Ինչպես արագ ազատվել ջերմությունից (լուսանկարով) - Խորհուրդներ

Տեսանյութ: «Վերելք»․ Չարության տենդի արմատները, հյուրը՝ Ռուբեն Բաբայան

Բովանդակություն

Քայլեր
Ինչ է պետք

Տենդ է, երբ մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է 38 աստիճանից բարձր: feverերմություն է առաջանում, երբ մարմինը պայքարում է վարակի, հիվանդության, հիվանդության դեմ և հաճախ օգտակար է: Չնայած տանը սովորական է ջերմությունը թուլացնել, բայց պետք է զգույշ լինել, որ դիտեք տենդի ախտանիշները, հատկապես երեխաների մոտ, քանի որ երեխաների ջերմաստիճանը բարձրացնելու պատճառով երեխաները հաճախ ցնցումների ռիսկի են ենթարկվում: Եթե դուք կամ ձեր երեխան ջերմություն ունեն, ահա թե ինչպես կարող եք արագ իջեցնել ջերմությունը:

Քայլեր

5-րդ մասի 1-ը. Fերմության հետ գործ ունենալը

Օգտագործեք առանց դեղատոմսի ջերմաստիճանի նվազեցուցիչներ ՝ մրսածությունից կամ գրիպից առաջացած ջերմությունը նվազեցնելու համար: Առանց դեղատոմսի դեղորայքի ընդունումը ջերմությունից ազատվելու ամենաարագ և հեշտ եղանակներից մեկն է: Եթե ջերմությունը պայմանավորված է վիրուսային վարակով, ապա դժվար է բուժել: Վիրուսը բնակվում է մարմնի բջիջներում և արագ բազմանում է: Նրանք չեն արձագանքում հակաբիոտիկներին: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ կարող եք դեղեր խմել ձեր մարմնի ջերմության արձագանքը վերահսկելու համար ՝ անկախ նրանից, թե որն է դրա պատճառը:
- .Երմությունը նվազեցնելու համար փորձեք ացետամինոֆեն (Tylenol) կամ ասպիրին: Նշում օգտագործեք փաթեթի ցուցումների համաձայն և չպետք է գերազանցի առաջարկվող դոզան:
- Մի տվեք ասպիրին երեխաներին, քանի որ ասպիրինը կարող է առաջացնել Ռեյի սինդրոմ, եթե երեխան վարակված է վիրուսով: Ացետամինոֆենը ավելի անվտանգ տարբերակ է: Փնտրեք «մանկական» բանաձև և ընդունեք այն ըստ ցուցումների:
Փորձեք լոգանք տաք ջրով: Aնցուղ ընդունելը կամ տաք բաղնիքում թրջելը կարող է նաև օգնել ավելի արագ իջեցնել ջերմությունը: Լոգարանը լցրեք տաք ջրով կամ կարգավորեք ցնցուղը, մինչև ջուրը բավականաչափ տաքանա: Ներծծում ենք լոգարանում կամ ցնցուղում 10-15 րոպե, որպեսզի սառչի:
- Մի ցնցեք սառը ջրով կամ սառույց չդնեք բաղնիքում `ջերմությունը նվազեցնելու համար: Անհրաժեշտ է տաք ջուր օգտագործել `ջերմությունը իջեցնելու համար, որպեսզի այն լուռ լինի:
Ջուր խմել. Fերմությունը կարող է ջրազրկել `ավելի վատացնելով: Պետք է ուշադրություն դարձնեք, որ շատ ջուր խմեք, որպեսզի մարմինը օգնի պայքարել ջերմության դեմ և խոնավանալ:
- Երեխաներին հնարավոր է նաև անհրաժեշտ լինի խմել էլեկտրոլիտներ ինչպես Պեդալիիտը ՝ կորցրած էլեկտրոլիտները փոխարինելու համար: Theուրը օգտագործելուց առաջ դիմեք ձեր երեխայի բժշկին, թե արդյոք դա անհրաժեշտ է:
Վերցրեք հավելանյութ `անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու համար: Լրացումները կարող են լրացնել սննդային կարիքները ՝ օգնելով մարմնին պայքարել ջերմության պատճառների դեմ: Բազմավիտամինն ուղղակիորեն չի պայքարում ջերմության դեմ, բայց դա ուժեղացնում է մարմինը դա անելու համար:
- Վերցրեք մուլտիվիտամին A, C, E և B- բարդույթներով, մագնեզիումով, կալցիումով, ցինկով և սելենով:
- Վերցրեք օրական 1-2 պարկուճ կամ մեկ թեյի գդալ ձկան յուղ `օմեգա 3 ճարպաթթուներով լրացնելու համար:
- Պրոբիոտիկ հավելանյութը կամ սնունդը (օրինակ ՝ «լավ մանրէներ» պարունակող մածուն) մարմնին ավելացնում են Lactobacillus acidophilus մանրէները և բարելավում իմունային ֆունկցիան: Բայց եթե ձեր իմունային համակարգը խիստ թուլացած է, նախքան պրոբիոտիկներ ընդունելը, անհրաժեշտ է բժշկի հետ խորհրդակցել:
- Մի ընդունեք բուսական հավելումներ ՝ առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու: Որոշ տեսակներ կարող են փոխազդել դեղատոմսով դեղերի հետ կամ արձագանքել այլ բժշկական պայմանների հետ:
Տանը օգտագործեք «թաց գուլպաների թերապիա»: Եթե քնում եք թաց գուլպաների մեջ, ձեր մարմինը կպաշտպանի իրեն ՝ արյան և ավշային հեղուկը շրջանառելով ձեր թաց ոտքերի վրա: Սա կխթանի իմունային համակարգը և կբերի ավելի վերականգնող և հանգստացնող քուն:
- Ներծծում են մի բարակ բամբակյա գուլպաներ տաք ջրի մեջ, ապա դուրս հանում ջուրը, որպեսզի գուլպաները դեռ թաց լինեն, բայց չեն կաթում:
- Դիր գուլպաներ, երբ քնում ես, հետո հագիր մի զույգ չոր, խիտ գուլպաներ թաց գուլպաների վրայով:
- Հինգ-վեց օր հետո երկու օր արձակուրդ վերցրեք ՝ առանց այս մեթոդը օգտագործելու:
Անհրաժեշտության դեպքում հովացրեք երեխայի մարմինը: Մեծահասակի մարմինը կարող է բավականին լավ հաղթահարել ջերմությունը, բայց եթե ջերմությունը չափազանց բարձր է, երեխաները կարող են նոպան ունենալ: Փաստորեն, ջերմությունը 6 ամսից 5 տարեկան երեխաների նոպաների հիմնական պատճառն է: Եթե երեխայի ջերմաստիճանը բարձրանում է 40 աստիճանից բարձր կամ սկսում է արագ բարձրանալ, դուք պետք է անհապաղ իջեցնեք երեխայի ջերմությունը: Հանեք ձեր երեխայի հագուստը: Սպունգով կամ լվացքի անձեռոցիկով տաք ջուրը սրբելու ամբողջ մարմնի մարմինը (ոչ սառը ջուր) `երեխայի ջերմությունը նվազեցնելու համար:
- Սառույցը տենդագին մարմնին դնելը կարող է վտանգավոր լինել, եթե պատշաճ կերպով չկատարվի: Դա կարող է հանգեցնել մարմնի սարսուռի, և հետագայում բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը: Հիվանդանոցում բուժքույրը կարող է սառույց կիրառել, բայց լավագույնն այն է, որ տանը տաք ջուր օգտագործվի:
- Callանգահարեք ձեր բժշկին հենց որ ձեր երեխան բարձր ջերմություն ունենա: Բժիշկը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ երեխային տանել շտապ օգնություն կամ սովորեցնել, թե ինչպես խնամել երեխային տանը:
- Assistanceանգահարեք 911 օգնության համար, եթե ձեր երեխան նոպան ունի: (ԱՄՆ-ում զանգահարեք 911):
- Ձեր բժիշկը կարող է կատարել հետանցքային կոկորդ ՝ երեխայի ջերմության նոպաները բուժելու համար:
գովազդ

5-րդ մասի 2-րդ մասը. Ապրելակերպի փոփոխություններ

Փորձեք լավ զգալ: Երբեմն ջերմությունը պետք է տեղի ունենա և ինքնուրույն վերանա, բայց կան բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի ավելի լավ զգաք, մինչ սպասում եք ջերմության վերացմանը: Օրինակ ՝ ձեր մաշկի վրա թաց լվացքի անձեռոցիկ դնելը չի նվազեցնի տենդը, բայց կարող է նվազեցնել տապի պատճառով առաջացած անհանգստությունը: Թարմացրեք սրբիչը սառը ջրի մեջ և դրեք այն ձեր պարանոցին կամ ճակատին:
- Հագեք տաք հագուստ և վերմակ ՝ ջերմությունից ցրտից պաշտպանվելու համար: Եթե այն տաք է զգում, պարզապես հագեք մի թեթեւ վերմակ և հագեք թեթև, օդային հագուստ:
Մնացեք խոնավացած և նախուտեստներ ուտեք, որպեսզի ձեր մարմինը վերականգնվի գաստրոէնտերիտից (GI): GI հիվանդությունը սովորաբար հայտնի է որպես «ստամոքսային գրիպ»: Ախտանիշները ներառում են լուծ, ստամոքսի ցավ, սրտխառնոց կամ փսխում, գլխացավ և մկանային ցավեր: Այս ախտանիշները նույնպես հաճախ ուղեկցվում են մեղմ ջերմությամբ: Գաստրիտը կվերանա ինքնուրույն 3-ից 7 օրվա ընթացքում, ուստի անհրաժեշտ է միայն հոգ տանել ձեր մասին, քանի դեռ հիվանդությունը չի ավարտվել: Խմեք առնվազն 8 բաժակ ջուր օրական, հատկապես եթե փսխում եք:
- Դիտեք երեխաների մոտ ջրազրկման ախտանիշները, քանի որ այս երեւույթը շտապ օգնություն է պահանջում: Նշանները ներառում են տակդիրները փոխելու ավելի քիչ անհրաժեշտություն, քանի որ երեխան ավելի քիչ է միզում, քնքշությունը (գանգի փափուկ բիծը) ավելի փոքր է, աչքերը խորտակված են, և երեխան հայտնվում է letargic: Եթե տեսնում եք այս ախտանիշները, ապա պետք է անպայման Անմիջապես զանգահարեք շտապ օգնություն կամ դիմեք բժշկի:
- BRAT (բանան-բանան, բրինձ, բրինձ, խնձոր սոուս - խնձորի սոուս և տոստ - տոստ) ընտրացանկը հաճախ առաջարկվում է GI հիվանդության համար, սակայն դրա արդյունավետության վկայությունը թույլ է: Մանկաբուժության ամերիկյան ակադեմիան խորհուրդ չի տալիս այս ընտրացանկը երեխաների համար, քանի որ այն երեխաների համար բավարար քանակությամբ սննդանյութեր չի ապահովում: Պետք է ճիշտ ուտեն, հեռու մնան յուղոտ, չմարսվող և կծու կերակուրներից և շատ հեղուկներ խմեն:
Ենթադրվում է, որ խոտաբույսեր օգտագործելն ունի antipyretic ազդեցություն: Խոտաբույսերը լինում են բազմաթիվ ձևերով ՝ փոշի, պարկուճ կամ թուրմ: Շատերը սիրում են տաք թեյ պատրաստել չոր խոտաբույսերով: Mերմ հեղուկները հանգստացնում են կոկորդը և խոտաբույսերը օգնում են նվազեցնել ջերմությունը: Մի բաժակ բուսական թեյ պատրաստելու համար մի թեյի գդալ տերևներ կամ ծաղիկներ ներծծեք մի բաժակ տաք ջրի մեջ 5-10 րոպե, իսկ արմատների համար `10-20 րոպե: Հարցրեք ձեր բժշկին նախքան ցանկացած խոտաբույսեր կամ ցանկացած այլ բնական միջոցներ ընդունելը, քանի որ խոտաբույսերը կարող են խանգարել նշանակված դեղամիջոցներին կամ վատթարացնել որոշակի պայմաններ: Հետևյալ խոտաբույսերը բոլորը բարելավում են իմունային ֆունկցիան, բայց կարող են ունենալ մի քանի անցանկալի կողմնակի բարդություններ.
- Կանաչ թեյը կարող է բարձրացնել անհանգստության մակարդակը և բարձրացնել արյան ճնշումը: Գուցե ձեզ հարկավոր է խուսափել թեյից, եթե ունեք լուծ, գլաուկոմա կամ օստեոպորոզ: Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե ունեք լյարդի հիվանդություն:
- Կատուի ճանկը կարող է խորացնել աուտոիմուն հիվանդությունները կամ լեյկոզը: Այն կարող է նաև խանգարել որոշ դեղամիջոցների, այնպես որ նախքան այն ընդունելը խոսեք ձեր բժշկի հետ:
- Ganoderma lucidum- ն ավելի հաճախ մատչելի է որպես բուժիչ ալկոհոլ, քան չորացրած սնկերը: Օգտագործեք 30-60 կաթիլ, օրական 2-3 անգամ: Ganoderma lucidum- ը կարող է նաև փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են արյան ճնշման դեղերը և արյան նոսրացումը:
Հոգ տանել, որ հիվանդությունը չտարածվի: Երբ հիվանդ եք, հազալիս և փռշտալիս համոզվեք, որ ծածկեք ձեր բերանը և քիթը, և ճիշտ թափեք օգտագործված հյուսվածքները: Ձեռքերը հաճախ լվացեք հակաբակտերիալ օճառով: Փորձեք հնարավորինս հեռու մնալ վարակված մարդկանցից և հասարակության առջև: Բաժակներով կամ անձնական իրերով մի՛ կիսվեք ուրիշների հետ և մի՛ նեղվեք, եթե ձեր զուգընկերը ձեզ այս պահին չի համբուրում:
- Խաղացեք խաղալիքներ, որոնք հեշտությամբ կարելի է լվանալ ջրով և օճառով:
գովազդ

5-րդ մասի 3-րդ մասը. Բժշկական օգնություն

Հիշեք, եթե ձեր շրջապատում ինչ-որ մեկը վերջերս հիվանդ է եղել: Եթե վերջերս ձեր տանը կամ աշխատավայրում ինչ-որ մեկը հիվանդացել է, հնարավոր է, որ բռնել եք այդ մարդուն: Երեխաները հաճախ վարակում են միմյանց և կարող են գրիպով հիվանդանալ դպրոցում կամ խաղահրապարակում գտնվող ընկերներից:
- Եթե գիտեք, որ անձի հիվանդությունն անցնում է ինքնուրույն, կարող եք մի փոքր թեթեւանալ: Ձեր հիվանդությունը, ամենայն հավանականությամբ, կվերանա ինքնուրույն, եթե հանգստանաք և շատ հեղուկ խմեք:
Գրանցեք մարմնի ջերմաստիճանը: Եթե հիվանդությունն ինքնուրույն չի վերանում, անհրաժեշտ է ձեր բժշկին մանրամասն տեղեկություններ տրամադրել տենդի առաջընթացի մասին: Ձեր վիճակը ախտորոշելու համար ձեր բժիշկը կարող է օգտագործել այդ տեղեկատվությունը: Օրինակ, դուք կարող եք մտածել, որ ընդհանուր մրսածություն ունեք, բայց մեկ շաբաթ անց հանկարծ բարձր ջերմություն ունեք: Որպես այդպիսին, հավանական է, որ դուք ունեք երկրորդական վարակ, ինչպիսիք են ականջի կամ թոքերի ինֆեկցիաները: Մյուս կողմից, որոշ քաղցկեղներ, ինչպիսիք են ոչ Հոջկինի լիմֆոման, կարող են տենդ առաջացնել գիշերը, բայց ոչ ցերեկը:
- Beգուշացեք օրվա ընթացքում մի քանի անգամ տաքացնել ջերմաստիճանը, մինչեւ ջերմությունը իջնի:
Նշեք այլ ախտանիշներ: Պետք է հաշվի առնել այն ամենը, ինչը անսովոր է թվում, նույնիսկ եթե դա ձեզ հոգնածություն չի առաջացնում: Օրինակ, քաշի կտրուկ փոփոխությունները կարող են ցույց տալ բազմաթիվ պատճառներ: Այլ ախտանիշները կարող են ցույց տալ, թե որ օրգանային համակարգերն են ազդում ՝ օգնելով նեղացնել ախտորոշման շրջանակը:
- Օրինակ, հազը կարող է ցույց տալ թոքերի խնդիր, ինչպիսին է թոքաբորբը: Միզելիս այրվելը կարող է ցույց տալ երիկամների բորբոքում:
Փնտրեք բժշկական խորհրդատվություն: Ձեր բժշկին նշումներ տվեք մարմնի ջերմաստիճանի և ախտանիշների մասին, որպեսզի ձեր բժիշկը կարողանա ախտորոշել ջերմության պատճառը: Նրանք նաև ֆիզիկական քննություն կանեն ՝ տենդի աղբյուրի մասին ավելին իմանալու համար: Ձեր տրամադրած տեղեկատվությունը և կլինիկական հետազոտության արդյունքները կօգնեն ձեր բժշկին նեղացնել հնարավոր պատճառները: Պատճառները հեշտությամբ կարելի է նույնականացնել կամ վերացնել կամ թեստի միջոցով կամ պատկերապատկերի միջոցով:
- Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել սովորական թեստեր, ներառյալ ֆիզիկական հետազոտությունները, լեյկոցիտների քանակը, մեզի անալիզը, արյան մշակույթը և ռենտգենյան ճառագայթները:
Հետևեք բժշկի ցուցումներին ՝ վիրուսային վարակների բուժման համար: Գրիպը մինչ օրս ամենատարածված վիրուսային վարակներն են: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի պակաս տարածված վիրուսային վարակներ, որոնք նույնպես չեն արձագանքում հակաբիոտիկներին: Սուր բրոնխիտը, գլոմերուլոնեֆրիտը, ջրծաղիկը, ռոզեոլան և ձեռքի ոտքով բերանի հիվանդությունը նույնպես պայմանավորված են վիրուսներով:Նրանցից շատերը կգնան ինքնուրույն: Ձեռքի ոտնաթաթի հիվանդությունը, օրինակ, սովորաբար վերանում է 7-10 օրվա ընթացքում: Վիրուսային վարակների մեծամասնության համար լավագույն բուժումը ինքներդ ձեզ պատշաճ կերպով հոգ տանելն է (պատշաճ հիգիենա, սնուցում և հանգիստ), բայց միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
- Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որքան է տևում վիրուսը և արդյոք կա բուժման գործընթացը արագացնելու միջոց:
- Հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչ նշաններ պետք է փնտրել ախտանիշները դիտելիս, քանի որ որոշ անվնաս վիրուսներ հազվադեպ դեպքերում կարող են փոխվել և դառնալ նույնքան վտանգավոր, որքան ձեռքի ոտքի բերանի հիվանդությունը: էնցեֆալիտը կյանքին սպառնացող է:
Հակաբիոտիկներ ընդունեք մանրէային վարակների դեպքում: Վարակները բուժելու ունակությունը մեծ է, և, ընդհանուր առմամբ, մանրէային վարակները լավ են արձագանքում հակաբիոտիկներին: Հակաբիոտիկները ոչնչացնում են բակտերիաները, և կանխում դրանց վերականգնումը մարմնում: Իմունային համակարգը այնտեղից կարող է հետ մղել մնացած բակտերիաները:
- Բակտերիալ թոքաբորբը ջերմության տարածված պատճառն է:
- Ձեր բժիշկը արյան նմուշ կվերցնի ՝ որոշելու համար, թե որ մանրէներն են ջերմություն առաջացնում:
- Դրանից հետո ձեր բժիշկը կօգտագործի թեստի արդյունքները ՝ որոշելու համար, թե որ հակաբիոտիկներն են անհրաժեշտ մանրէների դեմ պայքարելու և ջերմությունը նվազեցնելու համար:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ ջերմության այլ պատճառների մասին: Վիրուսներն ու բակտերիաները ջերմության ամենատարածված, բայց ոչ միակ պատճառներն են: Everերմությունը կարող է առաջանալ նաև պատվաստումների ռեակցիաների, ալերգիկ ռեակցիաների և քրոնիկ բորբոքային հիվանդությունների, ինչպիսիք են IBS (աղիների բորբոքային հիվանդություն) և արթրիտը:
- Եթե ջերմությունը հաճախակի է և հաճախակի, ձեր բժշկի հետ խոսեք հիմքում ընկած պատճառների մասին: Կարող եք բուժվել հիմքում ընկած պայմանի համար և նվազեցնել տենդերի հաճախականությունը:
գովազդ

5-րդ մաս 4-ը. Meերմաստիճանի չափում

Օգտագործեք էլեկտրոնային ջերմաչափ ձեր բերանի ջերմաստիճանը վերցնելու համար: Էլեկտրոնային ջերմաչափերը կարող են օգտագործվել բանավոր, անալ կամ թևատակային ջերմաստիճանի չափումներ կատարելու համար: Դուք չպետք է փորձեք ինքներդ ձեր ջերմաստիճանը հասցնել սրբանի միջոցով, այլ օգտագործել էլեկտրոնային ջերմաչափ, որը չափում է կամ բերանի խոռոչը կամ թևատակը: Լվանալ ջերմաչափը սառը ջրով, քսել ալկոհոլը և վերջապես լվանալ սառը ջրով: Երբեք մի օգտագործեք անալ ջերմաչափ ՝ բանավոր չափումներ կատարելու համար:
- Մի ջերմաստիճան վերցնելուց 5 րոպե առաջ մի կերեք և մի խմեք, քանի որ ուտելը կամ խմելը կարող է փոխել ձեր բերանի ջերմաստիճանը և առաջացնել անճիշտ ընթերցումներ:
- Տեղադրեք ջերմաչափի ծայրը ձեր լեզվի տակ և թող մնա մոտ 40 վայրկյան: Էլեկտրոնային ջերմաչափերի մեծ մասը կստիպի «ազդանշանային» ձայն հաղորդել, որ մարմնի ջերմաստիճանի չափումն ավարտված է:
- Ընթերցանությունը կարդալուց հետո լվացեք ջերմաչափը սառը ջրով, քսեք ալկոհոլը և լվացեք ախտահանելու համար:
Վերցրեք ջերմաստիճանը թևատակի տակ: Հանեք վերնաշապիկը կամ հագեք ազատ վերև ՝ ձեր ջերմաստիճանը թևատակերի տակ վերցնելու համար: Տեղադրեք ջերմաչափի ծայրը անմիջապես թևատակերում: Ometերմաչափի ծայրը պետք է շփվի մաշկի, ոչ թե գործվածքի հետ: Սպասեք մոտ 40 վայրկյան, մինչև լսեք «ազդանշանային» ձայնը:
Որոշեք, թե ինչպես չափել ձեր երեխայի ջերմաստիճանը: Չափեք ձեր երեխայի ջերմաստիճանը նրա համար հարմար մեթոդով: Օրինակ ՝ 2 տարեկան երեխան չի կարող ջերմաչափը լեզվի տակ պահել բավականաչափ ժամանակ ՝ ճշգրիտ արդյունք ստանալու համար: Ականջի ջերմաչափերը կարող են նաև խառը արդյունքներ տալ: Երեխայի հետանցքի ջերմաստիճանը հաշվի առնելը առավել ճշգրիտ է և նաև ցավազուրկ: Սա խորհուրդ է տրվում 3 ամսից 4 տարեկան երեխաների համար:
Չափել երեխայի հետանցքի ջերմաստիճանը էլեկտրոնային ջերմաչափով: Համոզվեք, որ ջերմաչափի ծայրը ախտահանված է ալկոհոլով և ապա նորից լվացեք: Ometերմաչափի ծայրը չորացնելուց հետո այն հեշտությամբ վարելու համար հարկավոր է յուղել այն նավթային ժելեով:
- Տեղադրեք ձեր երեխային մեջքին, ապա բարձրացրեք նրա ոտքերը բարձր: Նորածինների համար դուք պետք է բարձրացնեք նրանց ոտքերը ՝ բարուրի փոփոխության պես:
- Մեղմորեն տեղադրեք ջերմաչափը անուսի մեջ, մոտ 1.3-ից 2.5 սմ խորության վրա, բայց խնդիր չլինի, եթե խնդիր կա:
- Holdերմաչափը պահեք մոտ 40 վայրկյան կամ այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք լսել «ազդանշանային» ձայն:
Կարդացեք արդյունքները: Գուցե դուք լսել եք, որ 37 աստիճան C- ը առողջ մարմնի ջերմաստիճանն է, բայց դա միայն ուղեցույց է: Մարդու միջին մարմնի ջերմաստիճանը տատանվում է նույնիսկ ընդամենը մեկ օրվա ընթացքում: Մարմնի ջերմաստիճանը սովորաբար ավելի ցածր է առավոտյան, իսկ առավոտյան ՝ ավելի բարձր: Ավելին, որոշ մարդկանց մոտ հանգստանալու բարձր կամ ցածր ջերմաստիճան կա: Առողջ մարմնի ջերմաստիճանը կարող է տատանվել 36.4 աստիճան C- ից 37.1 աստիճան C օրվա ընթացքում: feverերմաստիճանի ցուցումները հետևյալն են.
- Երեխաներ. Անուսում չափված 38 աստիճան C; 37,5 աստիճան C չափված բերանում; 37,2 աստիճան C չափված թևատակի տակ:
- Մեծահասակները. Անուսում չափված 38,2 աստիճան C; 37,8 աստիճան C բերանով; 37,2 աստիճան C չափված թևատակի տակ:
- 38 աստիճանից ցածր մարմնի ջերմաստիճանը համարվում է «մեղմ ջերմություն»: Պետք չէ անհանգստանալ, քանի դեռ տենդը չի հասել 38,9 թույն C:
գովազդ

Ապագա վարակի կանխարգելում 5-ի 5-րդ մաս

Պատվաստվեք հիվանդությունների դեմ: Վիրուսային վարակները լավ չեն արձագանքում բուժմանը: Բայց գիտնականները պատվաստանյութեր են մշակել, որոնք կարող են կանխել վիրուսային վարակների բազմաթիվ տեսակներ: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որ պատվաստանյութերը պետք է ստանաք: Երիտասարդ տարիքում վաղ պատվաստվելը կարող է կանխել ապագայում շատ հավանական վտանգավոր հիվանդություններ: Հաշվի առեք պատվաստումը.
- Պնեւմոկոկային վարակ, որը կանխում է բակտերիաները, որոնք առաջացնում են ականջի ինֆեկցիաներ, սինուսիտ, թոքաբորբ, մենինգիտ և արյան վարակներ:
- H գրիպի բակտերիաների կողմից առաջացած հիվանդությունն առաջացնում է վերին շնչուղիների բորբոքում, ինչպիսիք են ականջի և սինուսի վարակները: Այս մանրէը կարող է առաջացնել նաև ավելի լուրջ վարակներ, ինչպիսիք են մենինգիտը:
- 11 տարեկանից բարձր երեխաները պետք է պատվաստվեն մենինգիտի դեմ:
- Չեն Չկա ապացույց, որ պատվաստումը երեխաների մոտ աուտիզմ է առաջացնում: Պատվաստումը պետք է լիազորված լինի Առողջապահության նախարարության կողմից և պետք է ամբողջությամբ ստուգվի `ապացուցելու համար, որ այն գործում է: Պատվաստումը կարող է փրկել երեխայի կյանքը:
Ամեն օր բավականաչափ քնել: Մեծահասակները, ովքեր օրական քնում են 6 ժամից պակաս, հաճախ ունեն թույլ իմունային պատասխան և վարակների դեմ պայքարելու ունակության նվազում:
- Առողջ իմունային համակարգը պահպանելու համար փորձեք ամեն օր քնել 7-8 ժամ:
Առողջ դիետա պահեք: Այն, ինչ ուտում եք, կարող է ուժեղ ազդեցություն ունենալ հիվանդության դեմ պայքարելու ձեր ունակության վրա: Սնուցեք ձեր մարմինը բնական մթերքներով, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը և ամբողջական հացահատիկները: Խուսափեք վերամշակված կերակուրներից, քանի որ դրանք հաճախ հարուստ են շաքարով և հագեցած ճարպերով, ինչը վնասակար է օրգանիզմի համար:
- Համոզվեք, որ օրական ստանում եք 1000 մգ վիտամին C և 2000 IU վիտամին D: A և E վիտամինները նույնպես կարևոր են իրենց հակաօքսիդիչ հատկությունների համար:
Խուսափեք մանրէների հետ շփումից: Եթե գիտեք ինչ-որ մեկին, ով հիվանդ է, պահեք ձեր հեռավորությունը, մինչ նա վերականգնվի և այլևս վարակիչ չլինի: Նույնիսկ եթե ձեր շրջապատում հիվանդության ակնհայտ նշաններ չեք տեսնում, պետք է վարվեք հիգիենայի պայմաններում:
- Լվացեք ձեռքերը հասարակական վայրերից դուրս գալուց հետո և միշտ լվացեք ձեռքերը ուտելուց առաջ: Եթե ձեռքերը հասարակության առջև լվանալու ջուր չունեք, ձեզ հետ բերեք ձեռքի մանրէազերծող մի փոքրիկ շիշ:
Նվազեցնել սթրեսի մակարդակը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սթրեսի բարձր մակարդակը իրականում թուլացնում է իմունային համակարգի պատասխանը և ձեզ ավելի ենթակա է վարակների: Ձեր կյանքում մի անկյուն դրեք `հանգստանալու և ձեզ հետաքրքրող գործողություններին մասնակցելու համար, և ջանք գործադրեք դա անել հնարավորության սահմաններում:
- Յոգան և մեդիտացիան սիրված գործողություններ են, որոնք օգնում են մարդկանց նվազեցնել սթրեսը: Ֆիզիկական վարժությունները նույնպես զգալի ազդեցություն ունեն սթրեսի վրա:
- Փորձեք ամեն շաբաթ առնվազն 150 րոպե վարժություն կատարել ՝ յուրաքանչյուրը 30-40 րոպե:
- Երբ մարզվում եք, պետք է նկատեք, որ ձեր սրտի բաբախյունը համապատասխանում է ձեր տարիքին: Հաշվարկեք ձեր սրտի բաբախելու հաճախությունը ՝ հանելով ձեր տարիքը 220-ից: Ֆիթնեսի համար փորձեք հասնել սրտի կաթվածի առավելագույն սրտի 60% -80% -ի:
գովազդ