Ինչպես վարվել անորեքսիայով

Տեսանյութ: Առողջ առավոտ. Բուլիմիա և անորեքսիա

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Բարելավել ձեր մարմնի ընկալումը
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ փոխելով ձեր մտածողությունը
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Օգնություն ստանալը
Խորհուրդներ
Գուշացումներ

Հաճախ լրատվամիջոցներում և նորաձևության աշխարհում գովազդվող անորեքսիան իրականում մահացու հիվանդություն է: Եթե դուք ձգտում եք հասնել անորեքսիկ մարմնի տիպի կամ մտածում եք այս սովորությունները ներառել ձեր առօրյայում, հետևեք ստորև նշված քայլերին ՝ ձեր ցանկություններին անդրադառնալու և ավելի առողջ կազմվածքի վրա կենտրոնանալու համար:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Բարելավել ձեր մարմնի ընկալումը

1 Անաչեք, որ նիհարությունը բնական է: Extremelyայրահեղ նիհարելու ցանկությունը անհրաժեշտ նպատակ չէ, դա անհանգստության և սխալ պատկերացումների արդյունք է: Երբեմն անորեքսիան ժառանգական է, բայց կարևոր է գիտակցել, որ այս մտքերը վնասակար են ձեր մարմնի ընկալման համար:
- Հասկացեք, որ քաշ ձեռք բերելու ձեր վախը և քաշ կորցնելու ձեր ցանկությունը իռացիոնալ վախերի և անհանգստությունների արդյունք են, որոնք անորեքսիայի ախտանիշներ են: Ընդունեք, որ այս մտքերը ձերն չեն, այլ առաջացել են այս հիվանդության պատճառով:
2 Գտեք դրական օրինակներ կյանքում և ժողովրդական մշակույթում: Երբ դուք ուշադիր ուսումնասիրում եք այլ մարդկանց ֆիզիկական տեսքը և համեմատում նրանց մարմինները ձեր մարմնի հետ, կանգ առեք և տեղյակ եղեք, թե ինչ եք անում: Դուք ձեզ պահում եք իմպուլսիվ կերպով, ձեզ մղում են անապահովության և անհանգստության, անորեքսիայի հետևանքով առաջացած իմպուլսի զգացմունքները: Ընդունեք, որ մտքերի և զգացմունքների խանգարումը առաջանում է անորեքսիայի ազդեցությունից:
- Երբ ինքդ քեզ գտնում ես, որ դատում ես ուրիշներին իրենց արտաքինով կամ համեմատում քո մարմինը քո շրջապատի մարդկանց հետ, ստիպիր քեզ կանգ առնել և փոխարենը փորձես հասկանալ, որ ուրիշներին ընդունելը, անկախ նրանց մարմնի տեսակից, ընդունում է քեզ այնպիսին, ինչպիսին որ կաս: է.
- Մտածեք ձեր ընկերների և ընտանիքի մասին: Նրանք գալիս են հագուստի տարբեր չափսերի և կշիռների, և դուք սիրում և հոգ եք տանում նրանց մասին: Նրանց հանդեպ ձեր սերը կախված չէ հագուստի չափից կամ ֆիզիկական այլ գործոններից:
- Carefulգույշ եղեք, թե որտեղից եք տեղեկություններ ստանում մարմնի պատկերի և ուտելու խանգարումների մասին: Թեև պետք է լինի, ակնհայտ է, որ մի այցելեք անորեքսիայի կայքեր: Համացանցը կարող է ճշգրիտ տեղեկատվության, ռեսուրսների և աջակցության հիանալի աղբյուր լինել ուտելու խանգարում ունեցող մարդկանց համար: Բայց այն պարունակում է նաև վնասակար, զրպարտչական տեղեկատվություն, որը կարող է մեծապես ամրապնդել մարդու մարմնի վերաբերյալ թյուր պատկերացումներն ու անիրատեսական սպասումները:
3 Ազատվեք ճնշումից: Շատ մարդիկ, ովքեր ցանկանում են դառնալ անորեքսիկ կամ ընդունել վարքագծեր, որոնք հանգեցնում են անորեքսիայի, շրջապատված են մարմնի տեսակների, սովորությունների և իրավիճակների անառողջ պատկերներով, որոնք նպաստում են չափազանց նիհար լինելուն: Այն իրավիճակների մասին սովորելը, որոնք ստիպում են դառնալ անորեքսիկ, անհրաժեշտ է հասկանալու համար, թե որ իրավիճակներից պետք է խուսափել: Այն, ինչ տեսնում եք և անում եք ամեն օր, կարող է նվազեցնել անորեքսիկ դառնալու գայթակղությունը և օգնել ձեզ կենտրոնանալ հավասարակշռված ապրելակերպի հասնելու վրա:
- Ունե՞ք ընկերների խումբ, որոնց հետապնդում է քանի կալորիա են սպառում: Նրանք վատ ազդեցություն ունեն ձեր վրա:
- Որքա՞ն հաճախ են ձեր ընտանիքի անդամները մեկնաբանում ձեր մարմինը կամ քաշը: Խոսեք նրանց հետ այդ մասին: Ասացեք նրանց, թե ինչպես է դա ձեզ զգում: Եվ ընտանիքի մյուս անդամին տեղեկացրեք, որ ուրիշները աջակցում են ձեր կողքին:
- Դուք անընդհատ կարդու՞մ եք նորաձևության ամսագրեր, թե՞ կիսում եք նիհարության նորաձևությունը: Վերջացրու դա! Դուք նայում եք Photoshop- ի հրաշալիքներին, քանի որ այս աղջիկներն իրականում այդպիսին չեն: Փոխարենը դուրս եկեք: Նվագեք կիթառ, որին ձեռք չեք տվել ամիսներ շարունակ: Կարդացեք հետաքրքիր գիրք: Արժեքավոր բան արեք:
4 Փնտրեք ընկերներ, ովքեր հետևում են առողջ ապրելակերպին և սննդակարգին: Շատ դեպքերում, սննդամթերքի և դիետայի նկատմամբ հասակակիցների վերաբերմունքը կարող է էապես ազդել ձեր մարմնի կերպարի և սննդի և կազմվածքի մասին համոզմունքների վրա: Գտեք մի քանի մարդկանց, ովքեր ունեն դրական ինքնապատկերներ և առողջ վերաբերմունք սննդի և քաշի նկատմամբ և փորձեք արժեքավոր տեղեկություններ ստանալ դրանցից:
- Ընդունեք, որ ուրիշները կարող են լինել ձեր իդեալական քաշի ավելի լավ դատավորներ, քան դուք: Ձեր սիրելիները հոգ են տանում ձեր մասին, և եթե նրանք վախենում են, որ դուք չափազանց նիհար եք կամ անառողջ տեսք ունեք, ապա պետք է վստահեք նրանց:
5 Խուսափեք ձեզ հրահրող իրավիճակներից: Այսօրվա աշխարհը լի է նույն հաղորդագրություններով ՝ «բարակ, նիհար, բարակ»: Դրա դեմ պայքարելու համար դուք պետք է սահմանափակեք ձեր ազդեցությունը անառողջ իրավիճակներում: Սա բավարար չէ իրավիճակը հաղթահարելու համար, դուք պետք է դրանք սահմանափակեք: Նրանք իսկապես տեղ չունեն ձեր կյանքում:
- Խորհուրդ է տրվում թողնել մարմնամարզությունը, մոդելավորումը կամ ցանկացած զբաղմունք, որը շատ կենտրոնացած է ձեր հագուստի չափի և քաշի վրա:
- Խուսափեք հայելու մեջ հաճախակի կշռելուց կամ ստուգելուց: Քաշի հաճախակի ստուգումը և արտաքինի նկատմամբ մշտական ուշադրությունը կարող են սրել բացասական վարքագիծը, ինչպես ընդունում են շատ անորեքսիկ մարդիկ:
- Խուսափեք այն ընկերներից, ովքեր անընդհատ խոսում են այն մասին, թե որքան են իրենց քաշը և իրենց համեմատում ուրիշների հետ: Այս մարդկանցից ոչ մեկն իր մասին նորմալ պատկերացում չունի:
- Խուսափեք կայքերից, հեռուստահաղորդումներից և այլ ռեսուրսներից, որոնք հետևողականորեն ցուցադրում են անիրատեսական մարմնի տեսակը:
6 Հանգստացեք: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ անորեքսիա ունեցող մարդիկ հաճախ ունենում են կորտիզոլի ավելի բարձր մակարդակ, ինչը նշանակում է, որ նրանք ավելի հակված են սթրեսի: Եվ քանի որ անորեքսիան ավելին է, քան պարզապես դիետան, այն նպաստում է կատարյալ մարմնի կառավարմանը, հակառակ դեպքում դուք ձեզ անապահով կզգաք: Սա տրամաբանական է, քանի որ այս տեսակի անհանգստությունը սթրեսի զգալի հարվածներ կբերի: Այսպիսով, ձեր ռեժիմից որոշ ժամանակ կպահանջվի `ինքներդ ձեզ նվիրված լինելու համար: Դու արժանի ես դրան! Ահա մի քանի գաղափար.
- Փայփայիր ինքդ քեզ: Մատնահարդարում, պեդիկյուր, մերսում կամ սպա երեկո անցկացրեք տանը:
- Փորձեք յոգա կամ մեդիտացիա: Այս երկու գործողություններն էլ զգալիորեն նվազեցնում են սթրեսը:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ փոխելով ձեր մտածողությունը

1 Հասկացեք, որ «ճարպը» զգացմունք չէ: Feգացմունքները «միայնակություն» են, «դեպրեսիա» և «սթրես», իսկ «ճարպը» զգացմունք կամ զգացմունք չէ: Երբ դուք «գեր եք զգում», ի՞նչ է իրականում տեղի ունենում: Դուք իրականում այլ եք զգում: Այն միացված է այդպիսին զգացմունքները, որոնց պետք է համակերպվել:
- Հաջորդ անգամ, երբ «ճարպակալում» եք զգում առանց որևէ լավ պատճառի, մի քայլ հետ գնացեք: Ինչ է քո իսկական Զգացմունք? Ո՞ր իրավիճակներն են բացասաբար ազդել ձեր զգացմունքների վրա: Ո՞վ էր ձեզ հետ այդ ժամանակ: Նայեք ձեր ներսին. Սա միակ միջոցն է վերահսկելու այն, ինչ կատարվում է ձեր գլխում:
2 Գիտակցեք, որ ոչ մի քանակությամբ դիետա չի օգնի վերահսկել ձեր զգացմունքները: Անորեքսիան ոչ միայն խիստ սահմանափակված սննդակարգ է: Սա ավելի կարեւոր հարցի լուծման փորձ է: Վերահսկելով ձեր սննդի ընդունումը ՝ կարող եք ինքներդ ձեզ ասել. Unfortunatelyավոք, սա այլ կերպ է գործում: Ձեր ուղեղն ու ստամոքսը նույն բանը չեն: Այս ծայրահեղ դիետաները չեն դարձնի ձեզ ավելի երջանիկ, կիրականացնեն ձեր ցանկությունները կամ կդարձնեն ձեր կյանքը ավելի լավը: Ամբողջ խնդիրը ձեր մտքերում է:
- Փոխանակ մտածելու, որ այս դիետան կլուծի ձեր բոլոր խնդիրները, փորձեք ուսումնասիրել ավելի իրատեսական և դրական ուղիներ: Ամեն անգամ, երբ սկսում ես դիետա պահել, երբ մտածում ես, որ «անորեքսիան իմ կյանքը շատ ավելի լավը կդարձնի», պարզապես ասա ինքդ քեզ «կանգ առ»: Ստիպեք ինքներդ մտածել ինչ -որ լավ բանի մասին, ձեր մասին: Ձեր մեջ ի՞նչ հատկություններ եք սիրում: Ինչպե՞ս կարող եք դրանք լավ օգտագործել:
3 Բարձրացրեք ձեր ինքնագնահատականը, մի պայքարեք ձեր քաշի դեմ: Անորեքսիկ դառնալու ցանկությունը միայն նիհարելը չէ: Դա ինքն իրեն վերահսկելու և անզորության, անբավարարության և անարժեքության զգացմունքների դեմ պայքարելու ցանկություն է: Ահա այն, ինչին պետք է անմիջապես անդրադառնալ: Այսպիսով, առաջին հարցն այն է, թե ինչու եք կարծում, որ պետք է ինչ -որ բան անել մեծ լինելու համար: Որովհետև դու հիանալի մարդ ես: Հենց հիմա. Ոչինչ պետք չէ փոխել:
- Լուրջ: Ձեզ պետք չէ մոլորակի ամենաբարակ աղջկա կոչումը: Երջանկությունը, բախտը և հանրաճանաչությունն այն չէ, թե որքան ես կշռում: Գեղեցկությունը սկսվում է ներսից: Եթե դուք գոհ չեք ձեզանից, բացասական հույզերը տեսանելի կլինեն ՝ փչացնելով նույնիսկ ամենագեղեցիկ դեմքը: Թույլ մի տվեք, որ դուք հուսահատվեք:
4 Մտածեք դրական: Այս տհաճ մտքերը ձեր գլխում 100% քոնն են: Նրանք անձամբ ձերն են: Եթե դուք չեք ցանկանում այդպես մտածել, կռահեք, թե ինչ պետք է անեք: Նման մտքերը պետք է ոչնչացվեն: Ամեն անգամ, երբ մտածում ես ՝ «վա ,յ, ես այնքան գեր եմ», գցիր այդ մտքերը: Փոխարինեք այն ձեր տաղանդների կամ հմտությունների մասին դրական մտքով: Ի՞նչ եք արել այս շաբաթ, որով կարող եք պարծենալ:
- Եթե դա օգնում է ձեզ, կազմեք ձեր լավ հատկությունների ցանկը: Ներառեք ձեր տաղանդները, հմտությունները, ձեռքբերումները և ձեր եզակի հետաքրքրությունները: Ձեր մարմնի ո՞ր հատվածն եք ամենից շատ սիրում: Ո՞րն է ձեր նախընտրած անհատականության գիծը: Դա կօգնի ձեզ իմանալ, որ դուք հիանալի եք: հենց հիմա.
- Կենտրոնացեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս ձեր մարմնում: Կարող է դժվար թվալ, բայց սա միայն մեկ ելք է, որ դուք ունեք: Երախտապարտ լինելը տեսակետի հարց է:
5 Հնարավորության դեպքում փոխեք ձեր միջավայրը: Ընդհանրապես ընդունված է, որ «մենք» -ը մեր մտածողության և գործելակերպի միակ պատճառներն են, բայց դա ավելի շատ կապ ունի մեր շրջապատի հետ, քան մենք տեղյակ ենք: Արդյո՞ք ընտանիքի անդամը կամ ընկերը ձեզ ճարպ են զգում: Կոնկրետ գործունեությու՞ն: Գուցե նույնիսկ ֆիլմ, հեռուստահաղորդում կամ կայք: Այս բոլոր բաները չեղյալ հայտարարելը կարող է խլել անորեքսիկանալու ցանկությունը:
- Երբեմն դա շատ ավելի քիչ ակնհայտ է, քան ինչ -որ բան: Դուք կարող եք ձեզ հիանալի զգալ և թվում է, թե խնդիրներ չկան, բայց երբ հայտնվում եք ձեր հիվանդությունից դուրս, դա գալիս է անսպասելի թարմ օդի պես: Եթե վստահ չեք, թե ինչպես պայքարել նիհարելու ցանկության դեմ, փորձեք փոխել ձեր առօրյան: Գիշերը հեռուստացույց դիտելու փոխարեն գիրք կարդացեք: Timeամանակ անցկացրեք այլ ընկերների հետ կամ ինքնուրույն շփվեք: Գտեք ձեզ համար նոր հոբբի:
6 Մի ստորացրեք ինքներդ ձեզ: Արդար նախազգուշացում. Մնացած ամեն ինչը հաճելի չի լինի կարդալ: Եթե չեք ցանկանում իմանալ, թե ինչպիսին են անորեքսիկ մարդիկ, բաց թողեք այս հատվածը, քանի որ այն կարող է մի փոքր վախեցնել: Ահա անորեքսիայի բոլորովին ոչ գլամուրային կողմը.
- Ձեր մազերը սկսում են ընկնել: Այն, ինչ մնում է ձեր գլխին, կդառնա ձանձրալի և անկենդան:
- Հաստ մազերը սկսում են հայտնվել ձեր մարմնի վրա:
- Ձեր ոսկորները կարող են իրականում ներխուժել ձեր մաշկը: Ներսից.
- Անորեքսիկ հիվանդների 5% -ից 20% -ը սա իրական վիճակագրություն է:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Օգնություն ստանալը

1 Հասկացեք հարցի լրջությունը: Անորեքսիան տարբեր անհատների մոտ շատ տարբեր ձևեր ունի: Ոմանք խիստ սահմանափակում են կալորիականության ընդունումը, ոմանք մաքրում են, իսկ ոմանք երկուսն էլ անում են: Ոմանք դա անում են, քանի որ զգում են իրենց ոչ ադեկվատ, ոմանք դա անում են իրենց կյանքի վրա որոշակի վերահսկողություն ունենալու համար, ոմանք ՝ բոլորովին այլ պատճառով: Այնուամենայնիվ, բոլորը մարդիկ պետք է օգնություն խնդրեն: Անորեքսիան շատ լուրջ հիվանդություն է, որը կարող է խլել ձեր կյանքը:
- Նույնիսկ եթե դուք անորեքսիայի գաղափարը բավական գրավիչ գտաք, օգնություն խնդրեք հիմա: Բժիշկ, հոգեբան կամ նույնիսկ մենթոր, ում հետ կարող եք քննարկել այս հարցը: Անորեքսիան անառողջ և ընդհանրապես անցանկալի սովորություն է:
- Եթե ներկայումս տառապում եք անորեքսիայով, դիմեք հոսպիտալացման կամ թերապիայի: Այս խնդիրը հաղթահարելու համար դուք կստանաք մասնագիտական օգնություն: Անորեքսիան կարող է հաղթահարվել:
2 Խոսեք օրինակելիի հետ: Թեև կարող եք փորձել անորեքսիայի ձեր վարքագիծը գաղտնի պահել, կարևոր է, թե ինչ եք ասում ձեր վստահելի ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին, գերադասելի է տարիքով մեկին: Դիմեք ձեր անձնական շրջապատի մեկին, ով չի քննադատելու ձեր կամ ձեր մարմինը և ով չի հետևում խիստ դիետայի: Երբեմն կողքից նայելը կարող է կետավորել բոլոր i- երը:
- Քո սեփական մտահոգությունները սիրելիի հետ քննարկելը կարող է օգնել ուղղություն զարգացնել առողջ մարմնի և քաշի նկատմամբ քո սպասելիքները բարելավելու համար: Սա կօգնի ձեզ հաղթահարել կախվածությունները:
3 Քննարկեք ձեր մտահոգությունները ձեր բժշկի հետ: Պատվիրեք ՝ ձեր քաշը և մարմնի պատկերը քննարկելու ձեր բժշկի կամ բուժքրոջ հետ: Թույլ տվեք նրան իմանալ անորեքսիկանալու ձեր ցանկության մասին և խորհուրդ և օգնություն խնդրեք: Նրանք ձեզ աջակցություն և օգնություն կտան:
- Ընտրեք բժիշկ, որը պարտավոր է օգնել ձեզ խուսափել կամ հաղթահարել անորեքսիան: Եթե օգտակար պրակտիկայի մասնագետ գտնելու ձեր առաջին փորձը ձախողվի, փնտրեք մեկին, ով կշարունակի մասնակցել և կօգնի ձեզ մշակել բուժման ծրագիր:
- Որոշ դեպքերում դիետիկ բժիշկները կարող են ունենալ գերազանց ռեսուրսներ և ավելի շատ ժամանակ ունենալ ձեր առաջընթացը քննարկելու համար, քան սովորական բժիշկները:
- Մնացեք ձեր բուժման ծրագրին և հետևեք ձեր առաջընթացին և ձեր բժշկի հետ քննարկեք բուժման ցանկացած աննորմալություն:
4 Հարցրեք թերապևտիկ բուժման մասին ՝ խուսափելու անորեքսիայի հանգեցնող վարքագծերից: Եթե դուք արդեն դիետա եք պահում, որը հանգեցնում է անորեքսիայի, ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել վիտամին և հանքային հավելումներ կամ ներերակային սնուցում: Խորհրդատվության, աջակցության խմբերի, վարժությունների և հանգստացնող ռազմավարությունների և ճաշի ճիշտ պլանավորման մասին քննարկեք ձեր բժշկի հետ:
- Կարող եք նաև հոգեկան առողջության մասնագետի կարիք ունենալ: Նրանք ոչ միայն կկարողանան ձեզ ասել, թե ինչ եք ապրում հիմա, այլև նրանք կարող են օգնել ձեզ առաջին հերթին պայքարել պատճառների դեմ: Նրանք կարող են նաև ձեզ համար դեղեր նշանակել:
- Քննարկեք ձեր տարիքի, սեռի և հասակի համապատասխան քաշի տիրույթը: Մեզանից յուրաքանչյուրը եզակի է, բայց ձեր բժիշկը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ առողջ և իրատեսական քաշի տիրույթի վերաբերյալ ՝ ձեր հատկանիշներով մեկի համար:
5 Ստեղծեք կառուցվածքային ծրագիր `անորեքսիայից խուսափելու և մարմնի ավելի լավ պատկեր ստեղծելու համար: Ձեր բժիշկը կամ հոգեբանը կարող են օգնել նաև դրանում: Խորհուրդ է տրվում զբաղվել յոգայով, մեդիտացիայով, բնությամբ, լուսանկարչությամբ, կամավորությամբ կամ այլ ամենօրյա գործունեությամբ, որպեսզի ավելի քիչ կենտրոնանաք սննդի կամ քաշի կորստի վրա:
- Կատարեք անձնական սննդի կամ քաշի մանտրա, որն ամրապնդում է առողջ մարմնի պատկերներն ու իրատեսական ակնկալիքները ՝ հիմնված ձեր չափի և կազմվածքի վրա: Ունեցեք այս մանտրան ձեր օրագրում, օգտագործեք այն որպես ձեր մեդիտացիայի մաս, կամ ամեն առավոտ ինքներդ ձեզ ինչ -որ բան կրկնելու համար:
- Նախագծեք նաև սննդի պլանը: Պարտավորվեք ինքներդ ձեզ (և ձեր բժշկին), որ դուք օրական երեք առողջ սնունդ եք ուտում: Եթե դա չանեք, ապա ինքներդ ձեզ և ձեր բժշկին կթողնեք: Պարգև ունեցեք ինքներդ ձեզ համար, երբ ճիշտ եք ուտում:
- Հետևեք ձեր առաջընթացին և ստացեք կանոնավոր աջակցություն կամ կարծիք: Նկատի ունեցեք ձեր հաջողությունները նոր բաներ սովորելու մեջ, փորձեք նոր գործունեություն, հաղթահարեք ձեր բացասական պատկերները և սովորեք գնահատել և ճանաչել ձեր առողջ մարմինը:
6 Callանգահարեք «Ուտելու խանգարման» թեժ գիծ: Եթե դուք բժիշկ չունենալու հնարավորություն ունեք կամ նախընտրում եք նախ հեռախոսով քննարկել ձեր մտահոգությունները, դիմեք ձեր ազգային ծառայությանը:

Խորհուրդներ

Մարմնի չափի վերաբերյալ իրատեսական ակնկալիքների պահպանումը և առողջ, հավասարակշռված սնվելու ծրագիր կառուցելու սովորելը կարող է անհրաժեշտ լինել անորեքսիայի կանխարգելման և դրական ապրելակերպի ընդունման համար:
Այլ ազդեցությունները ներառում են հոգնածություն, զգացմունքներ, շոկ, դեպրեսիա և անպտղություն: Անպտղությունը կարող է տեւել մեկ տարի կամ հավերժ: Այն նաև խանգարում է ձեզ անել այն, ինչ սիրում եք, օրինակ: էքսկուրսիաներ և սպորտ: Խոսեք ձեր ծանոթ անձի հետ, ում կարող եք միանալ սերվերին: Ձեր գլխում մի ձայն, որը ձեզ ստում է, և դուք պետք է ազատվեք նրա վիրավորական խոսքերից:Հիշեք, որ չափը նշանակություն չունի և կարևոր չէ, որ մարդիկ սիրում են ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք, այլ ոչ թե ինչպես եք ձեր արտաքին տեսքը:

Գուշացումներ

Եթե կարծում եք, որ ընկերը կամ սիրելին ունի անորեքսիայի կամ ուտելու այլ խանգարման ախտանիշներ, խրախուսեք նրան հնարավորինս շուտ այցելել բժշկի `գնահատման համար:
Անորեքսիա նյարդոզան կարող է մահացու լինել: Եթե դուք հաճախ սահմանափակում եք կալորիաները կամ չափազանց շատ եք վարժվում, կամ եթե ձեր մարմնի չափսերից անիրատեսական ակնկալիքներ ունեք, ապա ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել մասնագետի օգնությունը ՝ այս հիվանդությունը հաղթահարելու համար: