչառություն թույլ տալու համար:
   • Sinusitis- ին օգնում են նաև այլ ասաններ, ինչպիսիք են Child Pose (Balasana), Downward Dog (Adho Mukha Svanasana) կանգնած լեզուն (Uttanasana) և Rabbit Pose (Sasangasana): Գլխի կեցվածքները կատարեք միայն այն ժամանակ, երբ անհանգստությունը թուլացել է: Այդ պահին շրջված կեցվածքների կանոնավոր պրակտիկան օգնում է առողջ պահել սինուսներն ու շնչուղիները:
3. Փորձեք խնձորի քացախ: Ենթադրվում է, որ խնձորի քացախը բարակ և մաքրում է լորձը, ինչը հեշտացնում է ձեր մարմնի հեռացումը: Այն ունի մանրէաբանական հատկություններ, որոնք օգնում են ոչնչացնել բակտերիաները:
   • Վարակման առաջին իսկ նշաններից մեկին խառնեք 1-2 թեյի գդալ հում խնձորի խնձորի չզտված քացախը 175 մլ ջրի, մի թեյի գդալ հում մեղրի կամ Stevia- ի հետ `այն քաղցրացնելու համար, և խմեք այն օրական 3 անգամ 5 օրվա ընթացքում:
4. Ավելի շատ անանուխ ունենալ: Անանուխի և անանուխի յուղը պարունակում է մենթոլ ՝ հանգստացնող բաղադրիչ, որը կարծում է փափկացնում է շնչուղիների հարթ մկանները և նպաստում ազատ շնչառությանը: Շատերը օգտագործում են կրծքագեղձի բուժիչ բալասաններ և մենթոլ պարունակող այլ ինհալատորներ `խցանումը ճեղքելու համար: Վերցրեք մի քանի կաթիլ անանուխի յուղ և ձիթապտղի յուղ: Դրանք լավ խառնել և քսել տուժած տարածքների վրա: Մեղմորեն մերսեք յուղը դրա մեջ ՝ ձեր ցավը թեթեւացնելու համար:
   • Մենթոլը նաև հանդես է գալիս որպես խորխաբեր միջոց, որը ժամանակավորապես ազատում է ռնգային գերբնակվածությունից և սինուսի ցավից: Ենթադրվում է, որ անանուխն ունի հակաբակտերիալ, հակավիրուսային և հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք, ինչպես ասում են, այն այնքան արդյունավետ են դարձնում:
   • Հիշեք, որ անանուխի յուղ ընդունելը կարող է ավելի վատթարացնել թթվային արտահոսքը, այնպես որ զգույշ եղեք կամ փորձեք այլ բան, եթե դա ձեզ վրա ազդի:
5. Ձեր ուտեստների մեջ օգտագործեք կայենյան պղպեղ: Կայենի պղպեղը կարող է կոտրել և թուլացնել ձեր սինուսի խոռոչի լորձը: Այն պարունակում է կապսաիցին ՝ խթանիչ, որը նպաստում է քթի հատվածների պատշաճ գործունեությանը: Այս փոշու մի քանի շաղ տալ շաղ տալ ազդակիր քթանցքի մեջ ՝ դրանից օգտվելու համար: Լավագույնն այն է, որ քնեք նախքան քնելը, որպեսզի կարողանաք ավելի հեշտությամբ քնել:
   • Կարող եք նաև այն ավելացնել ձեր սննդին, եթե ձեր ստամոքսը և սինուսները հանդուրժում են կծու կերակուրը: Այնուամենայնիվ, դա ավելի արդյունավետ է, եթե այն գտնվում է անմիջապես ձեր քթանցքերում:
6. Կերեք ավելի շատ սոխ: Սոխի հակասնկային և հակաբակտերիալ հատկությունները կարող են օգնել բուժել սինուսի վարակը, քանի որ դրանք պայքարում են բակտերիաների և մակաբույծների դեմ: Դրա հզորությունն օգտագործելու երկու եղանակ կա.
   • Կտրեք սոխը միջին չափի կտորների մեջ և դրեք դրանք ամանի մեջ: Ներշնչեք սոխի բույրը այնքան ժամանակ, մինչեւ ձեր աչքերը սկսեն ջրվել, իսկ քիթը սկսի հոսել: Սա կթողարկի լորձը և կթեթեւացնի վարակը:
   • Կտրեք սոխ պատրաստելու համար: Հենց եռա, հանեք կրակից: Թողեք մի փոքր սառչի, ապա մի քանի րոպե ներշնչեք գոլորշիները: Դուք կտեսնեք, որ ինչ-որ լորձ սկսում է դուրս գալ ձեր քթանցքներից:
7. Սխտորի հոտը: Սխտորի հակավիրուսային և հակասնկային հատկությունները կարող են օգնել բուժել սինուսիտը: Սխտորի որոշակի ակտիվ բաղադրիչները նրան տալիս են կծու բույր, ինչը հատկապես արդյունավետ է: Բույրը ներշնչելով կարող է պայքարել բակտերիաների և սնկերի դեմ, որոնք կարող են սինուսային վարակների պատճառ դառնալ: Ենթադրվում է, որ սխտորի բաղադրիչ Scordinine- ը խթանում է ձեր մարմնի պաշտպանությունը `օգնելով վերահսկել վարակները:
   • Մանրացրեք երեք մեխակ սխտոր և ավելացրեք դրանք եռացող ջրի մեջ: Ներշնչեք գոլորշին այնքան ժամանակ, մինչեւ հանգստություն զգաք: Գոլորշին բացում է խցանված սինուսները և արտաքսում լորձը: Դա արեք օրական երկու-երեք անգամ ՝ ավելի արագ արդյունքներ ստանալու համար:
8. Խմեք կոճապղպեղի ջուր: Ենթադրվում է, որ կոճապղպեղի ակտիվ բաղադրիչ Gingerol- ը պայքարում է սինուսային վարակների դեմ: Այն գործում է որպես decongestant, և տաքացնելով քթի հատվածները ՝ այն կարող է մաքրել ձեր արգելափակված սինուսները: Կոճապղպեղի թեյը լավ այլընտրանք է, եթե ձեռքի տակ չունեք հում բազմազանություն:
   • Cmզմել 1,5 սմ կոճապղպեղը և դնել 250 մլ ջրի մեջ: Նվազեցրեք կրակը և թողեք եռա, մինչև ջրի կեսը գոլորշիանա: Filտեք այն, ավելացրեք կես գդալ մեղր և խմեք այն հանգստանալու համար: Սա կարող եք խմել օրական երկու անգամ, մինչև կազատվեք պայմանից:

5-րդ մաս 4-րդ. Դիետան փոխելը

1. Կերեք ավելի շատ պրոբիոտիկներ: Պրոբիոտիկները նյութեր են, որոնք կարող են վերահսկել վնասակար բակտերիաները: Պրոբիոտիկները կարելի է գտնել այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են թթուները, մածունը, չպաստերիզացված միսոն և քիմչին: Ներառեք այս ապրանքները ձեր սննդակարգում ՝ բակտերիաներ առաջացնող վարակը վերահսկելու համար:
   • Թթու վարունգը կարելի է ուտել որպես սթեյք ունեցող կողմնակի ուտեստ, օրինակ. Դրանք նաև օգտակար սնունդ են ՝ ուտելու ժամանակ որպես խորտիկ, երբ ճանապարհորդում եք:
   • Առավոտյան մի բաժակ մրգով մի ամբողջ հացահատիկային արտադրանքով ուտելը կարող է հիանալի սննդարար նախաճաշ պատրաստել և ձեզ հնարավորություն կտա հետագա վարակների դեմ պայքարելու համար անհրաժեշտ պրոբիոտիկների քանակը:
2. Վերցրեք ավելի շատ վիտամին D: Վիտամին D- ը ձեր իմունային համակարգի հոյակապ ուժեղացուցիչն է: Այն խթանում է ձեր մարմնին ավելի արագ արձագանքել հարուցիչներին, ինչպիսիք են ձեր սինուսի վարակը հարուցող մանրէները: Վիտամին D ողջամիտ քանակ ստանալու լավագույն միջոցը արևի ազդեցությունն է: Արևոտ օրվա զբոսանքը բավական է:
   • Վիտամին D- ն իրոք սննդի մեջ չկա: Կարող եք լրացում ընդունել, բայց դա անելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Լրացումները բոլորի համար հարմար չեն:
3. Բարձրացրեք հակաօքսիդիչների ընդունումը, ներառյալ վիտամին C- ն: Հակաօքսիդիչները նվազեցնում են բջիջների վատթարացումը `չեզոքացնելով ազատ ռադիկալները: Բջջի պակաս վնասը մարմնի համար շատ ավելի հեշտ է դարձնում վարակի դեմ պայքարը: Հատապտուղները (բոլոր տեսակները), լոբիները, կիվին, ակայի հատապտուղները, խնձորները և պեկանները բոլորը հակաօքսիդիչների լավ աղբյուր են:
   • Շատ լավ հակաօքսիդիչ է վիտամին C- ն: Այն պարունակում է շատ մթերքներում, ինչպիսիք են ցիտրուսային մրգերը, կիտրոնները և պղպեղը: Հեշտ է նաև այս սննդամթերքները ներառել ձեր սննդակարգում:Օրինակ, կարող եք կիտրոնի հյութ ավելացնել ձեր աղցանին կամ պղպեղ ավելացնել ապուրներին, շոգեխաշածներին կամ նույնիսկ բուտերբրոդներին:
4. Կերեք ձեր բանջարեղենը: Վիտամին A- ի աղբյուր հանդիսացող սնունդներն ամրացնում են իմունային համակարգը և կանխում շնչառական հիվանդությունները: Վիտամին A- ի լավագույն աղբյուրները հիմնականում հանդիպում են բանջարեղենի մեջ, որոնք օգտակար են նաև ձեր առողջության համար: Սինուսիտի լավագույն բանջարեղենը ներառում է.
   • Տերլազարդ կանաչ բանջարեղեն
   • Գազար
   • Ճակնդեղ
   • Սպանախ
5. Սկսեք վերացման դիետայից: Որոշ մարդիկ կարող են ունենալ սննդային ալերգիա կամ սննդի զգայունություն, որն առաջացնում է լորձի ավելորդ արտադրություն կամ վնասում է նրանց իմունային ֆունկցիան ՝ նրանց ավելի զգայուն դարձնելով վարակիչ հարուցիչների նկատմամբ: Կարո՞ղ ես դու լինել Եթե ​​համոզված չեք, վերացման դիետան հիանալի միջոց է սննդամթերքի զգայունությունը ստուգելու համար:
   • Այս մեթոդով դուք գիտակցաբար բաց եք թողնում որոշ մթերքներ, որպեսզի տեսնեք ՝ առողջությունդ բարելավվում է, եթե չես ուտում այդ իրերը: Խուսափելու ժամանակահատվածից հետո (սովորաբար 7-14 օր) նորից մտցրեք ձեր սննդի մեջ կասկածվող սնունդը և տեսեք, թե ինչ ախտանիշներ եք զարգացնում, թե ոչ: Եթե ​​ձեր սինուսիտը ալերգիկ է, դուք պետք է կարողանաք այս եղանակով նույնացնել ալերգենը և ընդմիշտ ազատվել դրանից:

5-րդ մասի 5-րդ մասը. Հասկանալով ձեր վիճակը

1. Իմացեք սինուսի վարակի ախտանիշների մասին: Կարևոր է ճանաչել սինուսի վարակը `համեմատած շնչառական այլ հիվանդությունների հետ: Հավանաբար, ունեք սինուսի վարակ, եթե տեսնում եք հետևյալ ախտանիշները.
   • Դեմքի ցավ: Երբ սինուսները բորբոքվում են, դրանց պատող հյուսվածքն ուռում և բորբոքվում է: Սա ճնշում է հարակից հյուսվածքի վրա և ցավ է պատճառում:
   • Ռնգային արտանետում, Գունաթափված կամ խիտ բորբոքային հեղուկը կարող է դուրս գալ ձեր քթից: Սինուսը կապված է ռնգային խոռոչի հետ, ուստի ցանկացած հեղուկ, որը կուտակվում է սինուսում, արտահոսում է քթի միջով:
   • Խցանված քիթը, Քթի միջով արտահոսող սինուսի ավելցուկային հեղուկը խցանում է շնչուղիները ՝ առաջացնելով գերբնակվածություն և շնչառության դժվարություն:
   • Հոտի կորուստ: Քանի որ շնչուղիները արգելափակվում են բորբոքային հեղուկով, հոտի մոլեկուլները չեն կարող հասնել հոտառության բջիջները (հատուկ նախագծված բջիջներ, որոնք ուղեղի մասին տեղեկություններ են ուղարկում հոտի մասին): Այս իրավիճակը բերում է հոտի կորստի:
2. Նաև իմացեք ձեր սինուսի վարակի հնարավոր պատճառները: Եթե ​​գիտեք, թե ինչն է առաջացրել այս պայմանը, ապա գուցե հետագայում կարողանաք կանխել այն: Ահա սինուսիտի հիմնական պատճառները.
   • Վիրուսներ Սինուսային վարակի սկիզբը կարող է նույնքան տարածված լինել, որքան մրսածությունը: Սառը սովորաբար առաջանում է վիրուսի պատճառով, ուստի հակաբիոտիկ բուժումը չի գործի: Եթե ​​վիրուսից մրսում եք, քթի մեջ հյուսվածքը կբորբոքվի, որովհետև բորբոքումն ու հաղորդակցությունը կդադարեն: Սինուսը կփակվի, և լորձը կուտակվի ներսում: Սա հիանալի միջավայր է վիրուսների բազմացման և վարակ առաջացնելու համար:
   • Ալերգիա, Ալերգիկ ռեակցիան առաջացնում է շնչուղիների բորբոքում: Երբ ռնգային հյուսվածքը բորբոքվում է, սինուսի դատարկումը կդադարի, և լորձը կուտակվում է սինուսում ՝ ստեղծելով վարակի համար շատ լավ միջավայր:
   • Մանրէներ, Մանրէները վարակի մեկ այլ պատճառ են: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ բակտերիաները հազվադեպ են առաջացնում սինուսի վարակ, բայց դրանք կարող են ավելի բարդացնել գոյություն ունեցող պայմանը կամ ստեղծել երկրորդական վարակ:
   • Պոլիպներ, Պոլիպները բարորակ աճեր են, որոնք զարգանում են սինուսի կամ քթի հյուսվածքի մեջ: Նրանք կարող են արգելափակել սինուսները և կանխել պատշաճ ջրահեռացումը:
   • Սնկերը, Սինուսային վարակների ամենատարածված պատճառներից մեկը սնկերն են: Այս տեսակի վարակները տարածված են թույլ իմունային համակարգ ունեցող մարդկանց մոտ: Եթե ​​ձեր մարմնի պաշտպանական համակարգը չի գործում ինչպես հարկն է, սնկերը կարող են հեշտությամբ աճել: Սինուսները կատարյալ միջավայր են սնկերի ծաղկման համար:
   • Անատոմիա Աննորմալ շնչուղի ունենալը կարող է արգելափակել սինուսի բացվածքները և կանխել լորձի պատշաճ արտանետումը: Դրանից հետո սինուսների լորձը կարող է աղտոտվել բակտերիաներով կամ վիրուսով: Սինուսի վարակի հետ կապված ամենատարածված աննորմալությունը քթի միջնապատի շեղումն է (ձեր քթի միջին մասը տեղափոխվել է կամ ձախ կամ աջ):
3. Տեղեկացեք նաև ձեր բժշկական տարբերակների մասին: Եթե ​​ձեր սինուսի վարակը բնականաբար չի վերանում, կարող եք դիմել հակաբիոտիկների: Հակաբիոտիկների բուժումը անհրաժեշտ է, եթե սինուսային վարակը պայմանավորված է մանրէներով: Բակտերիալ սինուսի վարակի ամենատարածված օգտագործվող հակաբիոտիկներից մեկը ամոքսինիլինն է: 250-ից 500 մգ դեղաչափը պետք է ընդունվի օրական 3 անգամ (յուրաքանչյուր 8 ժամը) մեկուկես շաբաթվա ընթացքում: Ձեր բժիշկը կարող է նաև նշանակել ավելի բարձր դոզան, օրինակ ՝ 500-ից 875 մգ օրական երկու անգամ (յուրաքանչյուր 12 ժամը) նույն քանակությամբ ժամանակով:

Խորհուրդներ

• Քլորացված լողավազաններում լողը կարող է առաջացնել սինուսի լորձաթաղանթի գրգռում: Նաև խուսափեք սուզվելից, քանի որ այդ ջուրը կքշի ձեր քիթը: