Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Արտաքին տեսք
• Մեթոդ 2 3 -ից. Գործողություններ և գործողություններ
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Անհատականություն
• Խորհուրդներ

Անհնար է կոշտ տղա դառնալ մեկ գիշերվա ընթացքում: Դա անելու համար դուք պետք է աշխատեք ձեր վրա և ամեն օր ընտրություն կատարեք: Մեկ գործողությունը բավարար չէ, ինչպես ատամնաբուժական խնամքի դեպքում: Այսպիսով, կարևոր է շարունակաբար զարգացնել ձեր անձի մտավոր և ֆիզիկական կողմերը: Մի եղիր կոշտ տղա ՝ սխալ դրդապատճառներով: Ամեն ինչի բանալին ձեր հոգեկան վիճակն է, այնպես որ պատրաստվեք աշխատել ոչ միայն ձեր մարմնի, այլև ձեր մտքի վրա:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Արտաքին տեսք

1. 1 Քայլեք խոզանակներով կամ բաց թողեք դաժան տեսք ունեցող բեղերը: Բեղերն ու մորուքները բոլորին չեն սազում, այնպես որ զգույշ եղեք: Ընտրեք մուգ կամ դաժան հագուստ: Պետք չէ անընդհատ սեւ հագուստ կրել: Կարեւոր է, որ հագուստը լինի հարմարավետ եւ գործնական:
2. 2 Goբաղվեք սպորտով: Ոչինչ չի գերազանցում մարզիկի կերպարին: Միացեք մարզասրահին և կանոնավոր կերպով կատարեք կրծքավանդակի սեղմումներ և հպումներ: Պետք չէ բոլորին ասել, որ սպորտով ես զբաղվում: Սպիտակուցի հավելումները կօգնեն ձեզ ավելի արագ մկաններ ձեռք բերել: Մի մոռացեք մարմնի քաշի մասին վարժությունների մասին, ինչպիսիք են հրում, ձգում և զուգահեռ ձողեր: Վերապատրաստման ռեժիմը պետք է անհատականացվի:
3. 3 Վերահսկեք ձեր մարմինը և սննդակարգը: Փորձեք չհաշվել կալորիաները և ուտել այն, ինչ ցանկանում եք, բայց մի մոռացեք հավասարակշռված սննդակարգի մասին: Նույնիսկ ավելի լավ է, եթե սիրում ես ինքդ պատրաստել: Ձուկը և հավը հարուստ են սպիտակուցներով, որպեսզի պահպանեն ձեր մարզավիճակը: Healthyանկալի է համատեղել առողջ սննդակարգը կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության հետ, որպեսզի միշտ լինեք լավ մարզավիճակում և չանհանգստանաք ավելորդ կալորիաների պատճառով:

Մեթոդ 2 3 -ից. Գործողություններ և գործողություններ

1. 1 Takeբաղվեք մարտարվեստով, բռնցքամարտով կամ ըմբշամարտով և ձգտեք լինել լավագույնը: Պետք չէ ամեն օր խոսել մարզումների մասին կամ պարծենալ ձեր ընկերների հետ: Թող ձեր հաջողություններն ինքնին խոսեն: Ոչ մի կոշտ տղա չի գովաբանում իրեն, դա շատ նորաստեղծ և հավակնորդներ են: Մարդիկ կպարզեն, որ դուք ամեն դեպքում պայքարում եք և կսկսեն ձեզ ճիշտ ճանապարհով տանել: Ամենակարևորն այն է, որ դու իսկապես լինելու ես կոշտ ընկույզ:
2. 2 Կառուցեք ցավի դիմադրություն: Painավը թույլ է տալիս հասկանալ, երբ մարմնում ինչ -որ բան այն չէ, բայց դա չպետք է ձեր ամբողջ ուշադրությունը գրավի: Չես կարող բողոքել: Անհարմար զգալը միանգամայն նորմալ է, բայց սովորիր հանդուրժել ցավը: Մի հիմարություններ արեք, օրինակ ՝ փորձեք ձեր ձեռքը կրակի վրա պահել ՝ ձեր հանդուրժողականությունը բարձրացնելու համար: Փորձեք երկար հեռավորության վրա վազել կամ գոտեմարտել ՝ երկարատև անհարմարությանը ընտելանալու համար: Անհարմարությունների դիմանալու այս եղանակները շատ ավելի բնական են:
3. 3 Կատարեք ձեր կեղտոտ աշխատանքը: Անելիքների ցանկից ընտրեք առաջադրանքներ, որոնք ոչ ոք չի ցանկանում անել: Կատարեք այսպիսի աշխատանք հաճույքով: Իհարկե, պետք է հոգեբանորեն պատրաստ լինել նման աշխատանքի: Մի անձնատուր եղեք ինքներդ ձեզ, նույնիսկ եթե ատում եք նման առաջադրանքները: Պետք չէ բողոքել, ինչպես կոշտ տղաները չեն բողոքում: Սովորեք ընդունել իրավիճակն ու հետո առավելագույնը քաղեք դրանից:
4. 4 Կարդացեք հայտնի մարդկանց կենսագրությունները: Ոգեշնչվեք Թեոդոր Ռուզվելտի, Աբրահամ Լինքոլնի, Յուրի Գագարինի և Լեոնիդ habաբոտինսկու կյանքի մանրամասներից: Կարող եք կարդալ նաև ռազմական ռազմավարության վերաբերյալ գրքեր ՝ Սուն uզիի «Պատերազմի արվեստը», Միյամոտո Մուսաշիի «Հինգ մատանու գիրքը» և Կառլ ֆոն Կլաուզևիցի «Պատերազմի մասին» գրքերը:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Անհատականություն

1. 1 Մի՛ բողոքիր: Անմիջապես սկսեք աշխատել այս ասպեկտի վրա: Նույնիսկ դժվարությունները չպետք է անհանգստացնեն ձեզ: Ուժեղ մարդուն կարեկցանք պետք չէ: Սա հատուկ տաղանդներ չի պահանջում: Պարզապես զարգացրեք ձեր ներքին միջուկը և սովորեք խնդիրները լուծել առանց ուրիշի օգնության: Հաշվի առեք իրավիճակի բոլոր կողմերը: Վատ օրեր պատահում են բոլորի հետ, բայց դա ուրիշներին բողոքելու առիթ չէ: Նման դժվարությունները ուժ են խլում և փչացնում տրամադրությունը, բայց դրանք կարող են լուծվել միայնակ: Իհարկե, եթե դուք զգացել եք խորը հուզական ցնցումներ և աջակցության կարիք ունեք, ապա երես մի թեքեք մարդկանցից:Բայց եթե աշխատանքից տուն վերադառնալիս մրսում եք, ապա դա խնդիր չէ:
2. 2 Մի տրվեք վախին: Յուրաքանչյուր ոք կարող է զգալ վախը, բայց ոչ բոլորը ի վիճակի են դիմակայել վախին: Քաջ մարդիկ կարող են վախենալ հետևանքներից, բայց նրանք չեն հրաժարվում իրենց նպատակից: Դարձեք վճռական անձնավորություն: Փորձեք դիմակայել ձեր վախին, նույնիսկ եթե անհանգստացած եք: Օրինակ, եթե վախենում եք մոտոցիկլետ վարել, բայց միշտ ցանկացել եք փորձել, ապա որոշեք գործել: Արեք այն, ինչ ձեզ հետաքրքրում է, նույնիսկ եթե սկզբնական շրջանում հեռանկարը սարսափելի է: Կոշտ տղաները պարզապես սիրում են ադրենալինը, հաղթահարում իրենց վախերը և դուրս գալիս իրենց հարմարավետության գոտուց ՝ ավելի լավը դառնալու համար:
3. 3 Պահեք ձեզ անկանխատեսելի և նույնիսկ գաղտնի ձևով: Ոչ ոք չգիտի, թե ինչի է ընդունակ անկանխատեսելի մարդը: Պետք չէ անընդհատ խոսել ձեր դժվար մանկության կամ ձեր ծնողների հետ հարաբերությունների մասին: Ուժեղ և հանգիստ անձնավորությունները միշտ հարգանքի են արժանի: Մարդիկ ինքն են լրացնելու տեղեկատվական բոլոր բացերը: Իհարկե, սա չի նշանակում, որ պետք է միշտ լռել, պարզապես չխոսել ձեր խնդիրների մասին:
   • Անկանխատեսելիությունը ենթադրում է ոչ ավանդական վարքագիծ: Doբաղվեք ավելին, քան պարզապես ըմբշամարտով: Սովորեք կիթառ նվագել: Ուժեղ անհատականությունները չեն սահմանափակվում կարծրատիպերով:
4. 4 Վաստակեք ուրիշների հարգանքը: Կոշտ տղաները միշտ հարգված են: Բավական չէ միայն ասել, որ դու այդպիսի մարդ ես: Եթե ​​մարդիկ կարծում են, որ դու կոշտ տղա ես, ուրեմն դու ամեն ինչ ճիշտ ես անում: Պետք է լուռ բիզնեսով զբաղվել և հաջողության ձգտել: Սա հարգանք վաստակելու վստահ միջոց է: Եթե ​​դուք գովեք ինքներդ ձեզ և ցույց տաք ձեր էգոն, մարդիկ ձեզանից երես կդարձնեն: Հարգեք նրանց, ովքեր լավ են վերաբերվում ուրիշներին, վարվում են արդար, լսում են այլ մարդկանց կարծիքները և չեն դավաճանում նրանց բարոյական սկզբունքներին:
   • Մի՛ օգնեք այն մարդկանց, ովքեր ձեզ չեն հարգում: Մի տրտնջացեք ուրիշների առջև ՝ նրանց բարեհաճությունը վաստակելու համար: Այս վարքագիծն անընդունելի է: Եթե ​​մարդը չի հարգում ձեզ, ապա փորձեք հարգանք վաստակել ձեր գործողություններով կամ ընդհանրապես մի մտածեք նրա մասին: Եթե ​​դա ուղղակիորեն ասվում է ձեր դեմքին, ապա թույլ մի տվեք, որ ձեզ վիրավորեն: Ոչ ոք իրավունք չունի նվաստացնել ձեզ:
5. 5 Միշտ հանգիստ եղեք: Շատերն իրենց պահում են կոշտ տղաների պես, բայց կրիտիկական իրավիճակում նրանք սկսում են խուճապի մատնվել, կորցնում են ինքնատիրապետումը և ամեն ինչում մեղադրում ուրիշներին: Մի տրվեք անհանգստության և վախի: Ձգտեք կանխել, վերացնել կամ նվազեցնել խնդրի հետևանքները: Սա կոշտ տղայի անհատականության կարևոր կողմ է, որը չի պահանջում ուժեղ մկաններ կամ մարտարվեստի հմտություններ: Եղեք հանգիստ և հավաքված: Սովորեք վերահսկել իրավիճակը: Օրինակ, եթե ձեր ընկերը վիրավորվել է քայլելիս, վերցրեք իրավիճակը ձեր ձեռքերում և ցուցաբերեք առաջին օգնություն:
6. 6 Եղեք բարի մարդ: Ընկերներն ու թույլ մարդիկ արժանի են լավ վերաբերմունքի: Օգնեք մարդկանց, եթե ձեր դիրքն ավելի ձեռնտու է: Անհրաժեշտ չէ տորթ կոտրել, բայց եթե կարողանաք օգնել, ուրեմն խնդրին միայնակ մի՛ թողեք: Փորձեք շատ ուշադրություն չդարձնել ձեր վրա: Եթե ​​դուք լուռ բիզնես եք անում և ուրիշների հետ բարեհաճ վերաբերմունք եք ցուցաբերում, ապա մարդիկ կսկսեն հարգել ձեզ և ձեզ համարել կոշտ տղա:
   • Մտածեք, թե ինչ է նշանակում լինել սպիտակ ասպետ: Պաշտպանեք բռնության ենթարկվածներին, թույլ մի տվեք մարդկանց վատ վերաբերվել: Կոշտ տղաները միշտ պատրաստ են պաշտպանել ուրիշներին: Թույլերին նվաստացնելը չարագործների վիճակ է, այլ ոչ թե իսկական տղամարդկանց:
   • Մի չափազանց մտահոգվեք: Պետք է հասկանալ, երբ մարդն ինքն է կարողանում լուծել իր խնդիրները: Օգնեք, եթե ինչ -որ մեկը վիրավորում է թույլ մարդուն, բայց կարիք չկա խանութ վազել, եթե մարդուն պարզապես սանր է պետք:
7. 7 Հիշեք հավատարմությունը: Երբեք մի դավաճանեք ձեր ընկերներին, ընտանիքին և ձեր նշանակալից ընկերներին: Ձեր հավատարմությունը իսկական տղամարդու և լավ մարդու հատկանիշն է: Մտերիմների հետ եղեք տխրության և ուրախության մեջ: Եթե ​​ձեր հարազատը հիվանդ է, ապա նա պետք է իմանա, որ կարող է հույս դնել ձեր օգնության վրա, նույնիսկ եթե դա ձեզ անհարմարություն պատճառի:

Խորհուրդներ

• Դիտեք ձեր կեցվածքը: Փորձեք ինքնավստահ տեսք ունենալ և մի թերագնահատեք ձեր հասակը:
• Ուժը, վստահությունն ու բարությունը իսկական տղամարդու հիմնական հատկանիշներն են:
• Կերեք միս և բանջարեղեն, ինչպես նաև ձեր նախընտրած ուտեստները: Ի վերջո, կոշտ տղան ընտրում է, թե ինչն է թույլատրվում, ինչը `ոչ:
• Մի ծծեք ձեր ստամոքսը, այլ ամրացրեք որովայնի մկանները: Կատարեք 100 ճռճռոց ամեն առավոտ արթնանալուց հետո և ամեն երեկո քնելուց առաջ:
• Հասկանալ ժամանակակից դասական մշակույթը: Ֆիլմերի և երաժշտության մասին սովորելը ձեզ ավելի գրավիչ կդարձնի:
• Դիտեք ֆիլմեր և հեռուստահաղորդումներ այնպիսի դերասանների հետ, ինչպիսիք են ՝ Չակ Նորիսը, Johnոն Ուեյնը, Քլինթ Իսթվուդը, Բրյուս Լին, Չարլզ Բրոնսոնը, asonեյսոն Սթեթհեմը, Քիֆեր Սազերլենդը, Չարլի Շինը, Բրյուս Ուիլիսը և այլ «կոշտ տղաներ»: Ոգեշնչվեք այլ մարդկանց գործողություններից, բայց մի կրկնեք ֆիլմերից ստացված հնարքները:
• Եթե ​​դուք ֆիզիկական աշխատանք չեք կատարում, ապա հեռուստացույց դիտելիս մանրացրեք հղկաթուղթը: Կոշտ տղաները պետք է ունենան ամուր և ամուր ձեռքեր:
• Մի ծաղրեք մարդկանց: Բուլինգը հոգեբանական թուլության նշան է: Ներսից եղեք փափուկ, իսկ դրսից `պինդ: Եթե ​​աղջիկը վատ է զգում, ուրեմն մի վախեցեք օգնություն առաջարկելուց: Իսկական տղամարդը չպետք է լինի կոպիտ և անզգա:
• Giveամանակ առ ժամանակ տրվեք կրքերին: