Ինչպես որոշել, թե ինչու է ինչ -որ մեկը վատ վերաբերվում ձեզ

Բովանդակություն

Քայլեր
3 -րդ մաս 1 -ին. Գնահատեք նրա վարքագիծը
3 -րդ մաս 2: Խոսեք նրա հետ
3 -րդ մաս 3 -րդ. Ինչպես ստանալ արժանի վերաբերմունք

Երբևէ մտածե՞լ եք, որ մտածում եք. «Ինչո՞ւ են նրանք դա անում ինձ հետ»: Իհարկե, կցանկանայիք իմանալ, թե ինչու է նա այդպես վարվում: Փորձեք հասկանալ այս վարքի պատճառը ՝ դիտարկելով մարդուն, ինչպես նաև ընկերներից խորհուրդ խնդրելով: Այնուհետև կարող եք բաց և անկեղծ զրուցել անձի հետ ՝ պարզելու, թե ինչու է նա այդքան վատ վարվում ձեր նկատմամբ: Ի վերջո, սովորեք սահմանափակել ձեր շփումները մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ վշտացնում կամ վիրավորում են:

Քայլեր

3 -րդ մաս 1 -ին. Գնահատեք նրա վարքագիծը

1 Գրեք, թե որն է այս մարդու վարքագծի մեջ, որը ձեզ այդքան նյարդայնացնում է: Հասկանալու համար, թե ինչն է ձեր նկատմամբ մարդու վատ վերաբերմունքի հիմքում, պետք է հստակ հասկանալ, թե ինչ է կատարվում ընդհանրապես: Մտածեք, թե ինչպես է մարդը վերաբերվում ձեզ: Ի՞նչն է ձեզ շփոթեցնում նրա վարքագծում: Փորձեք հստակ և հստակ սահմանել նրա վարքի բոլոր մանրամասներն ու պահերը:
- Գրեք նրա վարքագծի բոլոր մանրամասները, որոնք ձեզ հաջողվել է նկատել:Օրինակ, այս անձը կարող է անտեսել ձեզ, երբ կապվեք նրա հետ: Գրեք, թե ինչ է կատարվել:
2 Ինքներդ դրեք նրա տեղը: Մտածեք այս վարքագծի հնարավոր պատճառների մասին: Այո, դուք չեք կարող մտքեր կարդալ, բայց դուք բավականին ունակ եք պատկերացնել ձեզ նույն իրավիճակում, իսկ հետո հասկանալ, թե ինչն է ստիպում այս մարդուն այդպես վարվել:
- Օրինակ, միանգամայն հնարավոր է, որ նա իրեն լավ չի սովորում ուսման հետ, այնպես որ նա անտեսեց ձեզ, երբ մոտենաք նրան զրուցելու: Կարևոր է հիշել, որ հենց դպրոցական դժվարություններն էին ստիպում մարդուն նման կերպ վարվել, ինչը նշանակում է, որ այն կարող է ընդհանրապես ձեր մեջ չլինել:
- Մեկ այլ օրինակ կլիներ, երբ անձը ակամայից դուրս է մնում խաղից կամ այլ գործունեությունից: Մարդը վրդովվում է, որ նա այլևս խաղի մեջ չէ, ուստի սկսում է ձեզ ահաբեկել: Դուք կարող եք շտկել այս խնդիրը ՝ ընդունելով, որ սխալ բան եք արել, այնուհետև ներողություն խնդրել:
- Երբ պատրաստվում եք կարգավորել իրավիճակը, եղեք օբյեկտիվ և մի մոռացեք ձեր մասին: Նույնիսկ եթե հասկանում եք, թե ինչն է առաջացրել նման մարդու վարքագիծը, չպետք է հեռանաք ձեզ վիրավորելու և վիրավորելու փորձից:
3 Դիտեք, թե ինչպես է այս մարդը փոխազդում այլ մարդկանց հետ: Փորձեք հասկանալ նրա վարքագիծը ՝ ուշադրություն դարձնելով, թե ինչպես է նա վարվում ուրիշների հետ: Փորձեք նրա վարքագծում գտնել մանրամասներ, որոնք հաստատում են ձեր վերաբերմունքը ձեր նկատմամբ կամ հակասում նրան: Եթե նա ուրիշների հետ վարվում է նույն կերպ, ինչ ձեզ հետ, ապա դա հաստատ ձեր մասին չէ: Եթե նա ուրիշների հետ վարվում է այլ կերպ, քան նա ձեզ հետ, ապա ամենայն հավանականությամբ դա անձնական հակակրանքի խնդիր է:
4 Պարզեք ձեր ծանոթ մարդու կարծիքը: Հավանաբար, դուք ամեն ինչ չափազանց սրտամոտ եք ընդունում. այս դեպքում ձեզ կօգնի այն անձի կարծիքը, ով ներգրավված չէ այս իրավիճակում: Խոսեք այն անձի հետ, ով ճանաչում է մարդուն և ստացեք նրա կարծիքը այդ հարցի վերաբերյալ:
- Դուք կարող եք ասել. «Ահա, ես նկատեցի, որ Ռեգինան վերջերս որոշ չափով կոպիտ էր դարձել: Դուք այդպես չե՞ք կարծում »:
5 Որոշեք, արդյոք ցանկանում եք ազատվել այս իրավիճակից: Վերլուծեք այն ամենը, ինչ սովորել եք ուրիշների ձեր դիտարկումներից և կարծիքներից, այնուհետև մտածեք, թե ինչ անել: Եթե կարծում եք, որ մարդն իրեն այդպես է պահում, քանի որ ստիպված էր անցնել դժվար իրավիճակի միջով, երևի ամենալավն այն է, որ պարզապես անտեսի այդ պահվածքը և հույս ունենա, որ ժամանակի ընթացքում ամեն ինչ կբարելավվի:
- Բայց եթե չեք կարողանում գտնել այս վարքագծի ճշգրիտ և հստակ բացատրությունը, եթե կասկածում եք, որ մարդը դիտավորյալ փորձում է ձեզ վիրավորել, ապա, ամենայն հավանականությամբ, արժե ընտրել պայքարի մարտավարությունը:
- Հնարավոր է, որ ինքներդ որոշեք, թե որքան կարևոր է այս անձը ձեզ համար, և արդյոք կարո՞ղ եք հենց այնպես թողնել այս իրավիճակը:

3 -րդ մաս 2: Խոսեք նրա հետ

1 Մի կողմ տար այս մարդուն և խոսիր: Եթե որոշում եք կայացրել մոտենալ նրան և խոսել, ապա ավելի լավ է դա անել անձամբ և առանց լրացուցիչ ականջների: Ձեր զրույցի անծանոթները կարող են միայն վատթարացնել ձեր վիճակը և թույլ չեն տա ձեզ ճիշտ քննարկել իրավիճակը:
- Կարող եք ասել. «Ողջույն, Վովա, լսիր, կարո՞ղ ենք մի րոպե հետ կանգնել և խոսել»:
2 Նկարագրեք, թե ինչպես եք տեսնում նրա վարքագիծը, ինչպես եք վերաբերվում դրան: Այժմ, երբ կարող եք դեմ առ դեմ խոսել, ազատ զգացեք կիսվել այն, ինչ նկատել եք նրա վարքագծում: Եվ հետո մի մոռացեք կիսվել այս վարքագծի առաջացրած զգացմունքներով և հույզերով:
- Ուշադրություն դարձրեք այն, ինչ հստակ տեսանելի է զրուցակցի վարքագծում, օրինակ. «Ես նկատեցի, որ այս շաբաթ դու ինձ երբեք չպատասխանեցիր, երբ ողջունեցի քեզ»:
- Այնուհետև ցույց տվեք անձին, թե ինչպես է այս վարքագիծը ազդել ձեզ վրա ՝ ավելացնելով. «Sorryավում եմ, որ անտեսում եք ինձ»:
3 Խնդրեք անձին բացատրել: Ձեր վերաբերմունքը ձեր նկատմամբ նկարագրելուց հետո խնդրեք անձին բացատրել, թե ինչու է իրեն այդպես պահում:
- Դուք կարող եք նրան հարցնել հետևյալի մասին.
- Հիշեք, որ անձը կարող է հերքել իր վարքագիծը կամ պարզապես հրաժարվել ձեզ ինչ -որ բան բացատրելուց: Ոմանք նույնիսկ կարող են փորձել մեղադրել ձեզ իրենց պահվածքի համար:
4 Սահմանափակեք այս անձի հետ շփումը: Դուք չեք կարող վերահսկել ուրիշների վարքագիծը ձեր նկատմամբ, բայց կարող եք ստիպել մարդկանց իմանալ, թե ինչպես շփվել ձեզ հետ: Դա կարելի է անել պարզապես հաղորդակցության մեջ սահմաններ սահմանելով: Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ վատ է պահում, կարող եք հեշտությամբ որոշել, թե որ սահմաններից է նա խախտել: Հետո կարող եք պարզապես հասկացնել այս անձին, որ հաջորդ անգամ դա չպետք է կրկնվի:
- Օրինակ, եթե հաշվի առնեք վերը նշված իրավիճակը, կարող եք ասել. «Եթե շարունակեք անտեսել իմ ողջույնը, ես կդադարեմ ողջունել ձեզ»:
- Մեկ այլ օրինակ կլինի արձագանքը այն անձին, ով վիրավորել է ձեզ: Սահմանված սահմանը կարող է հնչել այսպես. «Խնդրում եմ ինձ այլևս այս բառերը չասել: Հակառակ դեպքում ես ստիպված կլինեմ խոսել ուսուցչի հետ »:

3 -րդ մաս 3 -րդ. Ինչպես ստանալ արժանի վերաբերմունք

1 Մի համակերպվեք անհարգալից վերաբերմունքի հետ: Մեղավոր մի՛ զգացեք անհամապատասխան վարքագծին առարկելու և տվյալ անձի հետ ձեր փոխհարաբերությունները սահմանափակելու համար: Դուք արժանի եք հարգալից վերաբերմունքի, և միայն դուք կարող եք երաշխավորել ինքներդ ձեզ, որ դա կանեք: Եթե ինչ -որ մեկն իրեն թույլ է տալիս վատ վերաբերվել ձեզ, խոսեք նրա հետ և բացատրեք, թե ինչպես եք ակնկալում, որ իրեն կվերաբերվեն:
2 Պահպանեք ձեր հեռավորությունը այս անձից: Եթե մարդը շարունակում է անհարգալից վերաբերվել ձեզ, հեռացեք իրենից կամ ընդհանրապես բաժանվեք: Սա ազդանշան կլինի, որ դուք նրա վարքագիծը համարում եք անընդունելի, և չեք պատրաստվում համակերպվել նրա հետ:
- Եթե մարդը հարցնում է, թե ինչու եք դուք իրեն հեռացրել, պարզապես ասեք.
3 Showույց տվեք մարդկանց, թե ինչպես պետք է ձեզ վերաբերվել: Այն, ինչ զգում ես քո մասին, ազդանշան է ուրիշներին, թե ինչպես վարվել քեզ հետ: Showույց տվեք ձեր ծանոթներին, ընկերներին ու հարազատներին, թե նրանք ինչպես պետք է վարվեն ձեզ հետ ՝ առաջին հերթին իրենց համար սահմանելով վարքի չափանիշ:
- Օրինակ, ուրիշների հետ ձեր մասին բացասաբար մի խոսեք: Ձեր քայլվածքը և ձեր գործողությունները պետք է արտացոլեն վստահություն. Բարձրացրեք ձեր կզակը և ձեր ուսերը հետ քաշեք:
- Կարող եք նաև մարդկանց ցույց տալ, թե ինչպես պետք է վարվեն ձեզ հետ ՝ ճշգրիտ ձևակերպելով նրանց խնդրանքները: Օրինակ ՝ «Ես իսկապես ինչ -որ մեկի հետ խոսելու կարիք ունեմ»: Բացի այդ, շնորհակալություն հայտնեք այն անձին, երբ նա ձեզ պահում է այնպես, ինչպես դուք եք ակնկալում, օրինակ ՝ «Շատ շնորհակալ եմ իմ անձնական կյանքը հարգելու համար»:
4 Հարգանքով վերաբերվեք ուրիշներին: Ուրիշներին վերաբերվեք պատշաճ ուշադրությամբ և բարությամբ ՝ նույն վերաբերմունքի համար: Ուրիշների մասին խոսեք միայն դրական առումով, մի՛ բամբասեք կամ դատեք ուրիշներին: Հարգանք ցուցաբերեք այլ մարդկանց նկատմամբ, և նրանք կհարգեն ձեզ: