Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը `ամրացնող տոպրակը ամրացնելով ամրացումների միջոցով
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Դակիչ պայուսակի ամրացում ամրացումների միջոցով
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `դակիչ տոպրակի տեղադրումը այլ եղանակներով
• Գուշացումներ

Դակիչ պայուսակը վարժության մեքենա է, որն օգնում է ամրացնել ձեր ձեռքերն ու ոտքերը ուժային վարժությունների միջոցով և ապահովում է ինտենսիվ սրտային վարժություններ: Պարտադիր չէ լինել բռնցքամարտիկ կամ գնալ մարզասրահ ՝ դակիչով պայուսակով մարզվելու համար: Պայուսակը ամրացվում է առաստաղին, պատին կամ ամրակներին այն կանգառի վրա, որը կարող է տեղադրվել ձեր տանը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը `ամրացնող տոպրակը ամրացնելով ամրացումների միջոցով

1. 1 Որոշեք, թե որտեղ է տեղադրվելու տանձը: Մտածեք ձեր տան հարմար վայրի մասին: Ունե՞ք նկուղ կամ մարզման սենյակ: Տանձի գտնվելու վայրը կախված կլինի նրանից, թե որքան ազատ տարածք ունեք ձեր տանը:
   • Ընտրեք առաստաղի կամ պատի ամրացման միջև: Հարմար մարզվելու համար փորձեք կարողանալ պայուսակի շուրջը 360 աստիճան շարժվել: Այս դասավորությունը կօգնի ձեզ կատարել եռանդուն վարժություններ և շարժումներ:
   • Եթե ​​պայուսակը կախում եք սենյակի կենտրոնից, հավանականություն կա, որ այն կարող է ինչ -որ բան կոտրել կամ պատից ցատկել և վիրավորել ձեզ:
   • Մարդկանց մեծ մասը նախընտրում է նկուղում կամ ավտոտնակում առաստաղին դակիչ տոպրակ ամրացնել:
2. 2 Գտեք ամուր աջակցության ճառագայթ: Աջակցման ճառագայթները նեղ ճառագայթներ են, որոնք կարճ տարածություն են անցնում առաստաղի երկայնքով: Որպես կանոն, աջակցության ճառագայթների միջև հեռավորությունը 40 սմ է, բայց երբեմն դա 60 սմ է:Մարդկանց մեծ մասը նախընտրում է պայուսակը կախել առաստաղից `ավելի լավ շարժունակության համար: Այս որոշումն ընդունելիս ստուգեք, որ ճառագայթը լավ հենարան ունի: Amsառագայթները պետք է ոչ միայն դիմանան ծանր պայուսակի քաշին, այլև կարողանան դիմանալ այն ճոճվելիս: Օժանդակ ճառագայթ գտնելու ամենահեշտ տարբերակներից մեկը եղունգների որոնիչ օգտագործելն է:
   • Աջակցման ճառագայթ գտնելու մեկ այլ եղանակ է կտկտոցը: Թակեք առաստաղի երկայնքով; եթե դուք ձանձրալի ձայն եք լսում, ապա այս վայրում ճառագայթ չկա: Երբ դուք թակում եք հենարանի ճառագայթը, ձայնը կփոխվի և չի խլացվի, քանի որ դուք թակում եք փայտը:
   • Դուք կարող եք չափել պատից հեռավորությունը `աջակցության ճառագայթը գտնելու համար: Քաշեք ժապավենը պատի եզրին և չափեք 40 սմ: Շարունակեք չափումը 40 սմ մինչև հասնեք առաստաղի ցանկալի վայրին: Հպեք մակերեսին ՝ մեկ անգամ ևս համոզվելու համար, որ ճառագայթը թաքնված է այս վայրում:
   • Եթե ​​ինչ -որ բան սխալ եք անում, առաստաղի վրա դակիչ տոպրակ տեղադրելը կարող է լուրջ վնաս հասցնել ձեր տանը: Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր գտնել բավականաչափ ամուր ճառագայթ: Կախոցներից կամ առաստաղի հոդերից բռունցքի պայուսակ կախելը վտանգում է գիպսաստվարաթղթի կոտրումը:
   • Առաստաղի ճառագայթը, որն օգտագործվում է դակիչ տոպրակը ամրացնելու համար, պետք է կարողանա պահել պարկի քաշից ավելի:
3. 3 Աջակցող ճառագայթում փոս փորեք: Տեղադրեք ակնոց այս անցքի մեջ: Սկզբում պտուտակեք ակնախոռոչը անցքի մեջ, այնուհետև սեղմեք բանալիներով:
   • Կեռիկները չպետք է օգտագործվեն ակնոցի փոխարեն, դրանք կարող են ընկնել պայուսակի ծանրության տակ:
4. 4 Կախեք տանձը: Անկյուններում ամրացրեք շղթաները: Նրանք պետք է ծանր պայուսակով գան: Նաև պետք է ներառվեն s- կեռիկներ, որոնք ամրացվում են շղթային: Ի վերջո, պայուսակը կախեք ակնախնձորի վրա:
5. 5 Ստուգեք պայուսակի տեղադրման անվտանգությունը: Մի քանի անգամ սեղմեք պայուսակի վրա `ստուգելու համար, թե արդյոք այն լավ է պահվում: Տեղադրեք պայուսակը, եթե ամրացումները ձեզ թույլ կամ անհուսալի են թվում:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Դակիչ պայուսակի ամրացում ամրացումների միջոցով

1. 1 Գնեք ամրակներ: Դրանք տատանվում են էժանից մինչև շատ թանկ: Սարքավորումների հավաքածուների մեծ մասը ներառում է տեղադրման համար անհրաժեշտ բոլոր ընկույզներն ու պտուտակները: Մոնտաժները կարելի է գտնել սպորտային ապրանքների խանութներում կամ պատվիրել առցանց:
2. 2 Գտեք առաստաղի 3 կամ 4 հենարան կամ հենարան: Առաստաղի կամ աջակցության ճառագայթներ կարող եք գտնել եղունգների որոնիչով: Համոզվեք, որ առաստաղի ճառագայթները, որոնք գտնում եք, գտնվում են մի տարածքում, որտեղ կարող եք ազատ տեղաշարժվել: Ձեր տանձը պետք է կենտրոնացած լինի փնջի վրա:
   • Usuallyառագայթները սովորաբար գտնվում են 40 սմ հեռավորության վրա: Եթե ​​չունեք եղունգների որոնիչ, կարող եք ժապավենով չափել և նշել պատի եզրից յուրաքանչյուր 40 սմ հեռավորության վրա: Որոշ տներում ճառագայթները կարող են 60 սմ հեռավորության վրա լինել: Հպեք առաստաղին `նորից ստուգելու համար: Եթե ​​թակելու ժամանակ ձանձրալի ձայն եք լսում, ապա ճառագայթը այնտեղ չէ: Եթե ​​ձայնը ձանձրալի չէ, ապա դուք թակում եք առաստաղի ճառագայթի մակարդակով:
   • Հնարավորության դեպքում ընտրեք առաստաղի այն վայրը, որտեղ հատակի հենակները հատվում են խաչմերուկի հետ: Սա թույլ կտա ամրացումը ամրացնել ձողերի վրա `լրացուցիչ աջակցության համար:
3. 3 Առաստաղի հենակետում փոս փորեք: Օգտագործեք մակարդակ `ապահովելու համար, որ փոսը ճշգրիտ տեղավորվի բոլոր աստիճանների միջոցով: Երբ փոսը հորատում եք, համոզվեք, որ այն գտնվում է հենց ճառագայթի կենտրոնում:
   • Ձեզ հարկավոր կլինի 7.5 սմ փայտե պտուտակներ: Պտուտակային թելը պետք է մտնի և պտուտակվի առաստաղի ձողերի մեջ:
   • Ընտրեք փորվածք, որպեսզի առաստաղի անցքը մի փոքր ավելի մեծ լինի, քան փայտի պտուտակի թևը, բայց ոչ թելը:
4. 4 Առաստաղին ամրացրեք 5x15 սմ չափսի փայտե տախտակ: Այն հիմք կծառայի ամրացման համար: 5x15 սմ չափսը պետք է բավարար լինի, որպեսզի խորհուրդը համընկնի առաստաղի ճառագայթները և բռնի պտուտակները: Կցեք տախտակը առաստաղին փորված անցքերով և պտուտակներով: Տախտակը պետք է ամրացված լինի առաստաղի յուրաքանչյուր ճառագայթին:
   • Եթե ​​ունեք լայնակի ճառագայթ, տեղադրեք տախտակը խաչմերուկի երկայնքով: Սա կլինի պայուսակը ամրացնելու տեղը:
   • Դուք կարող եք օգտագործել 5x10 սմ տախտակ, բայց 5x15 սմ կամ ավելի հաստ հիմքը լավագույն բռնակն է ապահովելու ձեր բռունցքի պայուսակի համար:
5. 5 Կցեք ամրակները տախտակին: Մոնտաժային հավաքածուների մեծ մասը պարունակում է առաստաղին ամրացնելու համար անհրաժեշտ բոլոր մասերը: Հնարավոր է, որ պտուտակահան, գայլիկոն կամ այլ գործիք անհրաժեշտ լինի ամրակը ամրացնելու համար: Դուք պետք է ամրացնողի ոտքերը ամրացնեք միջին առաստաղի հենակետի կենտրոնին:
   • Երբեք մի տեղադրեք գիպսաստվարաթղթի վրա:
   • Փորձեք քաշել բռունցքի տոպրակը շղթաների և ամրացումների միջև: Սա կնվազեցնի թրթռումները և կօգնի պահպանել գիպսաստվարաթղթի ամբողջականությունը:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `դակիչ տոպրակի տեղադրումը այլ եղանակներով

1. 1 Օգտագործեք պատի ամրացում: Եթե ​​անհանգստանում եք առաստաղին ծանր տանձ ամրացնելու համար, փորձեք այն ամրացնել պատին: Սպորտային ապրանքների խանութներից շատերը վաճառում են պատի փակագծեր ՝ բոլոր մասերով, դակիչ տոպրակը պատին ամրացնելու համար: Այս մեթոդը խորհուրդ է տրվում միայն աղյուսի պատերի համար: Հակառակ դեպքում, տեղադրումը կարող է վնասել ձեր տունը:
   • Պատի ամրացման ամրակը պտուտակված է առաստաղի մոտ գտնվող պատի մեջ:
2. 2 Գնեք բջջային կրպակ: Եթե ​​դուք չունեք ծանր տանձ առաստաղից կախելու կամ այն ​​պատին ամրացնելու ունակություն, կարող եք ընտրել շարժական տակդիր: Ոմանք նույնիսկ ունեն շարժիչներ լրացուցիչ շարժունակության համար: Այս տակդիրները պետք է լինեն ծանր և ոչ թե թրթռալ օգտագործման ժամանակ: Սովորաբար դակիչ տոպրակների համար պահանջվում է բավականին կայուն դարակ ՝ մոտ 135 կգ քաշով: Չնայած ավելի թեթև պայուսակներ, 45 կգ քաշով դարակ բավական կլինի:
   • Եթե ​​որոշեք շարժական դարակ օգտագործել, պարզապես ամրացնող տոպրակի շղթան ամրացրեք S- մանգաղին: Բարդ տեղադրում չի պահանջվում:

Գուշացումներ

• Ձեր տանը առաստաղի դակիչ պայուսակի տեղադրումը կարող է շատ վտանգավոր լինել: Պայուսակը կարող է ընկնել խարիսխից և վնասել ձեզ իր քաշով կամ շղթայով:
• Դակիչ տոպրակի տեղադրումը կարող է վնասել ձեր տան ամբողջականությունը: Համոզվեք, որ ձեր տան կառուցվածքային կառուցվածքներն այնքան ամուր են, որ կարող են դիմանալ տանձի քաշին: Առաստաղին ամրացնելու համար ավելի լավ է օգտագործել ամուր տախտակներ կամ անկյունագծային ամրակներ: Եթե ​​դա հնարավոր չէ, հաշվի առեք բռունցքի տոպրակի տեղադրման այլընտրանքային մեթոդները: