Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Աչքի հետ շփումը կարևոր, բայց և բարդ քայլ է հաղորդակցման հմտությունների մեջ: Եթե ​​ցանկանում եք բարելավել ձեր աչքի շփումը, կարող եք ինքներդ զբաղվել ՝ լավագույն տպավորություն թողնելով: Եթե ​​կարողանաք կապ հաստատել աչքերի հետ, դուք կդառնաք ավելի լավ ունկնդիր ՝ ավելի արդյունավետ շփվելով և ներկայացնելով ավելի համոզիչ:

Քայլեր

3-րդ մաս 1-ին. Հաղորդակցման պրակտիկա

1. 

   Փորձեք և հանգստացեք որքան հնարավոր է. Այլ բաների նման, որքան շատ ես մտածում այն ​​մասին, թե ինչ ես անում, այնքան կասկածելի ես և ավելի ամաչկոտ կզգաս: Ձեր սթրեսը կարող է մոլորության մեջ գցել ձեզ անազնիվ լինելուց, և որ ցանկացած ջանք անարժեք կլինի:
   • Սովորաբար, ավելի ազդեցիկ, հեղինակավոր անձի հետ աչքի շփումը նույնիսկ ավելի բարդ է: Unfortunatelyավոք, կան պահեր, երբ դուք ստիպված եք վստահություն ցուցաբերել ձեր լսարանի լիարժեք ուշադրությունը գրավելու համար ՝ հանգստությունն ավելի կարևոր դարձնելով, քան երբևէ:
   • Եթե ​​գնում եք կարեւոր հանդիպման կամ հարցազրույցի, ձեր սրտի բաբախյունը դանդաղեցնելու շնչառությամբ զբաղվելը կօգնի ձեզ հանգստանալ: Մի քանի խորը շնչառություն կօգնի ձեզ շատ ավելի հանգիստ զգալ:

2. 

   
   
   Կենտրոնացեք դիմացինի աչքերին նայելու վրա: Մարդու երկու աչքերին նայելը դժվար է, այնպես որ կարող ես կենտրոնանալ նրա դեմքի մի կողմի կամ կետի վրա:
   • Հնարավորության դեպքում փորձեք փոխվել ձեր աչքերի արանքում ՝ կենտրոնանալով միայն մի կողմի վրա: 10 վայրկյան մի կողմ նայեք, ապա անցեք մյուս կողմը:

3. 

   
   
   Մոտակայքում գտնեք մի տեղ ՝ տեսանելիությունը շտկելու համար: Երբ նայեք քթի կամրջին, հոնքերին կամ պարզապես դիմացինի աչքերի տակ, նրանք դեռ կմտածեն, որ դուք նայում եք նրանց աչքերին, և ձեզ այնքան էլ վախ չեք զգում, որքան իրականում տեսնում եք աչքի շփում: Ուրիշը չի կարող տարբերակել, այնպես որ կարող եք կենտրոնանալ լսելու ձեր հմտությունների վրա ՝ լավ հաղորդակից դառնալու համար:

4. 

   
   
   Դադարեցրեք աչքի շփումը դիմացինի հետ և գլխով արեք կամ այլ ժեստեր արեք լսելու ընթացքում: Երբեմն պետք է դադարեցնել աչքի շփումը և այլ ժեստեր անել, այլ ոչ թե հայացք գցել, քանի որ քեզ անհարմար է: Գլխի շարժման ժամանակ, ժպտալիս կամ ծիծաղելիս ձեզ պետք չէ աչքի շփում: Սրանք բոլորովին բնական և հարմարավետ բաներ են ՝ ձեզ ընդմիջում տալու անհրաժեշտության դեպքում:

5. 

   Փորձեք ձեր հայացքը կենտրոնացնել, երբ խոսում եք և լսում: Լսելու ընթացքում աչքով կապ հաստատելը դժվար է, բայց փորձել մտածել, թե ինչ խոսել, ավելի դժվար է: Երբեմն կարող եք դադարեցնել աչքի շփումը, բայց խոսելիս փորձեք ձեր դեմքն ու աչքերը պահել նրանց ուղղությամբ:
   • Եթե ​​խոսելու ընթացքում վեր եք նայում, մարդիկ կարող են կասկածել, որ դուք ստում եք, իսկ հայացքը ներքեւից ցույց է տալիս, որ շփոթված եք: Լավագույնն այն է, որ ուղիղ նայեք, չնայած դուք ձեզ անհարմար եք զգում և անկարող եք շարունակել աչքի շփումը, կարող եք նայել հակառակ անձի ականջին կամ կզակին, բայց վերևից կամ վերևից չնայել:
   գովազդ

3-րդ մաս 2-րդ. Տնային պրակտիկա

1. 

   Մարզվեք տանը ՝ ձեզ հիշեցնելու համար, որ կապվեք աչքերի հետ: Աչքի հետ կապ հաստատելու բանալին է հիշել, որ դա պետք է անեք: Եթե ​​սովորություն ունեք ներքևից նայելու ձեր կոշիկներին, ապա վարվեք միայնակ ՝ վերև նայելու ձեր սովորությունը փոխելու համար դեմքերը կենտրոնանալու վրա: Կարող եք պարապել հեռուստատեսությամբ, հայելու առաջ կամ այն, ինչ կարծում եք, որ կաշխատի:

2. 

   Պրակտիկա հեռուստատեսությամբ: Մենակ աչքերով շփվելու պրակտիկայում վարվելու ամենադյուրին եղանակներից մեկը հեռուստացույց դիտելն է: Կենտրոնացեք էկրանի հերոսի հետ աչքի շփման վրա և գործնական հմտություններ կիրառեք առօրյա խոսակցության վրա:
   • Բնականաբար, հեռուստատեսության հերոսների հետ աչքի շփումը տարբերվելու է իրական մարդկանցից: Այս վարժության նպատակը հմտություններ վարժեցնելն է, այլ ոչ թե զգայարանները:

3. 

   Փորձեք դիտել vlog- ը: Եթե ​​հեռուստացույց չունեք, փորձեք այցելել YouTube և որոնել բլոգեր կամ տեսանյութեր, որտեղ հեռուստադիտողները տեսողական կապ կունենան էկրանի հետ: Այս տեսակի շատ տեսանյութեր կան, և դրանք բոլորովին անվճար են: Այս մեթոդը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե իրական կյանքում ինչպիսի զգացողություն է աչքի շփում ունենալը:

4. 

   Փորձեք տեսազրույց: Եթե ​​ունեք մտերիմ ընկեր, որի հետ սիրում եք զրուցել, փորձեք Skype կամ այլ տեսազանգերի այլ ծրագրեր ՝ գործնականում գործնականում աչքի կապ հաստատելու համար: Սա ավելի պարզ է, քան իրական մարդկանց հետ վարվելը, քանի որ երկու մարդ խոսում են համակարգչի էկրանին:

5. 

   Պրակտիկա հայելու մեջ նայեք ձեր աչքերին: Ինչպես վերևում, ձեր սեփական աչքերին նայելը նույնը չէ, ինչ ուրիշների աչքերին նայելը, բայց կարող եք պատրաստել ձեր աչքերը շարժվել դեպի հայելու մեջ գտնվող աչքերը: Ուղղակի մի քանի րոպե ցնցուղ ընդունելուց կամ դրանից հետո զբաղվեք հայելու մեջ հայացքում աչքի շփում հաստատելուց ՝ սեփական հայացքից խուսափելու փոխարեն:

6. 

   Սովորեք ձեւացնել աչքերի շփումը, եթե ունեք հաշմանդամություն կամ բժշկական պայման, որը դժվարացնում է աչքերի շփումը: Աուտիզմով, տագնապային խանգարումներով և այլ անձինք կարող են համարել աչքի շփումը կամ վախեցնող կամ ճնշող: Մի զոհեք ձեր ունակությունները հաճելի զրույցի դիմաց:
   • Նայեք նրանց աչքերի մոտ գտնվող մի կետի, ինչպիսին է քիթը, բերանը կամ կզակը:
   • Եթե ​​նրանք պարզեն, որ դուք չեք կապում աչքերի հետ (դա դժվար թե հավանական լինի), ասեք մի բան. ընկեր »:

7. 

   Խոնարհ Դուք չեք կարող ստիպել ինքներդ ձեզ անհարմար լինել ամեն անգամ, երբ ինչ-որ մեկի աչքին եք նայում և ակնթարթորեն ինքնավստահ դառնում `հակառակորդի վրա« էլեկտրական կայծ »արձակելու նման մի տեսքով: Իրականում սա մի քիչ շփոթեցնող է: Դուք սկսել եք կապվել աչքերի հետ, բայց դեռ պրակտիկայի մեջ եք, այնպես որ դանդաղ շարունակեք:
   • Եթե ​​ամենօրյա զրույցի ընթացքում կարողացել եք տեսողական կապ հաստատել դիմացինի հետ, ապա դա նույնպես հաջողված է համարվում: Բարելավվելու համար հարկավոր չէ աչքի շփում պահել երկար զրույցի համար:
   գովազդ

3-րդ մաս 3: Լավ տպավորություն թողնելը

1. 

   Racticeբաղվեք լսելու այլ հմտություններով: Aրույցի ընթացքում, եթե ամբողջովին կենտրոնացած լինեք դիմացինի ասածների վրա, ապա ձեզ ավելի քիչ կմտահոգի աչքի կապ հաստատելու հարցը: Կոտրելը, կարևոր տեղեկատվությունը կրկնելը, մարմնի լեզուն կամ լսելու այլ հմտություններ օգտագործելը նույնքան կարևոր են, որքան աչքի շփումը: Ակտիվորեն լսելու համար հարկավոր է ուշադրություն դարձնել հետևյալ կետերին.
   • Նստեք աթոռին:
   • Կոդը:
   • Ուշադիր լսեք և կրկնում կարևոր տեղեկատվությունը:
   • Տեղեկատվության մշակումը պարզապես ասվել է:
   • Մի սպասեք խոսելու ձեր հերթին:
   • Պատասխանեք հենց ասվածին:

2. 

   Գտեք հարմարավետ միջավայր: Լսելու ժամանակ դուք կարող եք ժամանակի 80% -ով կապվել աչքերի հետ, իսկ մնացածը կարող եք կատարել այլ ժեստեր `լսելու ընթացքում: Մնացեք հանգիստ և մի չափազանցեք այն, որպեսզի բնականաբար տեղի ունենան իրադարձությունները:
   • Խուսափեք նայելուց: Աչքի շփումը լավն է, բայց այլ մարդկանց նայելը սարսափելի է: Հանգստացեք և խուսափեք դիմացինի աչքերին նայելուց: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք պարզապես ցանկանում եք լավ խոսակցություն ունենալ անձի հետ ՝ առանց անհանգստանալու և սթրեսի:

3. 

   Ույց տվեք աչքերի գրավչությունը: Մի շտապեք շրջվել, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ զանգահարում է: Եթե ​​ինչ-որ մեկը ձեզ զանգահարում է, մի շրջվեք այնպես, կարծես հենց նոր եք ազատվել ձանձրալի զրույցից: Մի փոքր տատանվեք զանգահարողին դիմելուց առաջ:
   • Դեպի այլ կողմ նայելը, միանգամից հետ դառնալը `դիմացինին նայելու համար լավ գաղափար է: Հիշեք, սակայն, որ վտանգավոր կամ հրատապ իրավիճակներին անհրաժեշտ է առաջնահերթություն տալ:

4. 

   Smպտացեք ձեր աչքերով. Ստիպված եք հանգստացնել ձեր հոնքերը, հակառակ դեպքում աչքով կապ հաստատելիս դուք վախկոտ կամ կասկածելի տեսք կունենաք: Փորձեք ձեր աչքերը բաց պահել, մի շռայլեք, քանի որ դիմացինը կարող է մտածել, որ ձեզ դուր չի գալիս իրենց ասածը, կամ էլ հոնքերը չեք բարձրացնում, քանի որ դա կարող է դիտվել որպես զայրույթի արտահայտություն:
   • Կանգնեք հայելու առաջ և նայեք ձեր աչքերին, երբ ժպտում եք, ծամածռվում կամ ծամածռվում: Դիտեք աչքերի տարբերությունը: Racticeբաղվեք աչքերով ժպտալով, նույնիսկ եթե այդ սովորությունը չունեք:

5. 

   Աշխատանքի համար հարցազրույց վերցնելիս միշտ կապվեք աչքերի հետ: Աչքի կապ հաստատելը և լսելը չափազանց կարևոր է աշխատանքային հարցազրույցի ընթացքում, կամ ցանկացած պահի, երբ ցանկանում եք հետաքրքրություն և հարգանք ցուցաբերել: Պոտենցիալ գործատուները կմտածեն, որ դուք ինչ-որ բան եք թաքցնում կամ վստահ չեք, եթե չեք կարող կապվել աչքերի հետ, և կարող եք կորցնել այդ հնարավորությունը:

6. 

   Կապ հաստատեք, երբ հանդիպում եք: Aուգընկերոջ հետ աչքի շփումը ցույց է տալիս քնքշություն և հարգանք, երկու կարևոր գործոնները, որոնք հիանալի ժամադրություն են դարձնում: Երբ շփվում եք ձեր ջախջախիչ համակարգի հետ, հնարավորինս հաճախ կապվեք աչքերի հետ, քանի որ աչքերը հոգու պատուհաններն են:
   • Աչքի շփումը նաև հիանալի միջոց է անձի հետաքրքրությունը գնահատելու համար, բայց մի շտապեք եզրակացություններ անել: Եթե ​​ձեր գործընկերը խնդիրներ ունի տեսողական կապ հաստատելու մեջ, նրանք կարող են ցանկանալ տուն գնալ, կամ նրանք նույնքան անհանգստացած են, որքան դուք:

7. 

   Կապ հաստատեք տեսողության հետ, երբ ուզում եք ապացուցել ձեր կարծիքը: Եթե ​​վիճում եք ինչ-որ մեկի հետ կամ թեժ վիճաբանություն եք վարում, ամենայն հավանականությամբ, կխուսափեք աչքի շփումից: Սա անվստահության կամ ձգձգման նշան է այն մարդու հետ, ում հետ խոսում եք, ինչը տաբու է: Եթե ​​դա այդ դեպքն է, դիմացինի հետ աչքի շփումը հաստատուն գործողություն է, որը ցույց է տալիս ձեր վստահությունը, որ ձեր ասածները ճիշտ են:
   • Ձեզ սպառնացող անձը կցանկանա, որ հետ շրջվեք: Կոտրեք այդ միտքը ՝ նայելով նրանց աչքերի մեջ:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Կարող եք զբաղվել ՝ պատկերացնելով ձեր ընկերոջ դեմքը հեռախոսով խոսելու կամ առցանց զրուցելու միջոցով:
• Եթե ​​չեք կարողանում պահպանել աչքի շփումը, քանի որ ձանձրույթ եք զգում, մի որոշ ժամանակ դադարեք խոսելը և անցեք այլ թեմայի:
• Կարճ ժամանակահատվածում աչքերի հետ կապ հաստատելը, բայց հաճախ, ավելի քիչ տհաճ կլինի:
• Խոսակցությունից հրաժարվելու համար ընդունեք քաղաքավարի պատրվակ. «Ես ժամանակ չնկատեցի: Կներեք, որ հանդիպում ունեմ: Հաճելի է ձեզ հետ խոսել»:
• Պատկերացրեք, որ վստահ եք, որ կապվում եք աչքերի հետ: Պատկերացրեք ձեր զուգընկերոջը ծանոթանալու և աչքերի հետ կապ հաստատելու կարևորությունը:

Arnգուշացում

• Եթե ​​փորձեք նայել մարդու հոնքերին կամ քթի կամրջին, պարզապես նայեք այդ կետին: Մի նայեք նրանց ամբողջ դեմքին, այլապես նրանք կմտածեն, որ բշտիկ կամ խալ եք փնտրում նրանց դեմքին:
• Կապ հաստատեք աչքերի հետ, մի արեք նայել! Ուղղակի հակառակորդին չափազանց ուժեղ հայացք գցելը ձեզ կեղծ տեսք կստիպի, ավելի վատ, քան կարծես հետապնդող լինի: Մի մոռացեք վստահ լինել: