Բովանդակություն

• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `արգելակի օգտագործումը
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ դադարեցման այլ տարբերակներ
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ
• Ինչ է պետք

1 Միտումնավոր անկում: Դա կատակ չէ: Քանի դեռ դուք շատ արագ չեք քշում և կարողանում եք կառավարել ձեր անկումը, այն աշխատում է այնպես, ինչպես դահուկը շատ լավ: Պարզապես թեքեք ձեր ծնկները և նրբորեն նստեք (մարդկանց մեծամասնությունը բավականաչափ հետույք ունեն): Բացի այդ, սա ձեզ վստահություն կտա, որ ապագայում հենց այս շերտը կկարողանա ապահովել բավարար պաշտպանություն և վերացնել ընկնելու վախը:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `արգելակի օգտագործումը

1. 1 Շատ անվաչմուշկները գալիս են կոշիկներից մեկի արգելակով: Այն օգտագործելու համար արգելակն ունեցող ոտքը (սովորաբար աջը) առաջ է շարժվում, քաշը փոխանցվում է մյուս ոտքին, որը մնում է հետևում: Արգելակով նրբորեն ուղղեք ոտքը և սեղմեք արգելակի վրա: Կարևոր է (և բավականին դժվար) պահպանել հավասարակշռությունը, ոտքերը մոտավորապես ուսերի լայնության վրա են:
2. 2 Մի նայեք ներքև և մի թեքվեք առաջ: Ձեռքերդ պահեք ձեր առջև, նայեք առջևի ճանապարհին և մեջքը ուղիղ պահեք:
   • Բարձրացրեք բեռնախցիկի մատը, որին ամրացված է արգելակը և երկարացրեք ծնկները ՝ անընդհատ ճնշում գործադրելով արգելակի վրա:
3. 3 Մի թեքվեք առաջ: Սա կնվազեցնի այն ուժը, որով կարող եք արգելակել: Արգելակման վերջում դուք պետք է նստեք:
4. 4 Արգելակման ժամանակ դանդաղ կռացեք ՝ իջեցնելով ձեր ծանրության կենտրոնը, բայց մի թեքվեք առաջ: Սա շատ նման է մեքենայի արգելակի: Երբ կռացել ես, պետք է շատ արագ կանգ առնես:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ դադարեցման այլ տարբերակներ

1. 1 Փորձեք օգտագործել T-stop կամ V-stop (հերկ): Առաջին դեպքում, մեկ ոտքը դրված է մյուս մատի հետևից դեպի դուրս, անիվները ուղղահայաց ձեր շարժման ուղղությանը: Այդ ոտքի վրա ճնշում է գործադրվում մինչեւ կանգ առնելը: Սկզբում փորձեք «թռչել» որքան հնարավոր է խորը, ուսերը պահել նախատեսված շարժման ուղղությամբ և ձեր «հետևի» ոտքը շարժել ձախ կամ աջ `սայթաքումները փոխհատուցելու և շարժման ուղղությունը փոխելու համար:
   • Օգտագործելով հոկեյի արգելակումը: Ըստ էության, սա շատ արագ շրջադարձ է ձախ կամ աջ: Շատ արդյունավետ է համեմատաբար հարթ մակերևույթների վրա, բայց որոշակի պրակտիկա է պահանջում: Սովորաբար դժվար է դա անել ցածր արագությամբ, քանի որ պետք է բառացիորեն «ցատկել» անկյուն:
2. 2 Վերապատրաստման համար հագեք ձեր պաշտպանությունը և գնացեք կայք: Երբ դուք տիրապետեք ուղիղ շարժմանը (ծնկները թեթևակի թեքված են), որոշեք շրջադարձի ուղղությունը: Ասենք, ուզում ենք աջ թեքվել: Մինչ դուք թեքվում եք աջ շրջադարձ կատարելու համար, կապարի ոտքը հետևում է շրջադարձի ուղղությամբ, իսկ մյուս ոտքը (այս դեպքում ձախը) գործնականում հետևում է առաջատարին: Ամբողջ զորավարժության ընթացքում ձեր ծնկները թեքեք: Որքան ցածր լինեք, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ պահել հավասարակշռությունը, ուստի ավելի լավ է ավելի խորը նստել:
3. 3 Օձի արգելակում: Այս տեխնիկան օգտագործվում է այն դեպքում, երբ անհրաժեշտ է արագությունը դանդաղեցնել բարձր արագությամբ վարելիս կամ վերահսկողություն հաստատել շարժման արագության վրա: Այս դեպքում դուք կտրուկ շրջվում եք ձախ և աջ: Սա կօգնի շատ արագ թուլացնել ձեր առաջ շարժման արագությունը:
4. 4 Մի փորձեք բռնել ինչ -որ բան դադարեցնելու համար: Սա շատ վատ սովորություն է, որը կարող է հանգեցնել դժբախտ պատահարների և վնասվածքների:
5. 5 Ստացեք օգնական: Ձեր ընկերը կարող է օգնել ձեզ սկզբում կանգ առնել, բայց ավելի լավ է սովորել արգելակման այլ մեթոդներ:

Խորհուրդներ

• Ձեր ծնկները ծալեք ձեր շարժումը ավելի լավ վերահսկելու համար, ինչպես կանգ առնելիս, այնպես էլ գլորվելիս:
• Գործնականում կանգ առեք համեմատաբար հարթ և մի փոքր վերընթաց թեքությամբ ապահով տարածքում:Սա կօգնի ձեզ վերահսկել ձեր արագությունը:
• Սովորեք արտակարգ արգելակումը: Օրինակ, ձեր ընկերը կարող է երբեմն գոռալ «Կանգնե !ք»: Եվ դուք պետք է հնարավորինս արագ դանդաղեցնեք: Սա ամենակարևոր հմտությունն է, որը կարող եք սովորել:
• Որպեսզի շատ չթեքվեք առաջ, ձևացրեք, թե նստած եք և հագնում եք վզնոցի սուզվող զգեստ: Դուք չեք ցանկանում ցնցել ձեր շրջապատի բոլորին:
• Գնացեք մարզասրահ և զբաղվեք գորգերի վրա գլորվելով, մինչև որ այլևս չկարողանաք ձեր ձեռքերը առաջ քաշել: Եթե ​​առաջ ընկնես, շրջվելն ամենաանվտանգ տարբերակն է:
• Արգելակն օգտագործելիս հիշեք. «Երկարացրու ոտքդ, բարձրացրու մատդ, նստիր»:

Գուշացումներ

• Եթե ​​ընկնում եք, մի լարվեք և ձեռքը մի դրեք առաջ, քանի որ կարող եք վիրավորվել: Փոխարենը հանգստացեք եւ փորձեք նստել ձեր հետույքին (այն պաշտպանված է բնությունից):
• Գնացեք սպորտային ապրանքների մեծ խանութ և խնդրեք պաշտպանիչ շորտեր: Սա հատկապես օգտակար է տղաների համար, քանի որ նրանցից շատերը չունեն բավարար մկան կամ ճարպ մեջքի հատվածում:
• Միշտ կրեք արմունկով բարձիկներ, ծնկի բարձիկներ, դաստակի պահակներ և երբեք մի անտեսեք սաղավարտը, եթե փորձում եք նոր հմտություններ սովորել: Վաճառքում կան նույնիսկ շորտեր, որոնք կպաշտպանեն ձեր պոչը: Դուք չեք զղջա պաշտպանություն կրելու համար, և մեկ ընկնելը կարող է փչացնել ձեր ամբողջ օրը:

Ինչ է պետք

• Սաղավարտ գնելիս (և անպայման պետք է այն գնել), մի խնայեք: Գնեք թեթև, գեղեցիկ սաղավարտ բաց գույներով ՝ բազմաթիվ օդանցքներով: Բաց գույնի, լավ օդափոխվող սաղավարտը կպահի ձեզ սառնասրտորեն, մինչդեռ նրա թեթև քաշը և հիանալի տեսքը ձեզ հարմարավետ կդարձնեն այն կրելիս:
• Նշում. Նոր սաղավարտներն ունեն այնպիսի դիզայն, որը ստիպում է սաղավարտի մեջ նույնիսկ ավելի սառը զգալ, քան առանց դրա, շնորհիվ համակարգչի վրա հաշվարկված օդի հոսքի: Այսպիսով, այն չկրելու մեկ այլ պատճառ անհետացավ:
• Գլանափաթեթների համար լավ անվտանգության սաղավարտը սովորաբար արժե 2 -ից 3000 ռուբլի, բայց եթե այն գնել եք սեզոնի վերջում, կարող եք շատ բան խնայել:
• Ավելի լավ է գնել սերտիֆիկացված պաշտպանություն: Գրեթե բոլոր հայտնի ապրանքանիշերն ու խոշոր դիլերներն առաջարկում են սերտիֆիկացված ապրանքներ: Եթե ​​պաշտպանվածությունը հավաստագրված չէ, ապա չեք կարող վստահ լինել, թե ինչպես կպահի այն ազդեցության ժամանակ. Այն կլանելու է այն կամ պարզապես ճաքելու է ձվի կճեպի պես ՝ ձեր մարմնի մասերին թողնելով ասֆալտին հանդիպելու հնարավորություն:
• Անկյունի բարձիկներ, ծնկի բարձիկներ և դաստակի պահակներ պարտադիր են:
• Հայտնի բրենդի ծնկի բարձիկները էժան չեն, բայց դրանց գնումն արդարացված է: Ձեր ծնկները «կոշտ» հոդ են, իսկ պաթելլան ՝ ոսկորը, որը նստած է ձեր ծնկի առջևում, շատ կարևոր է: Եթե ​​դուք վնասեք այն, ապա դա շատ լավ չի լինի: Kneeնկի վիրահատությունից հետո (նույնիսկ լապարոսկոպիկ) վերականգնումը տևում է մի քանի ամիս: