Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը ՝ 4 -ից. Ազատվեք սպազմերից ՝ ամրացնելով մկանները
• Մաս 2 -ից 4 -ը. Փոխեք ձեր ապրելակերպը
• 3 -րդ մաս 4 -ից ՝ Բժշկական օգնություն
• 4 -րդ մաս 4 -ից. Միզապարկի սպազմերի պատճառների որոշում

Մեզանից յուրաքանչյուրը ճնշում է զգացել միզապարկի վրա, ինչը ազդանշան է տալիս, որ ժամանակն է գնալ զուգարան: Այնուամենայնիվ, միզապարկի սպազմերի դեպքում այս ճնշումը կտրուկ աճում է, և միզելու անվերահսկելի ցանկությունը անհնար է դարձնում զուգարան գնալը հետաձգել մինչև ավելի հարմար ժամանակ: Միզապարկի սպազմերը միզապարկը վերահսկող մկանների ակամա կծկումներ են: Դրանք տեղի են ունենում հանկարծակի և միզելու անվերահսկելի ցանկություն են առաջացնում: Միզապարկի սպազմերը կարող են բավականին ցավոտ լինել և կարող են հանգեցնել մեզի անզսպության: Նրանք կարող են առաջացնել մի պայման, որը հայտնի է որպես միզապարկի գերակտիվություն կամ անզսպություն առաջացնել: Բարեբախտաբար, կան մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ վերահսկել ձեր միզապարկը:

Քայլեր

Մաս 1 -ը ՝ 4 -ից. Ազատվեք սպազմերից ՝ ամրացնելով մկանները

1. 1 Ամրացրեք ձեր կոնքի մկանները: Theորավարժությունները պերինայի մկանների համար (Կեգելի վարժություններ) օգնում են ամրացնել կոնքի հատակի մկանները, որոնք աջակցում են միզապարկը: Տղամարդիկ նույնպես կարող են կատարել այս վարժությունները: Առաջին հերթին անհրաժեշտ է բացահայտել համապատասխան մկանները:
   • Միզելիս սեղմեք մկանները և դադարեցրեք մեզի հոսքը: Դրանով դուք կզգաք այն մկաններից մեկը, որոնք աջակցում են կոնքի հատակին և միզապարկին: Երկար մի պահեք մեզի հոսքը, քանի որ դա կարող է հանգեցնել այլ խնդիրների, այդ թվում ՝ միզուղիների վարակի:
   • Musclesիշտ մկանները որոշելու մեկ այլ միջոց է պատկերացնել, որ հասարակական վայրում փորձում եք աղիքներից գազ չթողնել: Սա սեղմելու է կոնքի հատակի համապատասխան մկանները:
2. 2 Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Բժիշկը կամ ֆիզիոթերապևտը կարող են օգնել ձեզ գտնել կոնքի հատակի մկանները, որոնք անհրաժեշտ են ամրապնդելու համար:
   • Youանկալի մկաններ գտնելուց հետո վարժություններ կատարելիս փորձեք չլարել կամ սեղմել այլ մկաններ, քանի որ դա կարող է մեծացնել ճնշումը միզապարկի վրա:
   • Holdորավարժությունների ընթացքում մի պահեք ձեր շունչը:
3. 3 Մարզվեք հաճախ և տարբեր դիրքերում: Եթե ​​ձեր բժիշկը գիտի, որ կոնքի հատակի վարժությունները կարող են օգտակար լինել, դրանք կատարեք օրական երեք անգամ երեք տարբեր դիրքերում:
   • Կատարեք վարժությունները պառկած, նստած և կանգնած վիճակում:
   • Մկանները սեղմեք երեք վայրկյան, ապա հանգստացեք դրանք երեք վայրկյան: Ձգեք և հանգստացրեք ձեր մկանները յուրաքանչյուր դիրքում 10-15 անգամ:
   • Այս վարժություններին ընտելանալուց հետո ավելի երկար սեղմեք մկանները:
4. 4 Համբերատար եղիր. Կարող է տևել մինչև երկու ամիս, մինչև զգաք, որ ձեր միզապարկի սպազմերը դառնում են ավելի հաճախակի և ավելի քիչ ինտենսիվ:
   • Հիշեք, որ կոնքի հատակի մկանները ֆիզիկական վարժություններով միայն բուժման մի մասն է, որը կարող է օգնել ձեզ բուժել միզապարկի սպազմերը:

Մաս 2 -ից 4 -ը. Փոխեք ձեր ապրելակերպը

1. 1 Emամանակին դատարկեք միզապարկը: Ուշադրություն դարձրեք օրվա այն ժամերին, երբ ամենայն հավանականությամբ, դուք կզգաք սպազմեր և անզսպություն: Օրվա ընթացքում պլանավորեք այցելություններ զուգարան: Հավատարիմ մնացեք այս ժամանակացույցին մի քանի շաբաթ և դատարկեք միզապարկը բավական հաճախ, որպեսզի խուսափեք ցավերից և անզսպությունից:
   • Աստիճանաբար ավելացրեք զուգարան այցելությունների միջև ընկած ժամանակահատվածները: Սա կսովորեցնի ձեր միզապարկը մի փոքր ավելի շատ հեղուկ պահել և ամրացնել ձեր մկանները, ինչը կօգնի կանխել սպազմերը:
   • Խուսափեք քնելուց երկու ժամ առաջ հեղուկ խմելուց `գիշերը միզապարկը ավելի լավ կառավարելու համար:
2. 2 Վերահսկեք ձեր սննդակարգը: Որոշ սննդամթերքներ կարող են առաջացնել միզապարկի սպազմեր: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք ուտում և կտրեք այն մթերքները, որոնք նպաստում են ջղաձգմանը:
   • Թթվային մթերքները, ինչպիսիք են ցիտրուսային մրգերը և լոլիկը, ինչպես նաև կծու սնունդը, նպաստում են միզապարկի սպազմերին:
   • Շոկոլադը և արհեստական ​​քաղցրացուցիչներով պարունակվող ուտելիքներն ու խմիչքները կարող են միզապարկի սպազմ առաջացնել:
3. 3 Սահմանափակեք ալկոհոլի և կոֆեինի ընդունումը: Կոֆեին պարունակող ըմպելիքները, ինչպիսիք են սուրճը, թեյը և սոդան, կարող են առաջացնել միզապարկի սպազմեր: Նույնը վերաբերում է բարձր թթու պարունակող խմիչքներին, օրինակ `ցիտրուսային հյութերին:
   • Ալկոհոլը և կոֆեին պարունակող ըմպելիքները հանգեցնում են միզապարկի արագ լցման, ինչը հանգեցնում է անզսպության և սպազմերի:
   • Citիտրուսային մրգերով հարուստ ըմպելիքները կարող են գրգռել միզապարկը եւ առաջացնել ջղաձգություն:
   • Փորձեք օրվա ընթացքում մի փոքր խմել, քան միանգամից շատ հեղուկ խմել:
4. 4 Մի օգտագործեք պղպջակների լոգանք: Կոշտ լվացող միջոցներն ու պղպջակների բաղնիքը կարող են միզապարկի սպազմ առաջացնել:
   • Փրփուրի լոգանքների և բուրավետ և կոշտ լվացող միջոցների բաղադրիչները կարող են գրգռել միզապարկը և առաջացնել ջղաձգություն:
5. 5 Վերահսկեք ձեր քաշը: Ավելորդ քաշը լրացուցիչ ճնշում է գործադրում միզապարկի վրա: Խոսեք ձեր բժշկի հետ քաշի կորստի ծրագրի մասին և նիհարեք ՝ ձեր միզապարկը ավելի լավ վերահսկելու համար:
6. 6 Դադարեցրեք ծխելը: Բացի ընդհանուր առմամբ անառողջ լինելուց, ծխելը նյարդայնացնում է միզապարկի մկանները: Այս վատ սովորությունը նյարդայնացնում է թոքերը ՝ առաջացնելով քրոնիկ «ծխող հազ»: Հազն իր հերթին նպաստում է միզապարկի սպազմերին և անզսպությանը:
   • Խոսեք ձեր բժշկի հետ ծխելը թողնելու պլանների մասին: Այս թեմայի վերաբերյալ լրացուցիչ տեղեկությունների համար տե՛ս Ինչպես թողնել ծխելը:

3 -րդ մաս 4 -ից ՝ Բժշկական օգնություն

1. 1 Հարցրեք ձեր բժշկին դեղերի մասին: Որոշ դեղամիջոցներ են հայտնաբերվել, որոնք օգնում են վերահսկել միզապարկը: Որոշ ակտիվ բաղադրիչներ կանխում են անմիզապահությունը, իսկ մյուսները վերահսկում են մկանների անցանկալի կծկումները, այսինքն ՝ սպազմերը:
   • Հակաքոլիներգիկներն ու բրոնխոդիլատորները կանխում են որոշակի մկանների կծկումը:Սպազմերի դեպքում այս դեղամիջոցները օգնում են նվազեցնել միզապարկի անցանկալի կծկումները: Այս խմբի դեղերը ներառում են պրոպանտելին բրոմիդ, օքսիբուտինին, տոլտերոդին տարտրատ, դարիֆենասին, տրոսպիումի քլորիդ և սոլիֆենասին սուկցինատ: Այս դեղամիջոցները կարող են բերանի չորություն առաջացնել և այլ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են փորկապությունը, տեսողության մշուշումը, անկանոն սրտի բաբախյունը և քնկոտությունը:
   • Որոշ դեպքերում կարող են օգտագործվել տրիկիկլիկ հակադեպրեսանտներ, որոնք ունեն նաև հակաքոլիներգիկ ազդեցություն: Առավել հաճախ նշանակվող դեղամիջոցներն են իմիպրամինի հիդրոքլորիդը և դոքսեպինը: Այս նյութերը օգնում են վերահսկել միզապարկի հարթ մկանները:
   • Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ալֆա-արգելափակումներ, որոնք նվազեցնում են միզապարկի կծկումները և հանգստացնում մկանները, ինչը կարող է օգնել մեղմացնել միզապարկի գերակտիվությունը: Այս դասի սովորական դեղամիջոցները ներառում են պրազոսին և ֆենոքսիբենզամին:
2. 2 Հարցրեք ձեր բժշկին դեղերի հնարավոր փոխազդեցության մասին: Բոլոր դեղամիջոցներն ունեն որոշակի կողմնակի բարդություններ, և դրանցից շատերը փոխազդում են այլ դեղամիջոցների հետ: Հաճախ այդ փոխազդեցությունը կարող է հանգեցնել լուրջ բարդությունների:
   • Ձեր բժիշկը կվերանայի ձեր ընդունած դեղերը և կորոշի, թե արդյոք կարելի է լրացուցիչ դեղամիջոցներ նշանակել միզապարկի սպազմերի դեպքում:
3. 3 Այլընտրանքային թերապիա փորձելուց կամ բուսական դեղամիջոցներ ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Զգույշ եղիր. Չկա բավարար ապացույց, որ այլընտրանքային բուժումներն ու բուսական միջոցները օգնում են միզապարկի սպազմերին: Նախքան բուսական միջոցներ և այլընտրանքային մեթոդներ օգտագործելը, համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ դրանք կարող են փոխազդել ձեր ընդունած դեղերի հետ և բարդացնել առկա առողջական խնդիրները:
   • Քիչ մարդկային ուսումնասիրություններ են գնահատել այլընտրանքային և բուսական բուժման արդյունավետությունը միզապարկի խնդիրների համար, ներառյալ սպազմերը:
   • Կան որոշ ապացույցներ ճապոնական և չինական բուսական միջոցների օգուտների մասին, սակայն արդյունքները շատ սահմանափակ են և անբավարար, որպեսզի առաջարկվեն միզապարկի սպազմերի բուժման համար:
4. 4 Մտածեք ասեղնաբուժության օգտագործման մասին: Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ ասեղնաբուժությունը կարող է օգնել միզապարկի գերակտիվության և սպազմերի դեպքում: Խնդրեք ձեր բժշկին խորհուրդ տալ համապատասխան ասեղնաբուժության մասնագետ, որը փորձառու է միզապարկի բուժման մեջ:
   • Փնտրեք որակյալ ասեղնաբուժությամբ զբաղվող, որը լիցենզիա ունի դա անելու համար: Նման մասնագետը կկարողանա ձեզ համապատասխան օգնություն ցուցաբերել:
   • Ասացեք ձեր բժշկին, թե ինչ այլընտրանքային մեթոդներ եք պատրաստվում կիրառել: Այս դեպքում մասնագետները կկարողանան համակարգել իրենց ջանքերը, ինչը թույլ կտա հասնել առավելագույն արդյունքների:
5. 5 Հարցրեք ձեր բժշկին էլեկտրական խթանման մասին: Հանկարծակի սպազմերը կանխելու համար երբեմն օգտագործվում են էլեկտրական խթանման սարքավորումներ (օրինակ ՝ էլեկտրոմիոստիմուլյացիոն սարք) `նյարդերն ու մկանները պարբերաբար խթանելու համար: Ընդհանրապես, էլեկտրոստիմուլյացիան չի համարվում առաջին գծի բուժում:
   • Այս սարքերից շատերը պահանջում են փոքր վիրահատություն `էլեկտրոդները տեղադրելու համար:
   • Այս տեխնիկան առավել հաճախ օգտագործվում է միզապարկի խնդիրները վերահսկելու համար ՝ անկախ նրանից, թե դրանք անմիջականորեն կապված են սպազմերի հետ: Էլեկտրական խթանումը հաճախ օգտագործվում է միզապարկի գերակտիվ սինդրոմի, մեզի սթրեսային անզսպության կամ մեզի անզսպության դեպքում:
6. 6 Մտածեք հնարավոր վիրահատության մասին: Միզապարկի սպազմերի և հարակից խնդիրների դեպքում կատարվում են վիրահատություններ, որոնց նպատակը պատճառից ազատվելն է: Ձեր բժիշկը մանրամասն կպատմի վիրահատության հնարավոր ռիսկերի և օգուտների մասին:
   • Միզապարկի սպազմերի դեպքում վիրաբուժական միջամտությունը խորհուրդ է տրվում միայն չափազանց ակտիվ կծկում ունեցող մկաններով հիվանդների դեպքում, որոնք առաջացնում են միզապարկի ծանր և ցավոտ սպազմեր, և նրանց, ում այլ բուժումներ չեն օգնել:

4 -րդ մաս 4 -ից. Միզապարկի սպազմերի պատճառների որոշում

1. 1 Մտածեք մկանների թուլացման մասին: Միզապարկը վերահսկվում է մի քանի մկանային խմբերի կողմից: Սրանք սփինտերի, որովայնի պատերի և բուն միզապարկի մկաններն են: Ամենից հաճախ միզապարկի սպազմերը կապված են կծկվող հարթ մկանների հետ, որը միզապարկի պատի հիմնական մկանն է:
   • Կծկվող մկանները կազմված են հարթ մկանային մանրաթելերից, որոնք միզապարկի պատի մի մասն են: Երբ այս մկանը կծկվում է որովայնի պատի մկանների հետ, միզապարկի բովանդակությունը ստիպողաբար մտնում է միզուղի: Այնուամենայնիվ, վերը թվարկված բոլոր մկանային խմբերը ներգրավված են միզապարկի դատարկման մեջ, և խնդիրը կարող է կապված լինել դրանցից որևէ մեկի հետ, ուստի անհրաժեշտ է դիմել բժշկի ՝ ճշգրիտ ախտորոշումը որոշելու համար:
   • Սփինտերային մկանները սեղմում են միզապարկի բացվածքը, որն օգնում է միզապարկի մեջ հեղուկ պահել: Երբ ուղեղն ազդանշան է տալիս, որ միզապարկը դատարկելու ժամանակն է, սփինտերային մկանները թուլանում են և թույլ են տալիս մեզի հոսքը դեպի միզուկ:
   • Միզածորանը կամ միզուկը խողովակն է, որը տարածվում է միզապարկից դեպի դուրս:
   • Որովայնի պատերի մկանները թուլանում են, երբ միզապարկը դատարկ է կամ աստիճանաբար լցվում է մեզով: Այս մկանները մի փոքր ձգվում են, երբ միզապարկը մեծանում է:
   • Որովայնի պատի մկանները և սփինտերային մկանները համատեղ վերահսկում են միզապարկը: Երբ ուղեղն ասում է ձեզ միզել, որովայնի պատերի մկանները կծկվում և սեղմվում են միզապարկի հետ ՝ առաջացնելով մեզի հոսք դեպի միզուկ:
   • Մկաններն ու նյարդային համակարգը միասին աշխատում են ՝ ուղեղի հետ արդյունավետ հաղորդակցվելու և միզապարկի դատարկման գիտակցված վերահսկողություն ապահովելու համար: Մկանների կամ նյարդերի հետ կապված որևէ խնդիր կարող է հանգեցնել միզապարկի սպազմերի:
2. 2 Տեղյակ եղեք, որ նյարդերի վնասումը կարող է առաջացնել միզապարկի սպազմեր: Միզապարկի նյարդերը հաղորդակցության բարդ համակարգի մի մասն են, որը ազդակներ է փոխանակում ուղեղի հետ:
   • Միզապարկի և որովայնի պատի նյարդերը ուղեղին հայտնում են, որ միզապարկը լիքն է և այն պետք է դատարկվի:
   • Երբ դա անում եք, զգում եք ճնշում, ինչը թույլ է տալիս հասկանալ, որ ժամանակն է դատարկել ձեր միզապարկը:
   • Վնասված նյարդերը կարող են ազդանշաններ ուղարկել մկաններին ՝ սխալ ժամանակի պայմանավորվելու համար ՝ առաջացնելով սպազմեր:
   • Հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտը, Պարկինսոնի հիվանդությունը, բազմակի սկլերոզը և կաթվածը ազդում են ազդանշանների վրա, որոնք առաջացնում են միզապարկի կծկում:
   • Նյարդի վնասը կարող է առաջանալ նաև ողնաշարի վիրահատության, կոնքի հիվանդության կամ վիրահատության, ողնաշարի խնդիրների, ինչպիսիք են սկավառակի ճողվածքը և ճառագայթման ենթարկվելը:
3. 3 Վերացրեք վարակի հավանականությունը: Մկանների հանկարծակի սպազմերը կարող են առաջանալ միզապարկի կամ երիկամի վարակի պատճառով: Վարակման հետևանքով առաջացած գրգռումը հանգեցնում է միզապարկի մկանների կծկմանը, որի արդյունքում առաջանում են սպազմեր: Այս դեպքում միզապարկի խնդիրները ժամանակավոր բնույթ են կրում և անհետանում են վարակից ազատվելուց հետո:
   • Եթե ​​կասկածում եք, որ կարող եք միզապարկի կամ երիկամի վարակ ունենալ, հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկի: Ձեր բժիշկը կնշանակի ճիշտ հակաբիոտիկ, որը կօգնի ձեզ պայքարել վարակի դեմ:
   • Միզուղիների վարակի ախտանիշները ներառում են միզելու ուժեղ և հաճախակի ցանկություն, փոքր քանակությամբ մեզի, միզելու ընթացքում այրվող կամ ցավոտ, մեզի պղտոր կամ գունաթափված, մեզի մեջ արյան տեսանելի նշաններ, մեզի ուժեղ հոտ և կոնքի ցավ:
4. 4 Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն դեղերի մասին, որոնք դուք ընդունում եք: Որոշ դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել միզապարկի սպազմեր:Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե դեղորայք եք ընդունում այլ հիվանդությունների դեպքում:
   • Ոչ բոլոր դեղամիջոցները կարող են առաջացնել միզապարկի խնդիրներ: Թեև դեղամիջոցը կարող է առաջացնել այս խնդիրները, այն չի առաջացնում դրանք բոլոր մարդկանց մոտ:
   • Մի դադարեք դեղեր ընդունել կամ դրանք փոխարինեք այլ դեղամիջոցներով: Խոսեք ձեր բժշկի հետ միզապարկի սպազմերի և ցանկացած դեղորայքի մասին, որոնք ընդունում եք նախքան որևէ բան անելը:
   • Եթե ​​դուք դեղեր եք ընդունում, որոնք կարող են առաջացնել միզապարկի սպազմեր, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ դեղաչափը փոխելու մասին: Սա կարող է օգնել թեթևացնել սպազմերը ՝ շարունակելով դեղորայքի ընդունումը:
   • Թմրանյութերը, ինչպիսիք են հանգստացնողները, հանգստացնողները, մկանային հանգստացնողները, միզամուղ դեղամիջոցները և նյարդերի վնասման բուժման համար օգտագործվող դեղերը (օրինակ ՝ ֆիբրոմիալգիան) կարող են առաջացնել միզապարկի վերահսկման խնդիրներ:
5. 5 Օգտագործեք համապատասխան կաթետեր: Շատ դեպքերում, միզապարկի սպազմերի դեպքում օգտագործվում են կաթետերներ, որոնք տեղադրում են կամ բժիշկը, կամ ինքը ՝ հիվանդը:
   • Մարմինը կատետերն ընկալում է որպես օտար մարմին և փորձում է ազատվել դրանից մկանային կծկումների կամ սպազմերի միջոցով:
   • Հարցրեք ձեր բժշկին ձեզ համար ամենահարմար կաթետերի մասին: Կաթետերը պետք է լինի համապատասխան չափի և պատրաստված լինի այնպիսի նյութից, որը ավելի քիչ գրգռվածություն կառաջացնի:
6. 6 Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ կարող են լինել մի քանի պատճառ: Դա տեղի է ունենում, որ միզապարկի սպազմերը կապված են մի քանի պատճառների հետ:
   • Օրինակ, դուք կարող եք թուլացած մկաններ կամ մի փոքր վնասված նյարդեր ունենալ, բայց միզապարկի սպազմեր չեք զգում: Այնուամենայնիվ, եթե ավելացնեք այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են ավելորդ քաշը կամ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ խմելը թուլացած մկաններին կամ վնասված նյարդերին, դա կարող է բավական լինել միզապարկի սպազմ առաջացնելու համար:
   • Հասկանալով, որ մի քանի գործոններ կարող են առաջացնել միզապարկի խնդիրներ, կարող է օգնել ձեզ ազատվել այդ խնդիրներից ՝ համատեղելով մի քանի տարբեր բուժումներ: