Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 4 -ից. Ընդհանուր ուղեցույց
• 2 -րդ մաս 4 -ից. Ինչպես ընտրել ձեր թեյը
• Մաս 3 -ը 4 -ից. Օրվա ընթացքում հետևեք որոշակի ժամանակացույցին
• Մաս 4 -ից 4 -ը. Ինչպես պահպանել մոտիվացիան
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

Բազմաթիվ գիտական ​​հետազոտություններ ցույց են տվել, որ թեյ խմողները, հատկապես կանաչ թեյ խմողները, ավելի արագ են նիհարում, քան նրանք, ովքեր չեն ճանաչում թեյը: Gymամանակն է թաքցնել մարզասրահի պայուսակը և թեյնիկը դնել վառարանի վրա: Ահա թեյերի միջոցով նիհարելու խորհուրդներ:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 4 -ից. Ընդհանուր ուղեցույց

1. 1 Ընտրեք ձեր թեյը `ելնելով դրա հզորությունից և ձեր անձնական նախասիրությունից: Ավելի լավ է խմել այն թեյը, որը ձեզ դուր է գալիս, բայց պետք է իմանաք, որ թեյի որոշ տեսակներ ավելի արդյունավետ են քաշի կորստի համար, քան մյուսները: Առավել արդյունավետ. Կանաչ, սպիտակ, օոլոնգ Բավական արդյունավետ. Սեվ Ավելի քիչ արդյունավետ. Առանց կոֆեինի, բուսական Մեծ քանակությամբ վնասակար. Քաղցր թեյ, նիհարեցնող թեյ
2. 2 Ամեն օր թեյ խմեք: Դարձրեք այն սովորություն: Լավագույնն է թեյ խմել որոշակի ժամի ՝ առավոտյան մի բաժակ, ճաշի գավաթ, իսկ քնելուց առաջ ՝ բուսական թեյ կամ առանց կոֆեին պարունակող թեյ (դրանք նույնպես արդյունավետ են, չնայած ավելի փոքր չափով):
   • Առավոտյան սուրճի փոխարեն թեյ խմեք:
   • Տաք օրերին դուք կարող եք նախապես եփել թեյ և խմել այն սառը վիճակում:
3. 3 Թեյին ոչինչ մի ավելացրեք: Կրեմն ու շաքարավազը կոչնչացնեն բոլոր առավելությունները: Պետք է սովորել խմել միայն թեյ, առանց հավելումների:
4. 4 Սովից ազատվելու համար թեյ խմեք: Թեյը նյութափոխանակության գերազանց կարգավորիչ է: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար մի բաժակ թեյ լցրեք ամեն անգամ, երբ ցանկանում եք քաղցր կամ անառողջ բան ուտել: Թեյը կհանգստացնի ձեր քաղցը, իսկ դուք կդիմադրեք գայթակղությանը:

2 -րդ մաս 4 -ից. Ինչպես ընտրել ձեր թեյը

1. 1 Գտեք թեյ, որը ձեզ դուր է գալիս: Թեև շատ ուսումնասիրություններ ուսումնասիրել են կանաչ թեյի ազդեցությունը քաշի կորստի վրա, կարևոր է գտնել թեյ (կանաչ կամ այլ կերպ), որը ձեզ դուր է գալիս խմելուց: Որոշ կանաչ թեյեր կարող են բավականին համային լինել և ձեզ համար կարող են տհաճ թվալ, եթե սովոր չեք այդ ճաշակին, իսկ մյուս թեյերը համեղ են, նույնիսկ նրանց համար, ովքեր նախկինում կանաչ թեյ չեն խմել: Ահա մի քանի տարբերակ ՝ փորձելու համար:
   • Բուրավետ կանաչ թեյեր: Ինչպես կանաչ, այնպես էլ սպիտակ թեյը (որն ունի նաև հակաօքսիդիչ հատկություններ, բայց շատ ավելի թանկ է) կարելի է շուկայում գտնել բազմազան համային տեսականիով: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար փորձեք կանաչ կամ սպիտակ թեյ, որը պարունակում է կոֆեին (ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կոֆեին պարունակող թեյը լավագույն կալորիաներն այրողն է):
     • Կանաչ թեյի տեսակը ընտրելու համար խորհուրդ ենք տալիս կարդալ կանաչ թեյ պատրաստելու հոդվածում այն ​​մասին, թե ինչպես ընտրել կանաչ թեյ: Այս հոդվածը տեղեկատվություն է տալիս այն մասին, թե ինչ տեսակի կանաչ թեյ գոյություն ունի և ինչ հատկություններ ունի դրանք:
   • Բուսական թեյեր: Դուք կարող եք գտնել բուսական թեյերի լայն տեսականի `տարբեր համեղ համերով` կծու նարնջից մինչև հասմիկ: Rooibos (կարմիր թեյ) ևս մեկ լավ բուսական թեյի տարբերակ է: Քանի որ բուսական թեյերը սովորաբար առանց կոֆեինի են, դրանք կարելի է խմել ուշ երեկոյան քնելուց առաջ կամ կոֆեինով թեյեր խմելու միջև:
   • Սեւ թեյ. Իրականում, սեւ թեյը պատրաստվում է նույն գործարանից, ինչ կանաչ թեյը, սակայն այն մշակվում է այլ կերպ: Արդյունքում, քաշը կորցնող քիմիական նյութերը (թեաֆլավիններ և թեարուբիգիններ) դառնում են ավելի բարդ: Դրանք դեռևս հանդիպում են սև թեյի մեջ, բայց դրանք այնքան արդյունավետ չեն, որքան կանաչ թեյի մեջ պարունակվողները: Այլ կերպ ասած, դուք կարող եք նիհարել թեյի երկու տեսակներով, բայց կանաչ թեյը կարող է օգնել ձեզ ավելի արագ նիհարել:
     • Թեև առանց կոֆեին պարունակող սև թեյը հասանելի է առևտրային ոլորտում, մի փոքր քանակությամբ կոֆեին դեռ կարող է լինել և կարող է խանգարել ձեզ քնել:
   • Ենթադրվում է, որ Oolong թեյը խթանում է նյութափոխանակությունը մինչև 10%-ով: Կանաչ թեյն ավելացնում է նյութափոխանակությունը միայն 4%-ով: Բայց երկու սորտերն էլ իրականում հիանալի են:
2. 2 Carefulգույշ եղեք նիհարեցնող թեյերի դեպքում: Չնայած քաշի կորստի համար նախատեսված թեյը նման է սև կամ կանաչ թեյի, այն կարող է պարունակել լուծողական միջոցներ, ուստի անհրաժեշտ է չափավոր օգտագործել այս թեյը, հատկապես սենայի խոտ, ալոե, ագար, խավարծիլ արմատ, չիչխանի կամ գերչակի յուղ պարունակող սորտեր: Փորձագետները զգուշացնում են մեծ քանակությամբ նիհարեցնող թեյ չխմել ՝ փսխման, սրտխառնոցի, սաստիկ փորլուծության, որովայնի ցավերի և նույնիսկ ջրազրկման ու ուշագնացության վտանգի պատճառով:
   • «Նիհարեցնող թեյ» հասկացությունը, ըստ էության, պարզապես խաբուսիկ գովազդային կարգախոս է, քանի որ ցանկացած անուշահոտ բնական թեյ կարող է նպաստել քաշի կորստին: Որոշ թեյեր կարող են ունենալ լուծողական ազդեցություն կամ հանդես են գալիս որպես ճարպ արգելափակումներ և օգտագործվում են շուկայավարման նպատակներով: Այնուամենայնիվ, լուծողական միջոցները պարզապես մաքրում են ձեր աղիները (դուք արդեն սպառել եք որոշակի քանակությամբ կալորիաներ): Հեղուկի հետ դուք կարող եք մի փոքր նիհարել, բայց հենց որ ինչ -որ բան խմեք, այդ կալորիաները վերադառնում են:
   • Մեկ բաժակը բավական է: Իրականում Դուք ավելի շատ կզղջաք խմելու համար:
3. 3 Ուսումնասիրեք պիտակի բաղադրիչները: Շուկայում այնքան շատ տարբեր տեսակի թեյեր կան, որ երբեմն չգիտես որտեղից սկսել: Լավ գաղափար է նախ ուսումնասիրել պիտակի բաղադրիչները: Եթե ​​թեյը պարունակում է շաքար կամ քաղցրացուցիչներ, նորից դրեք դարակի վրա:
   • Սա չի նշանակում, որ պետք է խուսափել անուշաբույր կանաչ թեյերից: Այո, նրանցից ոմանք պարունակում են ավելացված շաքար, իսկ մյուսները ՝ ոչ, բայց եթե կարողանաք հավատարիմ մնալ բնական բաղադրիչներին, ապա դա ավելի լավ կլինի ձեզ և ձեր գոտկատեղի համար:
4. 4 Պարզեցրեք թեյ պատրաստելու (և խմելու) գործընթացը: Շատ մարդկանց առջև ծառացած խոչընդոտներից մեկն այն է, որ թեյ պատրաստելու գործընթացն այնքան էլ հեշտ չէ, որքան նրանք կցանկանային: Մինչ դուք կարող եք արագ թեյ պատրաստել միկրոալիքային վառարանում (ջուրը լցնել կերամիկական բաժակի մեջ և տաքացնել 2 րոպե, այնուհետև դնել թեյի տոպրակի մեջ), կարող եք գործընթացը նույնիսկ ավելի դյուրին դարձնել.
   • Ձեռք բերեք էլեկտրական թեյնիկ: Էլեկտրական թեյնիկները հասանելի են շինարարական խանութների մեծ մասում: Էլեկտրական թեյնիկների գները շատ տարբեր են և շատ հեշտ օգտագործման համար: Մնում է այն լցնել ջրով և սեղմել կոճակը կամ լծակը, որպեսզի ջուրը եռա: Դուք կարող եք թեյը եփել մեկ բաժակի մեջ, կամ մի քանի թեյի տոպրակ ավելացնել անմիջապես թեյնիկին, երբ ջուրը եռում է: Դուք կարող եք եռացող ջուր լցնել թերմոսի մեջ: Լրացրեք թերմոսը եռացող ջրով, ավելացրեք կանաչ թեյ և պահեք այն թեյնիկի կողքին կամ սեղանի վրա, երբ հեշտությամբ թափեք, երբ ցանկանաք:
   • Գնել թեյնիկ սառը թեյի համար: Ավելի տաք ամիսներին գուցե չցանկանաք տաք թեյ խմել: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք խմել նույն քանակությամբ թեյ, եթե գնում եք սառը թեյի թեյնիկ: Ինչպես էլեկտրական թեյնիկի դեպքում, պարզապես անհրաժեշտ է այն լցնել ջրով, ավելացնել սառույց (ըստ արտադրողի ցուցումների) և թեյի տոպրակներ: Հետո միացրեք թեյնիկը և մի քանի րոպե անց կարող եք խմել թարմ եփած սառը թեյ:
   • Երեկոյան պատրաստեք սառը թեյ, որպեսզի հաջորդ օրը խմեք այն այնքան, որքան ցանկանում եք: Եթե ​​ցերեկը մի քանի րոպե ժամանակ չունեք սառույցով թեյ պատրաստելու համար, պատրաստեք այն գիշերը և թեյի գդալը դրեք սառնարանում: Ձեզ հետ աշխատելու համար գազավորված ըմպելիքներ բերելու փոխարեն, թերմոսը լցրեք սառույցով թեյով և ամբողջ օրը կուլ տվեք:

Մաս 3 -ը 4 -ից. Օրվա ընթացքում հետևեք որոշակի ժամանակացույցին

1. 1 Ստեղծեք թեյի ծես: Թեյի օգուտները քաղելու համար պարզապես անհրաժեշտ է խմել այն ամեն օր, որքան հնարավոր է հաճախ: Եթե ​​դա ձեզ համար չափազանց դժվար է, անհարմար և անճաշակ, դուք դա չեք անի: Ինչպե՞ս կարող եք ավելի շատ թեյ խմելու ցանկություն առաջացնել:
   • Թեյի պաշարներ և համապատասխան պարագաներ ՝ սկսելու ամենահեշտ ձևն է: Եթե ​​օրական 8 ժամ գրասենյակում եք անցկացնում, լավ գաղափար է այնտեղ բերել թեյ և այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է թեյ խմելու համար. Մի մոռացեք ձեր սիրած բաժակի (կամ թերմոսի) և միկրոալիքային վառարանի կամ թեյնիկի անհրաժեշտ հասանելիության մասին: .
   • Հարցրեք ցանկացած անգլիացու. Թեյը պատրաստվել է հաղորդակցության համար: Եթե ​​ձեզ համար անիմաստ է թվում մի ամբողջ թեյնիկ եփելը, հրավիրեք ուրիշներին միանալ ձեզ: Աշխատավայրում թեյ պատրաստեք նաև ձեր գործընկերների համար: Կիսվեք երեկոյան թեյի արարողությամբ ձեր ընտանիքի անդամների կամ հարևանների հետ: Եթե ​​թեյ խմելը ձեզ համար դառնում է սոցիալական ծես, ապա ավելի հավանական է, որ այն դիտեք:
   • Կրեմը, կաթը և շաքարը չպետք է լինեն գործընթացի մաս: Unfortunatelyավոք, նիհարելու համար հարկավոր է թեյ խմել ՝ առանց որևէ բան ավելացնելու (համենայն դեպս, գրեթե միշտ): Թեյն այլևս թեյ չէ, եթե դրան կաթ և շաքար ավելացնեք (Անգլիա, կներեք):
2. 2 Առավոտյան սուրճը փոխարինեք թեյով: Սովորական բաժակ սուրճի փոխարեն օրը սկսեք մի բաժակ թարմ եփած թեյով: Թեյ խմողները նաև ավելի քիչ կալորիա են օգտագործում, հատկապես սուրճ խմողների համեմատ: Սրճարաններում վաճառվող սուրճը հաճախ հարյուրավոր կալորիաներ է պարունակում, մինչդեռ թեյի կալորիականությունը միշտ նույնն է:
   • Ինչպես նշվեց վերևում, կարևոր է խմել սովորական թեյ: Կաթի ավելացումը չեզոքացնում է թեյի (ֆլավոնոիդներ) ճարպ այրող հատկությունները: Ավելին, գիտնականները կարծում են, որ յուղազերծված կաթը ամենավատն է: Տարօրինակ է, այնպես չէ՞:
     • Այս հետազոտությունն անցկացվել է կովի կաթի հետ: Եթե ​​ցանկանում եք փորձել սոյայի կամ նուշի կաթը, կարող եք, պարզապես հիշեք, որ ցանկալի էֆեկտի հասնելը, թե ոչ, կասկածի տակ է:
3. 3 Lunchաշի և ընթրիքի համար ընտրեք սառը թեյ (առանց շաքարի ավելացման) գազավորված ըմպելիքների փոխարեն: Հայտնի է, որ քաղցր և նույնիսկ դիետիկ գազավորված ըմպելիքները հակառակ ազդեցություն են ունենում քաշի կորստի վրա: Դիետիկ գազավորված ըմպելիքների մեջ նատրիումը կարող է նպաստել ջրի պահպանմանը, ուստի խելացի ընտրություն կատարեք ՝ առանց շաքարի սառը թեյ: Սառը թեյը նաև իդեալական է նրանց համար, ովքեր փնտրում են կոֆեին պարունակող ըմպելիք ՝ ամբողջ օրվա ընթացքում արթուն մնալու համար, քանի որ սառը (կամ տաք) թեյը կօգնի ձեզ դրան հասնել առանց սովորական սոդայի կամ նատրիումի շաքարի պարունակության ՝ որպես դիետիկ սոդա: ...
   • Թեյի նիհարեցնող ազդեցության ամենակարևոր ներդրողներից մեկն այն է, որ թեյը մաքրում է կեղտը: Թեյը ցածր կալորիականությամբ է (ճիշտ պատրաստման դեպքում) և ձեզ հետ կպահի այլ, ավելի բարձր կալորիականությամբ սնունդ օգտագործելուց: Այստեղ գործում է նույն սկզբունքը, ինչ ջրով նիհարելու դեպքում:
4. 4 Եթե ​​օրվա ընթացքում քաղցած եք, տաք թեյ խմեք: Դուք կարող եք գայթակղվել ավտոմատից չիպսեր կամ թխվածքաբլիթներ գնել, բայց փոխարենը ինքներդ ձեզ համար մի բաժակ թեյ պատրաստեք: Եթե ​​նախընտրում եք թեյը, կանաչ թեյի մեջ առկա էպիգալոկատեխին գալատը կօգնի նվազեցնել գլյուկոզայի մակարդակը, ինչը կօգնի նվազեցնել ախորժակը և վերահսկել քաղցը:
   • Ավելին, թեյի պատրաստման գործընթացը (ի տարբերություն չիպսեր վաճառելու մեքենայի մեջ մետաղադրամներ գցելու գործընթացի) ձեզ հանգիստ կտա աշխատանքից և կարող եք կենտրոնանալ հաճելի մտքերի, ինչպես նաև առողջ սնունդ ուտելու ձեր գիտակցված որոշման վրա: քան դատարկ կալորիաներ կուլ տալ շոկոլադ ուտելը: Մի պահ զրուցեք ձեր մտերիմ մեկի հետ: Դա հիանալի միջոց է 5 րոպեի ընթացքում հանգստանալու, շփվելու և լիցքավորվելու համար:
5. 5 Dinnerաշից առաջ մի ամբողջ բաժակ սառեցված թեյ խմեք: Սա կօգնի լցնել ձեր ստամոքսի մի մասը, ինչը կնվազեցնի քաղցը: Իհարկե, դեռևս կարևոր է ուտել առողջ սնունդ: Սառը թեյը նույնպես կարևոր է: Սառը թեյը պետք է տաքացվի ձեր մարմնի կողմից կլանման համար. այն սպառում է լրացուցիչ կալորիաներ, ինչը նշանակում է շատ քաշի կորուստ:
6. 6 Քնելուց առաջ մի բաժակ բուսական (առանց սուրճի) թեյ խմեք: Անկախ նրանից ՝ ուզում եք նիհարել, թե ոչ, օրվա վերջում մի բաժակ տաք բուսական թեյն օգնում է հանգստացնել ձեր մարմինն ու միտքը: Քանի որ գիշերային քունը օգնում է ազատվել ավելորդ քաշից, լավ քնի համար մի բաժակ թեյ խմեք:
   • Այնուամենայնիվ, մի՛ խմեք թեյ անմիջապես քնելուց առաջ, այլապես ստիպված կլինեք հաճախ զուգարան գնալ գիշերը, և դա կխաթարի ձեր քունը, հատկապես եթե դուք հղի եք կամ անզսպություն ունեք:
7. 7 Թեյի ժամանակը կարևոր է: Որոշ փորձագետներ կարծում են, որ թեյի տարբեր տեսակներ պետք է խմել օրվա տարբեր ժամերին, որպեսզի առավելագույնի հասցնեն արդյունքները քաշի կորստի առումով: Թեև թեյն ընդհանուր առմամբ առողջ է, փորձեք, թե երբ խմել այն և տեսեք, թե որ մեթոդն է ձեզ մոտ աշխատում:
   • Սպիտակ թեյը կարող է արգելափակել ճարպի կլանումը, ուստի ավելի լավ է այն խմել ճաշից առաջ:
   • Հապալասի թեյը կարող է հավասարակշռել գլյուկոզայի մակարդակը, ուստի այն լավագույնն է ուտելուց առաջ:
   • Pu-erh, կանաչ և oolong թեյերն օգնում են նյութափոխանակության գործընթացին և պետք է խմել առավոտյան (և ամբողջ օրվա ընթացքում):
8. 8 Teaանապարհին թեյ խմեք: Մենք հիմա չափազանց շատ ժամանակ ենք անցկացնում ճանապարհին: Դարձրեք ձեր ժամանակը ճանապարհին ավելի հաճելի ՝ այն վերածելով նստելու և թեյ խմելու հերթական հնարավորության: Շատ հարմար է ձեզ հետ վերցնել մի թերմոս (կամ երկու) և դրանք միշտ ունենալ ձեռքի տակ: Նախապես պատրաստեք ձեր թեյը, որպեսզի միշտ կարողանաք հագեցնել ձեր ծարավը ամբողջ օրվա ընթացքում:
   • Հիմնականում, այս հոդվածի իմաստը բխում է մեկ մտքից `խմել, խմել և նորից խմել: Որքան շատ խմեք, այնքան քիչ քաղց կզգաք. Դուք պարզապես ձեր ստամոքսում տեղ չեք ունենա շատ ուտելու և չեք ցանկանա դա անել:
9. 9 Մտածեք, թե որքան կոֆեին եք օգտագործում: Որոշ թեյեր պարունակում են կոֆեին (իհարկե, ոչ այնքան, որքան սուրճը), բայց եթե օր ու գիշեր թեյ եք խմում, ապա բավականաչափ կոֆեին կունենաք: Խիստ ասած, կոֆեինը չի առաջացնում ջրազրկում, բայց այն ունի մոտ 50 մգ մեկ բաժակի համար: Եթե ​​դուք կարող եք խուսափել դրանից, ապա լավագույնը չպետք է գերազանցի օրական 300 մգ -ը:
   • Դուք կարող եք կամ կրճատել թեյի պատրաստման ժամանակը (դրանով իսկ կանխելով չափազանց շատ կոֆեինի լուծումը թեյի մեջ), կամ խմել կոֆեին պարունակող բուսական թեյեր: Մարդկանց մեծ մասի համար դա խնդիր չէ, որոշ մարդիկ կարող են գերզգայուն լինել կոֆեինի նկատմամբ, իսկ կոֆեինի բարձր մակարդակը կարող է հանգեցնել անքնության, նյարդայնության և այլ ախտանիշների նույնիսկ շատ ժամեր անց:

Մաս 4 -ից 4 -ը. Ինչպես պահպանել մոտիվացիան

1. 1 Ձեր թեյին ավելացրեք առողջ սննդակարգ: Եկեք անկեղծ լինենք. Եթե ձեր նոր սննդակարգից անհապաղ արդյունքներ չտեսնեք, դրան հավատարիմ չեք մնա: Թեև թեյ խմելը հիանալի գաղափար է, բայց ավելի լավ արդյունքի կհասնեք ավելի քիչ ժամանակում, եթե լավ սնվեք: Եվ եթե համատեղեք երկու մեթոդները, ապա ձեզ ոչինչ չի կարող կանգնեցնել:
   • Գիտե՞ք, թե ինչով է լավ թեյ խմել: Ամբողջական ձավարեղեն, մրգեր, բանջարեղեն և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք: Քանի որ ձեր սեփական թեյն եք պատրաստում, ինչու՞ չպատրաստել ձեր սեփական ուտելիքը: Ավելի քիչ հարմարավետ սնունդ և ավելի շատ տնական սնունդ, այնպես որ դուք հստակ գիտեք, թե ինչ է մտնում ձեր մարմինը:
2. 2 Խուսափեք միապաղաղությունից: Ձեր ճաշակի ընկալիչները կարող են ձանձրանալ թեյի մեկ տեսակից: Կցանկանա՞ք անընդհատ նույն սնունդն ուտել: Ուղու վրա չմնալու համար փորձեք տարբեր տեսակի թեյեր ՝ տարբեր համերով և հավելումներով: Հետաքրքիր չէ՞ թեյի տարբեր տեսակների հավաքածու հավաքել տանը կամ գրասենյակում և ընտրել թեյի տեսակը ՝ կախված ձեր տրամադրությունից:
   • Թեյին ավելացրեք մեղր կամ կոնֆետ շաքար: Հիշեք, որ դա հակասում է քաշ կորցնելու ձեր ցանկությանը, սակայն մի փոքր մեղր կամ շաքար կարող է թեյի համն ավելի լավը դարձնել: Եթե ​​դուք դա անում եք միայն երբեմն, ապա մեծ վնաս չի լինի:
   • Ավելի հարուստ համ ունենալու համար փորձեք ավելացնել որոշ յուղազերծված սերուցք կամ կիտրոն քամել ձեր թեյի մեջ: Կիտրոնի մի կտոր կարող է օգնել բարելավել թեյի համը: Բացի այդ, մեկ հետազոտություն պարզել է, որ կիտրոնով սև թեյը նվազեցնում է մաշկի քաղցկեղի առաջացման վտանգը:
3. 3 Բացահայտեք թեյի նոր համեր: Թեյի առկա համերի և բույրերի սահմանափակում չկա: Կան բազմաթիվ թեյերի ապրանքանիշեր և տեսակներ, և դժվար թե կարողանաք համտեսել դրանք բոլորը: Թեյի սիրահարների համար նոր սորտերի, համերի ու բույրերի հայտնաբերումն իսկական հաճույք է:
   • Ահա որոշ շտամներ, որոնք կարող եք փորձել, և բոլորը կօգնեն ձեզ նիհարել.
     • Աստղային անիսոն թեյ. Այն օգնում է մարսողության գործընթացին և կարող է օգնել թեթևացնել մարսողությունը
     • Անանուխի թեյ. Նվազեցնում է ախորժակը և արագացնում մարսողությունը
     • Վարդի թեյ. Կանխում է փորկապությունը և պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ
     • Pu-erh թեյ. Նվազեցնում է ճարպային բջիջները (ուստի խմեք այն առավոտյան)
     • Sandy Helichrysum Tea. Նվազեցնում է փքվածությունը և թեթև միզամուղ միջոց է (սահմանափակվեք մեկ բաժակով)
   • Ձեր ընտրած սննդակարգին հավատարիմ մնալու համար ընտրեք միայն այն թեյերը, որոնք ինքներդ կպատրաստեք, այլ ոչ թե նախապես պատրաստված: Պատրաստի թեյերն ու սուրճերը հաճախ պարունակում են հսկայական քանակությամբ շաքար, որը չի ցանկանա նիհարել:
4. 4 Խմեք ձեր թեյը խելամտորեն: Դիետան հաճախ ներառում է ավելորդի կարիքը հաղթահարելու և ձեզ ինչ -որ բանի խաբված լինելու զգացում ունենալու գործընթացը: Խելամիտ դիետան օգնում է ձեզ ընկալել սնունդը որպես կանխամտածված և գիտակցված գործընթաց և կարող է օգնել ձեզ սովորել հանգիստ վերահսկել, թե ինչ ուտել և ինչը չուտել: Նույնիսկ եթե ձեզ հաճելի չէ թեյ խմել, փորձեք այն ձեզ մոտ պահել ՝ գայթակղությունների դեմ պայքարելու համար:
   • Այլ գաղափարների համար փնտրեք թեյի արարողությունների և ծեսերի մասին ավելի շատ հոդվածներ: Իզուր չէ, որ մարդիկ հազարավոր տարիներ թեյ են խմում:
   • Թեյ խմելիս փնտրեք մեդիտացիայի մասին հոդվածներ:Երբևէ արտասանե՞լ եք «ես շատ հանգիստ եմ» բառերը: Սա հենց այն է, ինչ դուք կզգաք:
5. 5 Ուսումնասիրեք այս հարցի վերաբերյալ նյութը: Կանաչ թեյի մեջ առկա էպիգալոկատեխին գալատը և կոֆեինը բարձրացնում են ջերմոգենեզը 84 տոկոսով, ասված է Շվեյցարիայի Ֆրիբուրգի համալսարանի ֆիզիոլոգիայի ինստիտուտի Աբդուլ Դուլուի ուսումնասիրության մեջ: Թերմոգենեզը մարմնի կողմից ջերմության արտադրության գործընթացն է `սննդի նորմալ մարսման, կլանման և վերամշակման արդյունքում: Կանաչ թեյը բարձրացնում է նաև նորեֆինեֆրինի մակարդակը, որն էլ ստիպում է մարմնին այրել ճարպը ՝ ի պատասխան «կռվի կամ հանձնվելու» կոչի: Գիտելիքը ուժ է: Եվ նաև մոտիվացիա:
   • Չնայած ոչ բոլոր գիտնականներն են համաձայն, որ կանաչ թեյը (և այլ տեսակներ) քաշի կորստի կախարդական փայտիկն է, քաշի կորստի յուրաքանչյուր մասնագետ համաձայն է, որ ջուրը կամ թեյը սոդա կամ շոկոլադե սալիկների օգտագործումը համեմատելիս միայն առաջինը կօգնի մարսողությանը: գործընթացը և ավելի հավանական է, որ ձեզ շեղի ձեզ անառողջ նախուտեստներից: Կարևոր չէ ՝ դա քաշի կորստի կախարդական միջոց է, թե ոչ, այն անպայման արժե փորձել:

Խորհուրդներ

• Ավելի արագ արդյունքների համար նաև վերահսկեք ձեր սննդակարգը:
• Շատ թեյեր ունեն մի շարք առավելություններ. Նրանք պաշտպանում են սիրտը, կանխում ատամների քայքայումը, ուրախացնում, պաշտպանում հիվանդություններից և այլն: Կարևոր է կարդալ այն թեյի առանձնահատկությունների մասին, որոնք դուք խմում եք, քանի որ դրանց հատկությունները տարբեր են:
• Խմեք մերկ թեյ առանց հավելումների կամ յուղազերծված կաթի կամ շաքարի փոխարինողի հավելումով:
• Օրական 3-5 բաժակ կանաչ թեյ օգտագործելը կարող է օգնել ձեզ այրել 50-100 կալորիա:

• Մերիլենդի համալսարանի բժշկական կենտրոնի գիտնականները խորհուրդ են տալիս օրական 2-3 բաժակ կանաչ թեյ խմել ՝ առողջության և / կամ քաշի կորստի բարելավման համար:

Գուշացումներ

• Թեյը թարմ է մնում միայն սահմանափակ ժամանակով: Մի խմեք հին թեյ և հետևեք թեյի պիտանելիության ամսաթվին, որպեսզի կարողանաք օգտագործել այն մինչև դրա պիտանելիության ժամկետը: Գնեք ավելի քիչ թեյ, որպեսզի համոզվեք, որ հին թեյ չեք խմում:
• Թեյի չափից ավելի օգտագործումը կարող է խանգարել երկաթի նորմալ կլանմանը:
• Կոֆեինը կարող է խանգարել նորմալ քուն: Քնելուց երեք ժամ առաջ խուսափեք կոֆեինից:
• Եթե ​​դուք իսկական թեյ խմող դառնաք, կարող եք խնդիր ունենալ, թե որտեղ պահել այն: Ձեր խոհանոցում կամ պահարանում առանձնացրեք թեյի համար հատկացված տեղ և մնացեք սահմանված շրջանակներում:
• Որոշ բուսական թեյեր կարող են բացասաբար անդրադառնալ որոշ մարդկանց առողջության վրա, ուստի թեյ խմելուց առաջ պարզեք, թե ինչ է այն պարունակում: Խուսափեք կոմֆրի արմատ պարունակող թեյից, քանի որ այն պարունակում է պիրոլիզիդին ալկալոիդներ, որոնք բացասաբար են ազդում լյարդի վրա: Կոմֆրիի ընդունումը շատ երկրներում արգելված է:
• Երբ որոշում եք նոր դիետայի կամ ֆիթնես ռեժիմի մասին, նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր անհատականությունը, և դուք պատասխանատու եք որոշելու, թե որն է ճիշտ ձեզ համար:
• Եթե ​​դժվարանում եք քնել, մի՛ խմեք կոֆեին պարունակող խմիչքներ երեկոյան 4 -ից հետո և մի՛ խմեք օրական մեկից ավելի բաժակ թեյ:
• Օրական 3 -ից ավելի բաժակ թեյ օգտագործելը կարող է ատամների և քնի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել:
• Թեյի ավելցուկ օգտագործումը կարող է ատամներ ներկել: Եթե ​​ցանկանում եք սպիտակ ժպիտ ունենալ, պատրաստ եղեք օգտագործել ատամները սպիտակեցնող դեղամիջոցներ:

Ինչ է պետք

• Տարբեր տեսակի թեյեր
• Թեյի պարագաներ