Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Հանգիստ մնացեք
• 3-ի մեթոդ 2. Հեռու պահել աղմուկից և լույսից
• 3-ի մեթոդ 3. Թաքնվեք ամպրոպից
• Arnգուշացումներ

Ֆլեշ! Քրքրող Boom! Ամպրոպ է գալիս: Ինչպե՞ս եք պետք քնել այդ ամբողջ աղմուկով, առավել եւս `հանգիստ քնել: Ինչպե՞ս կարող եք զերծ պահել աղմուկն ու լույսը: Որոշ շրջաններում ամպրոպը շատ մարդկանց համար կարող է ընդհանուր քնի խանգարում լինել: Այնուամենայնիվ, կարող եք որոշակի նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել ՝ համոզվելու համար, որ դեռ կարող եք քնկոտել ՝ անկախ նրանից, թե ինչ է տեղի ունենում ամպերում: Դա պարզապես մի փոքր պլանավորում և սրամտություն է պահանջում:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Հանգիստ մնացեք

1. Հետևեք եղանակին: Առաջին բանը, որ պետք է իմանալ, երբ կարող է ամպրոպ առաջանալ: Պարբերաբար ստուգեք եղանակը: Կարդացեք տեղական եղանակի կանխատեսումը առցանց կամ դիտեք ձեր տեղական հեռուստատեսության տեղեկագիրը: Եթե ​​ունեք բարոմետր (մթնոլորտում բարոմետրիկ ճնշումը չափող սարք), ուշադրություն դարձրեք, թե երբ է այն սկսում ընկնել, սա նշանակում է, որ ցածր ճնշման տարածք է առաջանում, և ճանապարհին կարող է ամպրոպ լինել:
2. Փորձեք կենտրոնանալ ամպրոպի վրա: Մտածեք հանգստացնող բաների մասին, այլ ոչ թե փոթորկի: Փորձեք գիրք կարդալ մինչ քնելը: Խաղացեք քարտերի խաղ: Մտածեք այն մասին, թե ինչի մասին կարող եք երազել կամ ինչպիսի օր եք ունենալու վաղը: Սա ձեզ շեղելու է փոթորկից:
3. Ստեղծեք որոտի ծրագիր: Տանը գտեք անվտանգ և հարմարավետ վայր, որտեղ կարող եք գնալ ուժեղ ամպրոպի դեպքում: Եթե ​​ձեր սենյակում շատ պատուհաններ կան, որոնք նայում են փոթորկին, ապա գնացեք նկուղ կամ ներքին սենյակ, օրինակ. Այն օգնում է տանը ունենալ մի տեղ, որտեղ ամպրոպի լույսերն ու ձայները չեն կարող թափանցել:
   • Վերմակներ, բարձեր և այլ իրեր բերեք, որպեսզի տարածքը հնարավորինս հարմարավետ լինի: Կարող եք նաև ձեզ հետ ունենալ «փոթորկի հանդերձանք» ՝ բաներով, որոնք կարող եք անել ՝ ձեր միտքը փոթորկից հանելու համար: Խաղերը, գլուխկոտրուկները, այլ գործողությունները և լապտերները լույսերի մարման դեպքում լավ գաղափարներ են:
4. Աշխատեք ամպրոպի ֆոբիաները հաղթահարելու ուղղությամբ: Շատ երեխաներ և որոշ մեծահասակներ վախենում են ամպրոպից: Փորձեք ավելին իմանալ այս եղանակային իրադարձությունների մասին: Երբ դա անեք, կհասկանաք, որ դրանք սովորաբար վտանգավոր չեն, եթե տանը ապահով տեղ ունեք: Կան որոշակի բաներ, որ կարող ես անել:
   • Հասկացեք, թե ինչ է կատարվում: Ամպրոպը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ տաք օդը և սառը օդը որոշակի ձևով միաձուլվում են, ինչի արդյունքում տաք օդը բարձրանում է վերև: Սա խոնավությունը մղում է վերին մթնոլորտ, որտեղ այն սառչում է, խտանում և ամպեր է առաջացնում: Էլեկտրականությունը գալիս է ամպերի մասնիկներից, որոնք շփվում են միմյանց դեմ: Լարվածությունը կուտակվում է այնքան ժամանակ, մինչեւ կայծակի տեսքով արտանետում լինի. Boom!
   • Իմացեք ինչպես ապահով մնալ: Եթե ​​ամպրոպի ժամանակ ներսում եք, ապա արդեն բավականին ապահով եք: Համոզվեք, որ ամպրոպի ժամանակ հեռու եք պատուհաններից ՝ շատ քամու և կայծակի հետ միասին: Հաճախ լավ է տեղափոխվել ցածր տեղ կամ սենյակ առանց պատուհանների, ինչպիսին է նկուղը: Լոգանք մի ընդունեք և խուսափեք այնպիսի սարքեր օգտագործել, ինչպիսին է ֆիքսված հեռախոսը:

3-ի մեթոդ 2. Հեռու պահել աղմուկից և լույսից

1. Օգտագործեք ականջի մոմեր: Ամպրոպները մեծ աղմուկ են բարձրացնում: Քնելու համար պետք է անտեսել կամ խեղդել ձայնը: Վերջինիս համար մեթոդներից մեկը ականջի խցանների օգտագործումն է: Դուք կարող եք դրանք գնել ցանկացած դեղատուն ՝ տարբեր ձևերով, ներառյալ փրփուրը, բամբակը կամ մոմը: Հետևեք արկղի ցուցումներին և ականջի ճարմանդները մղեք ձեր ականջի ջրանցքի մեջ: Հետո պառկիր և փորձիր քնել:
   • Ականջի խցանները տարբերվում են արդյունավետությունից: Գտեք մի տեսակ, որը լավագույնս խլացնում է ձայնը (չափվում է դեցիբելով):
   • Մի օգտագործեք հյուսվածքներ ականջներին դնելու համար: Սա կարծես լավ և արագ լուծում է, և դա շատ հեշտ է անել: Այնուամենայնիվ, վտանգ կա, որ թուղթը պատռվի և հայտնվի ձեր ականջի ջրանցքում: Ընդհանուր առմամբ, վատ գաղափար է ականջի մեջ դնել կենցաղային իրերը:
2. Լսեք սպիտակ աղմուկի համար: Դա կարող է լինել երաժշտություն ՝ դասական, տրամադրությամբ երաժշտություն, ինչպիսին է Բրայան Էնոն, կամ նույնիսկ կետի երգ ՝ պայմանով, որ երաժշտությունը լինի ցածր ձայնի և ցածր դինամիկ տիրույթում: Դուք չեք ցանկանում, որ հանկարծակի ձայները արթնացնեն ձեզ, երբ պատրաստվում եք քնկոտվել: Դա կարող է լինել նաև երկրպագուի աղմուկ: Բանն այն է, որ ստեղծվի մեղմ շրջապատող ձայն:
   • Փորձեք անվճար առցանց սպիտակ աղմուկի գեներատոր, ինչպիսին է SimplyNoise- ը: Կամ գնեք ձեր iPad- ի համար սպիտակ աղմուկի ծրագիր, քանի որ դրանք ապացուցված են, որ օգնում են մարդկանց ավելի արագ քնել: Բացի այդ, անընդհատ ցածր հնչյունը կարող է նաև օգնել ծածկել ավելի կտրուկ ձայներ, որոնք այլ կերպ կարող են խանգարել ձեզ, երբ ի վերջո քնեք:
3. Անջատեք կայծակի փայլերը: Փակեք ձեր վարագույրները, եթե կայծակի փայլը խանգարում է ձեր քունը: Կարող եք նաև փորձել քնել առանց պատուհանի սենյակում, ինչը նույնպես կկանխի աղմուկը:
   • Մի աղոտ լույս կամ «գիշերային լույս» միացնելը կարող է օգնել: Այս լույսերից մեկը կարող է նվազեցնել հակադրությունը ընդհանուր մթության և կայծակնային բռնկումների միջև:
   • Եթե ​​ձեր պատուհանից դեռ կայծակ եք տեսնում, մի նայեք դեպի պատուհանը և փակեք ձեր աչքերը:

3-ի մեթոդ 3. Թաքնվեք ամպրոպից

1. Ստեղծեք բարձի և վերմակի պատնեշ: Գտեք հարմարավետ, ծանր ծածկոցներ և մեծ բարձեր, երբ գիտեք, որ ամպրոպ է գալիս: Դրանք կարող են արգելափակել ձայնը: Եթե ​​նյարդայնացած եք կամ հատկապես ձեզ անհանգստացնում է աղմուկը, փորձեք գլուխը ծածկել ծածկոցով կամ մեծ բարձով ՝ համոզվելով, որ կարող եք բավարար շնչել: ՓՈՐՁԱԳԻՏԱԿԱՆ ՀԻՄՆ

   Դրեք կապոտ: Բարձերի ու վերմակների փոխարեն, կապոտ դրեք: Սա կարող է լինել սվիտեր ՝ ամբողջական փչոցով կամ առանց դրա: Դա իսկապես նշանակություն չունի: Այնուամենայնիվ, hoodie- ն նախընտրելի է ունենալ խիտ, բայց հարմարավետ գլխարկ, և ոչ թե ամուր կամ սեղմող:

   • Փորձեք քնել գլխարկով: Երբ թոշակի անցնեք ձեր ամպրոպի սենյակ, ականջակալները հարմար լինեն և ձեր կապոտի մեջ լինեք, կարող եք ջանքեր գործադրել քնելու համար: Կափարիչը ծածկում է ականջները: Եթե ​​կայծակը դեռ անհանգստացնում է ձեզ, ապա գլխարկը շրջեք այնպես, որ այն ծածկի ձեր աչքերը:
   • Որոշ գլխարկներ ունեն կայծակաճարմանդ մինչև գլխարկի վերև: Վերցրեք սա այնքան, որքան հարմար է ձեր դեմքը ծածկելու համար:
2. Ստեղծեք լցոնված կենդանիների արգելք: Եթե ​​դա ձեզ ավելի ապահով է զգում, արգելք ստեղծեք ձեր սիրած փափուկ կենդանիների որոտի դեմ: Միասին հավաքեք ձեր կենդանիներին: Փորձեք դրանք տեղադրել ձեր անկողնու շուրջ շրջանագծի կամ ուղղանկյունի մեջ: Դուք այն ժամանակ մեջտեղում կլինեք:
   • Պառկիր անկողնում և ծածկոցների տակ: Պատկերացրեք, որ կենդանիները ձեզ պահպանում են: Թող նրանց ներկայությունը հանգստացնի ձեզ և ստեղծի ակնհայտ ուժային դաշտ, որպեսզի խավարը չխանգարի:
3. Փորձեք չմտահոգվել որոտի մասին: Հիշեք, ամպրոպները սովորաբար երկար չեն տեւի: Սովորաբար ամպրոպի վատթարագույն դեպքն ավարտվում է կարճ ժամանակում, հաճախ ՝ 30 րոպեից մինչև մեկ ժամ: Դուք նույնպես ապահով եք տանը, ձեր սենյակում: Փորձեք ինքներդ ձեզ շատ չանհանգստացնել:

Arnգուշացումներ

• Եթե ​​փոթորիկը վատ է, գուցե չցանկանաք քնել: Ստուգեք եղանակի հաշվետվությունները նախազգուշացումների կամ եղանակի մասին նախազգուշացման համար, որպեսզի կարողանաք համապատասխան նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել: