Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Հաղթահարեք պահը
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փոխեք ձեր ուտելու սովորությունները
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Բժշկական օգնություն
• Խորհուրդներ

Չնայած գազերի բորբոքումն ազդում է բոլոր մարդկանց վրա և համարվում է նորմալ, բայց բավականին ամոթալի է գազ թողնելը, երբ ուղեկցվում է տհաճ, վիրավորական հոտով: Եթե ​​հաճախակի արտանետում եք գարշահոտ գազեր, ապա ձեզ համար օգտակար կլինի սովորել, թե ինչպես ազատվել դրանցից: Փոխեք ձեր ուտելու սովորությունները ՝ գազի արտանետումները նվազեցնելու համար: Խուսափեք տհաճ գազերի պատճառ հանդիսացող սննդամթերքներից: Եթե ​​տնային միջոցները չեն օգնել ազատվել գազից, ապա դիմեք գաստրոէնտերոլոգի:

Ուշադրություն:սույն հոդվածի տեղեկատվությունը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է: Anyանկացած մեթոդ կիրառելուց առաջ խորհրդակցեք գաստրոէնտերոլոգի հետ:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Հաղթահարեք պահը

1. 1 Պահեք գազերը այնքան ժամանակ, մինչև չկարողանաք դրանք զուսպ ազատել: Բոլորն ունեն գազեր և երբեմն կարող են շատ վիրավորական լինել: Եթե ​​ավելացրել եք գազերի արտանետումը, փորձեք պահել գազերը մինչև գտնել ճիշտ պահը: Սպասեք այն պահին, երբ ոչ ոք գրասենյակում չի լինի, և բաց թողեք գազերը:
   • Մի՛ բռնեք այնքան, որ վնասեք: Գազի երկարատև ազդեցությունը կարող է հանգեցնել մարսողության խանգարման, փքվածության և այլ բժշկական խնդիրների:
2. 2 Գնացեք զուգարան, երբ զգաք, որ գազ է գալիս: Theուգարան գնալ, նույնիսկ գազ թողնելը, միանգամայն նորմալ է: Երբ զգում եք գազերի մոտեցումը, հանգիստ գնացեք զուգարան: Թող ձեր գազերը հանգիստ գնան և վերադառնան ձեր բիզնեսին:
   • Գնացեք մեկուսացված զուգարան, որպեսզի այլ մարդկանց առջև օդափոխության կարիք չունենաք:
3. 3 Վերցրեք կանխարգելիչ դեղամիջոցներ ուտելուց առաջ: Եթե ​​դուք հաճախ գազ եք ունենում ուտելուց հետո, սկսեք նախաճաշից գազի ճնշող միջոցներ ընդունել: Նախքան սկսեք նման դեղեր ընդունել, համոզվեք, որ ստուգեք հրահանգները: Այս դեղերի մեծ մասը պետք է ընդունվեն սնունդից առաջ, որպեսզի նրանք աշխատեն:
   • Նախքան նոր դեղամիջոց սկսելը, խորհրդակցեք ձեր գաստրոէնտերոլոգի հետ `համոզվելու համար, որ այն կարող է ընդունվել` հիմնվելով ձեր ներկա առողջության և դեղերի վրա:
4. 4 Փորձեք սիմեթիկոնի արտադրանք: Եթե ​​դուք ավելացրել եք գազի արտադրությունը, փորձեք գազի նվազեցման դեղատոմս, որը վաճառվում է առանց դեղատոմսի: Simethicone- ի արտադրանքները, ինչպիսիք են Espumisan- ը, Espuzin- ը և Colikid- ը, կօգնեն կոտրել աղիքային գազի պղպջակները:Չնայած սիմեթիկոնի արդյունավետությունը լավ ուսումնասիրված չէ, ոմանք նշում են, որ այն դեղամիջոցները, որոնցում այն ​​հիմնական բաղադրիչն է, օգնել են նվազեցնել գազի քանակը:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փոխեք ձեր ուտելու սովորությունները

1. 1 Ավելի փոքր սնունդ կերեք: Մեծ քանակությամբ սնունդ ընդունելը կարող է հանգեցնել արագ մարսողության: Սա իր հերթին հանգեցնում է գազի չափազանց մեծ արդյունահանման: Գազի արտադրությունը նվազեցնելու համար փորձեք օրվա ընթացքում փոքր սնունդ ընդունել: Օրինակ, առատ նախաճաշի փոխարեն, առավոտյան ուտեք թեթև բան, ինչպես մի քանի պինդ եփած ձու, իսկ հետո թեթև նախուտեստներ ուտեք ամբողջ օրվա ընթացքում:
2. 2 Սկսեք ավելի դանդաղ ուտել: Արագ սնվելը կբարձրացնի գազի արտադրությունը, ուստի աշխատեք ավելի դանդաղ ուտել: Թաթախեք պատառաքաղ յուրաքանչյուր կտորի միջև և մանրակրկիտ ծամեք սնունդը կուլ տալուց առաջ:
   • Փորձեք ժամանակաչափ սահմանել 20-30 րոպե և փորձեք ամեն ինչ չուտել սահմանված ժամանակում:
3. 3 Խուսափեք այնպիսի գործողություններից, որոնք ձեզ ստիպում են ավելի շատ օդ կուլ տալ: Օդը կուլ տալը կարող է հանգեցնել գազերի առաջացման: Մաստակ ծամելը, ծղոտի միջով խմելը և կոշտ կոնֆետը ծծելը պատճառ է դառնում, որ մարդը ավելի շատ օդ կուլ տա: Նվազագույնի հասցրեք այս քայլերի կատարման հաճախականությունը `գազի արտանետման վտանգը նվազեցնելու համար:
4. 4 Փորձեք ուտել միայն ջուր ուտելիս: Գազավորված ըմպելիքները կարող են մեծացնել գազի արտադրությունը: Դա կանխելու համար փորձեք ձեր ուտելիքի հետ միայն ջուր խմել: Waterուրը ներծծելը ոչ միայն կկանխի գազերի առաջացումը, այլեւ կօգնի ավելի արագ հագեցնել ձեր ծարավը, քան ցանկացած այլ ըմպելիք, քանի որ ջրում կալորիաներ չկան:
5. 5 Խուսափեք գազի առաջացմանը նպաստող մրգերից և բանջարեղեններից: Երբ մրգերն ու բանջարեղենը լուծվող մանրաթելերով քայքայվում են օրգանիզմում, դա հանգեցնում է գազի արտադրության ավելացման: Գազի արտադրությունը նվազեցնելու համար խուսափեք հետևյալ մրգերից և բանջարեղեններից.
   • սոխ;
   • արտիճուկ;
   • տանձ;
   • Բրյուսելյան կաղամբ;
   • բրոկկոլի;
   • ծնեբեկ;
   • լոբի;
   • կաթնամթերք
6. 6 Խուսափեք արհեստական ​​հավելումներից: Առանց շաքարավազի կոնֆետների արհեստական ​​քաղցրացուցիչները կարող են գազ առաջացնել: Կարդացեք կոնֆետների պիտակը և զգուշացեք քաղցրացուցիչներից, ինչպիսիք են սորբիտոլը, մանիտոլը և քսիլիտոլը: Դրանք բոլորը կարող են մեծացնել աղիքային գազերի արտադրությունը:
7. 7 Պահպանեք սննդի օրագիր: Թեև որոշ սննդամթերքներ գազի սովորական աղբյուրներ են, հիշեք, որ դրանք կարող են տարբեր կերպ ազդել տարբեր մարդկանց վրա: Օրինակ, որոշ սննդամթերքներ տարբեր կերպ են մարսվում մարմնի կողմից ՝ գազերը դարձնելով ուժեղ և վիրավորական: Պահպանեք սննդի օրագիր և գրեք այն ամենը, ինչ ուտում եք, ինչպես նաև երբ գազի արտադրությունն ավելանում է: Սա կօգնի ձեզ բացահայտել այն մթերքները, որոնք առաջացնում են գազեր:
   • Ենթադրենք, դուք ճաշել եք արտիճուկով եւ սոխով աղցան: Եթե ​​որոշ ժամանակ անց զգում եք, որ ուռած եք, ամենայն հավանականությամբ պատճառը հենց այս բանջարեղենն է:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Բժշկական օգնություն

1. 1 Փորձեք առանց դեղատոմսի դեղեր: Եթե ​​գազը չի հանգեցնում առողջական այլ խնդիրների, այն կարող է բուժվել առանց դեղատոմսի դեղամիջոցների:Մի շարք դեղամիջոցներ, որոնք կարելի է գտնել դեղատանը, կարող են օգնել ձեզ վերացնել կամ նվազեցնել գազի ավելացած արտադրությունը:
   • Վերցրեք 2-4 ճաշի գդալ հակաթթու ուտելուց մոտ կես ժամ հետո, որը կօգնի ազատվել փքվածությունից:
   • 2-4 ակտիվացված փայտածուխի հաբեր նույնպես կօգնեն նվազեցնել գազերի արտանետումը:
   • Եթե ​​լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունեք, փորձեք լակտազը:
   • Փորձեք բիսմուտի ենթասալիցիլատը `տհաճ հոտը նվազեցնելու համար:
2. 2 Դիմեք ձեր գաստրոէնտերոլոգին, եթե գազը ուղեկցվում է աղեստամոքսային տրակտի խնդիրներով: Ընդհանրապես, գազերը լուրջ բժշկական խնդիր չեն: Այնուամենայնիվ, եթե դրանք ուղեկցվում են աղեստամոքսային տրակտի այլ խնդիրներով, ապա դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին: Դիմեք ձեր գաստրոէնտերոլոգին, եթե գազի արտադրությանը զուգահեռ զգում եք հետևյալ ախտանիշները.
   • ստամոքսի ցավ և փքվածություն;
   • հաճախակի լուծ և փորկապություն;
   • արյուն աթոռակի մեջ;
   • վարակի ախտանիշներ (ջերմություն, փսխում, դող, մկանների ցավ):
3. 3 Վերցրեք ձեր դեղատոմսով դեղերը ՝ ձեր բժշկի ցուցումով: Եթե ​​գաստրոէնտերոլոգը որոշի, որ գազի առաջացումը պայմանավորված է ինչ -որ հիվանդությամբ, ապա նա կարող է ձեզ համար դեղորայք նշանակել: Ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել գրգռված աղիքի համախտանիշի դեղամիջոցներ, իսկ ստամոքս -աղիքային վարակի դեպքում `հակաբիոտիկներ: Վերցրեք ձեր դեղամիջոցները ճիշտ ձեր բժշկի ցուցումների համաձայն և, եթե ունեք, հարցեր տվեք:

Խորհուրդներ

• Exորավարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել գազը, այնպես որ ամեն օր եղեք ակտիվ: