Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Խոսեք ընկերոջ հետ
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Գործ ունեցեք ձեր զգացմունքների հետ
• Մեթոդ 3 -ից 3: Հեռացեք

Բաժանումից հետո վերականգնելը կարող է դժվար լինել: Եվ դա էլ ավելի է վատանում, եթե նախկին գործընկերը և ներկայիս ընկերուհին որոշեն սկսել ծանոթություններ: Նման հուզականորեն լարված իրավիճակում գերակշռում են խանդի, անհարմարության, տխրության և զայրույթի զգացմունքները: Եթե ​​ձեր նախկին ընկերոջ հարաբերությունները ձեր ընկերուհու հետ առաջացնում են ձեզ բացասական զգացմունքներ, ապա կարևոր է խոսել ձեր ընկերոջ հետ և զբաղվել ձեր հույզերով, որպեսզի բարեկամությունը զերծ մնա վիրավորանքից և ամոթից:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Խոսեք ընկերոջ հետ

1. 1 Քննարկեք ձեր զգացմունքները ձեր ընկերոջ հետ: Արտահայտեք ձեր վրդովմունքը, բայց բացատրեք, որ աշխատում եք հաղթահարել այն:Ասեք, որ կարող եք որոշ ժամանակ հետ քաշվել, մինչև ամբողջովին չհաղթահարեք ձեր բացասական զգացմունքները:
   • Դուք կարող եք սա ասել. «Beիշտն ասած, ինձ ցավ պատճառեց, երբ իմացա, որ դու և Դիման հանդիպում եք: Դա վիրավորեց իմ ինքնագնահատականը և տխրեցրեց ինձ, բայց ես աշխատում եմ, որպեսզի ավելի հեշտ լինի հարաբերությունները »:
   • Եթե ​​կասկածում էիք, որ ձեր ընկերուհին և ձեր նախկին ամուսինը միմյանց նկատմամբ համակրում էին ձեր հարաբերությունները, կարող եք վեր հանել թեման: Լսեք ձեր ընկերոջը նախքան եզրակացություններ անելը:
2. 2 Ազնիվ եղեք ձեր ընկերոջ հետ: Ոչ մի վատ բան չկա նրան ասելու, թե ինչ ես զգում: Եթե ​​ցանկանում էիք զգուշացվել հարաբերությունների մասին, ասեք դա: Եթե ​​զայրացած եք կամ ձեզ դավաճանված եք զգում, համոզվեք, որ դա փոխանցեք ձեր ընկերոջը, բայց մի կորցրեք ձեր հանգստությունը: Անկեղծ զրույց ունենալուց հետո ավելի լավ կզգաք: Բացի այդ, դուք ավելի հստակ պատկերացում կունենաք ձեր դիրքորոշման մասին:
   • Եթե ​​ձեր ընկերը այնքան էլ լավ չի ընդունում խոսակցությունը, վերահսկեք ինքներդ ձեզ ՝ վերահսկելով ձեր շնչառությունը և մեծ ուշադրություն դարձնելով նրա խոսքերին:
   • Դուք կարող եք ասել. «Ես կցանկանայի, որ դու և Միշան ինձ ասեին, որ պատրաստվում ես հանդիպել: Այսպիսով, ես կարող էի մտովի պատրաստվել դրան: Ես նրան դեռ չեմ մոռացել »:
3. 3 Խնդրեք ձեր ընկերոջը չքննարկել իր հարաբերությունները ձեր առջև: Եթե ​​ձեր նախկինի մասին խոսելը ձեզ բացասական է զգում, ավելի լավ է խուսափեք նրանցից: Խոսեք ձեր ընկերոջ հետ և խնդրեք նրան հնարավորության դեպքում չնշել իր հարաբերությունները: Թերեւս դա կօգնի պահպանել բարեկամությունը, եւ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ընկալել իրավիճակը:
   • Կարող եք ասել հետևյալը. «Դիմայի մասին խոսելը ինձ անհարմար է դարձնում: Կարո՞ղ եք առայժմ չնշել նրան »:
   • Եթե ​​նախկին ամուսնուն հիշատակելը հուզականորեն չի ազդում ձեզ վրա, ապա դա կարող է լինել նշան, որ դուք վերականգնվել եք ձեր հարաբերություններից և կարող եք նորից խոսել դրա մասին:
   • Հենց ապաքինվեք ձեր նախկին հարաբերություններից, ասեք այսպիսի մի բան. «Հիշու՞մ ես, երբ ասացի, որ չեմ ուզում խոսել Վանյայի մասին: Ես արդեն զբաղվել եմ դրանով, այնպես որ, եթե ուզում եք խոսել նրա մասին, ես դեմ չեմ »:
   • Անհրաժեշտության դեպքում որոշ ժամանակով հեռացեք ընկերոջից, որպեսզի վերականգնվեք: Թույլ տվեք նրան իմանալ, որ դուք դեռ գնահատում եք ձեր բարեկամությունը, բայց որ ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է մի փոքր ժամանակ և տարածք `ձեր զգացմունքները բուժելու և աշխատեցնելու համար:
4. 4 Մի խանգարեք ձեր ընկերոջը հանդիպել ձեր նախկինի հետ: Եթե ​​դուք նրան արգելում եք դա անել, դա կարող է վնասել ձեր և ձեր ընկերոջ զգացմունքները: Այն նաև կզրկի նրանցից երկուսից ամուր հարաբերություններ հաստատելու և երջանկություն գտնելու ներուժից: Փորձեք վերահսկել ձեր խանդը և տխրությունը ՝ ընդունելով, որ նրանց հարաբերությունները նախատեսված չեն ձեր զգացմունքները վիրավորելու համար:
   • Եթե ​​վերջնագիր ես տալիս ընկերոջդ, ապա հավանական է, որ նա քո փոխարեն ընտրի քո նախկին ընկերոջը:
5. 5 Դիմադրեք ձեր նախկինի մասին տհաճ բաներ ասելու ցանկությանը: Եթե ​​պարզեք, որ ձեր ընկերուհին հանդիպում է ձեր նախկինի հետ, կարող եք զգալ, որ կեղտ եք նետում ձեր ընկերոջ վրա կամ սաբոտաժում հարաբերությունները: Այնուամենայնիվ, երկարաժամկետ հեռանկարում դա կարող է պարզապես փչացնել ձեր ընկերությունը:
   • Նախքան ձեր ընկերոջը ձեր նախկին ընկերոջ մասին որևէ տեղեկություն, օրինակ ՝ ձեր հարաբերությունների մանրամասները կամ նրա անցյալի պատմությունը, լավ մտածեք: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք այս խոսքերը կբերեն որևէ դրական արդյունքի:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Գործ ունեցեք ձեր զգացմունքների հետ

1. 1 Թույլ տվեք սկզբում բարկանալ կամ տխրել: Եթե ​​ցանկանում եք լաց լինել կամ գոռալ բարձի վրա ընդմիջման պատճառով, մի զսպեք ձեզ: Բացասական զգացմունքներից խուսափելը միայն կերկարացնի տխրության կամ զայրույթի շրջանը: Ձեր զգացմունքները ճնշելու փոխարեն, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ դրանք, որպեսզի ավելի արագ ապաքինվեք բաժանվելուց:
   • Մի ասեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ «Ինձ չի հետաքրքրում», կամ «Կարևոր չէ», եթե դուք դեռ անհանգստացած եք իրավիճակից: Ավելի լավ է տրվեք ձեր զգայարաններին:
   • Ոչինչ մի արեք միայն ձեր նախկինի հետ շփվելու ցանկությունից ելնելով: Օրինակ, նրա ընկերոջ հետ հարաբերություններ մի սկսեք վրեժխնդիր լինելու համար:
2. 2 Նշեք պատճառները, թե ինչու եք բաժանվել նախկինից: Թերևս արտաքինից մի հայացք կպարզի իրավիճակը: Մտածեք, թե որն էր բաժանման հիմնական պատճառը: Եթե ​​դուք անհամատեղելի լինեիք, հավանականությունը մեծ է, որ այս հարաբերությունները ձեզանից ոչ մեկի համար ոչ մի օգուտ չբերեն, և այն ի սկզբանե դատապարտված էր ձախողման:
   • Նույնիսկ եթե դուք չէիք ուզում բաժանվել նրանից, միևնույն է, հավանականություն կա, որ դուք անհամատեղելի եք:
   • Եթե ​​մտահոգված եք ձեր ընկերոջ համար ձեր նախկին ամուսնու հետ ունեցած փորձի պատճառով, լավ չէ դա բարձրաձայնել: Ամենակարևորը ՝ կառչեք փաստերից, որպեսզի չզգաք, որ նվաստացնում եք տղային:
   • Անառողջ հարաբերությունների նշանները ներառում են մշտական ​​կռիվ, նվաստացում, անհամապատասխանություն, շահարկում և խանդ:
   • Հնարավոր է, որ դուք և ձեր նախկին ամուսինը նույնպես տարբեր մակարդակի վրա էին ֆինանսական կամ զգացմունքային առումով:
3. 3 Ազատվեք այն բաներից, որոնք ձեզ հիշեցնում են ձեր նախկինի մասին: Եթե ​​դուք դեռ հիշեցնում եք հարաբերությունների մասին, ապա ձեզ համար ավելի դժվար կլինի մոռանալ ձեր ընկերոջը: Ազատվեք բոլոր սենտիմենտալ իրերից `նրանից հեռանալու համար: Սա պոտենցիալ կթուլացնի բացասական զգացմունքները և կօգնի ձեզ պահել ձեր ընկերուհուն:
   • Նախկինի մասին հիշեցնող իրերը դեն նետելը կամ պատռելը կարող է բուժական ազդեցություն ունենալ:
4. 4 Դադարեցրեք ձեր նախկինին սոցիալական ցանցերում հետևելը: Ապաբաժանորդագրվեք նրանից կամ արգելափակեք նրա գրառումները, որպեսզի չտեսնեք նրա լուսանկարները: Դիտել, թե ինչ են անում ձեր ընկերուհին և նախկին ընկերը առցանց, վնասակար է և կարող է բացասական զգացմունքներ առաջացնել: Այս կադրերից հեռանալը կարող է օգնել ձեզ լուծել բաժանությունը և խուսափել իրավիճակի պատճառով զայրույթից կամ տխրությունից:
   • Կարող եք նաև բաժանորդագրվել ընկերոջից, եթե նա տեղադրի տեղեկատվություն հարաբերությունների կամ լուսանկարների մասին, որոնք ձեզ վրդովեցնում կամ զայրացնում են:
   • Պետք չէ արգելափակել ձեր նախկին ընկերոջը, բայց դա ձեզ ավելի լավ կզգա:

Մեթոդ 3 -ից 3: Հեռացեք

1. 1 Ընդմիջեք ընկերոջը տեսնելուց: Դադարեք զանգահարել նրան, հաղորդագրություններ ուղարկել և ինչ -որ տեղ զանգահարել: Եթե ​​դուք պետք է ամեն օր տեսնեք նրան, քանի որ սովորում կամ աշխատում եք, խոսեք նրա հետ, որպեսզի նա չզարմանա, թե ինչու եք դադարել շփվել: Հեռանալով նոր հարաբերություններից ՝ կարող եք ինքներդ ձեզ փրկել նախանձից կամ զայրույթից:Եթե ​​ձեր մտքում դեռ բացասական զգացմունքներ են գերակշռում, երևի ամենալավն այն է, որ խուսափեք այս երկուսից, մինչև իրավիճակի մասին ավելի իրազեկ դառնաք:
   • Դուք կարող եք ասել հետևյալը. Ես դեռ ձեզ լավ եմ մաղթում, ուստի կարծում եմ, որ պետք է դադար վերցնեմ երկուսիդ հետ շփվելուց: Հուսով եմ, որ կարող եք հասկանալ »:
   • Եթե ​​ընկերը ակտիվորեն ցույց է տալիս հարաբերությունները ձեր աչքի առջև կամ թունավոր է ձեզ համար, գուցե ավելի լավ է ընդմիշտ դադարեցնեք նրա հետ կապը:
2. 2 Գիտակցեք, որ ձեր ընկերոջ նոր հարաբերությունները ձեր մասին չեն: Այո, դուք կարող եք ունենալ ձեր սեփական զգացմունքները ձեր ընկերոջ սիրավեպի մասին ձեր նախկինի հետ: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ նրանք երկու առանձին մարդիկ են, և որ նրանց հարաբերությունները նրանց գործն է:
   • Հարգեք ձեր ընկերոջ սահմանները, ինչպես ակնկալում եք, որ նա կհարգի ձեր սահմանները:
   • Մի համեմատեք ձեզ ձեր ընկերոջ հետ կամ մի դիտեք դա որպես մրցակցություն:
3. 3 Կենտրոնացեք ինքներդ ձեր լավագույն տարբերակը լինելու վրա. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր հարաբերությունները ձեզ չեն բնորոշում որպես մարդ: Takeամանակ հատկացրեք կենտրոնանալու ձեր ուժեղ կողմերի ամրապնդման վրա, որպեսզի կարողանաք ամրապնդել ձեր ինքնագնահատականը և առաջ շարժվել: Դա նաև կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ, թե ով եք դուք որպես մարդ ՝ անկախ ձեր կյանքի այլ մարդկանցից:
   • Օրինակ ՝ գրանցվեք ձեզ հետաքրքրող թեմայով դասընթացների կամ աշխատեք անձնական մարզական նպատակի վրա:
4. 4 Friendsամանակ անցկացրեք այլ ընկերների հետ ՝ ձեզ շեղելու իրավիճակից: Հրավիրեք ձեր ընկերներին դուրս գալ և ծրագրեր կազմել նրանց հետ, ինչպես նաև ձգտել նոր ծանոթություններ հաստատել: Երբ տխուր եք, կկարողանաք կապվել և աջակցություն զգալ ձեր ընկերների կողմից և օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ: Կարող եք նաև կիսվել ձեր փորձով մեկ այլ ընկերոջ հետ, եթե ցանկանում եք ձեր սիրտը թափել կամ իրավիճակը քննարկել ուրիշի հետ:
   • Chatրուցեք այն մարդկանց հետ, ովքեր չեն ճանաչում այդ ընկերոջը `ավելորդ դրամայից խուսափելու համար:
5. 5 Ձեր գլուխը զբաղեցրեք ինչ -որ գործունեությամբ կամ հոբբիով: Մտածեք ձեր նախընտրած գործունեության կամ հոբբիի մասին, որպեսզի չանդրադառնաք իրավիճակին: Երբ դուք ընկղմվում եք ձեր սիրածի մեջ, կմտածեք առաջադրանքի մասին և կմոռանաք, որ ձեր ընկերուհին հանդիպում է ձեր նախկինի հետ:
   • Սա կարող է ներառել երաժշտական ​​գործիք նվագելը, սպորտով զբաղվելը, տեսախաղեր խաղալը կամ գրքեր կարդալը:
   • Եթե ​​չունեք սիրված զբաղմունք կամ զբաղմունք, մտածեք դասընթացին գրանցվելու մասին:
6. 6 Թողեք մի բան, որը ձեզ ուրախություն է պարգևում: Մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ իսկապես լավ զգում (օրինակ ՝ ձեր նախընտրած սնունդը, ճանապարհորդությունը դեպի լողափ կամ հանգստյան հանգստյան օր) և զբաղվեք դրանով: Կարող եք նաև ժամանակ անցկացնել այլ ընկերների հետ, ովքեր հուզականորեն աջակցում են ձեզ: Դրական բաներ անելը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ ինքներդ ձեզ վրա և ձեր միտքը հեռացնել իրավիճակից:
   • Հանգստացնող ինչ -որ բան անելը կարող է օգնել ձեզ ձեռք բերել իրավիճակի ավելի խոր ըմբռնում և գիտակցում:
7. 7 Թարմացրեք ձեր բարեկամությունը, երբ պատրաստ լինեք: Մտածեք իրավիճակի մասին և դիմեք ձեր ընկերոջը, երբ այլևս չեք նեղվում նրա նախկին ընկերուհու հետ հանդիպումից: Դուք նույնիսկ կարող եք շտկել ձեր ընկերոջ հետ հարաբերությունները ՝ խուսափելու ընկերությունում հանդիպելու անհարմարությունից: Callանգահարեք կամ հաղորդագրություն ուղարկեք ընկերոջը և առաջարկեք հանդիպել, նույնիսկ եթե երկար ժամանակ չեք խոսել:Բացատրեք, թե ինչու եք վատ զգացել, բայց բացատրեք, որ պատրաստ եք առաջ շարժվել:
   • Եթե ​​կրկին շփվեք ձեր ընկերոջ հետ, զգույշ եղեք, որ նրա ներկայությամբ ձեր նախկինի մասին տհաճ բաներ չխոսեք:
   • Կարող եք ասել հետևյալը. «Բարև, Կատյա, ես գիտեմ, որ մենք որոշ ժամանակ չենք շփվել ... Ուզու՞մ եք հանդիպել: Ես կարոտում ձեզ!"