Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Ձգողության օրենքի համաձայն ՝ ձեր մտքերով և գործողություններով կարող եք դրական կամ բացասական բաներ բերել ձեր կյանք: Սա օրենք է, որը հիմնված է այն տեսության վրա, որ ամեն ինչ բաղկացած է էներգիայից, ուստի ձեր արձակած էներգիան կվերադառնա ձեզ: Եթե ​​պատրաստ եք օգտագործել ձգողականության օրենքը տիեզերքին ասելու համար, թե ինչ եք ուզում, սկսեք ձևավորել դրական մտածելակերպ, որպեսզի կարողանաք ազատել էներգիա:Հաջորդ բանը ՝ քայլեր ձեռնարկել ձեր նպատակների ուղղությամբ և լավատեսական տրամադրվածությամբ դիմակայել խոչընդոտներին:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Կառուցել դրական մտածողություն

1. 

   Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ ուզում եք կյանքում `չունեցածի փոխարեն: Մի մտածեք ձեր վնասված, հին մեքենայի մասին: Փոխարենը, պատկերացրեք ինքներդ ձեզ նոր մեքենա վարելիս: Այսպիսով, դուք կկենտրոնանաք այն ամենի վրա, ինչ ցանկանում եք ձեր կյանքից, այլ ոչ թե այն բանից, թե ինչից եք ուզում ազատվել: Ահա թե ինչպես եք դուք ուղարկում տիեզերքի այն հաղորդագրությունը, որ սպասում եք, որ լավը տեղի ունենա:
   • Ձգողականության օրենքի գործելու եղանակով ՝ ձեր կարծիքով, այն է, ինչ ուզում եք կյանքում: Այսպիսով, եթե կարծում եք, որ «կցանկանայի, որ իմ մեքենան չփչանա», դուք դեռ կենտրոնացած եք ոչ թե նորի, այլ հին մեքենայի վրա:
   • Մեկ այլ օրինակ է ինքներդ ձեզ ասել. «Ես շատ կաշխատեմ լավ արդյունքների համար» փոխարեն `« Հուսով եմ, որ չեմ ձախողվի թեստը »:

2. 

   
   
   Արտահայտեք ձեր ցանկությունները դրական արտահայտությամբ: Կարևոր է հիշել, որ ձեր ցանկությունները արտահայտելու համար չօգտագործեք բացասական բառեր, ինչպիսիք են «ոչ» կամ «մի արեք», ինչպիսիք են `« Ես չեմ ուզում կորցնել իմ աշխատանքը »: Նմանապես, սխալ բառեր են ՝ օգտագործելով բառեր այն բանի համար, ինչ դու չես ուզում: Օրինակ ՝ «Չեմ ուզում կորցնել» -ը կստեղծի «կորցնել» հաղորդագրությունը, իսկ «Ես ուզում եմ հաղթել» -ը «հաղթանակ» հաղորդագրությունը կուղարկի:

   Խորհուրդ. Ըստ ծանրության տեսության ՝ տիեզերքը «հասկանում է» միայն ձեր օգտագործած բառերը, ոչ թե այդ բառերի հիմքում ընկած մտադրությունը: Դա նշանակում է «Պարտք չկա» հաղորդագրություններ կուղարկի տիեզերք «պարտք».

   
   

3. 

   Պատկերացրեք ձեր երազանքի իրականությունը: Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք ձեր ուզած կյանքը: Վերցրեք ձեր երազած աշխատանքը, ցուցադրեք ձեր տաղանդները կամ քայլեք դեպի նոր մեքենա: Դուք դա պետք է անեք ամեն օր ձեր ցանկություններն ավելի ուժեղ դարձնելու և շուտով իրականանալու համար:
   • Միշտ պատկերացրեք ձեզ որպես հաջողակ մարդու: Օրինակ, պատկերացրեք, որ դուք ստանում եք աշխատանքի մի առաջխաղացում, այլ ոչ թե պարզապես կատարեք առօրյա խնդիրները: Անշուշտ, դուք ոչ միայն ցանկանում եք ունենալ երազած աշխատանք, այլ նաև ցանկանում եք գերազանց արդյունքների հասնել աշխատանքում:

4. 

   
   
   Երախտագիտություն ցուցաբերեք ձեր ունեցածի համար: Լավ բաները գնահատելը կօգնի ձեզ զգալ, որ ձեր կյանքն ավելի ու ավելի է բարելավվում, և դուք աստիճանաբար կստանաք դրական մտածելակերպ: Ասեք բաներ, որոնց համար շնորհակալ եք, կամ գրեք դրանք երախտագիտության մատյանում: Բացի այդ, մի մոռացեք շնորհակալություն հայտնել յուրաքանչյուրին, ով լավ բաներ է բերել ձեր կյանք:
   • Օրինակ ՝ գրեք 3 բան, որոնց համար շնորհակալ եք ամեն առավոտ ՝ անկողնուց վեր կենալուց առաջ: Ահա, թե ինչպես սկսել ձեր օրը լավ տրամադրությամբ:

5. 

   Խորհիր օրական առնվազն 5 րոպե սթրեսը թեթեւացնելու համար: Սթրեսը կյանքի մի մասն է, բայց ավելորդ սթրեսը կարող է ձեզ ուժասպառ անել: Թեթևացրեք ամենօրյա սթրեսը կարճ խորհրդածության միջոցով ՝ միտքն ու մարմինը հանգստացնելու համար: Դուք կարող եք խորհել պարզապես նստելով հարմարավետ դիրքում և փակելով ձեր աչքերը: Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա և թույլ տվեք, որ մտքերը գան ու գնան:
   • Դուք կարող եք առցանց գտնել առաջնորդվող խորհրդածություններ կամ օգտագործել այնպիսի ծրագիր, ինչպիսին է Calm, Headspace կամ Insight Timer:
   • Մեդիտացիան կարող է նաև օգնել ձեզ վերահսկել ձեր հույզերը, և իր հերթին արդյունավետորեն կարգավորել ձեր հույզերը:
   • Որպեսզի կարողանաք արդյունավետ խորհել, դուք պետք է պարբերաբար զբաղվեք դրանով: Հետեւաբար, դուք պետք է նպատակ դնեք ամեն օր խորհել:

6. 

   Ձեր մտահոգությունները փոխարինեք լավ մտքերով: Անհանգստությունը կարող է ստիպել ձեզ գրավել այն, ինչը չեք ցանկանում: Ամեն անգամ, երբ նյարդայնանում եք, առաջին բանը, որ պետք է անեք, ինքներդ ձեզ հարցնեք, արդյոք դա հնարավոր է: Հաջորդը, հիշեք, թե ինչ է պատահել, երբ անհանգստանում էիք անցյալում: Այնտեղից փորձեք մտածել հնարավոր վատագույն սցենարի մասին, երբ ձեր հոգսերն իրականություն դառնան: Այսպիսով, դուք կտեսնեք, որ անհանգստությունը երկարաժամկետ հեռանկարում ավելի քիչ մտահոգիչ է:
   • Օրինակ ՝ դու նյարդայնանում ես շնորհանդես ներկայացնելիս անհարմար դառնալուց: Այս դեպքում պատասխանեք հետևյալ հարցերին. Հնարավո՞ր է դա: Երբևէ սա պատահե՞լ է: Կարո՞ղ է, երբ լավ ներկայացում չես տալիս: Մեկ տարի անց դեռ մտածո՞ւմ եք այս մասին: Այսպիսով, դուք կտեսնեք, որ ձեր հոգսերն ավելորդ են:
   • Բացի այդ, սա նաև միջոց է, որը կօգնի ձեզ պատկերացնել ձեր կյանքը 5 կամ 10 տարի անց: Ապագայում ձեր մտահոգությունները դեռ մտահոգվա՞ծ են: Հավանաբար ոչ. Օրինակ, կարող է մտահոգվեք թեստում լավ չհաջողվելուց, բայց 5 տարի անց հաստատ չեք հիշի այս թեստը:

   Խորհուրդ. Եթե ​​չեք կարող դադարեցնել անհանգստանալը, գրեք ձեր մտքերը ձեր օրագրում և մի կողմ դրեք ձեր առաջին գիրքը, որպեսզի վայրագ չմտածեք:

7. 

   Giveամանակ տվեք ինքներդ ձեզ սովորելու մնալ դրական, քանի որ դա կարող է հեշտ չլինել: Սկզբում կարող է դժվար լինել ձեր մտածելակերպը դրական պահելը: Բացասական մտքերը հազվադեպ են անընդհատ անցնում ձեր մտքերով: Այնուամենայնիվ, կարող եք օգնել ինքներդ ձեզ կենտրոնանալ դրականի վրա ՝ ակտիվորեն հակադրվելով բացասական մտքերին: Ընդունեք, ապա ցրեք բացասական մտքերը և փոխարինեք դրանք դրականով: Պրակտիկայով դուք աստիճանաբար կակտիվանաք:
   • Օրինակ ՝ դուք կարող եք ինքներդ մտածել ՝ «Ես անընդհատ փորձում էի, բայց ոչինչ չհաջողվեց»: Այս պարագայում պետք է կանգ առնել և հաշվի առնել, թե ինչու ես այդ միտքը ունենում: Հաջորդը, կազմեք այն դրական կողմերի ցուցակը, որոնք դուք ունեցել եք ձեր նպատակներին հասնելու հարցում, ինչպիսիք են նոր բաներ սովորելը կամ նոր փորձեր ունենալը: Վերջին բանը `տեսնել իրերի դրական կողմը: Կարող եք ինքներդ ձեզ ասել. «Timeամանակի ընթացքում ես ավելի եմ լավանում և հպարտանում եմ դրանով»:
   • Timeամանակի ընթացքում ձեր գիտակցաբար ընտրած դրական մտքերը կդառնան ձեր ենթագիտակցական մտքի մի մասը, և դուք ինքնաբերաբար կմտածեք դրականի մասին:
   գովազդ

3-ի մեթոդը 2. Գործողություն

1. 

   Ստեղծեք տեսողության սեղան նախագծել ձեր ուզած կյանքը: Կտրեք ամսագրերի բառերն ու նկարները, տպեք լուսանկարներ կամ օգտագործեք լուսանկարներ ՝ ձեր սեփական տեսողության տախտակ ստեղծելու համար: Տեղադրեք տեսողության տախտակը տան մեջ ինչ-որ տեղ, որպեսզի այն ամեն օր տեսնեք: Այսպիսով, ամեն օր դուք նայելու եք տեսողության տախտակին ՝ ձեր նպատակն իրականացնելու համար ներշնչանքի համար:
   • Օրինակ, դուք տեսողության տախտակին կպցրեք ձեր սիրած տան լուսանկարը, ձեր ուզած մեքենան, ձեր ցանկալի աշխատանքի կոչումը և մի քանի սիրահարներ:
   • Նշենք, որ տեսողության խորհուրդը կախարդական փայտիկ չէ: Ձեր ուզածը ստանալու համար անհրաժեշտ է նաև գործողություն:

2. 

   Նշեք ձեր նպատակները և ստուգեք դրանք ամեն օր: Timeամանակն է մտածել, թե կյանքում ինչ նպատակների եք ուզում հասնել: Դա կարող է լինել կարճաժամկետ կամ երկարաժամկետ նպատակ: Գրեք այդ նպատակները և տեղադրեք ձեր ցուցակը մի վայրում, որտեղ ամեն օր կարող եք տեսնել այն, ինչպիսին է լոգարանի հայելին կամ սառնարանը: Մի մոռացեք ամեն օր մտածել այդ նպատակների մասին, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ և անընդհատ աշխատել դրանց իրականացման վրա:

3. 

   Մոտեցեք ձեր նպատակին ՝ ամեն օր մեկ փոքրիկ բան անելով: Սկսեք ՝ նպատակ դնելով օրական 15 րոպե անցկացնել այդ նպատակներին հետևելու համար և այդպես շարունակ, մինչ արդյունքներ ստանաք: Ձեր առաջընթացը հետևելու համար դուք կթվարկեք այն փոքր քայլերը, որոնք պետք է ձեռնարկեք ձեր նպատակին մոտենալու համար և կարևորեք յուրաքանչյուր կատարված քայլ: Այս փոքր գործողությունները կօգնեն ձեզ մեծ արդյունքներ ունենալ:

   Խորհուրդ. Փորձեք ամեն օր միաժամանակ տրամադրել ժամանակ ձեր նպատակին: Օրինակ ՝ ամեն առավոտ արթնանում էիք 15 րոպե շուտ ՝ ձեր նպատակն իրականացնելու համար: Նմանապես, դուք կարող եք ամեն օր կես ժամ ընդմիջում վերցնել ՝ ձեր նպատակները հետապնդելու համար:

4. 

   Պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր նպատակային ջանքերի համար: Ինքներդ ձեզ համար սպասելիքներ դրեք և ակտիվորեն ընդունեք, երբ չեք հասնում այնտեղ: Բացի այդ, դուք պետք է ուսումնասիրեք այն պատճառները, թե ինչու չեք կարողանում կատարել այն, ինչ նպատակադրվել եք, և անհրաժեշտության դեպքում հաշվի առնել ճշգրտումներ կատարելը: Բացի այդ, մի մոռացեք ինքներդ ձեզ պարգևատրել ձեր նպատակներին հասնելու ջանքերի համար:
   • Օրինակ, ասեք, որ դուք վճռական եք տրամադրել օրական կես ժամ ձեր նպատակներին, բայց դա կկարողանաք անել միայն առաջին օրը: Ընդունեք, որ չեք ավարտել աշխատանքը և անհրաժեշտության դեպքում մտածեք վերջնաժամկետը ճշգրտելու մասին:Հավանաբար, օրեկան պետք է իջնեք 15 րոպե, որպեսզի տեսնեք ՝ կարո՞ղ եք իրականացնել այս փոքր նպատակը:

5. 

   Թող ուրիշները իմանան, թե ինչ եք ուզում և կարիք նրանցից: Սա միակ միջոցն է `օգնելու ուրիշներին իմանալ ձեր սպասելիքները: Ոչ ոք չի կարող կարդալ ձեր միտքը, այնպես որ թող ուրիշներն իմանան, թե ինչ եք մտածում: Եղեք անկեղծ ու շիտակ ձեր ուզածի հետ, որպեսզի մյուսները կարողանան դա անել:
   • Օրինակ, երբ ուզում եք ձեր ընկերների հետ դուրս գալ, փոխարենը ասեք. «Երանի այս շաբաթավերջին դուրս գալու ծրագրեր ունենայի», դուք պետք է ասեիք ՝ «Մայ, ուրբաթ երեկոյան ուզում ես կինո գնալ»:
   • Եթե ​​սենյակի մաքրման հարցում օգնելու համար ձեզ պետք է մի սենյակակից, մի ասեք «Ես ցանկանում եմ, որ այս տեղն ավելի մաքուր լինի»: Ասացեք. «Խնդրում եմ կեղտոտ հագուստը դնել լվացքի տոպրակի մեջ և մի փաթեթավորեք ձեր իրերը ընդհանուր տարածքներում»:

6. 

   Ասեք դրական բաներ, որպեսզի ինքներդ ձեզ մղեք քայլեր ձեռնարկել: Լավ է ձեր մասին բացասական մտքեր մտածել, բայց դա խանգարում է ձեզ: Երբ ինքներդ բախվեք բացասական մտքի, ուրացեք միտքը և փոխարինեք այն դրական մտքով: Բացի այդ, ամբողջ օրվա ընթացքում կրկնեք ձեր նախընտրած «մանտրան» կամ դրական հաստատումը ՝ լրացուցիչ մոտիվացիայի համար:
   • Օրինակ, երբ դուք ունենում եք «ես չեմ կարող հասարակության մեջ լավ խոսել» միտքը: Մերժեք այդ միտքը ՝ ընդունելով այն փաստը, որ ոչ ոք կատարյալ չէ, և որ ձեր հմտությունները կբարելավվեն պրակտիկայի միջոցով: Այդտեղից դուք ինքներդ ձեզ կասեք. «Իմ հրապարակային խոսքի հմտությունները աստիճանաբար բարելավվում են յուրաքանչյուր պրակտիկայով»:
   • Դուք պետք է ինքներդ ձեզ ասեք դրական հաստատումներ, ինչպիսիք են «Ես երազում եմ կյանք», «Ես հաջողակ եմ» կամ «Ես ցնծություն եմ տարածում» ամբողջ օրվա ընթացքում:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Խոչընդոտների հետ առնչություն

1. 

   Հասկացեք, որ դուք չեք կարող մեղադրել դժբախտ պատահարների, հիվանդությունների կամ ձեր ուժերից վեր իրերի վրա: Բոլորս էլ դժվար ժամանակներ ունենք, ինչպիսիք են աշխատանքը կորցնելը, հիվանդությունը կամ վնասվածքը: Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ, երբ այս բաները պատահում են, քանի որ բոլորը կարող են դրանք զգալ:
   • Օրինակ, եթե ձեր մեքենան բախվում է երթևեկի բախումից: Սա պատահականություն է, և դու դա անողը չես: Մի՛ մեղադրեք ինքներդ ձեզ:
   • Ոչ ոք կատարյալ կյանք չունի առանց դժվարության, նույնիսկ ձգողականության օրենքի նման գործիքով:

2. 

   Կենտրոնացեք այն խնդիրների վրա, որոնք բախվում են ձեր առջև, այլ ոչ թե խուսափել դրանցից: Դուք չեք կարող կանխել բոլոր վատ բաները, քանի որ դա անհնար է: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ընտրել ավելի լավ ձևով դիմակայելը: Դժգոհելու փոխարեն `ընդունեք դժվարությունները` որպես ձեր կյանքի մի մաս: Մի մոռացեք օգնություն խնդրել այն մարդկանցից, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին:
   • Օրինակ ՝ դուք կորցնում եք նախկին ցանկալի աշխատանքը: Այս դեպքում, փոխարենը անընդհատ մտածել ձեր աշխատանքը կորցնելու մասին, ընդունեք ճշմարտությունը: Հաջորդ բանը սովորելն է փորձից, որպեսզի հետագայում կարողանաք ավելի լավ գործեր անել:

3. 

   Վերցրեք դասեր կամ դրական արդյունքներ խոչընդոտներից կամ խնդիրներից, երբ պատրաստ եք: Այս կերպ Դուք կարող եք տեսնել լավ բաները այն խնդիրների վերաբերյալ, որոնք դուք ապրում եք: Երբ պատրաստ լինեք, նայեք, թե ինչ է տեղի ունեցել ՝ տեսնելու ձեր առաջընթացը: Նաև մտածեք, թե ինչ կարող եք անել ՝ փորձի միջոցով ուրիշներին օգնելու համար:
   • Այնուամենայնիվ, մի մղեք ինքներդ ձեզ գտնել դասը կամ դրականը նախքան պատրաստ լինելը:
   • Օրինակ ՝ քննությունները չհաջողելը ձեզ կսովորեցնի, թե ինչպես լինել ավելի լավ ուսանող / ուսանող; Եվ հարաբերությունից հետո կիմանաք, թե ինչ եք ուզում հարաբերություններում:

4. 

   Վերցրեք իրավիճակը վերահսկողությունից յուրաքանչյուր խոչընդոտից կամ դժվարությունից `վստահությունը բարելավելու համար: Խոչընդոտների բախվելը կարող է ցնցել ձեր վստահությունը և ցրել ձեր դրական մտածողությունը, բայց վերահսկողությունը վերականգնելը ձեզ ավելի ուժեղ կդարձնի: Կազմեք այն բաների ցուցակը, որոնք կարող եք անել առաջ շարժվելու համար: Հաջորդը ՝ հերթով փոքր գործեր կանեք, որպեսզի սխալ ուղղությամբ չգնաք:
   • Օրինակ, եթե կորցրել եք ձեր աշխատանքը, դեպրեսիայի մեջ ընկնելու փոխարեն, պետք է թարմացնեք ձեր ռեզյումեն և գտնեք նոր աշխատանք: Աշխատանք փնտրելիս կարող եք անցնել անվճար դասընթաց ՝ ձեր աշխատանքային հմտությունները բարելավելու համար:

   Խորհուրդ. Եթե ​​օգնության կարիք ունեք, խոսեք: Մյուսներից օգնություն ստանալը նույնպես իրավիճակի կառավարման մաս է կազմում:

   գովազդ

Խորհուրդներ

• Ձգողության օրենքը նույնը չէ, ինչ տիեզերք ցանկություններ ուղարկելը: Փաստորեն, դուք պարզապես կենտրոնացած եք դրական էներգիա տարածելու վրա, որպեսզի կարողանաք ավելի շատ դրականություն գրավել:
• Լավ տրամադրության համար կարող եք լսել ձեր նախընտրած երգերը, ժամանակ հատկացնել ձեր հոբբիին կամ հանդիպել ընկերների հետ: Այս կերպ Դուք կարող եք դրական մնալ:
• Սկսեք կենտրոնանալով փոքր, իրագործելի նպատակների վրա, որպեսզի կարողանաք հասկանալ, թե ինչպես է գործում ձգողականության օրենքը: Օրինակ ՝ դուք կենտրոնանալու եք լավ գնահատականներ ստանալու կամ ընտանի կենդանուն որդեգրելու վրա: Այդպիսով, դուք մեծ դժվարություն չեք ունենա ձեր նպատակներն իրականացնելու հարցում:
• Համբերատար եղեք, քանի որ յուրաքանչյուր փոփոխություն ժամանակ է պահանջում: Եթե ​​ինքներդ ձեզ ցած գցեք, բացասական մտքեր կուղարկեք տիեզերք ՝ ստիպելով ավելի շատ ժամանակ հատկացնել ձեր ուզածին:

Arnգուշացում

• Խուսափեք անհանգստությունից, քանի որ սա տիեզերք ուղարկում է այն հաղորդագրությունը, որ դուք ակնկալում եք, որ վատ բաներ տեղի կունենան: Ընդհակառակը, պետք է դրական ապագա պատկերացնել:
• Մի՛ մեղադրեք ձեզ ձեր ունեցած խնդիրների համար: Ո՛չ առողջական խնդիրները, ո՛չ էլ ուրիշների գործողությունները ձեր մեղքը չեն:
• Մի կենտրոնացեք որոշակի անձի կամ առարկայի վրա: Օրինակ ՝ մի փորձեք այնպես անել, որ ինչ-որ մեկը սիրահարվի ձեզ: Փոխարենը, պատկերացրեք առողջ, լիարժեք հարաբերություններ ձեզ համար ճիշտ մարդու հետ: