Բովանդակություն

• Քայլեր
• Գուշացումներ

Էմետոֆոբիան կամ փսխումից վախը ամենահայտնի ֆոբիան չէ, բայց այն ազդում է դրանից տառապողների կյանքի ավելի շատ ասպեկտների վրա, քան թվում է դրսից:Էմետոֆոբիա ունեցող մարդիկ հաճախ փորձում են խուսափել հսկայական իրավիճակներից, օրինակ ՝ նոր սնունդ փորձել, թռչել կամ մեքենա վարել, դեղորայք ընդունել, նույնիսկ անհրաժեշտության դեպքում, խմել ընկերությունում և այլն: Ավելի վատը դարձնելու համար, նույնիսկ եթե էմետոֆոբիայով տառապող անձը մի փոքր սրտխառնոց ունի, դա նրան խուճապ է առաջացնում, որն էլ իր հերթին մեծացնում է սրտխառնոցը, որն ի սկզբանե առաջացրել էր խուճապը և այլն:

Քայլեր

1. 1 Իմացեք հնարավորինս շատ հակաէմետիկ դեղամիջոցների մասին: Հարցրեք ձեր մոտակա դեղատանը, թե որ դեղերն եք կարող ստանալ առանց բժշկի նշանակման: Ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ կոճապղպեղն ունի հակաէմետիկ հատկություններ, էլ չենք խոսում այլ օգտակար հատկությունների մասին:
2. 2 Պարզեք, թե ինչն է ձեր մարմնի փսխման պատճառ դառնում: Գուցե դա աղցանի սոուսի հոտ է: Ինչ էլ որ լինի, փորձեք հնարավորինս խուսափել դրանից:
3. 3 Եթե ​​դուք հաճախ շարժման հիվանդ եք, դիմեք ձեր բուժաշխատողին խորհրդատվություն հակաէմետիկ դեղամիջոցների վերաբերյալ, որպեսզի կարողանաք ապահով ճանապարհորդել:
4. 4 Եթե ​​ցանկանում եք ապահով խմել ընկերությունում, ապա պարզեք ձեր նորմը և մի՛ գերազանցեք այն: Հենց որ զգաք, որ արդեն «բուռն» եք, ապա դադարեք խմելուց: Սա պահպանողական միջոց է փսխումից կամ սրտխառնոցից խուսափելու համար:
5. 5 Հիշեք, որ գրեթե յուրաքանչյուր դեղամիջոց ունի փսխման կողմնակի ազդեցություն: Թույլ մի տվեք, որ ֆոբիաները խանգարեն ձեր բուժմանը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս կողմնակի ազդեցության հավանականության մասին: Եթե ​​դա ավելի հավանական է, քան դուք կարող եք ռիսկի ենթարկել, ապա քննարկեք հնարավոր այլընտրանքները և դեղերի դրական և բացասական կողմերը: Հնարավոր է, որ ձեր ստամոքսի համար ավելի հարմար բան կա:
6. 6 Եթե ​​դեղորայք եք ընդունում, համոզվեք, որ դա արեք ըստ օգտագործման ցուցումների: Որոշ դեղամիջոցներ պետք է ընդունվեն սնունդով: Ոմանք դատարկ ստամոքսի վրա են: Եթե ​​օգտագործման ցուցումներն այս մասին ոչինչ չեն ասում, ապա հարցրեք ձեր բժշկին կամ դեղագործին:
7. 7 Սովորեք հանգստանալու տեխնիկա ՝ ձեր ֆոբիայի հրահրող խուճապային հարձակումների դեմ պայքարելու համար: Շնչեք խորը քթով և արտաշնչեք բերանով: Հանգստացեք ձեր մարմնի բոլոր մկանները: Կրկնեք ինքներդ ձեզ. «Ինձ հետ ամեն ինչ լավ կլինի, ինձ մոտ ամեն ինչ լավ կլինի»: Կամ ցանկացած այլ բառ, որը կհանգստացնի ձեզ:
8. 8 Էմետոֆոբիա ունեցող որոշ մարդիկ նկատել են, որ սրտխառնոց զգալիս ափերը սառը մակերևույթի վրա դնելը ավելի լավ է զգում:
9. 9 Եթե ​​ձեր էմետոֆոբիան իսկապես վատ է, ձեր բժշկի հետ խոսեք այն դեղահատերի մասին, որոնք կարող են օգնել կանխել սրտխառնոցն ու փսխումը: Այս դեղահատերը սովորաբար ընդունում են քիմիաթերապիա անցնող հիվանդները, բայց դրանք կօգնեն ձեզ, եթե հատկապես վատ եք զգում:

Գուշացումներ

• Կենտրոնանալով ձեր վախի վրա, այլ ոչ թե այն հաղթահարելու վրա, ձեր էմետոֆոբիան կարող է միայն ավելի վատթարանալ:
• Թույլ մի տվեք, որ ձեր ֆոբիան ղեկավարի ձեր կյանքը (կամ փչացնի այն):