Aխախոտ ծխելը

Բովանդակություն

Քայլել
2-ի 1-ին մաս. Լուսավորություն
Խորհուրդներ
Arnգուշացումներ
Անհրաժեշտությունները

Պատրա՞ստ եք մեկին վառել: Okingխելը կարող է հեշտ թվալ, բայց դրանում կան ավելին, քան պարզապես ինչ-որ ծուխ ծծելը: Անկախ նրանից, թե դուք ծխում եք պարզապես ցուցադրության համար, թե ուզում եք սովորել ծխել ՝ առանց հիմար տեսք ունենալու, այս հոդվածը ցույց կտա, թե ինչպես: Ինչպես անկասկած կիմանաք, ծխախոտի կանոնավոր ծխելը առողջության համար լուրջ ռիսկեր է պարունակում, ինչպիսիք են (թոքերի) քաղցկեղի հավանական զարգացումը: Ուշադրություն դարձրեք, որ նույնիսկ երբեմն ծխելը բացասական հետևանքներ է ունենում ձեր առողջության համար, և որ ծխելը թողնելը ծայրաստիճան դժվար է ծխախոտի արտադրանքի մեջ նիկոտինի կախվածության ազդեցության պատճառով:

Քայլել

2-ի 1-ին մաս. Լուսավորություն

Հպեք ծխախոտի տուփին: Որոշակի նախապատրաստական ծեսեր կապված են ծխելու հետ, որի հիմնական ծեսն է Փաթեթավորում, Դա ձեռք է բերվում չբացված ծխախոտի տուփը շրջելու և այն 3-ից 6 անգամ թաթկելով ձեր ափի կամ սեղանի վրա: Սա սեղմում է չամրացված ծխախոտը այնպես, որ ծխախոտը ավելի ամուր դառնա գլանվածքային թղթի մեջ: Գործնականում «փաթեթավորումը» թույլ է տալիս ծխախոտը ավելի հավասարաչափ այրվել և ավելի երկար տևել:
Holdխախոտը պահեք: Անկախ նրանից, թե դուք ծխախոտը հանել եք տուփից ձեր մատներով կամ բերանով, դուք ի վերջո կպահեք ծխախոտը: Սա անձնական ընտրություն է և կանոններ չկան, բայց կան մի քանի ընդհանուր մեթոդներ.
- Դասական Holdխախոտը պահեք ցուցիչի և միջին մատների արանքում, ձեր առաջին և երկրորդ ծնկների արանքում: Ձեր ափը ցած է ուղղված:
- Refտված Նույնը, ինչ դասական մեթոդը, բայց այստեղ ձեր ափն ու մատները ուղղված են դեպի վեր:
- Պատահական Theխախոտը դրվում է ձեր միջին մատի երկրորդ ծնկների ետևում և պահվում տեղում ՝ ցուցամատը դնելով դրա վրա: Ձեռքն ունի հանգիստ, փակ դիրք: Ձեր ափը կարող է ինչպես ներքև, այնպես էլ դեպի ձեզ լինել:
- Եվրո I. cigaretխախոտը պահվում է մատի և ցուցամատի միջև: Եվ ձեր ափը, և ծխախոտը դուրս են նայում:
- Եվրո II. Theխախոտը պահվում է ձեր մատի և ցուցամատի միջև, ձեր ափը շրջված է դեպի ներս և մի փոքր վերև: Theտիչը ձեզ ցույց է տալիս: Euro II- ով նացիստական լրտեսները միշտ բռնվում էին ֆիլմերում (կամ ամերիկացի լրտեսները, ովքեր ոչ ծխեց Եվրո II ճանապարհով):
- Palmed. Theխախոտը սեղմվում է բութի և ցուցամատի միջև, բայց ցույց է տալիս ձեռքի ափի մեջ: Theխախոտը գաղտնի պահվում է ձեռքին: Սա լավ միջոց է, եթե ցանկանում եք զուսպ ծխել:
- Իգական. Theխախոտը պահվում է դասական եղանակով, բայց ձեռքը հանգիստ է և հենված է, ափը դեպի վեր:
Դրեք ծխախոտը ձեր բերանին: Եթե ձեր ծխախոտը ատամներով հանել եք տուփից, ապա դուք արդեն այնտեղ եք: Երբ մատներով ծխախոտը հանել եք տուփից, ֆիլտրը կողքին դրեք ձեր բերանին:
- Որոշ մարդկանց մոտ ծխախոտը կախված է բերանի ձախ կամ աջ անկյունում: Այլ մարդիկ պարզապես ծխախոտը պահում են բերանի կենտրոնում: Հասարակության մեջ ծխելուց առաջ լավ գաղափար է տանը գրիչով կամ մատիտով զբաղվել այն ամենով, ինչ քեզ հարմար է:
- Գործնականում, եթե դուք զտում եք առանց ֆիլտրի ծխախոտ, նշանակություն չունի, թե որ կողմից եք այն դնում ձեր բերանը: Ընդհանրապես, ձեր բերանում դրեք պատկերանշանի կամ ապրանքանիշի կողմը:
Մի պահ պահեք ծուխը ձեր բերանում: Սա կսառեցնի ծուխը և կպահի ձեր կոկորդը գրգռվելուց: Դա կարող է նաև փոխել ծխի համը, բայց պարտադիր չէ, որ դա պատահի բոլորի համար: Անկախ նրանից, թե դա նույնպես ձեր դեպքում է, մի քանի անգամ ծխելուց հետո կարող եք ինքներդ որոշել:
Մարեք ձեր ծխախոտը: Երբ ավարտեք ծխելը, ցանկանում եք ապահով կերպով ազատվել ծխախոտից: Դուք դա անում եք ծխախոտը մոխրամանի մեջ դնելով, մինչև այն դադարեցնի ծխելը: Դրսում դուք կարող եք ծխախոտը հանել ոչ դյուրավառ մակերեսի վրա և այնուհետև դեն նետել: Հետույքը հատակին թողնելը հակասոցիալական է և ընդունելի չէ: Ձեր ծխախոտի մնացորդը պատուհանից նետելը նույնպես շատ վտանգավոր է և անտառային շատ հրդեհների պատճառ է դարձել: Դուք կարող եք տուգանվել կամ անտառային հրդեհ բռնկելու դեպքում լուրջ իրավական խնդիրներ ունենալ:
- Որքանով եք ծխում ծխախոտը, կախված է ձեր անձնական նախասիրությունից: Իհարկե, դուք երբեք չեք ծխում զտիչը, իսկ առանց ֆիլտրի ծխախոտի դեպքում կարող եք ծխել միայն մինչև որոշակի կետ մինչ այրված շրթունքներ ստանալը:
- Շատերը ծխում են մինչև ֆիլտրի վերևում, կամ մինչև դուք այլևս չեք կարող ծխախոտը դնել ձեր բերանը:
- Մյուս կեսը ծխելուց հետո այլ մարդիկ մարում են ծխախոտը, որպեսզի ծուխը մնա ավելի մաքուր և զով:

Խորհուրդներ

Համոզվեք, որ պատահաբար չեք վառել ֆիլտրը:
Երբ նոր եք սկսում ծխել, կարող եք փորձել տարբեր ապրանքանիշերի և ծխախոտի տեսակներ ՝ պարզելու, թե որտեղ են ձեր նախընտրությունները:
Մենթոլի ծխախոտը, բացի ծխախոտի բույրից, ունի անանուխի թեթև համ: Այս ծխախոտները նաև հովացման զգացում են հաղորդում:
Փոքր քանակությամբ ծուխ կմնա ձեր թոքերում, երբեմն ՝ մի քանի ժամ, մինչև ծուխը կլանվի կամ ամբողջովին արտաշնչվի:
Smխողներից շատերը թույլ չեն տալիս ծխախոտը կախվել իրենց բերանից, քանի որ դա դժվարացնում է շնչառությունը, և տաք ծուխը կարող է այրման զգացողություն առաջացնել քթի և աչքերի մեջ: Որոշ ծխողներ հասցնում են անընդհատ ծխախոտը պահել շրթունքների արանքում և նույնիսկ կարող են խոսել:
Պրակտիկայի միջոցով դուք կարող եք պարզապես պահել ծուխը ձեր բերանում ՝ առանց ներշնչելու, բայց միևնույն է, այն կարծես ներշնչում եք: Theուխը մի փոքր ավելի խիտ կլինի, և այն պետք է դանդաղորեն դուրս գա:
Okխողները շատ ավելի լավ են հանդուրժում ծխախոտի նիկոտինը և քիմիական նյութերը, ինչպես նաև ածխածնի օքսիդի բացասական հոգեբանական ազդեցությունը, քան չծխողները: Okխողներն այլևս չեն զգում այն «բարձրը», որն զգում եք առաջին անգամ ծխելիս:
Եթե վստահ չեք, թե ինչու եք ուզում ծխել, մի արեք: Դա կախվածություն է առաջացնում և շատ անառողջ է:
Ինքներդ ձեզ մի՛ պտտացրեք: Սկսեք դանդաղ և զարգացրեք ձեր ներշնչումը այնքան ժամանակ, քանի դեռ մասնագետ չեք:
Ձեր առաջին ներշնչման ժամանակ ձեր ատամները միասին դրեք և ներշնչեք դանդաղ ձեր ատամների միջոցով Սա կանխում է ծխի չափազանց մեծ քանակի մուտքը ձեր թոքերը: Դա կարող է նաև խնայել հազի խայտառակ տեղանքը, երբ դուք ծխելու փորձ ունեցող ընկերների հետ եք:

Arnգուշացումներ

Երբեք մի ծխեք կամ ծխախոտ վառեք բենզինի կամ այլ ցնդող դյուրավառ նյութերի մոտ:
Մի ծխեք դատարկ ստամոքսի վրա. սա կարող է սրտխառնոց առաջացնել:
Smխելը կրակի վտանգ է ներկայացնում: Համոզվեք, որ բոլոր նյութերն ու մոխրամանները ամբողջությամբ մարվել են, երբ ավարտեք ծխելը: Ձեռք բերեք համապատասխան նախազգուշական միջոցներ `այրվածքներից խուսափելու համար:
Smխելը նվազեցնում է ձեր հոտառությունն ու համը:
Okխողներն ախորժակի անկում են ապրում ՝ կապված նիկոտինի ազդեցության հետ: Քաշը պահպանելը ծխելը շարունակելու ընդհանուր պատճառ է:
Նիկոտինը մեծացնում է ստամոքսի թթվայնությունը, ինչը կարող է ավելի խորացնել IBS- ի (գրգռված աղիքի համախտանիշ) և աղիքային խոցերի ախտանիշները:
Smխելը մեծացնում է արյան ճնշումը և սրտի բաբախյունը: Սա մեծացնում է սրտի կաթվածի ռիսկը և կարող է նաև հարվածներ առաջացնել: Heavyխող ծխողների մոտ դա կարող է առաջացնել սրտանոթային հիվանդություններ:
Smխելը կարող է առաջացնել արատներ և վաղաժամ ծնունդ: Հղի կանանց մոտ ծխելը մեծացնում է վիժման վտանգը:
Tխախոտի ծուխը քաղցկեղածին է և, ի միջի այլոց, կարող է առաջացնել թոքերի, կոկորդի, բերանի խոռոչի, կոկորդի, կերակրափողի և ենթաստամոքսային գեղձի քաղցկեղ:
Որոշ երկրներում անչափահասներին արգելվում է ծխել: Նիդեռլանդներում ծխախոտի վաճառքի տարիքային սահմանը 18 տարին է: Բելգիայում ծխախոտի վաճառքի տարիքային սահմանը 16 տարին է: