Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-ի մեթոդ 1. Դադարեցրեք սիրել մեկին, ում ջախջախում եք
• 4-ի մեթոդ 2. Դադարեցրեք սիրել ձեր նախկինին
• 4-ի մեթոդ 3. Կենտրոնացեք ձեր վրա
• 4-ի մեթոդ 4. Նոր սկիզբ
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Ինչ-որ մեկին սիրելը թողնելը բարդ է, անկախ նրանից `դուք փորձում եք հաղթահարել նախկինին կամ անցնել անպատասխան ջախջախիչ իրավիճակից: Theգացմունքները կարող են ճնշող լինել: Բայց ի վերջո կամք դուք դրանով գլուխ եք հանում ընկերների և ընտանիքի աջակցությամբ և շատ ինքնասիրության սիրով: Ահա մի քանի օգտակար գաղափարներ այն մասին, թե ինչպես կարելի է շարունակել ձեր կյանքը:

Քայլել

4-ի մեթոդ 1. Դադարեցրեք սիրել մեկին, ում ջախջախում եք

1. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք իսկապես սիրում եք այս մարդուն: Երբեմն թվում է, թե դուք սիրում եք ինչ-որ մեկին `այդ գեղեցիկ տղային, ով աշխատում է Starbucks- ում, ձեր լավագույն ընկերոջ քրոջը, մեկին, ում ճանաչում եք ինտերնետով կամ սիրված երաժիշտի կամ կինոյի աստղի, բայց դա իրականում պարզապես հնարք է:Այո, դուք անընդհատ մտածում եք նրա մասին և պատկերացնում եք, թե ինչ կլինի ինչ-որ բան ունենալ նրա հետ, բայց եթե դուք երբևէ ժամանակ չեք անցկացրել ինչ-որ մեկի հետ, կամ նա նույնիսկ չգիտի, որ դուք գոյություն ունենա, դժվար թե իսկական սեր զգաս:
   • Շմարիտ սերը փոխադարձ է, այն պահանջում է, որ դու ժամանակ անցկացնես մյուսի հետ և ճանաչես նրան ՝ ներառյալ բոլոր թերություններն ու մանրամասները:
   • Եթե ​​դեռ չեք զգացել դա, ապա ամենայն հավանականությամբ կսիրեք այն գաղափար այս անձի, ապա հենց անձի:
   • Եթե ​​կարողանաք ինքներդ ձեզ համոզել, որ այն, ինչ զգում եք, իրական սեր չէ - բառիս բուն իմաստով - ավելի հեշտ է առաջ շարժվել:
2. Որոշեք, արդյոք հարաբերությունների հույս կա: Հաջորդ բանը, որ պետք է անեք, վերլուծեք իրավիճակը և պարզեք, արդյոք ձեր միջեւ հարաբերությունների որևէ հավանականություն կա: Եթե ​​կա իրատեսական հնարավորություն, օրինակ, եթե դա աշխատավայրում կամ դպրոցում միայնակ մարդ է, և դուք դեռ համարձակություն չեք ունեցել բարձրանալ նրա մոտ, դեռ ոչինչ կորած չէ, և պետք է մտածեք, որ սուզվեք ու հարցնեք նրան / նրան դուրս:
   • Այնուամենայնիվ, եթե այն մարդը, ում հետ դուք սիրահարված եք, ձեր լավագույն ընկերոջ քույրն է, ձեր անգլերենի ուսուցիչը կամ, ասենք, Լեոնարդո Դի Կապրիոն, ապա դուք պետք է վերցնեք ձեր կորուստը և առաջ շարժվեք: Դա երբեք չի լինի:
   • Սա կարող է կոշտ լինել, բայց որքան շուտ ընդունեք ճշմարտությունը, այնքան ավելի հեշտ կլինի առաջ շարժվել:
3. Նշեք բոլոր պատճառները, որոնք այն երբեք չի գործի: Կարող է օգտակար լինել այն պատճառների կոնկրետ ցուցակ կազմելը, թե ինչու ձեր և դիմացինի միջև հարաբերությունները երբեք չեն կարող աշխատել, այնպես որ կարող եք ինքներդ ձեզ հիշեցնել, թե ինչու պետք է դադարեցնեք:
   • Դա կարող է լինել ցանկացած բան ՝ սկսած այն փաստից, որ երկուսդ մեջ կա 30 տարվա տարիքային տարբերություն, մինչև որ նա / նա գեյ է, կամ որ դու երբեք իսկապես սիրեք մեկին, ով ձախ թևի վրա ունի Սելտական ​​խաչի դաջվածք:
   • Եղեք շատ անկեղծ ինքներդ ձեզ հետ `ձեր սիրտը հետագայում շնորհակալ կլինի ձեզ դրա համար: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ նա ամենալավ մարդը չէ, և որ նա ձեզ արժանի չէ:
4. Կենտրոնացեք հասանելի մարդկանց հետ հարաբերությունների զարգացման վրա: Մի լավություն արեք ինքներդ ձեզ և մի շփվեք մեկի հետ, ում հետ դա երբեք չի ստացվի, և կենտրոնացեք մեկի վրա, ով կարող է դա ճիշտ հասցնել: Գուցե դուք այնքան եք սիրահարված սխալին, որ չեք գիտակցում, որ ձեր հոգու զուգընկերը հենց ձեր դիմաց է:
   • Դուք գիտե՞ք այն ընկերոջը, ով միշտ ցանկանում է ձեր գրքերը տանել ձեզ համար: Թե՞ այն աղջիկը, որին այդպես նայում ես քո աչքերին ու ժպտում ես, երբ կողքով է անցնում: Ավելի շուտ կենտրոնացեք նրա վրա:
   • Նույնիսկ եթե դուք անմիջապես չեք զարգացնում ռոմանտիկ հարաբերություններ, միշտ լավ է բացվել և հանդիպել նոր մարդկանց:
5. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք արժանի եք մեկին, ով նույնպես ձեզ սիրում է: Անպատասխան սերը ցավոտ է, և ոչ ոք դրան արժանի չէ, մանավանդ ՝ քեզ նման մեծ մեկը: Դուք արժանի եք մեկին, ում երկրպագում եք, ով կարծում է, որ արևը ավելի շատ է փայլում ձեր շրջապատում, ով ցանկանում է իր կյանքի մնացած մասն անցկացնել ձեզ հետ: Մոռացեք այն ապուշի մասին, ով ձեզ չի սիրում և մի բավարարվեք ոչ այլ ինչով, քան մաքուր, անաղարտ երկրպագությունը:
   • Փորձեք օգտագործել դրական հաստատումներ `ինքներդ ձեզ հիշեցնելու համար, թե որքան մեծ եք: Նայեք հայելու մեջ և հինգ անգամ կրկնեք. «Ես հոյակապ մարդ եմ և արժանի եմ որ մեկի կողմից սիրվեմ»: Սկզբում դա կարող է շատ տարօրինակ զգալ, բայց վաղ թե ուշ դա ձեզ կանցնի:

4-ի մեթոդ 2. Դադարեցրեք սիրել ձեր նախկինին

1. Ընդունեք, որ ամեն ինչ ավարտված է: Երբ հարաբերություններն ավարտվում են, մի ուրացեք ճշմարտությունը ՝ կառչելով անհիմն հույսից: Մի փորձեք ինքներդ ձեզ համոզել, որ նա ձեզ հետ կտանի կամ կփոխի: Ընդունեք, որ հարաբերություններն ավարտված են: Որքան շուտ դա անեք, այնքան շուտ կարող եք շարունակել:
2. Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ վշտացնել: Եթե ​​դեռ սիրում եք ինչ-որ մեկին, հարաբերությունների ավարտը մեծ կորուստ է: Ձեզ ժամանակ է պետք ՝ սգալու կորցրած սերը:
   • Փորձեք առողջ լուծել այս վիշտը: Մի զսպեք ձեր հույզերը կամ շշալցեք ամեն ինչ: Լաց լինելը նորմալ է:
   • Փորձեք հիասթափությունները թափել մարզադահլիճի բռունցքի պարկի վրա կամ փաթաթվել բազմոցին ձեր նախընտրած կինոնկարի և պաղպաղակի լոգարանի հետ: Արեք ամեն ինչ, որ լավ զգաք:
3. Խզել շփումը: Դաժան է թվում, բայց կոտրված սիրտը հաղթահարելու լավագույն միջոցը ամբողջ շփումն ամբողջությամբ կտրելն է: Եթե ​​դուք կապ եք պահպանում, ապա ավելի դժվար է դադարեցնել մտածել մյուսի մասին:
   • Ձեր հեռախոսից վերցրեք նրա համարը: Այդ դեպքում զանգահարելու կամ sms հաղորդագրությունների գայթակղությունը շատ ավելի փոքր է, հատկապես եթե դուք ձեզ խոցելի եք զգում և կարող եք ասել բաներ, որոնց համար հետո զղջում եք:
   • Մի գնացեք այնպիսի վայրեր, որտեղ կարող եք հանդիպել նրան: Երբ նրան տեսնում եք, կարող եք վերականգնել զգացմունքները և հուզվել հիշողություններով:
   • Խզեք կապը սոցիալական լրատվամիջոցների միջոցով: Ընկերացեք նրան Facebook- ում և դադարեք հետեւել նրան Twitter- ում: Դա պարտադիր չէ, որ հավերժ լինի, բայց սկզբում կարող է օգտակար լինել: Շատ դժվար է շարունակել, երբ տարված լինեք կարգավիճակի թարմացումներով:
4. Նետեք հուշերը: Ձեր տնից հեռացրեք լուսանկարից, հագուստից, գրքերից կամ երաժշտությունից դիմացինից: Քանդեք այն, եթե կարծում եք, որ դա կօգնի հանգստացնել ձեր զայրույթը (և եթե կարծում եք, որ հետո չեք զղջա դրա համար): Մնացած ամեն ինչը դրեք տուփի մեջ և դրեք մի տեղ, ուր պետք չէ նայել դրան: Միտքից հեռու:
5. Ինքներդ ձեզ մի խոշտանգեք: Մի անհանգստացեք այն մասին, թե ինչն է սխալ գնացել կամ այն, ինչ կարող եք այլ կերպ անել: դուք չեք կարող փոխել անցյալը, իսկ ձեզ պատժելը անցյալի (կամ պատկերացրած) սխալների համար չի բարելավելու իրերը: Դա կարող է թվալ անհնարին, բայց մի փորձեք խոշտանգել ինքներդ ձեզ «իսկ եթե ...» - ով:
6. Խոսեք ինչ-որ մեկի հետ: Ընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ թերապևտի հետ խոսելը կարող է բեռը վերցնել ձեր ուսերից: Լաց, անեծք, ճիչ, աղաղակ: Արտահայտեք յուրաքանչյուր զգացողություն և ստոր միտք, որը երբևէ ունեցել եք դիմացինի վերաբերյալ. Բաց թողեք այդ ամենը: Amazingարմանալիորեն լավ է արտահայտվել:
   • Համոզվեք, որ զրուցում եք մեկի հետ, ում կարող եք վստահել, և խոսել ինչ-որ տեղ, որտեղ գաղտնիություն ունեք: Դուք չեք ցանկանում, որ ձեր ներսից մտքերն ու զգացմունքները հասնեն ձեր նախկինին:
   • Մի չափազանցեք: Շատերը սկզբում կարեկցող կլինեն և կցանկանան լսել, բայց եթե շարունակեք շաբաթներով մոպինգ անել, կթվա, որ ռեկորդը կմնա, և մարդիկ կկորցնեն իրենց համբերությունը:
7. Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք: Դա կարծես կլիշե է, բայց ժամանակն իսկապես բուժում է բոլոր վերքերը: Ընդունեք այն փաստը, որ ձեզանից որոշ ժամանակ կպահանջվի կրկին ինքներդ ձեզ համար, բայց դուք ՝ դա:
   • Օրագիր պահեք ՝ նկարագրելու համար, թե ինչ եք զգում օրեցօր: Հետո, երբ հետադարձ հայացք գցեք մի քանի ամիս առաջ ձեր գրածի վրա, կզարմանաք, թե որքան հեռու եք անցել:
   • Մի ճնշեք ինքներդ ձեզ `որոշակի ամսաթվին գերազանցելու ձեր նախկին անդամին կամ սկսելու նոր մարդկանց հետ հանդիպումը: Դուք ինքներդ ձեզ կզգաք, երբ պատրաստ լինեք դրան:

4-ի մեթոդ 3. Կենտրոնացեք ձեր վրա

1. Քնել Ինքներդ ձեզ հոգ տանելու լավագույն միջոցներից մեկը բավարար քնելն է: Ձեր քնի որակը մեծապես որոշում է օրվա ընթացքում ձեր ինքնազգացողությունը: Քնելը ձեր ուղեղին ժամանակ է տալիս վերամշակելու ամեն ինչ. Դուք կարող եք արթնանալ լավ գիշերից հետո ՝ ավելի հանգիստ զգացողությամբ և կյանքի նոր հեռանկարով: Այդ պատճառով քնելն այդքան կարևոր է, եթե ցանկանում եք ինչ-որ մեկին գլուխ հանել:
   • Եթե ​​քնելու խնդիր ունեք, ինքներդ ձեզ կես ժամ տվեք հանգստանալու քնելուց առաջ: Լոգանք ընդունեք կամ գիրք կարդացեք: Խմեք տաք շոկոլադի կամ երիցուկի թեյ: Մի դիտեք հեռուստացույց և մի օգտագործեք էլեկտրոնիկա. Սա իրականում խթանում է ձեր ուղեղը ՝ այն հանգստացնելու փոխարեն:
   • Գիշերային լավ քնից հետո դուք կզգաք թարմացված և լի էներգիայով ՝ պատրաստ նոր օրվա համար: Դուք նույնպես ավելի թարմ ու գրավիչ տեսք ունեք, և կարող եք ավելի լավ կենտրոնանալ ամբողջ օրվա ընթացքում:
2. Շարժվել Գայթակղիչ է ինքնախղճահար վիճակում մնալ բազմոցին, երբ ուզում ես ինչ-որ մեկին գլուխ հանել, բայց ամենալավ բանը `ինչ-որ վարժություն անելն է: Անկախ նրանից, թե ինչ եք անում ՝ վազել, պարել, զումբա, ֆուտբոլ խաղալ - այդ ամենը նույն դրական արդյունքն է ունենում: Շարժումը ձեզ առաջացնում է երջանկության հորմոններ և դուք ֆանտաստիկ տեսք կունենաք:
   • Շաբաթը մի քանի անգամ ընդամենը 30 րոպե վարժություն առաջացնում է անհրաժեշտ էնդորֆիններ ՝ երջանիկ զգալու համար: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ֆիզիկական վարժությունները կարող են նույնիսկ նվազեցնել կլինիկական դեպրեսիայի ախտանիշները:
   • Փորձեք մարզվել դրսում, և դուք կստանաք նաև մաքուր օդ և վիտամին D - Դուք անմիջապես ավելի լավ և ավելի հանգիստ կզգաք:
   • Ercորավարժությունները ձեզ ավելի մեծ վստահություն են հաղորդում, երբ դա ձեզ ամենից շատ անհրաժեշտ է: Մարզվելը արագորեն ձեզ ավելի գրավիչ ու ինքնավստահ է զգում ՝ անկախ ձեր քաշից, հասակից, սեռից և տարիքից:
3. Խորհիր Մեդիտացիան կարող է նվազեցնել սթրեսը և վերացնել բոլոր տհաճ մտքերն ու զգացմունքները: Նույնիսկ օրը տասը րոպե խորհելն օգնում է նվազեցնել սթրեսը: Ահա մի քանի խորհուրդ արդյունավետ մեդիտացիայի համար.
   • Ապահովեք հանգիստ և խաղաղ մթնոլորտ: Գտեք մի տեղ, որտեղ ձեզ չեն խանգարի: Անջատեք ձեր հեռախոսը: Ընտրեք երաժշտություն և լուսավորություն, որոնք ձեզ հանգստացնում և հանգստացնում են:
   • Պատրաստեք ձեր իրերը: Յոգայի գորգը կամ բարձը կարող են օգնել ձեզ ավելի հարմարավետ նստել, մինչ դուք խորհում եք: Հոսող ջրով փոքր աղբյուրը կարող է հանգստացնող ազդեցություն ունենալ: Մի քանի մոմ վառեք ՝ տրամադրություն ստանալու համար:
   • Հագեք հարմարավետ հագուստ: Դժվար կլինի հանգստանալ և մոռանալ ձեզ շրջապատող աշխարհը, եթե լավ չեք զգում:
   • Նստեք խաչաձեւ ոտքերով: Ձեր մեջքը հնարավորինս ուղիղ պահեք, մի փլուզվեք:
   • Փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Շնչեք բնական ճանապարհով, նախընտրելի է ձեր քթի միջոցով:
   • Փորձեք ամբողջովին մաքրել ձեր միտքը և պարզապես կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա: Աստիճանաբար անհանգստացնող մտքերը կլուծվեն, և դուք կզգաք ներքին խաղաղության և թուլացման զգացողություն:
4. Գրիր Գրելը կարող է շատ օգտակար լինել: Ձեր հոգսերն ու հույզերը թղթի վրա դնելով ՝ դուք ձեզ ավելի թեթեւ եք զգում և ավելի քիչ ծանրաբեռնված: Փորձեք օրագիր պահել կամ գրել նախկին նամակ (որը չեք ուղարկում) ձեր հույզերը մշակելու համար: Կարդացեք բառերը և պարզեք, թե իրականում ինչն է ձեզ անհանգստացնում, և հետագայում ինչ եք ուզում հարաբերությունների մեջ:
   • Կարող եք նաև ինքներդ ձեզ նամակ գրել այն մասին, թե ինչու այդ հարաբերությունները չստացվեցին ՝ անկախ նրանից, թե ով ավարտեց այն (մտածեք ոչ միայն լավ ժամանակների, այլ նաև ավելի վատ ժամանակների մասին):
   • Եթե ​​ավելի ստեղծագործ եք, փորձեք մտքերն ու հույզերը ներառել բանաստեղծությունների կամ երգերի մեջ: Լավագույն արվեստը գալիս է կոտրված սրտերից:
5. Վերաբերվեք ինքներդ ձեզ: Հիմա ինքներդ ձեզ բուժելու ժամանակն է: Պարզապես արեք այն, ինչ ձեզ երջանկացնում է: Կազմակերպեք մեկ օր դուրս ընկերների հետ սաունա: Հրավիրեք ձեր ընկերներին խաղ դիտել և մի քանի գարեջուր խմել: Կերեք ինչ ուզում եք: Հարբել. Մի խոսքով `զվարճացեք:

4-ի մեթոդ 4. Նոր սկիզբ

1. Թողեք անցյալը: Պետք է ինքներդ ձեզ ժամանակ տրամադրեք տխրելու համար, երբ լուրջ հարաբերություններն ավարտվում են, բայց երբ բավական ժամանակ է անցել, դուք պետք է պատրաստ լինեք առաջ շարժվել: Թողեք անցյալը և ընդունեք այն որպես նոր սկիզբ, ձեր կյանքի նոր գլուխ: Հիշե՛ք, լավագույնը դեռ առջեւում է:
2. Հանդիպեք ձեր ընկերների հետ: Հիմա ժամանակն է նորից կապվել ձեր ընկերների հետ, եթե միգուցե անտեսել եք նրանց հարաբերության մեջ: Ուսման ընթացքում զանգահարեք ձեր լավագույն ընկերներին դասարանի դպրոցից, ձեր ավագ դպրոցի ընկերոջ ակումբից կամ ձեր սենյակակիցից: Նորից կապվեք և շուտով այնքան զբաղված կլինեք, որ կզարմանաք, թե իրականում ինչ եք արել այդ վերջին մի քանի ամիսների ընթացքում:
3. Փորձեք մի նոր բան: Հիմա, երբ այլևս չեք մտածում դիմացինի մասին, ավելի շատ ժամանակ ունեք զվարճալի բաների համար: Հիմա ժամանակն է ինքներդ ձեզ նորովի հորինելու և դառնալու այն մարդը, ինչպիսին միշտ ցանկացել եք լինել: Ներկեք ձեր մազերը կարմիրով, սովորեք ճապոներեն, մշակեք վեց փաթեթ: Օգտվելով առիթից ՝ նոր բան անեք, և կարող էիք հայտնաբերել թաքնված տաղանդ կամ կիրք, որի մասին չգիտեիք:
4. Երջանիկ եղեք, որ միայնակ եք: Օգտվեք ձեր նոր ձեռք բերած հուզական ազատությունից և անսահման հնարավորություններից, որոնք ունեք որպես սինգլ: Դուրս եկեք ընկերների հետ, հանդիպեք նոր մարդկանց և անամոթաբար սիրախաղ անեք: Ձեր նախկինը դուր չի՞ եկել պարել: Փոթորկեք պարահրապարակ: Նա չգնահատե՞ց ձեր հումորը: Ileպտացեք այնքան, որքան ցանկանում եք: Շուտով դուք ինքներդ այնքան շատ եք զվարճանում, որ մոռանում եք, թե ինչու եք իրականում ցանկանում հարաբերություններ:
5. Կրկին ժամկետներ պատրաստեք: Երբ բավական ժամանակ է անցել, և դուք զգացել եք միայնակ լինելու բոլոր օգուտները, կարող է ձեզ նորից սիրելու ցանկություն զգալ:
   • Եթե ​​դուք պարզապես դուրս եք եկել երկարատև հարաբերությունից, ապա հեշտ եղեք, քանի որ, եթե նետվեք այլ հարաբերությունների մեջ, ամեն ինչ կարող է սխալ լինել: Եթե ​​շատ շուտ եք ժամադրության գնում, սկսում եք համեմատել ձեր նոր սիրելիին ձեր նախկինի հետ, և դա նրա համար արդար չէ:
   • Սկսեք նոր հարաբերությունները հույսով և լավատեսությամբ. Իսկ ո՞վ գիտի: Գուցե սա է «մեկը»:

Խորհուրդներ

• Մի՛ դիմեք դիմացինի վրա (սա դժվար է): Բայց եթե արդյունք է տալիս, մի ​​մտածեք նրա մասին և մի այլ բան արեք
• Վստահ եղեք ձեր որոշման վերաբերյալ:
• Փոխեք ձեր արտաքին տեսքը:

Arnգուշացումներ

• Երբ խորհում եք, խորը և դանդաղ շնչեք: Եթե ​​շատ արագ եք շնչում, կարող եք հիպերտոնիլացիա անել: