Հեղինակ:
Lewis Jackson
Ստեղծման Ամսաթիվը:
9 Մայիս 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Եթե ձեր հարաբերությունների հետ խնդիրներ ունեք, իմացեք, որ միայնակ չեք: Մարդկանց մեծ մասը հարաբերությունների հետ կապված խնդիրներ են ունեցել, եղել են և կունենան: Այնուամենայնիվ, եթե որոշեք միասին փորձել բուժել այն, կարող եք միասին լուծել այդ խնդիրները ՝ նախ փորձելով հասկանալ, թե ինչ է պատահել ձեր հարաբերությունների հետ:
Քայլեր
4-րդ մասի 1-ը. Խնդիրը հասկանալը
Տեղյակ եղեք խնդիրներից: Problemանկացած խնդիր կարող է վնասել ձեր հարաբերություններին: Միգուցե մի մարդ ավելի շատ ջանք է գործադրում մյուսի վրա, կամ գուցե երկուսդ պարզապես չեք հասկանում միմյանց: Դուք պետք է փնտրեք ձեր առջև ծառացած խնդիրների նշաններ և ազդանշաններ: Ահա մի քանի բան, որ պետք է ուշադրություն դարձնել.
- Դուք զգում եք, որ ձեր գործընկերը ցանկանում է, որ դուք լինեք այլ անձնավորություն, կարծես այդ մարդը չի ցանկանում, որ դուք անեք այն գործերը, որոնք սովորաբար սիրում եք անել, ուզում է, որ փոխեք ձեր անհատականությունը կամ փորձեք վերահսկել ում և գործել ձեր շարժումը: Եվ նաև հակառակը; Դա այն դեպքում, եթե դուք զգում եք, որ ցանկանում եք փոխել ձեր ամուսնուն, դա կարող է լինել խնդրի նշան:
- Երկուսդ էլ անընդհատ վիճում էինք նույն խնդիրների շուրջ և ոչ մի լուծում չէինք գտնում:
- Դուք տեսնում եք, որ երկուսդ այլևս միասին չեք, ինչպես նախկինում կամ այնքան, որքան ցանկանում եք:
- Մեկ անձ ավելի շատ վերահսկողություն ունի հարաբերությունների վրա, կամ ձեզանից որևէ մեկը չի կարծում, որ հարաբերությունները ինչ-որ առումով արդար են:
Խոսեք այդ մասին ձեր զուգընկերոջ հետ: Բերեք այն փաստը, որ կարծում եք, որ ձեր հարաբերությունների հետ կապված խնդիր կա: Եղեք հնարավորինս հստակ այն հարցում, թե ինչ եք կարծում, ձեր երկուսի միջեւ եղած խնդիրը, բայց համոզվեք, որ չեք բարկանա, երբ որոշեք խոսել այդ մասին: Խոսեք հանգիստ ձայնով, քննարկեք այն, ինչ կարծում եք, ձեր հարաբերությունների խնդիրն է:- Օրինակ, կարող եք ասել. «Սիրելիս, ես ուզում եմ մի պահ տրամադրել ձեզ հետ մեր հարաբերությունների մասին: Կարծում եմ, որ վերջին շրջանում մենք խնդիրներ ունենք միմյանց հետ շփվելու մեջ: , և ես ուզում եմ, որ մենք քննարկենք, թե ինչպես շտկել դա »:
- Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ճիշտ և սխալների մասին պարբերաբար խոսելը կարող է երկարաժամկետ հեռանկարում հարաբերություններն ավելի լավ զգալ, քանի որ թույլ չեք տալիս փոքր խնդիրները մեծ խնդիրների մեջ վերաճել:
Նայեք խնդրի բնույթին, ոչ թե մարդկանց: Երկուսիդ համար հեշտ է մեղադրել միմյանց խնդիրների համար: Դուք կարող եք ասել. «Ես ատում եմ, երբ կեղտոտ սպասքը թողնում ես լվացարանի մեջ», և սա հիմնականում մեղադրում է դիմացինին: Փոխարենը, եկեք նայենք խնդրի բնույթին: Օրինակ ՝ դուք կարող եք ասել. «Երբ մոռանում եք ամանները լվանալ, ես սովորաբար կեղտոտ ամանները դնում եմ լվացարանի մեջ: Դրանից հետո դուք չեք կարող բոլորը լվանալ, քանի որ ամանները պարզապես կուտակված են: Ի՞նչ պետք է անենք դա»: Հիմա այս իրավիճակը բարելավվա՞ծ է »: գովազդ
4-րդ մաս 2-րդ. Սովորել ավելի լավ քննարկում
Դադարեցրեք իրերը պահել ձեր սրտում: Եթե փոքրիկ բաները ձեզ հանում են, և դուք չեք ասում դրանք, դրանք ինչ-որ պահի կպայթեն: Եթե դրանք առաջին հերթին լուծեք, դրանք մեծ խնդիր չեն առաջացնի:
Վերահսկեք զգացմունքները: Եթե գտնում եք, որ զայրացած ժամանակ քննարկում եք կամ վատ եք խոսում, բարկանում եք, գուցե հարկ լինի մի պահ տրամադրել հանգստանալու համար: Դուք գիտեք, թե ինչն է ձեզ ավելի լավ զգում: Միգուցե ձեզ հարկավոր է զբոսնել, երաժշտություն լսել կամ լողանալ: Կարող եք նաև փորձել հաշվել մեկից տասը կամ խորը շունչ քաշել: Ինչ էլ որ պետք է անեք, մի քանի րոպե տրամադրեք հանգստանալու համար ՝ նախքան քննարկումը շարունակելը:
- Փնտրեք նախազգուշական ազդանշաններ: Եթե զգում եք, որ պետք է շահեք վեճը, ժամանակն է դադար վերցնել: Այդ ժամանակ դուք ավելի հակված կլինեք ասել բաներ, որոնց համար կզղջաք կամ վիճաբանությունը շատ հեռու եք տանում:
Մտածեք այն մասին, թե ինչ է ապրում դիմացինը: Երբ բարկանաք, կմտածեք միայն այն մասին, թե որքան վատ են վերաբերվել ձեզ: Այնուամենայնիվ, երբ սկսում եք ստիպել ինքներդ ձեզ մտածել այն մասին, թե ինչ է ապրում դիմացինը, աստիճանաբար դուրս կգաք ձեզ այդ մտքից: Կարեկցանքը կարող է օգնել թեթեւացնել ձեր զայրույթը:
- Շատ կարեւոր է հարգել միմյանց զգացմունքները, քանի որ նա իրավունք ունի արտահայտելու իր զգացմունքները ՝ անկախ ամեն ինչից: Անկախ նրանից, թե կարծում եք, որ մարդը ճիշտ է, թե ոչ, դուք դեռ պետք է հարգեք այն, ինչ նրանք զգում են:
Ուշադիր լսելը: Լսելով դիմացինի ասածները ՝ կարող է հարուցել ձեր կարեկցանքը նրա զգացմունքների նկատմամբ: Մի լսեք այն պարզապես: Իսկապես մտածեք դիմացինի ասածի մասին և փորձեք հասկանալ յուրաքանչյուր հայտարարության հիմքում ընկած թաքնված բաները:
- Լսելու համար ցույց տալու եղանակներից մեկը `փորձել ամփոփել դիմացինի ասածները: Օրինակ, կարող եք ասել. «Լսել եմ, երբ ասում եք, որ դուք նեղվում եք, որ ստիպված եք ավելի շատ տնային աշխատանք կատարել, քան ես»:
- Մեկ այլ եղանակ է խնդրին վերաբերող հարցեր տալը, որպեսզի համոզվեք, որ հասկանում եք դիմացինի ասածները:
Քննարկեք ձեր տեսակետը հանգիստ և հստակ: Դուք նաև իրավունք ունեք արտահայտելու ձեր զգացմունքներն ու մտքերը: Կարևոր է հանգստություն պահպանել և հստակ լինել այն մասին, թե ինչ եք զգում և մտածում: Դուք չեք կարող ակնկալել, որ դիմացինը կկարդա ձեր միտքը, որպեսզի իմանա, թե ինչ եք մտածում և ինչպես եք զգում:
- Շարունակեք խոսել միմյանց մեղադրելու փոխարեն այն բանի մասին, ինչը, ձեր կարծիքով, ձեր խնդիրն է: Այլ կերպ ասած, ձեր նախադասությունը սկսեք «երկրորդ դեմք» -ի փոխարեն «առաջին դեմքով»: Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես անհարմար եմ զգում, երբ տունը մաքուր չէ: Կարո՞ղ ենք միասին պատրաստել մաքրման գրաֆիկ ՝ մեր հարմարության համար: «Ես երբեք քեզ հետ չեմ մաքրում տունը»:
Փոխզիջման ուղիներ գտնել: Relationshipանկացած հարաբերությունների մեջ ամենակարևորը փոխզիջման սովորելն է: Դուք չեք կարող ակնկալել, որ ինքներդ անընդհատ վեճեր եք շահելու, քանի որ հարաբերությունները պետք է ներառեն տալ և վերցնել: Փոխզիջումը ընդհանուր դիրքորոշում գտնելու մասին է, և դուք երկուսդ էլ պետք է սահմանափակեք հակասությունները:
- Քննարկեք ձեր կարիքներն ու ցանկությունները:Եթե երկուսդ կարողանաք որոշել այն, ինչ ձեզ երկուսին էլ պետք է, գուցե կարիք չլինի շատ շեշտը դնել «ուզող» մասի վրա: Ըստ էության, դուք պետք է որոշեք, թե ինչն է ամենակարևորը և ինչը պակաս կարևոր ձեզ համար: Իմացեք, թե ինչպես տրվել այն խնդիրներին, որոնք իրականում շատ կարևոր չեն:
- Եթե ատում եք զուգարանը մաքրելը, բայց ձեր կինը կամենում է, որ ավելի շատ օգնեք տնային գործերին, գուցե դուք տնային գործերը բաժանեք այն իրերի, որոնցով ավելի հարմար եք զգում, և այն բաների, որոնք նա կարող է հանդուրժել: անցնել
Մի կողմ դնելով անցյալը: Երբ վիճում ես, հակված ես լինում կոշտ բառեր թողնել կամ մեղադրանքներ առաջ քաշել: Դուք գիտեք, թե ինչպես հարվածել հակառակորդի թուլությանը, քանի որ նրան շատ լավ եք ճանաչում: Այնուամենայնիվ, այդ ամենը պարզապես մարդկանց զայրույթ է պատճառում և նույնիսկ ձեր հարաբերություններն անշրջելի է դարձնում: Խնդրում ենք վերահսկել ձեր սեփական հանդիմանությունը: գովազդ
4-րդ մաս 3-րդ. Կապի վերականգնում
Ձեր հարաբերությունները գերակա ուղղություն դարձրեք: Անտարբերությունը կարող է խանգարել ձեր հարաբերություններին: Timeամանակն անցնում է, դուք աստիճանաբար ընտելանում եք ժամադրությանը և չեք ծախսի ձեր մտքի այնքան մեծ մասը, ինչպես նախկինում: Խնդիրը հասկանալուց հետո կարող եք փորձել փոխել այն:
Հարգանք Միմյանց հետ կոշտ լինելը կարող է հեշտությամբ խզել ձեր հարաբերությունները: Եթե փորձեք բարի ու նրբանկատ լինել ձեր մյուս զուգընկերոջ հետ, դա կօգնի ձեզ վերականգնել նախկին կապը:
Takeամանակ հատկացրեք շփվելու համար: Երբ դուք նոր հարաբերությունների մեջ եք, ժամանակ եք տրամադրում խոսելու և սովորելու, թե ինչ է դուր գալիս դիմացինին: Երկուսով քննարկեցիք ձեր վախերը, հետաքրքրությունները և հակակրանքները: Եթե ձեր հարաբերությունները որոշ ժամանակ գոյություն ունեն, դուք հավանաբար կդադարեք դա անել: Եթե դա ձեզ մոտ այդպես է, դուք պետք է շարունակեք փորձել վերականգնել կապը ձեր երկուսի միջև ՝ ամեն օր ժամանակ տրամադրելով միմյանց հետ խոսելու: Երկուսիդ համար ժամանակ հատկացրեք, ապա փորձեք ավելի խորը փորփրել `փոխարենը պարզապես խոսելու առօրյա խնդիրների մասին, որոնք երբեք չեն փոխվում:
Փորձեք նորից հանդիպել: Մեկ այլ տարբերակ, որը հնարավոր է շտկել, ամսաթիվ պլանավորելն է: Դա նշանակում է, որ երկուսդ սպասելու բան կունենաք, ինչպես նաև հատուկ ժամանակ կանցկացնեք երկուսով միասին:
Մի մոռացեք հպվել միմյանց: Հպումը հարաբերությունների կարևոր մասն է, և դա չի նշանակում միայն սեքսով զբաղվել: Համբույրվելը, ձեռքերը բռնելը, ձեռքերը բռնելը և միմյանց գրկախառնվելը նույնպես մտերմությունն ավելացնելու միջոցներ են: Հուզելը ստիպում է ձեզ կապվել ձեր զուգընկերոջ հետ: գովազդ
4-րդ մաս 4-րդ. Որոշել, թե ինչպես առաջ շարժվել
Մտածեք հատուկ լուծումների մասին: Երբ միասին գտնեք մի քանի խնդիր, եկեք միասին խոսենք լուծումների մասին: Ինչպե՞ս կարող եք երկուսդ խնդիրը լուծել այնպես, որ երկուսն էլ ընդունելի լինեն: Այլ կերպ ասած, դուք պետք է գտնեք այն, ինչ երկուսդ էլ ընդհանուր է:
- Սկսեք այն կետերից, որոնք երկուսդ էլ համաձայն եք: Թերեւս գոնե երկուսդ համաձայն եք խնդրի հետ կամ գուցե լուծման առաջին քայլը: Օրինակ ՝ միգուցե դուք երկուսդ համաձայն եք, որ երկուսդ էլ կապ չունեք: Կարող եք ավելի առաջ գնալ և համաձայնվել, որ պետք է ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք միասին:
Միասին ծրագրեր կազմեք: Երբ երկուսով համաձայնվեք լուծմանը, ժամանակն է այն կանոնների վերածել: Օրինակ ՝ երկուսդ էլ համաձայն եք, որ պետք է ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք միասին, ուստի, հավանաբար, պետք է համաձայնեք ժամադրվել առնվազն շաբաթը մեկ անգամ:
Հարգեք դիմացինի կարիքները: Յուրաքանչյուր ոք յուրովի է արձագանքում յուրաքանչյուր իրավիճակին, ինչը նշանակում է, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի տարբեր հուզական կարիքներ: Օրինակ ՝ միգուցե ձեր զուգընկերոջը դժվար ժամանակներում ավելի շատ ժամանակ է պետք միասին, այնպես որ փորձեք այնտեղ լինել նրա կողքին:
Շարունակեք խոսել: Երբ ցանկանում եք ընդհատել ձեր զուգընկերոջը, հաշվի առեք ձեր զգացմունքները: Ընդհատելու փոխարեն խոսեք այն մասին, թե ինչպես և ինչու է դա ձեզ զգացել: Այլ կերպ ասած, դուք պետք է շարունակեք փորձել բարելավել ձեր և դիմացինի շփումը, քանի որ չեք կարող ակնկալել, որ ձեր գործընկերը կռահի, թե ինչ եք մտածում կամ զգում:
- Օրինակ, եթե ձեր գործընկերը նշում է իր նախընտրած ռեստորանում ճաշի գնալը, գուցե ցանկանաք անհապաղ բողոքել փողի կապակցությամբ, եթե տնտեսությունը սուղ է: Փոխարենը ասեք. «Հիմա փող ծախսելն ինձ մի քիչ նյարդայնացնում է, քանի որ մենք դժվարանում ենք աշխատել մինչև վճարվող օր: Մենք կարող ենք փոխզիջման գնալ և ինչ-որ տեղ առաջ գնալ: չեն?"
Մի մոռացեք ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ զարգացնելու համար: Կարող եք հակված լինել միայն ձեր հարաբերությունների վրա, բայց ժամանակ հատկացրեք նաև ձեր հետաքրքրությունները զարգացնելու համար: Ձեր հարաբերություններում դուք ավելին եք անում, քան այն ժամանակ, երբ անկախ անձնավորություն եք, ուստի ժամանակ առանձնացնելը չափազանց կարևոր է:
Մի վախեցեք խորհուրդներ ստանալուց: Նույնիսկ եթե ձեր գործընկերը չի ցանկանում ներգրավվել, դա միգուցե կօգնի ձեր հարաբերություններին: Քանի որ դուք սկսում եք փոխել ինքներդ ձեզ և ուրիշների, այդ թվում ՝ ձեր զուգընկերոջ հետ շփվելու ձևը: Եթե ձեր գործընկերը նույնպես պատրաստ է միանալ ձեզ, արդյունքն էլ ավելի լավ կլինի: գովազդ
Arnգուշացում
- Եթե ձեր հարաբերությունները վիրավորական հարաբերություններ են, ժամանակն է դադարեցնել: Եթե ձեր գործընկերը ձեզ վիրավորում է ֆիզիկապես կամ անընդհատ իջեցնում է ձեզ, մի փորձեք բուժել հարաբերությունները:
