Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 5 -ից. Փոխեք ձեր սննդակարգը և մարզվեք ավելի լավը
• Մեթոդ 2 -ից 5 -ը. Կոտրել վատ սովորությունները
• Մեթոդ 3 5 -ից. Սահմանափակեք ձեր սթրեսի մակարդակը
• Մեթոդ 4 -ից 5 -ը. Իմացեք ձեր դաշտանային ցիկլը և հակաբեղմնավորիչները
• Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Իմացեք, թե ինչ է կատարվում նրա առողջության հետ
• Խորհուրդներ

Հղիանալու անհաջող փորձերից հետո շատ զույգերի համար դա ավելի դժվար է, քան կարծում էին: Unfortunatelyավոք, կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք հանգեցնում են անպտղության, և երբեմն դրա պատճառը որոշելը այնքան էլ հեշտ չէ: Անպտղություն ապրող որոշ զույգեր պետք է լիարժեք բուժում անցնեն, իսկ մյուսները պետք է ընդամենը մի քանի փոփոխություն կատարեն ապրելակերպի վրա, որը կարող է մեծացնել բեղմնավորման հավանականությունը: Կան շատ պարզ և արդյունավետ եղանակներ, որոնք կօգնեն զույգերին հղիանալ: Այս սովորական սովորույթները կարող են բուժիչ լինել բոլոր այն զույգերի համար, ովքեր փորձում են երեխա ունենալ ՝ անկախ անպտղության ծանրությունից, և դրանք պետք է հաշվի առնվեն հղիանալ փորձող ցանկացած զույգի կողմից:

Քայլեր

Մեթոդ 1 5 -ից. Փոխեք ձեր սննդակարգը և մարզվեք ավելի լավը

Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք ուտում և փորձում եք ամեն օր մարզվել: Սա հիանալի սկիզբ է հղիանալու հավանականությունը մեծացնելու համար: Կարևոր է ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց համար:

1. 1 Սկսեք վարժությունների ծրագիր `առողջ քաշ ձեռք բերելու և (կամ) պահպանելու համար: Երբ փորձում եք հղիանալ, ավելորդ քաշը կարող է խնդիր լինել:
   • Ավելորդ քաշ ունեցող կանանց մոտ դաշտանային ցիկլը կարող է դառնալ անկանոն և հանգեցնել օվուլյացիայի նվազման: Երբ օվուլյացիայի մակարդակը նվազում է, բեղմնավորման հավանականությունը նվազում է: Մյուս կողմից, չպետք է չափազանց նիհար լինել: Կանանց ենթամաշկային ճարպը չբավարարող մարմինը չի կարող արտադրել հորմոններ, որոնք անհրաժեշտ են ամեն ամիս օվուլյացիայի համար: Բացի այդ, չափազանց նիհար կանայք կարող են թերսնված լինել և այնքան առողջ չլինել, որ հղիության դեպքում կարողանան լիարժեք կյանք ունենալ:
   • Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ընդհանուր առմամբ, կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ կատարող տղամարդիկ ունեն ավելի բարձր սերմնահեղուկ և ավելի լավ սերմի որակ, քան իրենց նստակյաց հասակակիցները: Չնայած այս հետևանքները չնչին են, զույգերը կարիք ունեն ցանկացած օգնության, որը կարող են ստանալ անպտղության հարցում: Նույնիսկ եթե ֆիզիկական վարժությունները սերմնահեղուկի ավելի լավ որակի պատճառով միայն փոքր -ինչ մեծացնում են հաջողակ բեղմնավորման հնարավորությունները, դա ամենապարզ քայլերից մեկն է, որը տղամարդը կարող է ձեռնարկել իր պտղաբերությունը բարելավելու համար:
2. 2 Կերեք հավասարակշռված դիետա: Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում ներառեք շատ սպիտակուցներ և վիտամիններ: Օրական մուլտիվիտամին ուտելը կօգնի ձեզ ստանալ բոլոր անհրաժեշտ վիտամինները ՝ ձեր մարմինը առողջ և հորմոնները հավասարակշռված պահելու համար: Ձեր ամենօրյա սննդակարգում սպիտակուցներ, բանջարեղեն և մրգեր ներառելը կօգնի ձեզ մնալ առողջ և ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը: Inkուր խմելը նույնպես կարեւոր է, երբ փորձում ես հղիանալ: Ամեն օր շատ ջուր խմելը օգնում է մարմնից հեռացնել տոքսինները ՝ ամրացնելով ձեր ընդհանուր առողջությունը և դրանով իսկ մեծացնելով հղիանալու հավանականությունը:

Մեթոդ 2 -ից 5 -ը. Կոտրել վատ սովորությունները

Անառողջ սովորությունները կարող են վնասել ձեր մարմնին: Հղիանալու համար ավելի կարևոր է, քան երբևէ, որ ձեր մարմինը հնարավորինս լավագույն վիճակում է: Այս տհաճ սովորություններից հրաժարվելը կարող է բարդ լինել, բայց այն մարդկանց համար, ովքեր հույս ունեն հղիանալ, դա կարող է նշանակել տարբերություն հաջողակ բեղմնավորման և անպտղության ամիսների կամ նույնիսկ տարիների միջև:

1. 1 Հնարավորինս շուտ թողեք ծխելը: Բոլորը գիտեն, որ ծխելը վատ սովորություն է, որը շատ վնասակար հետևանքներ է ունենում առողջության համար: Smխելը հատկապես վնասակար է այն կանանց համար, ովքեր փորձում են հղիանալ: Smխելը կարող է առաջացնել ձվարանների վաղաժամ ծերացում: Cխախոտը լի է վտանգավոր տոքսիններով, որոնք չափազանց վնասակար են կանանց ձվարանների համար: Որքան շուտ թողնեք ծխելը, այնքան շուտ կսկսեք վերականգնել վերարտադրողական համակարգի հասցված վնասը ՝ մեծացնելով հղիանալու հավանականությունը:
2. 2 Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք խմում:
   • Aամանակ առ ժամանակ մեկ կամ երկու բաժակ գինի խմելը չի ​​խանգարի հղիանալուն, այնուամենայնիվ, եթե հղիանալու փորձերի մեջ եք, ավելի լավ կլինի ձեռնպահ մնալ ալկոհոլ օգտագործելուց: Որոշ կանանց մոտ ալկոհոլը կարող է փոխել թարխունի մակարդակը, ինչը կարող է հանգեցնել ձվարանների աշխատանքի հետ կապված խնդիրների: Տղամարդիկ, ովքեր միջինից ավելի են խմում, կարող են ունենալ սերմնահեղուկի ցածր խնդիրներ և վատ սերմնաժայթքում:
3. 3 Կոֆեինը կարող է նաև խնդիր լինել հղիանալու ժամանակ: Առավոտյան սահմանափակեք կոֆեինը օրական մեկ բաժակով: Այս սահմանից ավելի սպառելը կարող է ոչ միայն խոչընդոտել հղիությանը, այլև մեծացնել ձախողման հավանականությունը:

Մեթոդ 3 5 -ից. Սահմանափակեք ձեր սթրեսի մակարդակը

Սթրեսը տարբեր կերպ է ազդում բոլորի վրա: Որոշ մարդիկ ավելի լավ են կառավարում սթրեսը, քան մյուսները:Շատերի համար, սակայն, սթրեսի բարձր մակարդակը կարող է վնասակար լինել ֆիզիկական առողջության համար ՝ այդպիսով բացասաբար անդրադառնալով հղիանալու ունակության վրա:

1. 1 Օգտագործեք սթրեսից ազատվելու որոշ տեխնիկա: Շատ անգամ անպտղության առջև կանգնած զույգերը սթրես են ավելացրել այլ խնդիրների վրա ՝ հղիանալու իրենց անկարողության պատճառով: Սա միայն հետաձգեց դրական արդյունքը:
   • Եթե ​​դուք զգում եք շատ սթրեսային իրավիճակներ կամ զգում եք դեպրեսիա, դա կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ հղիանալու ձեր ունակության վրա: Փորձեք մի քանի հանգստացնող վարժություններ, ինչպիսիք են յոգան, սթրեսից ազատվելու համար:
   • Եթե ​​սթրեսը, որը դուք ապրում եք, անհաղթահարելի է և ավելի շատ խնդիր է, քան յոգան կարող է լուծել, անպտղության աջակցության խմբի կամ լիցենզավորված խորհրդատուի կամ բժշկի խորհրդատվություն փնտրելը, որը կօգնի սթրեսը թեթևացնել, կարող է լավ գաղափար լինել:
2. 2 Մտերմացեք ձեր գործընկերոջ հետ: Կարող է հիմար թվալ, բայց երբեմն հղիության մասին մշտական ​​մտքերը կարող են հանգեցնել ձեր քնելու ժամանակի անտեսման: Կանոնավոր սեռական հարաբերությունները կարող են սթրեսից ազատվելու հիանալի միջոց լինել, ինչպես նաև օգնում է կանոնավոր պահել ձեր օվուլյացիայի ցիկլերը:

Մեթոդ 4 -ից 5 -ը. Իմացեք ձեր դաշտանային ցիկլը և հակաբեղմնավորիչները

Ձեր մարմնի ճանաչումը կարեւոր քայլ է ճիշտ ուղղությամբ `ձեր պտղաբերության ներուժը մեծացնելու համար:

1. 1 Ուշադրություն դարձրեք ձեր ամսական օրացույցին: Նշեք, թե քանի օր է անցնում դաշտանների միջև և պարզեք, թե երբ եք ամենից շատ պատրաստ հղիանալու համար: Ամեն ամիս օվուլյացիային մեծ ուշադրություն դարձնելը կօգնի ձեզ ընտրել սեռական հարաբերության ճիշտ ժամանակը, դրանով իսկ մեծացնելով հղիանալու հավանականությունը:
   • Ձեր մարմինը հղիանալու այն փուլին ծանոթանալու հիանալի միջոց է օվուլյացիայի հավաքածուի օգտագործումը, որը վաճառվում է վաճառասեղանի մոտ ՝ ձեր տեղական դեղատանը: Օվուլյացիայի հավաքածուները հայտնաբերում են մեզի մեջ հորմոններ, որոնք արտադրվում են մարմնի կողմից մինչև օվուլյացիան: Երբ հորմոնը հայտնաբերվի, դուք կստանաք դրական արդյունք, ինչը ազդանշան է տալիս ամեն ամիս սեռական հարաբերություն ունենալու լավագույն ժամանակին:
   • Օվուլյացիայի փուլին հետևելու ևս մեկ արդյունավետ միջոց է դաշտանային աղյուսակը: Նա ուշադրություն է հրավիրում այնպիսի ֆիզիկական փոփոխությունների վրա, որոնք տեղի են ունենում կնոջ մարմնում ամբողջ ամսվա ընթացքում, ինչպիսիք են մարմնի բազալ ջերմաստիճանը, արգանդի վզիկի լորձի արտազատումը և արգանդի վզիկի դիրքը: Երբ մոտենում է օվուլյացիան, այս ցուցանիշների նուրբ փոփոխություններ են տեղի ունենում, և ճիշտ պլանավորման դեպքում նրանք կտեղեկացնեն կնոջը բեղմնավորման լավագույն փուլի սկզբի մասին:
2. 2 Կարգավորեք դաշտանային ցիկլը հակաբեղմնավորիչների հորմոնալ վերահսկողության միջոցով: Կանայք, ովքեր տառապում են անկանոն ցիկլերից, հաճախ ունենում են հորմոնալ անհավասարակշռություն, որը կարող է կանխել հղիությունը: Հորմոնալ հակաբեղմնավորիչ միջոցները օգնում են կարգավորել դաշտանային ցիկլերը և հավասարակշռել հորմոնները: Շատ կանայք այն սխալ պատկերացումն ունեն, որ հակաբեղմնավորումը վատ բան է, երբ փորձում են հղիանալ, իսկ իրականում նրանք կարող են բարելավել պտղաբերությունը ՝ կարգավորելով ցիկլը: Հորմոնալ հակաբեղմնավորումը կարող է նաև դադարեցնել ձեր ձվարանների ծերացումը և դանդաղեցնել որոշ վերարտադրողական խնդիրներ, ինչպիսիք են էնդոմետրիոզը:

Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Իմացեք, թե ինչ է կատարվում նրա առողջության հետ

Անպտղության խնդիրների հանդիպելիս շատերն անմիջապես ենթադրում են, որ կինը պատասխանատու է հղիանալ չկարողանալու համար: Բայց կանանց առողջությունը հանելուկի միակ կտորը չէ: Տղամարդու առողջությունը կարող է ազդել բեղմնավորման գործընթացի վրա այնպես, ինչպես կնոջը:

1. 1 Համոզվեք, որ տղամարդը հոգ է տանում իր մարմնի, ինչպես նաև այն կնոջ մասին, ով փորձում է հղիանալ: Համոզվեք, որ նա առողջ է և բարելավում է իր պտղաբերությունը: Տղամարդիկ գիտեն, որ նրանք պետք է ունենան սերմնահեղուկի ճիշտ քանակություն, որպեսզի ունենան հաջողակ բեղմնավորում:Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ այլ գործոններ, որոնք կարող են ազդել տղամարդու պտղաբերության վրա: Կան բազմաթիվ խնդիրներ, որոնք կարող են վնասակար լինել տղամարդու պտղաբերության համար ՝ տեստոստերոնի ցածր մակարդակը, ֆիզիկական անոմալիաները, հորմոնալ անհավասարակշռությունը, սերմնաժայթքման հետ կապված խնդիրները և այլն: Couույգերի համար, ովքեր դժվարանում են հղիանալ, անհրաժեշտ է նշանակել բժշկական հետազոտություն ինչպես տղամարդու, այնպես էլ կնոջ համար:

Խորհուրդներ

• Բժշկի հետ հղիանալու հետ կապված երկարաժամկետ խնդիրների քննարկումը հիանալի գաղափար է: Եթե ​​դուք փորձեք այս բոլոր տարբերակները բարելավել ձեր պտղաբերությունը, և միևնույն ժամանակ մի քանի ամիս շարունակ անպաշտպան սեռական հարաբերություն ունենալ օվուլյացիայի ընթացքում և չհղիանալ, ապա պետք է դիմեք ձեր թերապևտին: Վերարտադրողական համակարգի ամբողջական հետազոտությունը կարող է անհրաժեշտ լինել ՝ որոշելու հիմնական պատճառը, որը խանգարում է ձեզ հաջողությամբ հղիանալ: