Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Երբ իմանաք, որ պատրաստվում եք լքել այս աշխարհը, ձեզ շատ վախեցած կզգաք, բայց հիշեք, որ միայնակ չեք: Թերեւս ուզում եք հեշտ և ցավ չպատճառող փորձառություն: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք վերահսկել ցավն ու անհանգստությունը `ավելի թեթեւ զգալու համար: Նաև կենտրոնացեք հարմարավետ մնալու և սիրելի մարդկանց և ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելու վրա: Վերջապես, մի ​​մոռացեք ուշադրություն դարձնել ձեր հուզական կարիքներին, որպեսզի կարողանաք խաղաղություն զգալ:

ՆշումՍա կյանքի վերջն ուղղորդող հոդված է: Եթե ​​ինքնասպանության մտքեր ունեք, իմացեք, թե ինչպես համոզել ինքներդ ձեզ ինքնասպանություն չգործել կամ զանգահարեք 800-273-TALK - ինքնասպանության թեժ գիծ կամ հաղորդագրություն ուղարկեք 741741 ՝ որևէ մեկի հետ խոսելու համար, եթե գտնվում են Ամերիկայում: Վիետնամում պետք է աջակցություն փնտրեք հիվանդանոցի հոգեբանության բաժանմունքից:

Քայլեր

4-ի 1-ին մեթոդը `պահեք այն հարմարավետ

1. 

   
   
   Եթե ​​կարող ես, հարմար ապրիր քո վերջին օրերին: Ձեր մնացած օրերը պետք է ապրեք սիրելիի, ընտանեկան երեկույթի կամ մի վայրում, որտեղ ձեզ հարմարավետ կզգաք: Արտահայտեք ձեր ցանկությունները ձեր բժշկի կամ սիրելիի հետ և ընտրեք, թե որն է ձեզ համար լավագույնը:
   • Եթե ​​հիվանդանոցում եք, ընտանիքից և ընկերներից խնդրեք տնից բերել ձեզ հարմարավետ իրեր ՝ լուսանկարներ, ծածկոցներ և բարձեր:

2. 

   
   
   Շատ ժամանակ անցկացրեք սիրած գործերով: Սա այն ժամանակ է, երբ պետք է ժամանակ տրամադրեք անել այն գործերը, որոնք ցանկանում եք անել: Մի զվարճալի բան արեք, երբ էներգիա ունեք: Եթե ​​ձեզ չափազանց հոգնած եք զգում, կարող եք դիտել ձեր նախընտրած ներկայացումը կամ գիրք կարդալ:
   • Օրինակ, դուք կարող եք հասարակ խաղ խաղալ սիրելիի հետ, երբ լավ եք զգում կամ շանը զբոսանքի եք տանում:

3. 

   
   
   Երաժշտություն լսել ՝ տրամադրությունը բարելավելու համար: Երաժշտությունը կարող է բարձրացնել տրամադրությունը և նպաստել ցավազրկմանը: Ընտրեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը կամ լավ հիշողություններ հիշեցնող երաժշտություն: Պետք է պարբերաբար երաժշտություն լսել ՝ ավելի լավ զգալու համար:
   • Ավելի լավ է, դուք պետք է օգտագործեք ձայնային կառավարման սարք, որպեսզի կարողանաք միացնել երաժշտությունը ՝ հրամաններ տալով: Եթե ​​պատրաստել չգիտեք, օգնություն խնդրեք հարազատներից կամ ընկերներից:

4. 

   Հանգստացեք հաճախ, քանի որ հեշտությամբ եք հոգնում: Դուք, հավանաբար, արագ հոգնած կլինեք, և դա լավ է: Մի փորձեք այս պահին շատ քրտնաջան աշխատել: Ավելի շատ հանգստացեք, որպեսզի հնարավորություն ունենաք վայելել մնացած ժամանակը:
   • Օրինակ ՝ օրվա մեծ մասը կարող եք անցկացնել հանգստանալով աթոռին կամ անկողնում:

5. 

   Մոտակայքում մի քանի վերմակ ունենաք, միայն թե ցուրտ զգաք: Հնարավոր է, որ դժվարանաք հարմարվել ջերմաստիճանին: Երբ դա տեղի ունենա, ավելի լավ է, եթե տեղ ունենաք ավելի շատ վերմակներ ձեռք բերելու կամ վերմակները հանելու անհրաժեշտության դեպքում: Համոզվեք, որ ձեզ մոտ վերմակ կա, որպեսզի այն օգտագործեք ամեն անգամ, երբ ցուրտ եք զգում:
   • Մի օգտագործեք էլեկտրական վերմակ, քանի որ վերմակի ներսում ջերմաստիճանը կարող է շատ տաք լինել կամ ձեզ այրել:
   • Եթե ​​ունեք խնամող, խնդրեք նրանց օգնել ձեզ ձեզ հարմարավետ զգալ:

6. 

   Խնդրեք այլ մարդկանց օգնել տնային գործերում, որպեսզի ստիպված չլինեք շատ աշխատել: Փորձեք չանհանգստանալ այնպիսի գործերից, ինչպիսիք են եփելը կամ մաքրելը: Փոխարենը խնդրեք ձեր խնամողին, ազգականին կամ ընկերոջը անել այս բաները: Լավագույն լուծումն այն է, որ առաջադրանքները բաժանվեն շատ մարդկանց միջև, որպեսզի ամեն ինչ հեշտությամբ կատարվի:
   • Ոչինչ, եթե որոշ բաներ դեռ անավարտ են: Հարմարավետությունն ու հանգիստը հենց հիմա ձեզ համար ամենակարևորն են, այնպես որ մի անհանգստացեք:
   գովազդ

4-ի մեթոդը 2. Հանգստացնել ցավը կամ անհանգստությունը

1. 

   Talkավը կառավարելու համար ձեր բժշկի հետ խոսեք պալիատիվ խնամքի մասին: Հիանալի է, որ դուք ստացել եք պալիատիվ խնամք: Պալիատիվ խնամքը օգնում է վերահսկել ցավն ու պայմանի այլ ախտանիշները բուժման յուրաքանչյուր փուլում: Եթե ​​պալիատիվ խնամք չունեք, հետագա խորհրդատվության համար խոսեք ձեր բժշկի հետ:
   • Բժիշկները, բուժքույրերը և այլ առողջապահական մասնագետներ կաշխատեն ձեզ հետ `ցավը մեղմելու և այլ ախտանիշները մեղմելու համար:

2. 

   Պատրաստեք բժշկական կամք ՝ կյանքի վերջի ձեր ցանկությունները կատարելու համար: Բժշկական կտակը կյանքի վերջի բուժքույրական տարբերակի գրավոր գրառումն է, որը ցանկանում եք ստանալ: Օրինակ ՝ ինչպիսի խնամք եք ուզում, արդյոք անհրաժեշտ են կյանքի պահպանման միջոցառումներ և ինչպես են իրադարձությունները զարգանալու, երբ ընկնեք անգիտակից վիճակում: Բժշկական կտակներ տվեք ձեր բժշկին, խնամքի թիմին և սիրելիներին:
   • Կարող եք խնդրել մեկին, ում վստահում եք, օգնելու ձեզ պատրաստել բժշկական կտակ: Դրանք կարող են նաև օգնել ձեզ փաստաթուղթը նոտարական կարգով ստանալ և անհրաժեշտության դեպքում հետագա խորհրդատվություն ստանալ փաստաբանից:

3. 

   Խնդրեք ձեր բժշկին նշանակել ցավազրկողներ ՝ ավելի լավ զգալու համար: Անհանգստությունը մեղմելու համար ձեզ կարող են անհրաժեշտ ցավազրկողներ: Այնպես որ, այս մասին խոսեք ձեր բժշկի հետ: Մնում է միայն կատարել ձեր բժշկի ցուցումները: Սովորաբար նրանք ձեզ խորհուրդ կտան ամեն օր միաժամանակ խմել դեղը ՝ ձեր ցավը կառավարելու համար:
   • Նախքան ցավը վերադառնա, ձեզ հարկավոր է ցավազրկողներ վերցնել: Ավելի հեշտ է դադարեցնել ցավը, քան փորձել դադարեցնել այն:
   • Եթե ​​ցավազրկողն այլևս արդյունավետ չէ, պետք է այդ մասին տեղյակ պահեք ձեր բժշկին: Դրանք ձեզ ավելի ուժեղ դեղեր կտան, ինչպիսիք են մորֆինը:
   • Կյանքի վերջում ցավը կառավարելիս պետք չէ անհանգստանալ ցավազրկող կախվածությունից: Շարունակեք դեղեր ընդունել, որոնք, ըստ ձեր բժշկի, անվտանգ են:

4. 

   Հաճախ փոխեք ձեր դիրքը, որպեսզի պառկած վիճակում ցավ չունենաք: Հիմա ձեզ շատ հանգիստ է պետք; այնպես որ, ավելի հաճախ պառկիր: Պառկելուց խուսափելու համար փոխեք դիրքերը յուրաքանչյուր 30 րոպեն մեկից մեկ ժամ: Բացի այդ, օգտագործեք բարձեր ու բարձեր ՝ ձեր մարմնին աջակցելու համար, որպեսզի ձեզ հարմարավետ զգաք:
   • Օգնություն ստացեք, երբ դժվարանում եք շրջվել: Ոչինչ, եթե թույլ եք զգում; Ձեր խնամողները, ընկերներն ու ընտանիքը ուրախ կլինեն օգնել ձեզ:

5. 

   Նստեք և օգտագործեք օդափոխիչ կամ խոնավեցնող սարք ՝ շնչառության հետ կապված խնդիրները մեղմելու համար: Դուք կարող եք դժվարությամբ շնչել և ծայրաստիճան անհարմար զգալ: Ավելի հեշտ է շնչել բարձը կամ թեքությունը կարգավորող մահճակալն օգտագործելով ՝ ձեր մարմնի վերին մասը բարձրացնելու համար: Այլընտրանքորեն, բացեք պատուհանները կամ օգտագործեք օդափոխիչ օդորակման համար: Մեկ այլ տարբերակ `միացնել օդի խոնավեցնող սարքը` խոնավությունը բարձրացնելու և շնչուղիները հանգստացնելու համար:
   • Բժշկության մեջ սա հայտնի է նաև որպես ծանր շնչառություն: Ձեր բժիշկը ձեզ ցավազրկողներ կամ թթվածնի օդափոխիչ կտա, որպեսզի օգնի ձեզ ավելի լավ զգալ, երբ դժվարանում եք շնչել:

6. 

   Խնդրեք ձեր բժշկին անհրաժեշտության դեպքում դեղորայք նշանակել սրտխառնոցի կամ փորկապության դեմ: Կարող եք որովայնի որոշ ընդհանուր խնդիրներ ունենալ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը կամ փորկապությունը: Այս դեպքում մի փորձեք ուտել կամ խմել, քանի դեռ իսկապես չեք ցանկացել: Բացի այդ, ձեր բժշկի հետ խոսեք դեղեր ընդունելու մասին, որպեսզի ձեզ ավելի լավ զգաք: Դուք պետք է դեղեր ընդունեք, համաձայն ձեր բժշկի:
   • Ձեր բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ խուսափել սրտխառնոցից և փորկապությունից:

7. 

   Կիրառեք առանց ալկոհոլի մարմնի լոսյոն, որպեսզի մաշկը չչորանա և չգրգռվի: Երբեմն ձեր մաշկը շատ չոր կլինի և ցավ կպատճառի: Որոշ դեպքերում մաշկը դառնում է նույնիսկ ճաքճքված: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք խուսափել դրանից `օրեկան առնվազն մեկ անգամ օգտագործելով մարմնի ոչ ալկոհոլային լոսյոն: Ձեռքերով օգտագործեք մարմնի լոսյոն ձեր մաշկի վրա կամ օգնություն խնդրեք:
   • Կիրառեք լրացուցիչ լոսյոն, երբ զգում եք, որ ձեր մաշկը չոր է: Օրինակ ՝ ձեռքերը լվանալուց հետո պետք է մարմնի լոսյոն քսել:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 3. timeամանակ անցկացրեք ընկերների և ընտանիքի հետ

1. 

   Հրավիրեք ընկերներին և ընտանիքի անդամներին պարբերաբար այցելել ձեզ: Ընտանիքի անդամների և ընկերների հետ լինելը կարող է օգնել բարելավել ձեր տրամադրությունը: Այնուամենայնիվ, նրանք կարող են ձեզ այնքան հաճախ այցելել, որքան չգիտեն, թե ինչ եք ուզում: Callանգահարեք կամ ուղարկեք հաղորդագրություն ՝ ասելու այն մարդկանց, ում ցանկանում եք, որ ինչ-որ մեկը այցելի: Մի մոռացեք նշել ճիշտ ժամանակը և հրավիրել նրանց գալ:
   • Կարող եք ասել. «Հիմա ես ուզում եմ տանը հանդիպել բոլորի հետ: Եկեք այցելեք ինձ ընթրիքի ժամին, որպեսզի կարողանանք զրուցել: Այս շաբաթ ազատ օրեր ունե՞ք »:
   • Takeամանակ տրամադրեք հանգստանալու կամ մտածելու ցանկության դեպքում: Տեղեկացրեք բոլորին, որ ձեզ հարկավոր է ձեր սեփական տարածքը և ցանկանում եք որոշ ժամանակ մենակ մնալ:

2. 

   Տեղեկացրեք մարդկանց, թե ինչպես եք զգում: Ձեր հույզերը կիսելը միջոց է, որն օգնում է ձեզ ավելի շատ խաղաղ զգալ: Բացի այդ, ընկերներն ու հարազատները նույնպես հիշարժան հիշողություններ կունենան ձեզ հետ: Կազմեք այն մարդկանց ցուցակը, ում հետ ցանկանում եք խոսել նախքան մեկնելը և պայմանավորվեք նրանց մեկ առ մեկ տեսնելու համար:
   • Օրինակ ՝ ձեր ընտանիքին և ընկերներին տեղեկացրեք, թե որքան սեր ունեք նրանց հանդեպ:
   • Շնորհակալություն հայտնեք այն մարդուն, ում պետք է շնորհակալություն հայտնել:
   • Ներիր մեկին, ով անցյալում քեզ ցավ է պատճառել:
   • Կներեք ձեր սխալի համար:

3. 

   Վերհիշելով հարաբերությունների մասին և իմաստ զգալով: Մտածեք կյանքի ու լավ հիշողությունների մասին: Պատմեք ընկերներին և ընտանիքին ձեր փորձի և ձեր նշանակության մասին: Հնարավորության դեպքում նայեք նկարները ՝ օգնելու համար հիշել, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր:
   • Սա միջոց է, որը կօգնի ձեզ գիտակցել, թե որքան հագեցած և բովանդակալից էր ձեր կյանքը, և ձեզ խաղաղություն բերել:

4. 

   Հնարավորության դեպքում կատարեք այն, ինչ միշտ ցանկացել եք: Բացահայտեք այն գործողությունները կամ փորձը, որոնք կարող եք անել ձեր վերջին օրերին: Հաջորդը ՝ կապվեք ընկերների և հարազատների հետ ՝ այս բաներն անելու համար: Մի լարվեք, փորձելով իրականացնել ձեր նպատակները: Կարևոր է վայելել ձեր ունեցած ժամանակը `ստանալով այն, ինչ կարող եք:
   • Օրինակ ՝ այցելեք հանդարտ գյուղեր, դիտեք ծովի վրայով արևածագը կամ զբոսանավով զբոսնեք:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 4. Հուզական ցավի հետ գործ ունենալը

1. 

   Խոսեք վստահելի մարդու հետ, երբ դժգոհ եք զգում: Քեզ համար միանգամայն նորմալ է անհանգստության կամ վախի զգացողություններ ունենալը, որոնք հանգեցնում են անապահովության: Կիսվեք ձեր զգացմունքներով մտերիմների կամ ընկերների հետ և նրանցից խորհուրդ կամ վստահություն խնդրեք:
   • Օրինակ ՝ ասեք. «Ես անհանգստանում եմ այն ​​բանի համար, թե ով է հոգ տանել շների մասին իմ մահից հետո: Խորհուրդ ունե՞ք ինձ համար »: կամ «Վախենում եմ, որ ստիպված կլինեմ վերադառնալ հիվանդանոց: Կարո՞ղ եմ մի քիչ խոսել ձեզ հետ »:

2. 

   Այցելեք հոգեբան կամ թերապևտ, եթե դժվարանում եք ընդունել իրականությունը: Հնարավոր է, որ դուք ի վիճակի չլինեք ընդունել ձեր բժշկական վիճակը կամ, որ պատրաստվում եք մահանալ: Սա նորմալ հուզական վիճակ է, և հոգեբանը կարող է օգնել: Կյանքի վերջի բուժքույրական ոլորտում փորձառություն ունեցող թերապևտ փնտրեք կամ ուղեգրերի համար դիմեք համապատասխան մասնագետի:
   • Եթե ​​ընտրեք պալիատիվ խնամքի փաթեթ, ձեր խնամքի թիմը կունենա նաև թերապևտ: Խոսեք նրանց հետ, երբ զգացմունքային աջակցության կարիք ունեք:
   • Բուժման գինը կարող է ծածկվել ապահովագրությամբ, այնպես որ դուք պետք է վերանայեք պայմանները:
   • Հավանաբար կզգաք, որ այս պահին թերապիան չի օգնի, բայց ձեր հույզերը շատ կարևոր են: Թերապևտի հետ խոսելը կարող է օգնել ձեր վերջին օրերն ավելի խաղաղ դարձնել: Այնպես որ, սա ճիշտ բան է:

3. 

   Խոսեք ձեր հոգեւոր համայնքի ղեկավարի հետ առնվազն շաբաթը մեկ անգամ: Նորմալ է ձեզ համար կասկածել ձեր հավատքին կամ անհանգստանալ հետմահու կյանքի համար: Դիմեք ձեր հոգևոր կամ կրոնական համայնքին ՝ պատասխանելու մեծ հարցերին և վերադառնալու ձեր հավատքին:Հոգևոր համայնքի ղեկավարը կարող է ձեզ պատասխաններ, ընկերություն և մխիթարություն տալ:
   • Մտածեք, որ մեկից ավելի հոգևոր համայնքի ղեկավար հրավիրեք ձեզ այցելել, որպեսզի ավելի հաճախ հանդիպեք նրանց:
   • Եթե ​​ձեզ հավատարիմ չեք զգում ձեր համոզմունքներին, խոստովանեք դա, որպեսզի մյուսները հարմարեցվեն և կիսվեն ձեր համոզմունքներին համապատասխան բաներով:
   • Հրավիրեք հոգևոր համայնքի անդամներին ձեզ հետ զրուցել ձեր հավատի մասին կամ աղոթել ձեզ հետ:

4. 

   Մի շտապեք ավարտել ձեր կյանքը: Գուցե հենց հիմա ցավ ունեք, բայց ինքնասպանությունը լուծում չէ: Այս պահին կարող եք այլ տարբերակներ չտեսնել, բայց դեռ հույս ունեք: Խոսեք վստահելի մարդու հետ, գնացեք հիվանդանոց կամ օգնության համար խոսեք հոգեբույժի հետ:
   • Եթե ​​ինքնասպանության մտքեր ունեք և օգնության կարիք ունեք, զանգահարեք 800-273-TALK ՝ ինքնասպանությունների կանխման թեժ գիծ, ​​եթե գտնվում եք ԱՄՆ-ում: Վիետնամում պետք է դիմել հիվանդանոցների հոգեբանության բաժանմունք ՝ բացասական մտքերը ցրելու համար: Սա ձեզ ավելի լավ կզգա:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Մի վախեցեք օգնություն խնդրել, երբ ձեզ դա անհրաժեշտ է: Ընտանիքն ու ընկերները սիրում են ձեզ և միշտ ուրախ են օգնել ձեզ: