Ինչպես հաղթահարել հպարտությունը

Տեսանյութ: Ինչպես հաղթահարել հոգևոր հիվանդությունները, օրինակ բարկությունն ու հայհոյելը

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ognանաչիր քո հպարտությունը
Մեթոդ 2-ից 3-ը. Ազատվեք ինքնավստահությունից
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Մշակեք խոնարհություն

Առաջին հայացքից հպարտությունը կարող է թվալ ուժեղ բնավորության գիծ: Բայց ճիշտն ասած, հպարտությունը հոմանիշ է ինքնագովաբանության և մեծ ինքնագնահատականի: Սա նշանակում է, որ հպարտ մարդկանց համար կարող է դժվար լինել սեփական թերություններին նայելը: Եթե դու հպարտ մարդ ես, կարող ես մտածել, որ ավելի լավն ես, քան մյուսները: Բայց, ի վերջո, հպարտությունը կարող է քանդել հարաբերությունները և դառնալ գայթակղիչ անձնական աճի համար: Հաղթահարեք հպարտությունը ՝ ճանաչելով, որ դա լավ որակ չէ, բարձրացնելով ինքնագիտակցությունը, այն փոխարինելով խոնարհությամբ և ազատվելով ինքնավստահությունից:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ognանաչիր քո հպարտությունը

1 Ընդունեք սխալները: Եթե դու հպարտ մարդ ես, գուցե քեզ համար դժվար լինի ընդունել, որ դու սխալ ես: Բոլորիս համար էլ հեշտ չէ դա անել: Դուք կարող եք մերժել պատասխանատվությունը, քանի որ սխալները չեն համապատասխանում ձեր սեփական պատկերին: Այնուամենայնիվ, ընդունել, որ սխալվում ես, թուլություն չէ, դա պարզապես մարդ լինելու մի մասն է:
- Սովորեք ընդունել սխալները, ուղղել դրանք և ներողություն խնդրել այն բանի համար, ինչ արել եք սխալ ժամանակ: Պարզապես ասեք. «Կներեք: Ես սխալվել եմ »: Սա կօգնի պահպանել հարաբերությունները կամ նույնիսկ օգուտ բերել ձեր անձնական աճին:
2 Դադարեցրեք պաշտպանողական դիրքորոշումը: Ինչ -որ առումով, չափից դուրս հպարտությունը մարդուն դնում է անորոշ վիճակում, քանի որ նա միշտ պահպանում է իր կարգավիճակը կամ բարեհաճությունն իրենով: Այս պատճառով հպարտ մարդիկ հաճախ պաշտպանողական դիրք են զբաղեցնում: Պաշտպանությունը համառության և ինքնավստահության նշան է: Նման իրավիճակներում քչերն են ցանկանում երկխոսությունը շարունակել:
- Ինքներդ ձեզ պաշտպանելու շտապելու փոխարեն դադար տվեք: Մի հետևեք բնազդներին, որոնք ասում են ձեզ պաշտպանվել: Մի քանի խորը շունչ քաշեք: Համաձայնեք (որոշ չափով) ՝ ասելով ՝ «Այո, և ...»: Սա նախընտրելի է «Այո, բայց ...» արտահայտությունից, որը պաշտպանության տեսք ունի: Հետո, մտորեք մյուսի հետ ՝ գտնելու արդյունավետ լուծում, որը չի վտանգի ձեր հարաբերությունները:
- Ամեն ջանք գործադրեք ձեր հետաքրքրասիրությունը և ուրիշի տեսակետն ընդունելու ունակությունը զարգացնելու համար:
- Աշխատեք քննադատությունը դիտել որպես փորձի մի մաս, որից կարող եք դաս քաղել: Եթե ամեն ինչ սրտին մոտ ընդունեք, ձեզ համար ավելի դժվար կլինի վերլուծել քննադատությունը և ուղղել:
3 Ractբաղվեք ուշադիրությամբ. Խելամտությունը թույլ է տալիս դանդաղեցնել և զգալ ներկա պահը: Ինքնաճանաչումը թույլ կտա սթափ նայել իրերին և կօգնի ձեզ բռնել ամբարտավան մտքեր և արձագանքներ: Սկսեք զբաղվել ինքնաճանաչմամբ `նկատելով և ի վերջո ընդունելով ձեր այս հատվածները:
- Ինքնագիտակցությունը կարող է ակտիվանալ, երբ հպարտությունը ծածկում է քեզ: Օրինակ, ձեզ վտանգ է զգում մի գործընկեր, ով հիանալի աշխատանք է կատարում: Կարող եք դանդաղեցնել և լսել ձեր մտքերն ու զգացմունքները: Հիշեք, որ պետք չէ ինչ -որ մեկի հաջողությունը դիտարկել որպես սպառնալիք: Ավելի լավ է մտածեք, թե ինչ կարող եք սովորել այս մարդուց: Այսպիսով, դուք կարող եք վայելել ուրիշների հաջողությունները:

Մեթոդ 2-ից 3-ը. Ազատվեք ինքնավստահությունից

1 Ավելի հաճախ ռիսկի դիմեք: Հպարտությունը մարդուն դարձնում է անապահով: Արդյունքում, մարդիկ հազվադեպ են անում այն, ինչը կարող է խաթարել նրանց կարգավիճակը: Դուք կարող եք խուսափել այն բաներից, որոնց համար մարդիկ կարող են ձեզ դատել. Դուք ռիսկի չեք դիմում և նոր բաներ չեք փորձում:
- Ընդգծեք մի բան, որը կցանկանայիք սովորել կամ անել և կազմեք հաջորդ շաբաթվա ընթացքում սկսելու ծրագիր: Մի չափազանցեք դա, պարզապես արեք դա:
- Այս մարտահրավերն ընդունելուց հետո ուշադիր լսեք ինքներդ ձեզ. Անտեսել այլ մարդկանց կարծիքը կամ դատողությունները: Եթե սխալ եք թույլ տալիս, ընդունեք այն որպես ձեր զարգացման մի մաս: Սխալվելը նորմալ ու բնական է:
2 Ընդունեք կառուցողական քննադատություն: Հպարտ մարդիկ հազվադեպ են հետադարձ կապ փնտրում: Այդուհանդերձ, այլ տեսակետը երբեմն միակ միջոցն է սեփական անձի մասին օբյեկտիվ ընկալումը պահպանելու համար: Խոստացեք ինքներդ ձեզ, որ կսկսեք ոչ միայն կառուցողական քննադատություն ընդունել, այլև այն օգտագործել ի շահ ձեզ:
- Սկսեք ՝ խնդրելով մի քանի ընկերների կամ գործընկերների ազնվորեն նշել անձի երեք հատկանիշներ, որոնցով նրանք հիանում են, այնուհետև երեք հատկանիշ, որոնց վրա պետք է աշխատեք: Մի պաշտպանիր քեզ: Ասացեք շնորհակալություն և հաշվի առեք, թե ինչպես կարող եք օգտագործել այս առաջարկությունները անձնական աճի համար:
3 Դադարեցրեք համեմատությունը: Մեզ համեմատելով ուրիշների հետ ՝ մենք փնտրում ենք մի բան, որտեղ ավելի լավն ենք, քան մյուսները: Եթե դու հպարտ մարդ ես, հավանականություն կա, որ քո ինքնագնահատականը կապված է քո ունեցածի կամ քո արածի հետ: Առողջ ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ գնահատում են այն, ինչ իրենք են ՝ անկախ իրենց ձեռքբերումներից կամ պատկանելությունից:
- Ընդունեք ձեր ներկայիս համոզմունքները, բայց սովորեք կասկածի տակ դնել դրանք: Դա կօգնի ձեզ աճել:
4 Հարցեր տալ. Հպարտությունն ու ինքնավստահությունը հաճախ մոլորեցնում են մարդուն `իմանալով այն ամենը, ինչ պետք է իմանալ: Եվ եթե նա չգիտի ամեն ինչ, ուրեմն չի համարձակվի որևէ մեկին ասել այդ մասին: Վերցրեք ձեր հպարտությունը `ընդունելով, որ դուք չունեք բոլոր պատասխանները: Մի վախեցեք ասել «Չգիտեմ» արտահայտությունը և ազատ զգացեք հարցեր տալու ՝ ձեր մտածողության սահմաններն ընդլայնելու համար:
- Օրինակ, դուք նստած եք դասարանում, և ուսուցիչը ձեզ հարց է տալիս: Ձեր բնորոշ արձագանքը, երբ չգիտեք ինչ -որ բան, կարող է լինել պաշտպանողականությունը: Բայց փոխարենը, դուք կարող եք ասել. «Ես վստահ չեմ: Կարո՞ղ եք օգնել ինձ պարզել սա »:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Մշակեք խոնարհություն

1 Բացահայտեք ձեր թերությունները: Եթե ձեզ ղեկավարում է հպարտությունը, ձեզ համար դժվար կլինի ընդունել ձեր թերությունները: Սկսեք զբաղվել խոցելիությամբ և ցույց տալ ձեր թերությունները: Ամենայն հավանականությամբ, դուք կգտնեք, որ ուրիշներն ավելի շատ են ձեզ սիրում: Այն նաև հեշտացնում է ձեզ մեկնաբանություններ տալը ՝ առանց ամբարտավան տեսք ունենալու:
- Պարտադիր չէ, որ դա ինչ -որ վեհաշուք հայտնություն լինի: Սկսեք փոքրից: Հաջորդ անգամ, երբ լսեք, որ ինչ -որ մեկը թուլություն է դրսևորում (օրինակ ՝ ասում է. Փորձելով կատարյալ երեւալ, դուք խոչընդոտում եք ամուր կապերի զարգացմանը: Մի բարդացրու.
- Խոցելիությունը քաջություն է պահանջում, բայց ամեն ինչ գալիս է պրակտիկայով:
2 Բաց եղեք տարբեր կարծիքների համար: Ակտիվ լսեք: Դուք կարող եք ինչ -որ բան սովորել ցանկացած անձից, նույնիսկ եթե թվում է, որ նա ձեր արժանապատվության տակ է: Եթե ընդունեք այն համոզմունքը, որ ձեր խոսքերն ավելի կարևոր են, քան այլ մարդկանց խոսքերը, դուք կշարունակեք ձեր շուրջը գտնվողներին: Բացի այդ, այս մոտեցումը զգալիորեն կնվազեցնի ձեր անձնական աճի տարբերակները:
- Նույնիսկ եթե ինչ -որ մեկը կիսվում է ձեզ հետ խենթ գաղափարներով, հարգանք ցուցաբերեք և լսեք դրանք: Ո՞վ գիտի, գուցե նրա խոսքի կեսին դուք սկսեք գիտակցել այս ծրագրի հանճարեղությունը:
3 Գովաբանեք ուրիշներին: Թե՛ աշխատավայրում, թե՛ առօրյա կյանքում երբեմն անհրաժեշտ է ուշադրության կենտրոնը հեռացնել ձեզանից: Երբեմն հպարտ մարդիկ չեն ցանկանում, որ ուրիշները փայլեն: Դուք կարող եք զգալ, որ դա կնվազեցնի ձեր սեփական ձեռքբերումները: Բայց դա այդպես չէ: Showույց տվեք ձեր հավանությունը, եթե արժանի եք դրան: Եվ, եթե մարդու մեջ ինչ -որ լավ բան ես տեսնում, ասա նրան այդ մասին:
- Օրինակ, եթե նկատում եք, որ ձեր ընկերը լավ է գրում, ասեք նրան. Սա շատ լավ է!"
- Բարձրացնելով ձեր շրջապատին ՝ դուք ինքներդ կբարձրանաք ՝ դառնալով ավելի ամբողջական մարդ:
4 Սովորեք օգնություն խնդրել: Խոնարհ մարդիկ հասկանում են, որ բոլորին ինչ -որ պահի օգնության ձեռք է պետք: Այնուամենայնիվ, հպարտ մարդիկ հաճախ ամեն ինչ անում են ինքնուրույն ՝ ձևացնելով, որ ուրիշների կարիքը չունեն: Օգնություն խնդրելը թուլության նշան չէ: Փաստորեն, այն թեթևացնում է տառապանքը և նպաստում փոխօգնությանն ու համագործակցությանը: Սա շատ հեռատես է:
- Աստիճանաբար սովորեք ուրիշներից օգնություն խնդրել: Սկսեք պարզ ՝ դիմացինին խնդրեք դուռը պահել, կամ ընկերոջը ասեք, որ խոսելու կարիք ունեք: Ուշադրություն դարձրեք, թե որքանով մարդիկ կարձագանքեն ձեր խնդրանքներին: Մարդիկ սիրում են օգնել:
5 Փորձեք տալ ավելին, քան վերցնել: Խոնարհ լինել չի նշանակում ուրիշներին ինքներդ ձեզնից վեր դասել ՝ զոհաբերելով ձեր սեփական կարիքները: Սա նշանակում է, որ դու չես կլանված քո մեջ, բաց ես թողնում ինչ -որ մեկին օգտակար լինելու հնարավորությունը: Տեղափոխեք ձեր ուշադրությունը արտաքին աշխարհի վրա և որոշեք, թե ինչպես կարող եք օգնել և շփվել ուրիշների հետ հավասար հիմունքներով:
- Հաջորդ անգամ, երբ որևէ մեկին կտեսնեք դժվարին իրավիճակում, օգնության ձեռք մեկնեք: Հարցրեք գործընկերոջը, գործընկերոջը կամ ընկերոջը. «Կա՞ որևէ բան, որ կարող եմ անել ձեր օրը պայծառացնելու համար»:
- Կարող եք նաև գրանցվել ձեր քաղաքում կամավորների համար: