Բովանդակություն

• Բաղադրությունը
• Քայլեր
• Մեթոդ 1 2 -ից ՝ վարսակի ալյուրի բաղադրատոմս
• Մեթոդ 2 2 -ից ՝ վարսակի ջուր ավելի լավ առողջության համար
• Խորհուրդներ

Գիտե՞ք, որ վարսակի ջուրը միայնակ կարող է բարելավել ձեր առողջությունը: Վարսակի ալյուրը կարող է օգնել ձեզ նիհարել և նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը: Այն նաեւ լավ է կարգավորում աղիների աշխատանքը, թունավորում է օրգանիզմը եւ ունի այլ օգտակար հատկություններ: Ստորև կգտնեք վարսակի ալյուրի բաղադրատոմս և կիմանաք դրա բազմաթիվ առավելությունների մասին:

Բաղադրությունը

• 1 բաժակ փաթաթված վարսակ
• 1 տուփ խտացրած կաթ
• 2 լ ջուր
• 2 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք
• Շաքար, մեղր կամ այլ քաղցրացուցիչ
• Դարչինը կպչում է ըստ ճաշակի

Քայլեր

Մեթոդ 1 2 -ից ՝ վարսակի ալյուրի բաղադրատոմս

1. 1 Գլորված վարսակը դարչինով խառնել: Վարսակի ալյուրը դնել ամանի մեջ և ավելացնել դարչինի ձողը:
2. 2 Գլորված վարսակը թրջեք ջրի մեջ: Վարսակի ալյուրի վրա լցնել մեկ բաժակ ջուր և թողնել, որ մնա 20-25 րոպե:
   • Նորմալ է, որ վարսակի ալյուրը կլանում է ամբողջ ջուրը:
   • Վարսակի ալյուրը մի փոքր ծակոտկեն կդառնա:
3. 3 Գլորված վարսակը մանր կտրատել: Ներծծված դարչինի վարսակի ալյուրը տեղափոխեք բլենդեր: Ավելացնել վանիլի քաղվածք, ջուր և խտացրած կաթ: Այնուհետեւ խառնուրդը մանրացրեք այնպես, որ ստանաք միատարր զանգված:
   • Վարսակի ջուրը կարելի է պատրաստել առանց կաթի: Այսպիսով, դա ավելի քիչ անուշաբույր կլինի, բայց ավելի օգտակար, եթե նախատեսում եք վարսակի ալյուր օգտագործել քաշի կորստի կամ մարմնի մաքրման համար:
4. 4 Քամեք խառնուրդը և շաքարավազ ավելացրեք մնացած հեղուկին:
5. 5 Խմեք վարսակի ջուր: Ստացված ջուրը կարող եք խմել մեկ շաբաթվա ընթացքում, եթե այն պահեք սառնարանում:

Մեթոդ 2 2 -ից ՝ վարսակի ջուր ավելի լավ առողջության համար

1. 1 Վարսակի ալյուրի ջրի առավելությունները Քանի որ վարսակի ալյուրը հարուստ է հանքանյութերով և սննդարար նյութերով, վարսակի ալյուրի կանոնավոր օգտագործումը կօգնի ձեզ.
   • Մաքրեք մարմինը այն պատճառով, որ վարսակի ալյուրը նպաստում է ամինաթթուների և լեցիտինի արտադրությանը:
   • Կարգավորում է աղիների աշխատանքը և կանխում փորկապությունը ՝ չլուծվող մանրաթելերի մեծ պարունակության պատճառով:
   • Սպիտակուցների պարունակության միջոցով կառուցեք մկանային զանգված:
   • Կանխել օստեոպորոզը `կալցիումի բարձր պարունակության պատճառով:
   • Նիհարեք լիության զգացման շնորհիվ, որն ապահովում են չլուծվող մանրաթելերը և դանդաղ ածխաջրերը:
2. 2 Վարսակի ալյուր ավելացնել ձեր ամենօրյա սննդակարգին: Եթե ​​օրական 2 բաժակ վարսակի ալյուր խմեք, ձեր մարմինը կհագեցնեք բազմաթիվ օգտակար նյութերով.
   • Սպիտակուցներ
   • Վիտամիններ B9, B6 և B1
   • Մագնեզիում
   • Ցինկ
   • Ֆոսֆոր
   • Երկաթ
   • Fարպաթթուներ

Խորհուրդներ

• Եթե ​​քաշի կորստի համար վարսակի ալյուր եք խմում, արեք դա առանց կաթի և խմեք դատարկ ստամոքսին ՝ նախքան ճաշը կամ ընթրիքը: