Բովանդակություն

• Քայլեր
• Arnգուշացում

Յուրաքանչյուր մարդ, ով ընկճախտով է տառապում, հասկանում է, թե որքան դժվար է անցնում ամեն օր: Դուք չեք ցանկանում վեր կենալ անկողնուց, գնալ աշխատանքի կամ նույնիսկ կապվել ձեր ընկերների հետ: Գուցե դուք ունեք կլինիկական ախտորոշում կամ հասկանում եք, որ միայնակ չեք: Բարեբախտաբար, դեպրեսիայի համար կան բազմաթիվ բուժումներ, ներառյալ տարբեր բուժումներ, դեղամիջոցներ կամ ապրելակերպի փոփոխություններ, որոնք օգնում են ձեզ սիրո մեջ բերել:

Քայլեր

5-ի մեթոդը 1. Ուսումնասիրեք ընտրանքները

1. 

   Տեսնել բժշկին. Մինչ դեպրեսիան բուժելու համար անհրաժեշտ է ամբողջական ֆիզիկական քննություն: Ձեր դեպրեսիայի լավագույն բուժումը գտնելու համար հարկավոր է պարզել հիվանդության պատճառը, ինչպիսիք են ինսուլտը, դեղերի կողմնակի ազդեցությունները կամ թմրանյութերի օգտագործումը (ալկոհոլ կամ այլ դեղեր): , Սա օգնում է ձեզ որոշել ձեր բուժման հաջորդ քայլը:
   • Համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ լիովին քննարկեք դեպրեսիայի ախտանիշները (անքնություն, ախորժակի կորուստ, ընկճված տրամադրություն և այլն):
   • Հարցրեք ձեր բժշկին, թե դեպրեսիան պայմանավորված է բժշկական պայմանով: Բժիշկը թեստեր կանցկացնի ՝ պարզելու, թե ինչու: Եթե ​​ձեր բժիշկը կարծում է, որ պատճառը բժշկական վիճակն է, գուցե անհրաժեշտ լինի բուժել հիվանդությունը նախքան ձեր դեպրեսիան բուժելը: Հիվանդությունը բուժելուց հետո կնկատեք, որ դեպրեսիան նույնպես հանդարտվում է: Եթե ​​ոչ, ապա կարող եք ուսումնասիրել ոչ դեղաբանական բուժումներ, ինչպիսիք են թերապիան:
   • Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք ընդունած ցանկացած դեղամիջոց դեպրեսիա է առաջացնում: Եթե ​​պատասխանը դրական է, կարող եք այլընտրանքային բժշկություն խնդրել, որպեսզի չխանգարեն ձեր դեպրեսիվ ախտանիշներին:
   • Եթե ​​դուք օգտագործում եք թմրանյութեր, ինչպիսիք են թմրանյութերը կամ ալկոհոլը, ձեր դեպրեսիան կարող է լրջորեն ազդել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ վերականգնման կամ թերապիայի ծրագրի մասին:

2. 

   
   
   Ուսումնասիրեք բուժումը: Հասկացեք, որ թերապիան կօգնի ձեզ որոշել, արդյոք դա ձեզ համար ճիշտ բուժում է: Talkրույց թերապիան և հոգեթերապիան հասանելի են շաբաթական 1 ժամով (բայց անհրաժեշտության դեպքում դրանք կարող են ճշգրտվել): Շատ թերապևտներ ունեն մագիստրոսի կոչում (MA, MFT, MSW, LCSW), մյուսներն ունեն PhD (PhD կամ PsyD): Թերապևտ կամ հոգեբան ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք նրանց կողմից օգտագործվող բուժմանը (օրինակ ՝ ognանաչողական վարքային թերապիա (ԿԲՏ), որը մանրամասն բացատրվել է 2-րդ քայլին: ), նրանց կողմից բուժվող հիվանդների տարիքը (շատերը միայն երեխաներ են բուժում, մյուսները `բոլոր տարիքի), և նրանց թերապևտական ​​փորձը (դուք կցանկանաք գտնել մեկին, ով մասնագիտանում է դեպրեսիվ խանգարման բուժման մեջ): ,
   • Թերապևտների կամ հոգեբանների մասին տեղեկություններ կարող եք գտնել առցանց: Կամ անմիջապես դիմեք հիվանդանոց `բուժում խնդրելու համար:
   • Մտածեք ձեր սեփական մատչելիության և յուրաքանչյուր տեսակի ապահովագրության առավելությունների մասին: Ապահովագրության որոշ տեսակներ ունեն զուգահեռ ծածկույթի քաղաքականություն (դուք վճարում եք մի փոքր գումար, մնացածը կվճարեն), մյուսները պահանջում են, որ դուք վճարեք վճարի ավելի բարձր տոկոս: Իդեալում, դուք պետք է ուղղակիորեն խոսեք առողջության ապահովագրության ընկերության ներկայացուցչի հետ `նրանց բուժման տարբերակների մասին:
   • Եթե ​​չունեք առողջության ապահովագրություն, գուցե ցանկանաք հաշվի առնել անձնական աջակցության սոցիալական ծառայություններ, որոնք ապահովագրություն չեն գնում: Կամ կարող եք փնտրել տեղական, էժան, լայնածավալ բժշկական ծառայություններ:

3. 

   
   
   Հաշվի առեք դեղորայքը: Որոշ անհատներ ընտրում են բուժման առաջին մեթոդը, այն է `օգտագործել հակադեպրեսանտներ: Հակադեպրեսանտները կարող են նվազեցնել դեպրեսիայի կրկնության հավանականությունը: Այնուամենայնիվ, պետք է հասկանաք, որ դեպրեսիան լավագույնս բուժվում է դեղերի և թերապիաների համադրությամբ:
   • Թմրամիջոցներ ընդունելու մեթոդով հիվանդների մեծ մասը հակադեպրեսանտներ և այլ դեղեր է ստանում սեփական բժշկի կամ ընդհանուր բժշկի կողմից: Այնուամենայնիվ, այս բժիշկները բարձր պատրաստվածություն չունեն դեպրեսիայի բուժման մեջ: Այցելեք հոգեբույժ, որը պատրաստված է հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներից:
   • Դուք կարող եք առցանց խորհրդակցել հոգեբանների մասին տեղեկատվության մասին կամ ուղղակիորեն կապվել հիվանդանոցին:

4. 

   
   
   Որոշեք ինքնավստահությունը: Ինքնավստահությունը դեպրեսիան ինքնուրույն բուժելու միջոց է ՝ առանց թերապևտների կամ դեղորայքի օգտագործման: Այս տարբերակը հատկապես օգտակար է մեղմ դեպրեսիա ունեցող մարդկանց համար:
   • Ինքնօգնության մեթոդները ներառում են `օրագիր, գեղարվեստական ​​ստեղծագործություն, թուլացման հմտությունների օգտագործում, դեպրեսիայի մասին գիտելիքների լրացում: Խնդրեք ձեր բժշկին ճշգրիտ, գործնական, հասկանալի ինքնօգնության գրքեր կամ թռուցիկներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելին իմանալ դեպրեսիայի մասին: Փորձեք կարդալ «Դեպրեսիան հաղթահարելը» կամ «Լավ զգացող ձեռնարկը», որոնք հոգեբույժը «խորհուրդ է տալիս» մեղմ դեպրեսիա ունեցող մարդկանց:
   • Որոշ բուսական դեղամիջոցներ և վիտամիններ, ինչպիսիք են Սուրբ Հովհաննեսը: John's Wort- ը նաև դեպրեսիան նվազեցնելու ունակություն ունի: Դրանք լավ տարբերակներ են, եթե դուք չեք ցանկանում դեղատոմսով դեղեր ընդունել կամ տառապում եք թմրամիջոցների բացասական կողմնակի ազդեցություններից (օրինակ ՝ ինքնասպանությունների մասին մտքերի ավելացումից) կամ ցանկանում եք ավելի ծախսարդյունավետ մեթոդ: Այնուամենայնիվ, Սբ. John's Wort- ը չպետք է օգտագործվի այլ հակադեպրեսանտների կամ SSRI- ների հետ միասին (սերոտոնինի վերականգնման ընտրովի ինհիբիտորներ), քանի որ դրանք կարող են առաջացնել վտանգավոր կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են սերոտոնինի համախտանիշը: Դուք պետք է քննարկեք ձեր բժշկի կամ հոգեբանի հետ բուժումը ՝ ձեր դեղատոմսի կամ անցանկալի կողմնակի բարդությունների հետ բացասական փոխազդեցությունների դեմ պայքարելու համար:
   • 5-HTP- ի նման հավելումները պակաս արդյունավետ են դեպրեսիան նվազեցնելու հարցում, բայց ունեն նաև կողմնակի բարդություններ: Եղեք զգույշ և միշտ քննարկեք ձեր անձնական բժշկի կամ հոգեբույժի հետ `նախքան որևէ դեղորայք ընդունելը:
   գովազդ

5-ի մեթոդ 2. Ստացեք հոգեբանական բուժում

1. 

   Որպես ձեր առաջին ընտրություն դիտեք ճանաչողական վարքային թերապիան (CBT): CBT- ը դեպրեսիայի դեմ արդյունավետ բուժում է: Այս մեթոդը օգնում է բացահայտել ներկա զգացմունքների պատճառները: Կենտրոնացեք հիմնականում տեղեկացվածության (ձեր կարծիքի մասին) և վարքի (ինչպես եք գործում) վրա: Այս մտքերն ու գործողությունները կանդրադառնան ձեր զգացողության վրա: Եթե ​​դուք ընդունում եք այս բուժումը, պետք է դիմեք մասնագետի, որը կօգնի ձեզ բացահայտել ձեր մտածողության սովորությունները կամ իրավիճակները, որոնք ձեզ ճնշված են զգում: Ձեր դեպրեսիայի պատճառը պարզելուց հետո կարող եք բուժում անցնել ՝ բարելավելու ձեր հոգեկան վիճակը:
   • CBT- ն կենտրոնանում է նաև մտածողության և վարքի ձևերը փոխելու վրա: Սա ներառում է սովորել ռացիոնալ մտածել այն բաների մասին, որոնք քեզ դժբախտ են դարձնում:
   • CBT- ն կարող է օգնել ձեզ սովորել դրական մտածել: Բացասական մտածողությունը ձեր կյանքի շատ ասպեկտների մասին կարող է վնասակար սովորություններ ստեղծել և հանգեցնել դեպրեսիայի: Դրական մտածողությունը օգնում է ձեզ փոխել վերը նշված ախտանիշները:

2. 

   Փորձեք վարվելակերպի հատուկ բուժում: Չնայած CBT- ն իր մեջ ներառում է նաև վարքային տարր, այս մոտեցումը սերտորեն կկենտրոնանա վարքի վրա: Վարքային թերապիայի նպատակն է ձեզ դուրս հանել այնտեղ և անել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Դեպրեսիայի ամենատարածված ախտանիշներն են խուսափելը և զսպելը, և դրանք միայն վատթարանում են ձեր վիճակը:Վարքային թերապիայի միջոցով դուք խրախուսվում եք մասնակցել այնպիսի գործողությունների, որոնք զվարճալի և գոհացուցիչ են:
   • Կարող եք վերադառնալ նախկինում սիրված գործողություններին կամ փորձել այնպիսի բաներ, որոնք միշտ ցանկացել եք զգալ: Պարզապես դուրս եկեք և ձեզ համար զվարճալի փորձեր ստեղծեք `դեպրեսիայի դեմ պայքարելու համար:

3. 

   Ստացեք անհատականացված փոխազդեցական թերապիա: Միջանձնային թերապիան (IPT) նույնպես արդյունավետ բուժում է դեպրեսիայի համար: Այս մեթոդը կենտրոնանում է կյանքի հարաբերությունների վրա: Դժվա՞ր եք շփվել կամ կապվել ուրիշների հետ: Եթե ​​այո, ապա սա ճիշտ մեթոդ է քեզ համար: Այս թերապիան կենտրոնանում է անձնական հարաբերությունների խնդիրների լուծման համար անհրաժեշտ հմտությունները դաստիարակելու վրա:
   • Այս մեթոդով դուք կուսումնասիրեք ձեր ներկա հարաբերությունները և ձեր խնդիրները: Այս խնդիրները կարող են կործանարար ազդեցություն ունենալ դեպրեսիայի վրա, և դրանք կարող են լինել ձեր զգացմունքների հիմնական գործոնները:
   • IPT- ն նաև օգնում է ձեզ ճանաչել հարաբերությունների առանձնահատկությունները, հատկապես նրանք, որոնք ավելի են սրում դեպրեսիան: Դա գիտակցելուց հետո կարող եք աշխատել հարաբերությունների բարելավման ուղղությամբ:
   • Թերապևտը ձեզ կսովորեցնի, թե ինչպես արդյունավետորեն հաղթահարել ձեր տխրությունը և գտնել այնպիսի եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ լավ սովորել ուրիշների հետ:

4. 

   Մտածողության վրա հիմնված ճանաչողական թերապիայի վարժություն (MBCT - մտքի վրա հիմնված ճանաչողական թերապիա): Սա թերապիա է `հիվանդների մոտ դեպրեսիայի կրկնության ռիսկը նվազեցնելու համար: Այս մեթոդը օգնում է ձեզ վերահսկել ձեր մտքերն ու հույզերը: Այս մեթոդը սովորաբար արվում է խմբերով և ներառում է մտազբաղ խորհրդածություն: Խորհելիս ձեզ սովորեցնում են ավելի շուտ կենտրոնանալ ներկայի վրա, քան անհանգստանալ անցյալի կամ ապագայի մասին:
   • Նպատակը ՝ դադարեցնել ձեր սեփական մտքերն ու հոգսերը ՝ միաժամանակ փորձելով ճնշել բացասական մտքերն ու զգացմունքները:
   գովազդ

5-ի մեթոդ 3. Հաշվի առեք դեղամիջոցները

1. 

   Գնահատման համար դիմեք հոգեբանի: Դեղորայքային բուժում անցնելուց առաջ դուք պետք է դիմեք բժշկի կամ հոգեբանի, որը կգնահատի ձեր վիճակը և որոշում կկայացնի ճիշտ դեղորայքի վերաբերյալ: Գնահատման ընթացքում ձեզանից կխնդրեն տեղեկություն տարածել հետևյալի վերաբերյալ.
   • Ընտանեկան բժշկական պատմություն
   • Իմ ախտանիշները
   • Երբևէ որևէ բուժում ստացե՞լ եք
   • Դուք հղի եք

2. 

   Beիշտ դեղը որոշելու գործընթացում համբերատար եղեք: Կան շատ արդյունավետ դեղեր, բայց յուրաքանչյուր անձի իրավիճակը տարբեր է: Դա կարող է առաջին անգամ չաշխատել, այնպես որ համբերատար եղեք: Դեպրեսիայով տառապող շատ մարդիկ ստիպված են տարբեր դեղեր և դեղաչափեր փորձել: Դեղորայքը պետք է սահմանվի ձեր և ձեր բժշկի համաձայնությամբ: Ինքներդ մի օգտագործեք առանց դեղատոմսի դեղեր: Սա ծայրաստիճան վտանգավոր է:
   • Հիշեք, որ հակադեպրեսանտները շաբաթներ են տևում: Հարցերի դեպքում պետք է ձեր մտահոգությունները հայտնեք ձեր բժշկի հետ:
   • Հակադեպրեսանտների կողմնակի ազդեցությունները սահմանափակելու բազմաթիվ եղանակներ կան, ուստի անհապաղ խոսեք ձեր բժշկի հետ:

3. 

   Հաշվի առեք թերապիաների և բանավոր դեղերի համադրությունը: Հոգեթերապիայի և բերանի խոռոչի դեպրեսիայի համադրությունը ամենաարդյունավետ բուժումն է: Դեղամիջոցները կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ, բայց ժամանակավոր բնույթ են կրում, դրանք սովորաբար չեն փոխում ձեր ներկա վիճակը, սթրեսի մակարդակը, միջավայրը, անհատականությունը և այլն: Ահա թե ինչու բժիշկներն ու հոգեբանները հաճախ թերապիա անցկացնելուն զուգահեռ խորհուրդ են տալիս դեղորայք ընդունել:

4. 

   Հասկացեք հակադեպրեսանտների կողմնակի ազդեցությունները: Տեղեկացեք դեղերի կողմից հաղորդվող կողմնակի ազդեցությունների մասին: Յուրաքանչյուրն ունի տարբեր կողմնակի բարդություններ: Եթե ​​դուք դեղեր եք օգտագործում և հետևում եք հետևյալ ախտանիշները, անհապաղ տեղեկացրեք ձեր բժշկին: Հակադեպրեսանտների առավել տարածված կողմնակի ազդեցություններից մի քանիսը.
   • Սրտխառնոց
   • Գլխացավանք
   • Մտահոգված
   • Գլխապտույտ
   • Քաշի փոփոխություններ
   • Քրտինք
   • Չոր բերան
   • Սեռական դժվարություններ ունենալ (օրինակ ՝ գրգռվածություն զգալու դժվարություն):

5. 

   Հասկացեք, որ դեղորայք ընդունելու տևողությունը լիովին կախված է ձեր ներկա վիճակից: Դեղը ընդունելու տևողությունը կախված է դեպրեսիայի ծանրությունից և թմրամիջոցների նկատմամբ ձեր արձագանքից: Չնայած շատերին անհրաժեշտ է միայն կարճաժամկետ բուժում (մոտ 6 ամիս), մյուսների համար դեղերի ուժի մեջ մտնելը երկար ժամանակ է պահանջում:
   • Բուժեք դեպրեսիան, ինչպես ցանկացած այլ հիվանդություն: Շաքարախտով տառապող մարդիկ ինսուլինի ներարկումների կարիք ունեն: Դեպրեսիան նույնն է, քիչ ֆիզիկական ախտանիշներով:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ ցանկանում եք դադարեցնել դեղորայքի օգտագործումը, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Դեղերի բնույթի պատճառով դուք պետք է դանդաղ դադարեցնեք դեղորայքի օգտագործումը: Քանի որ ձեզ չափազանց անհարմար կզգաք, եթե հանկարծ դադարեցնեք դեղը:
   գովազդ

5-ի մեթոդ 4. Կյանքի փոփոխություններ դեպրեսիայի դեմ պայքարելու համար

1. 

   Պարբերաբար մարզվեք: Պարզվել է, որ ֆիզիկական վարժությունները դեպրեսիայի ախտանիշները մեղմացնում են: Միևնույն ժամանակ, այն հսկայական օգուտներ է տալիս ձեր ընդհանուր առողջությանը: Շարունակական վարժությունները կարող են բարելավել ձեր տրամադրությունը, բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը, ստիպել ձեզ մոռանալ ձեր կյանքի հոգսերի մասին, հեշտացնել քունը և նույնիսկ փոխել ուղեղի քիմիական նյութերը: Ercորավարժությունները մեծացնում են էնդորֆինների, սերոտոնինի և սթրեսի հորմոնների մակարդակը, որոնք բոլորը կապված են դեպրեսիայի հետ:
   • Փորձեք ամեն օր մի փոքր մարզվել: Եթե ​​ընկճված եք զգում, քայլեք ՝ միտքը մաքրելու համար: Ուղղակի ամբիոնով շրջելը ձեր մարմնին օգնում է արտադրել սերոտոնին ՝ այն քիմիական նյութը, որը ձեզ լավ է զգում:
   • Պրակտիկ զբաղվեք թուլացնող վարժություններով, ինչպիսիք են յոգան և ձգումը: Յոգան օգտակար է ինչպես մտքի, այնպես էլ մարմնի համար:

2. 

   Առողջ սնունդ. Սննդարար մենյու ընտրելիս դուք խթանում եք երջանկության զգացումը (մտածեք «դու այն ես, ինչ ուտում ես» հասկացության մասին): Փորձեք ուտել հավասարակշռված դիետա, որը ներառում է սննդի հետևյալ խմբերը.
   • մրգեր
   • Կանաչ բանջարեղեն
   • Սպիտակուցը օգտակար է առողջության համար
   • Հացահատիկային ամբողջական ձավարեղեն
   • Առողջ խոհարարական յուղեր, որոնք ապահովում են օմեգա ճարպաթթուներ, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը և կտավատի յուղը

3. 

   Միացեք աջակցության խմբին: Երբեմն այլ մարդկանց հետ խոսելը փոփոխություն է բերում: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հասակակիցների աջակցության խմբերը կարող են օգնել նվազեցնել դեպրեսիայի ախտանիշները: Աջակցության խմբում դուք կարող եք շփվել մեկի հետ, ով գիտի և հասկանում է, թե ինչից եք տառապում: Կարող եք կապվել ուրիշների հետ և սովորել նրանցից:
   • Եթե ​​ձեզ հաճելի է անձամբ հանդիպել մարդկանց, փորձեք ձեր տեղական համայնքային կենտրոնը կամ հիվանդանոցները: Կարող եք ձեր բժշկի կամ հոգեբանի հետ խոսել ձեր շրջանի աջակցության խմբերի մասին:
   • Ինտերնետի հզորությամբ առցանց կարող եք գտնել աջակցության բազմաթիվ խմբեր:

4. 

   Համառ ու լավատես: Դա ուսուցման գործընթաց է, բայց դուք կարող եք դա անել: Սկզբում կարող է թվալ մի փոքր ճնշող, բայց առաջին քայլն անելուց հետո պետք է ձեր կյանքի զգալի բարելավումը տեսնեք: Դրական մտածելը կարող է օգնել թուլացնել դեպրեսիայի ախտանիշները:
   • CBT- ի նման բուժումները կարող են օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչպես ճիշտ փոխել ձեր միտքը:
   • Թերապևտը կարող է օգնել պլանավորել ձեր բուժումը `օգնելով ձեզ բացահայտել ձեր դեպրեսիայի ընթացքը:
   գովազդ

5-ի մեթոդ 5. Ըմբռնում դեպրեսիայի տարբեր տեսակների մասին

1. 

   Խոսեք թերապևտի կամ հոգեբույժի հետ ձեր դեպրեսիվ խանգարման մասին: Դեպրեսիայի ձեր սեփական ձևի վերաբերյալ կրթությունը կամ հոգեբանական կրթությունը կարող են օգնել ձեզ գտնել այն բուժումը, որն առավելագույնս համապատասխանում է ձեր ներկա վիճակին: Կլինիկական դեպրեսիայի ամենատարածված ձևը խոշոր դեպրեսիան է: Երբ սա ունես, դու տխուր, անհույս, անհանգստացած կամ հոգնած ես զգում: Կարող եք նաև մտածել ինքնասպանության, իմպոտենցիայի, ախորժակի կորստի, քաշի կորստի, կենտրոնացման կորստի և ֆիզիկական ցավերի մասին:
   • Վերոնշյալ 3 քայլերում թվարկված բոլոր բուժումները նախատեսված են կլինիկական դեպրեսիայի դեմ պայքարելու համար:

2. 

   Իմացեք համառ դեպրեսիայի խանգարման մասին: Համառ դեպրեսիայի խանգարումը (հայտնի է նաև որպես Դիստիմիա) պակաս լուրջ դեպրեսիա է, քան կայուն կլինիկական դեպրեսիան, որն ունի շատ նմանատիպ ախտանիշներ: Այնուամենայնիվ, այս դեպրեսիան քիչ ուշադրություն է դարձնում և քիչ է ազդում առօրյա կյանքի վրա, այդ պատճառով էլ այն հաճախ չի ախտորոշվում: Ընդհանուր բուժում.
   • Ognանաչողական - վարքային թերապիա:
   • Վարքային թերապիա:
   • Անհատական ​​փոխազդեցության թերապիա:
   • Cանաչողական թերապիան հիմնված է խոհեմության վրա:

3. 

   Պարզեք երկբևեռ դեպրեսիայի հատուկ բուժում: Երկբեւեռ դեպրեսիան խանգարման դեպրեսիվ կողմն է, որը հաջորդում կամ նախորդում է մոլագար դրվագին (երբ մարդիկ ծայրաստիճան երջանիկ և էներգետիկ են):
   • Երկբեւեռ դեպրեսիայով տառապող մարդիկ հաճախ բուժվում են տրամադրության կայունացուցիչներով և հակադեպրեսանտներով:
   • Երկբևեռ դեպրեսիան բուժելու համար օգտագործվում են նաև CBT, վարքային և անձնական փոխազդեցության բուժումներ:

4. 

   Իմացեք դեպրեսիայի մասին `ըստ իրավիճակի: Իրավիճակային դեպրեսիան, որը հայտնի է նաև որպես Փոփոխված դեպրեսիա, կարող է զարգանալ, երբ կյանքի մեծ փոփոխություններ եք ունենում, ինչպիսիք են սիրելիի մեծ ցնցումը կամ կորուստը: Դեպրեսիայի այս ձևը ժամանակի ընթացքում կթուլանա, բայց այն հաղթահարելու համար նաև անհրաժեշտ է.
   • Ognանաչողական-վարքային թերապիա
   • Cանաչողական թերապիան հիմնված է խոհեմության վրա

5. 

   Իմացեք հետծննդյան դեպրեսիայի մասին: Givingննդաբերելուց հետո մայրերը կարող են հետծննդյան դեպրեսիա ունենալ: Հետծննդաբերական դեպրեսիայի ախտանիշներն են մենակության, տխրության, անօգնականության, դյուրագրգռության, անհանգստության, երեխային վնասելու կամ կորցնելու վախի զգացումը և հոգնածությունը:
   • Depressionամանակի ընթացքում այս դեպրեսիան նույնպես նվազում է, բայց դեպրեսիան կանխելու և դրա դեմ պայքարելու համար կարող եք ձեռք բերել նաև ճանաչողական-վարքային թերապիա, անձնական փոխազդեցության թերապիա, խուսափողականության վրա հիմնված ճանաչողական թերապիա: ծնվելուց հետո:
   գովազդ

Arnգուշացում

• Եթե ​​ինքնասպանության մտքեր եք ունենում, դիմեք ձեր բժշկին կամ հոգեբանին կամ զանգահարեք շտապ օգնության ծառայություններ (911` ԱՄՆ կամ 115` Վիետնամ):
• Եթե ​​դեղորայքի կողմնակի բարդություններ եք ունենում, անմիջապես խոսեք ձեր բժշկի հետ `դեղաչափը համապատասխանաբար կարգավորելու համար: