Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից: Ինչպե՞ս վարվել:
• 3 -րդ մեթոդ 2: Ի՞նչ ասել:
• 3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Էլ ինչ կարող եք անել:
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Այսպիսով, ձեր ընկերը դժվարություններ ունի: Իսկական ընկերները միշտ միմյանց աջակցելու ուղիներ են գտնում: Երբեմն մարդիկ անհարմար են զգում, երբ իրենց ընկերը նեղության մեջ է, քանի որ վստահ չեն ինչ ասել: Մի անհանգստացեք դրա համար: Բավական է լինել շրջապատում և պահպանել լավատեսությունը: Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես աջակցել ընկերոջը դժվարին իրավիճակում:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից: Ինչպե՞ս վարվել:

1. 1 Անընդհատ օգնության ձեռք մեկնեք, նույնիսկ եթե այն հետ է մղվում: Դուք ոչ մի կերպ չեք օգնի ընկերոջը, եթե հեռանաք նրանից այնպիսի իրավիճակում, երբ խնդիրներ են ծագում: Լավ ընկերը միշտ այնտեղ է, նա պատրաստ է լսել կամ սրբել արցունքները նույնիսկ գիշերվա կեսին: Կան մարդիկ, ում նյարդայնացնում են ուրիշների խնդիրները: Նրանք իսկական ընկերներ չեն:
   • Առաջարկեք ձեր ընկերությունը, նույնիսկ եթե ընկերը ձեզ ասի, որ ցանկանում է մենակ մնալ: Միևնույն ժամանակ, պետք չէ նրան ստիպել գնալ խոսակցության, երբ նա դեռ պատրաստ չէ: Թող նա մնա միայնակ, ապա նորից առաջարկի ձեր օգնությունը: Բազմիցս. Պետք չէ փախչել: Երբեմն մարդիկ պարզապես չգիտեն, թե ինչ ասել դժվարության մեջ հայտնված ընկերներին, ուստի նրանք լռում են կամ հեռանում նրանցից: Սա կարող է ավելի վնասել ընկերոջը:
   • Ձեր հիմնական նպատակը աջակցություն առաջարկելն է: Երբ մարդը նեղության մեջ է, նրա համար կարևոր է միայն իմանալ, որ մոտակայքում կա ընկեր, որը պատրաստ է լսել, խորհուրդներ տալ կամ մտահոգություն ցուցաբերել: Callանգահարեք կամ գրեք հաղորդագրություն մի պարզ հարցով. «Ինչպե՞ս ես: Կարող եմ օգնել Ձեզ?"
   • Պատրաստ եղեք լսելու և միշտ կապի մեջ մնացեք: Մի անջատեք ձեր հեռախոսը և պատրաստ եղեք խոսել մինչև առավոտյան 2 -ը, եթե ձեր ընկերը ճգնաժամ ունի: Պատասխանել հաղորդագրություններին: Միշտ ժամանակ հատկացրեք մարդուն լսելու համար: Տարօրինակ մի՛ վարվեք: Ընտրեք հարմար միջավայր և մի՛ դարանակալեք, եթե ձեր ընկերը դեռ պատրաստ չէ ձեզ հետ խոսելու: {{Expertgreenbox: 161080 |Մի անհանգստացեք ասելիք չունենալու համար: Լաուրա Հորնը, հոգեկան առողջության կրթության մասնագետ, ասում է. «Շատ իրավիճակներում պետք չէ փորձագետ լինել, այլ պարզապես այնտեղ լինել: Խոսեք անձի հետ, որպեսզի նա իմանա, որ դուք միշտ պատրաստ եք օգնել: Անհրաժեշտության դեպքում խրախուսեք ձեր ընկերոջը փնտրել աջակցության լրացուցիչ աղբյուրներ »:
2. 2 Հանգիստ եղեք վրդովված անձի շուրջ: Դարձեք ժայռ, որտեղ ձեր ընկերը կարող է փախչել փոթորկի ժամանակ: Պատկերացրեք, որ դուք խարիսխ եք նավի համար: Փորձեք ցույց չտալ ձեր հիասթափությունը իրավիճակի վերաբերյալ:
   • Մի կորցրեք ձեր հանգստությունը:Հակառակ դեպքում, ձեր ընկերը կարող է զգալ, որ խնդիրն ավելի բարդ է, քան նա տեսնում է, կամ ընդհանրապես լուծված չէ, ինչը նրան ավելի կվշտացնի: Պարզապես հասկացեք, որ երբեմն մարդ պետք է որոշ ժամանակ նեղվի, դրանում ոչ մի վատ բան չկա:
   • Պետք է կարեկցանք ցուցաբերել, բայց չափազանց կարեկցող լինելը կարող է միայն վատթարացնել իրավիճակը:
   • Մի ընդունեք հապճեպ որոշումներ, որոնք միայն կվատթարանան իրավիճակը: Ի վերջո, դուք այդքան խորությամբ չեք հասկանում խնդիրը: Մինչև ընկերոջ հետ խորհրդակցելը ոչ մի քայլ չձեռնարկեք: Կարևոր է իմանալ, թե նա ինչպես կարձագանքի դրան (եթե ընկերը վտանգի կամ բռնության չի ենթարկվում. Նման դեպքերում) անհրաժեշտ շտապ գործել)
3. 3 Լսեք, բայց հիշեք, որ երբեմն խոսում եք: Պետք է ուշադիր լսել, բայց երբեմն ընկերոջ համար ավելի հեշտ կլինի շարունակել զրույցը: Միշտ աչքով շփվեք ՝ կարեկցանք ցուցաբերելու համար:
   • Պատմեք մեզ լավ արդյունքներ ուրիշների կյանքի մասին ՝ դրական արդյունքներով: Ասածս այն է, որ չմոռանաս լսել ընկերոջդ: Երբեմն մարդիկ պարզապես պետք է խոսեն:
   • Հիշեք, որ ձեր ընկերն արդեն դժվար ժամանակներ է ապրում: Մնացեք լավատես և դրական: Ի վերջո, նա այժմ կարիք ունի հենց սա `օգնության: Թող նա զրուցի մանրուքների մասին: Երբեմն մարդուն անհրաժեշտ է արտահայտել այն ամենը, ինչ կուտակվել է: Նույնիսկ ձեր գլխի համակրելի շարժում ՝ հասկացողության արտահայտությամբ կամ հետևյալ տողերով. Դու շատ ուժեղ ես »:
4. 4 Տարբեր դեպքեր պահանջում են այլ մոտեցում: Օրինակ ՝ ընկերոջդ հետ այլ կերպ կվարվես սիրելիի կորստի և ֆինանսական դժվարությունների դեպքում: Takeամանակ հատկացրեք որոշակի իրավիճակ ուսումնասիրելու համար:
   • Եթե ​​ընկերը ֆինանսական խնդիրներ ունի, կարող եք օգնել պլանավորել բյուջեն, վերցնել կողմնակի տեսակետը և առաջարկել կապվել ֆինանսական խորհրդատուի հետ: Մի շտապեք գումար տրամադրել հարազատներին կամ ընկերներին: Դա կարող է փչացնել հարաբերությունները:
   • Եթե ​​ընկերը տխրում է սիրելիի կամ այլ կորստի մահից, ուսումնասիրեք տեղեկատվությունը անխուսափելին ընդունելու մի քանի փուլերի, այդ թվում ՝ ժխտման, զայրույթի, սակարկությունների, դեպրեսիայի և ինքն ընդունման:
   • Օգնեք ձեր ընկերոջը գտնել վստահելի մասնագետներ, որոնք կօգնեն նրանց իրենց ընթացիկ խնդիրներում:
5. 5 Պահպանեք ֆիզիկական կապ մխիթարիչ գրկախառնությամբ: Կարող եք նաև նրբորեն դիպչել ձեր ուսին: Ֆիզիկական հպման միջոցով կարեկցանք արտահայտելը ստեղծում է կապ, որը ստիպում է մարդուն զգալ խնամված և ավելի լավ:
   • Երբեմն ընկերական գրկելուց լավ բան չկա: Պետք չէ որևէ բան ասել, պարզապես բացեք ձեր ձեռքերը և թույլ տվեք ձեզ գրկել: Մի շտապեք հետ քաշվել, որպեսզի մարդը զգա ձեր աջակցությունը: Փորձեք ստիպել նրան ժպտալ:
   • Երգ երգեք, պարեք կամ կատակ պատմեք: Եթե ​​մարդը կարողանա նորից ծիծաղել, նրա համար ավելի հեշտ կլինի խելքի գալն ու մտածել իր հաջորդ քայլերի մասին:

3 -րդ մեթոդ 2: Ի՞նչ ասել:

1. 1 Հիշեք, որ ձեր ընկերը դժվարության մեջ է, ոչ թե դուք: Ոչ մի վատ բան չկա ձեր փորձը կիսելու մեջ, եթե զգում եք, որ կարեկցանք եք ցուցաբերում կամ օգնում եք ընկերոջը: Միևնույն ժամանակ, ձեզ հարկավոր չէ ձեր ամբողջ ուշադրությունը դարձնել ինքներդ ձեզ վրա: Refերծ մնացեք հազարավոր պատմություններ պատմելու ցանկությունից, թե ինչպես եք անցել շատ ավելի բարդ խնդիրների միջով:
   • ԵՐԲԵՔ չփորձեք ցույց տալ, որ ձեր խնդիրներն ավելի գլոբալ են: Նույնիսկ եթե երեկ երեկոյան ձեզ հետապնդել է արևային ակնոց կրող մարդասպան ծաղրածուն, դուք պետք է կենտրոնանաք ձեր ընկերոջ խնդրի վրա, լինի դա ձեր կողակցի հետ կապված խնդիրների կամ աշխատանքի ընթացքում առաջացած խնդիրների վրա:
   • Սա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող կիսել ընդհանուր փորձը, եթե նման խնդիրներ ունեք և կարողացել եք հաղթահարել դրանք: Դրանով փորձեք զերծ մնալ ցանկությունից, որ ասեք, որ դուք նույն բանը զգացել եք, քանի որ բոլոր իրավիճակները եզակի են: Պարզապես շատ մի ասա:
2. 2 Խուսափեք անիմաստ կլիշեներից: Մենք բոլորս լսել ենք այսպիսի բառեր. Մի կրկնեք կոտրված հայհոյանքները, խոսեք սրտից և կոնկրետ ըստ իրավիճակի:
   • Ընկերները պետք է իմանան, թե ինչպես արդյունավետ օգտագործել ազնվությունը: Եթե ​​ձեր ընկերը դժվար ժամանակ է ապրում, ապա փորձեք գնահատել իրավիճակը և դիտարկել այն ձեր տեսանկյունից: Ներդրեք ձեր ընկերոջ տեղը և զգացեք նրանց ներկայիս հույզերը:
   • Ասացեք նրան, որ դուք շատ անհանգստացած եք, և թույլ տվեք արտահայտել իր զգացմունքները: Խուսափեք ավելորդ խորհուրդներ տալուց, որպեսզի ձեր ընկերը էլ ավելի չտխրի և չմտածի, որ դա ձեզ չի հետաքրքրում: Մնա իրատես: Մի ասեք «Ոչինչ», եթե դա այդպես չէ: Փորձեք ոգեշնչող լուծում գտնել:
3. 3 Պահպանեք դրական վերաբերմունք և վերահսկեք բացասական մտքերը: Դուք ավելի շատ կվիրավորեք ձեր ընկերոջը, եթե ասեք «Ես ձեզ ասացի, որ դա ժամանակն է դա անելու», կամ. «Քանի՞ անգամ եմ դա ձեզ ասել»: Նման խոսքերից հետո կզղջաք, որ սկսել եք այս խոսակցությունը:
   • Եթե ​​ընկերը անընդհատ նույն սխալն է անում, փորձեք հանգիստ ուշադրություն դարձնել դրան ՝ առաջարկելով այլընտրանքային լուծումներ: Ձեր խոսքերը մի ներկայացրեք որպես հիմարության մեջ ձեզ մեղադրելու փորձ: Մի դատեք ուրիշներին: Սա է ամբողջ իմաստը: Հիմա ժամանակը կամ վայրը չէ:
   • Պահպանեք ճգնաժամի ավարտին ձեր թույլ տված սխալների մասին խոսակցությունը: Խնդիրների դեպքում ընկերներին պետք է մխիթարել, այլ ոչ թե ավելի վատ զգալ: Մի ասեք արտահայտություններ, ինչպիսիք են.
   • Պատկերացրեք հետեւյալը. Դուք Աննայի լավագույն ընկերն եք, ում ծնողները բաժանվում են: Մոտ եղեք նրա հետ, որպեսզի նա լացի ձեր ուսին, խոսի ձեր խնդիրների մասին, և դուք կարող եք նրան ուրախացնել: Բայց ... Նա գուցե ցանկանա մենակ լինել: Հավաքեք նրա համար հոգատար «փաթեթ» ֆիլմերով, քաղցրավենիքով և իրերով, որոնք կստիպեն նրան ժպտալ: Եղեք լավ ընկեր և աջակցեք նրան դժվարությունների ժամանակ, քանի որ կցանկանայիք, որ ձեզ հետ նույն կերպ վարվեին:
4. 4 Տվեք լուծումներ, որոնք կարող են օգնել: Ակնկալվում է, որ արդյունավետ լուծման և հուզական աջակցություն կցուցաբերեք: Օգնեք հաշվի առնել այն դրական կողմերը, որոնք չեն անհետացել: Հիշեցրեք ձեր ընկերոջը, որ նա արժանի չէ այսպիսի դժվարությունների:
   • Փորձեք անել մի բան, որն իսկապես օգնում է: Եթե ​​չգիտեք ինչ անել, ապա կարող եք գոնե օգնել ձեր ընթացիկ հոգսերին: Օրինակ, մարդը կարող է այնքան ավերված լինել, որ նույնիսկ ճաշ պատրաստել չի կարող: Վերցրեք սնունդ կամ առաջարկեք նստել ձեր երեխայի հետ:
   • Դուք կարող եք իրավիճակից դուրս գալու կառուցողական ուղիներ առաջարկել, սակայն անձը պետք է որոշումներ կայացնի իր համար: Թող ձեր ընկերը ինքնուրույն եզրակացություններ անի և ինքնուրույն որոշումներ կայացնի: Այսպիսով, դուք ցույց եք տալիս անկեղծ աջակցություն... Խոսեք կետի և երբեք մի՛ մղեք այնպիսի գործողությունների, որոնց հետևանքներում վստահ չեք:
   • Ձեր հիմնական առաքելությունն է լսել և պարբերաբար առաջարկել կառուցողական լուծումներ, խորհուրդներ կամ առաջնորդություն: Սա մարտահրավեր է իսկապես մտերիմ ընկերոջ համար:
5. 5 Ընդունեք, որ ձեր ընկերը կարող է ձեզ չլսել: Լավ ընկերը խորհուրդներ և ուղեցույցներ է տալիս, բայց միևնույն ժամանակ հասկանում է, որ նույնիսկ ամենամոտ մարդը պատրաստ չէ աջակցություն ընդունել: Յուրաքանչյուր մարդ ժամանակ է պահանջում հաղթահարելու դժվարությունները `հարաբերությունների խնդիրները, ֆինանսական ցնցումները, կորուստները և այլ դժվարություններ:
   • Հասկացեք և համակերպվեք այն փաստի հետ, որ ձեր գործողությունները միշտ չէ, որ կհանգեցնեն ցանկալի արդյունքների: Սա չպետք է վրդովեցնի ձեզ և հուսահատեցնի ընկերոջը օգնելուց:
   • Օգնեք գտնել խնդիրների պատճառները և նախանշել դրանց լուծումները: Օգտագործեք ձեր փորձը, հմտությունը և այլ մարդկանց խորհուրդները: Ասեք. «Սա ձեր կյանքն է, և դուք պետք է կայացնեք այն որոշումը, որը ճիշտ եք համարում: Չե՞ք կարծում, որ ____- ն կարող է ավարտվել ___ -ով: Գուցե փորձեք __? Ամեն ինչ որոշում է ձեզ », փոխարենը ՝« Սա սարսափելի գաղափար է, ___ ավելի լավ է »:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Էլ ինչ կարող եք անել:

1. 1 Մասին զեկուցել վատ վերաբերմունք կամ ընկերների անվտանգության վրա ազդող այլ հարցեր: Բոլոր խնդիրները նույնը չեն: Եթե ​​ձեր ընկերոջ դժբախտությունը կապված է անվտանգության սպառնալիքի հետ (ասենք, դա կարող է լինել բռնություն հարաբերություններում կամ ինքներդ ձեզ վնասելու փորձ), ապա դուք պետք է անհապաղ գործեք:
   • Խրախուսեք ընկերոջը զրուցել իրավիճակի հետ լավ հասկացող և իր անելիքը գիտող մեկի հետ (ոստիկան, հոգեթերապևտ, քահանա, ծնողներ): Եթե ​​ընկերը հրաժարվում է, բայց բռնությունը չի դադարում, ապա ինքնուրույն դիմեք նման անձին:
   • Եթե ​​ձեր ընկերը անչափահաս է, ասեք նրա ծնողներին բռնության և բռնության մասին: Բուլինգը բարոյական նվաստացում է, և դուք չպետք է փորձեք ինքներդ լուծել խնդիրը: Մի փորձեք հակամարտության մեջ մտնել բռնարարի հետ, քանի որ դա վտանգավոր է նաև ձեզ համար: Ասա մեծահասակ:
2. 2 Թող ձեր ընկերը տխուր լինի, բայց ոչ երկար: Մի ստիպեք ձեր ընկերներին ժպտալ կամ բարկանալ, եթե նրանք չեն կարողանում պայքարել իրենց վատ տրամադրության դեմ: Նրանց համար հիմա դժվար է: Երբեմն պետք է ազատություն տալ զգացմունքներին, բայց թույլ չտալ, որ այս վիճակը երկար ձգվի:
   • Գալիս է մի պահ, երբ հոգատարությունը ձեզանից պահանջում է մի փոքր խստություն: Ե՞րբ է գալիս այդ պահը: Երբ զգալի ժամանակ է անցել, և շարունակվող տխրությունը / տխրությունը / դեպրեսիան սկսում է բացասական հետևանքներ ունենալ կյանքի այլ ասպեկտների վրա (օրինակ ՝ աշխատանք կամ դպրոց):
   • Սկզբում բոլորը պետք է տխուր լինեն: Որոշ ժամանակ անց դուք պետք է միասին քաշվեք (կոնկրետ ժամանակահատվածը կախված է անձից): Վաղ թե ուշ, ժամանակն է սկսել խնդիրների լուծումներ փնտրել:
3. 3 Կարևոր է հասկանալ, որ խնդիրը կարող է ձեր վերահսկողությունից դուրս լինել: Եթե ​​ինչ-որ պահի գիտակցեք, որ ձեր ընկերը չի լավանում, և ամեն խոսակցություն արդեն ամիսներ շարունակ պտտվում է ինքնախղճահարության շուրջ, ապա, հավանաբար, պետք է ավելի կոշտ լուծում գտնել:
   • Ուսումնասիրեք կլինիկական դեպրեսիայի նշանները և եթե դրանք գտնում եք ձեր ընկերոջ մոտ, ապա առաջարկեք օգնություն խնդրել մասնագետներից ՝ հոգեթերապևտից կամ տեղացի բժիշկից:
   • Հիշեցրեք ձեր ընկերոջը, որ դուք լիցենզավորված հոգեթերապևտ չեք: Չի կարելի անընդհատ ուսերին բարդել նրա խնդիրները: Ինչ -որ պահի ձեզ հարկավոր կլինի լինել մի փոքր կոշտ և առաջարկել կառուցողական լուծում կամ ազնիվ լինել ձեր մտահոգությունների վերաբերյալ:
4. 4 Շեղեք ձեր ընկերոջը զվարճալի ժամանցով: Գտեք նրան որոշ ժամանակով շեղելու խնդրից: Կարող եք առաջարկել կինո գնալ: Մարդը կլքի իր սենյակը և կկարողանա գոնե մի երկու ժամ մոռանալ անհանգստությունների մասին:
   • Շեղումները օգնում են մարդկանց պարզաբանել իրավիճակը: Կարևոր է հավասարակշռություն գտնել շեղումների և զգացմունքներին ազատություն տալու ունակության միջև: Հասկացեք, որ սկզբում ձեր ընկերոջը ավելի լավ կլինի նստել ձեզ հետ ննջարանում և չհանել պիժամա, այլ ոչ թե ստիպել իրեն կինո գնալ:
   • Երբեմն սնունդը կարող է օգնել մարդուն հանգստացնել: Պաղպաղակ, շոկոլադ կամ այլ բարիքներ ձեզ հետ բերեք և ընկերություն արեք ձեր ընկերոջ հետ: Հիշեցրեք նրան իր ձեռքբերումների մասին: Կիսվեք դրական մեջբերումով:
   • Երբեմն մարդկանց համար օգտակար է վերադառնալ իրենց սովորական ապրելակերպին: Մի փորձեք չափազանց բազմազանեցնել նրանց առօրյան:
5. 5 Ոչ ոքի մի պատմեք ուրիշների խնդիրների մասին, եթե ձեր ընկերը վտանգի տակ չէ: Ընկերուհին միայն պատմեց ձեզ իր խնդրի մասին, քանի որ վստահում է ձեզ: Եթե ​​դուք չեք համապատասխանում նրա վստահությանը և ուրիշներին չեք պատմում խնդիրների մասին, ապա դժվար թե կարողանաք լավ ընկեր կոչվել:
   • Միակ ընդունելի և շատ կարևոր բացառությունը բռնության, բռնության կամ այլ իրավիճակների հետ կապված իրավիճակներն են, երբ ձեր ընկերները ֆիզիկապես և էմոցիոնալ վտանգված են: Նման դեպքերում դուք պետք է դիմեք այն մարդկանց, ովքեր ի վիճակի են օգնել: Սա կարող է լինել ծնող, ոստիկանություն կամ հոգեթերապևտ:
   • Այլ իրավիճակներում շատ մի խոսեք: Մի նշեք այլ մարդկանց խնդիրները սոցիալական ցանցերում և մի ասեք մյուս ընկերներին ՝ թաքնվելով օգնության ցանկության հետևում:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​խնդրեն, թող անձը մենակ լինի:
• Դուք չեք կարող փորձել ձեր վիշտը խեղդել ալկոհոլի մեջ: Դա միայն սնուցում է զգացմունքները և ուժեղացնում դեպրեսիան:
• Մի սեղմեք ՝ մանրամասները պարզելու համար: Եթե ​​ձեզ չեն պատմում բոլոր մանրամասները, ուրեմն պետք չէ դրա վրա պնդել:
• Ասա, որ դու միշտ պատրաստ ես օգնել, բայց աշխատիր չզայրացնել ընկերոջդ քո մշտական ​​ներկայությամբ:
• Մի տվեք խոստումներ, որոնք չեք կարող կատարել:
• Ինչ էլ որ ասի ձեր ընկերը, համակրեք նրան և գովեք նրան, որ նա պահել է: Միայն սա բավական է, որպեսզի մարդը զգա աջակցություն և հասկացում և ավելի լավը դառնա:

Գուշացումներ

• Եթե ​​ընկերը ձեզ պատմել է իր խնդիրների մասին, ապա դրանք գաղտնի պահեք (եթե դա ինքնասպանության փորձի, բռնության, բռնաբարության և նմանատիպ դեպքերի մասին չէ):
• Ոչ անհրաժեշտ չափից շատ ներգրավվել նրա խնդիրներին: Ներգրավվիր, բայց ինքդ քեզ մի մղիր: