Բովանդակություն

• Քայլեր
• Arnգուշացում

Ամբողջ շաբաթն անհամբեր սպասում էր ընկերների հետ լողափում զվարճալի ուղևորության, հանկարծակի ՝ լավ, կարմիր լույս: Սպասեք, դեռ չեղարկեք ձեր ուղևորությունը: Itemsիշտ իրերի և մի փոքր հաշվարկի միջոցով դուք կարող եք հարմարավետ լողալ, արևի լոգանք ընդունել և խաղալ ընկերների հետ:

Քայլեր

3-րդ մաս 1. Պատրաստել

1. 

   Օգտագործեք menstrual cup կամ tampon (հեշտոցային tampon), եթե նախատեսում եք լողալ օվկիանոսում: Պայմանական տամպոնները լրիվ անհարիր են լողի համար: Վիրակապը արագ կլանի ջուրը և այլևս չի կլանի արյունը, էլ չեմ ասում, այն ընդարձակվելու է մինչև բացահայտելու աստիճան և այլևս կոկիկորեն չի տեղավորվում լողազգեստի մեջ, կարող է նույնիսկ դուրս գալ և լողալ: ջրի վրա լողացող: Ի հակադրություն, տամպոնները և դաշտանային բաժակները կլանում են հեղուկները, նախքան դրանք նույնիսկ դուրս կգան մարմնից, ուստի արտահոսքի հավանականությունը շատ ցածր է:
   • Տամպոնը կարող է անցկացվել մինչև 8 ժամ, իսկ դաշտանային բաժակը `մինչև 12 ժամ, այնպես որ կարող եք վայելել գործողություններ արևի լոգանքից, լողից մինչև լողափնյա վոլեյբոլ ՝ առանց զուգարան շտապելու: ծնված
   • Փնտրեք տամպոն, որը պիտակավորված է «ակտիվ» կամ որը հատուկ նախատեսված է սպորտով զբաղվելու համար: Այս տամպոնները քիչ հավանական է, որ արտահոսեն և նախատեսված են այնպիսի գործողությունների համար, ինչպիսիք են լողը, ցատկելը կամ թռչելը:
   • Եթե ​​մտահոգված եք, որ տամպոնի լարը դուրս է գալիս, բերեք ձեզ հետ եղունգ կտրող սարք և տամպոնը դնելուց հետո զգուշորեն կտրեք այն: Դուք կարող եք պարզապես լարը մտցնել ձեր լողազգեստի ներքնազգեստի մեջ:
   • Երբ ջուր եք մտնում, ձեր շրջանը կարող է դադարել հոսել կամ շատ քիչ: Րի ճնշումը կարող է հանդես գալ որպես խցան, իսկ մեջը պահել դաշտանային հեղուկը: Այնուամենայնիվ, սա նույնպես երաշխիք չէ, և չպետք է հույսը դնել դրա վրա:

2. 

   
   
   Բերեք լրացուցիչ լրացուցիչ պարագաներ: Ներդրեք մի քանի տամպոն փոքր տոպրակի մեջ և սահեցրեք այն լողափի տոպրակի մեջ, որպեսզի ստիպված չլինեք ամաչել, երբ դրա կարիքը չունեք: Սա ձեզ հանգիստ է տալիս, եթե ձեր ցիկլը ավելի հաճախակի է դառնում և պահանջում է փոխել մի քանի տամպոն, կամ փոփոխական ելքը տևում է սպասվածից ավելին և գերազանցում է անվտանգ 8-ժամյա սահմանը, երբ օգտագործում եք տամպոն:
   • Պահեստային հանդերձանքը ձեռքին ՝ դուք կունենաք ավելի շատ հանգստություն հանգստանալու և զվարճանքի մեկ օր վայելելու փոխարեն ՝ անհանգստանալու այն մասին, թե որտեղ գտնել նոր տամպոն:
   • Ձեր բերած տամպոնների քանակը կարող է փրկել ձեր ճանապարհորդությունը, եթե ձեր ընկերներից մեկը հանկարծ կարմիր լույս ստանա կամ մոռանա բերել ձեր իրերը:

3. 

   
   
   Հագեք մուգ լողազգեստ: Սպիտակ լողազգեստ հագնելու ժամանակը չէ: Դա հազվադեպ է, բայց հնարավոր է, որ դուք կարող եք արտահոսք ունենալ: Քանի որ լողազգեստի ներսում պաշտպանիչ ներքնազգեստ չկա, դուք պետք է ընտրեք մուգ լողազգեստ, ինչպիսիք են սև կամ մուգ կապույտը, որպեսզի թաքցնեք, եթե ինչ-որ բան սխալ է:
   • Եթե ​​իրոք մտահոգված եք սառույցի արտահոսքից, կարող եք շորտեր կամ նրբագեղ փաթաթված կիսաշրջազգեստ հագնել ձեր լողազգեստի վրա ՝ պաշտպանության լրացուցիչ շերտի համար:

4. 

   
   
   Ձեզ հետ կրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող ՝ ստամոքսի խանգարման դեմ պայքարելու համար: Կա՞ ավելի վատ բան, քան դաշտանային ցնցումները: Այո, լողափ գնալիս դաշտանային ցավեր են: Անպայման բերեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոց, ինչպիսին է ibuprofen (Advil, Motrin) կամ naproxen (Aleve) և հետևեք պիտակի ցուցումներին: Մի մոռացեք ջուրն ու նախուտեստները դեղորայք ընդունելիս:
   • Տաք կամ տաք ջուր բերեք և մի փոքր կիտրոն քամեք թերմոսի շշի մեջ: Այս ըմպելիքը կարող է բարձրացնել արյան շրջանառությունը, հանգստացնել մկանները և հեշտացնել ցավերը:

5. 

   Հաշվի առեք արձակուրդում դանդաղեցումը կամ շրջանը շրջանցելը: Եթե ​​դուք հակաբեղմնավորիչներ եք և գիտեք, որ ձեր ամբողջ շաբաթվա լողափին ուղևորությունը ընկնում է կարմիր լույսի շաբաթվա վրա, կարող եք ընտրել բաց թողնել ժամկետը կամ հետաձգել մեկ շաբաթ: Եթե ​​այն օգտագործվի միայն մեկ-մեկ, դա չի վնասի ձեզ և չի ազդի ձեր ծնելիության վերահսկողության արդյունավետության վրա, բայց դեռ լավ գաղափար է անպայման դիմել բժշկի:
   • Եթե ​​դուք օգտագործում եք հակաբեղմնավորիչ հաբեր, ձեր շրջանի շաբաթվա ընթացքում մի ընդունեք պլացեբո դեղահաբեր (այս պլանշետները հաճախ առանձնանում են գծանշումներով կամ այլ գույնով): Փոխարենը, միանգամից խմեք նոր փաթեթ:
   • Եթե ​​օգտագործում եք կարկատիչ կամ մատանի, ապա այն հանեք սովորականից երեք շաբաթ անց: Այնուամենայնիվ, մեկ շաբաթով դադարեցնելու փոխարեն `դուք պետք է անմիջապես փոխարինեք նորը:
   • Ձեր արյունահոսությունը կարող է դեռ մի փոքր կաթել, մինչ դուք շրջանցում եք ձեր շրջանը, ուստի լավ գաղափար է նախազգուշական միջոցներով ամեն օր տամպոն բերել ձեզ հետ:
   • Եթե ​​դուք հակաբեղմնավորիչ եք, համոզվեք, որ հավելյալ փաթեթ հաբեր, կարկատան կամ օղակ ունեք տեղում, եթե ապահովագրությունը ձեզ հաբերը շուտ չի տալիս (քանի որ դուք պետք է նոր փաթեթ օգտագործեք սովորականից մեկ շաբաթ շուտ):
   գովազդ

Մաս 3-ից ՝ լողափում

1. 

   Խմեք շատ հեղուկներ և խուսափեք աղի կերակուրներից `փքվածությունը և ստամոքսի խանգարումը կանխելու համար: Դուք չեք ցանկանում փքվածություն և անհանգստություն զգալ այն օրը, երբ պետք է զվարճանաք լողազգեստով: Խուսափեք տապակած կերակուրներից, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ աղ, և փոխարենը ուտեք նախուտեստներ ջրով հարուստ մրգերով, ինչպիսիք են ձմերուկն ու հատապտուղները կամ կալցիումով հարուստ նուշ, որոնք օգնում են սպազմերը թեթեւացնել:
   • Խուսափեք կոֆեինից, քանի որ կոֆեինը կարող է մեծացնել սպազմերը:
   • Softովացուցիչ ըմպելիքների կամ ալկոհոլային խմիչքների տեղում խմեք կոֆեին պարունակող ջուր, կիտրոնի հյութ կամ թեյ, որոնք կարող են փքվել:

2. 

   Campամբար զուգարանների մոտ: Անհրաժեշտ չէ ճամբար անցկացնել լոգարանից անմիջապես դուրս, բայց առնվազն ընտրեք այնպիսի վայր, որտեղ կա զուգարան `աչքի հասնելու համար, որպեսզի կարողանաք արագ ներս մտնել, փոխվել կամ ստուգել արտահոսքերը: Ավելին, դատարկ միզապարկը և աղիքները կօգնեն նաև թեթեւացնել ստամոքսի խանգարումները, ուստի լավ գաղափար է հարմարավետության համար պարբերաբար օգտագործել զուգարանը:

3. 

   Օգտագործեք առանց յուղի արևապաշտպանիչ միջոց, որը նախատեսված է հատուկ դեմքի մաշկի համար: Շատ կանայք պզուկներ են ունենում, երբ հայտնվում են menstruation, իսկ յուղի վրա հիմնված արևապաշտպանիչները ավելի շատ պզուկներ են առաջացնում: Փնտրեք արևապաշտպանիչ միջոց, որը կազմված է առանց պզուկների դեմքի մաշկի համար: Եթե ​​մտահոգված եք ձեր դեմքի կարմիր բծերով կամ բծերով, ապա կիրառեք գունավոր խոնավեցնող կրեմ արևապաշտպանիչ միջոցների վրա ՝ ձեր մաշկի երանգը հավասարեցնելու համար:
   • Մեծ արեւային ակնոցներն ու գեղեցիկ լայնեզր գլխարկը նույնպես օգնում են թաքցնել պզուկների բծերը «այդ օրերին»: Բացի այդ, այս պարագաներով դուք հիանալի տեսք կունենաք:

4. 

   Լողալ կամ մարզվել ՝ ստամոքսի խանգարումները բուժելու համար: Միգուցե դուք ընդհանրապես չեք ցանկանա անել այս գործերը, բայց երբեմն ակտիվ լինելը կոլիկի լավագույն բուժումն է:Մարմնի կողմից գաղտնավորված էնդորֆինները կարող են ավելի ուրախացնել ձեր տրամադրությունը, ինչպես նաև ցավազրկող են:
   • Եթե ​​իսկապես չեք ցանկանում մարզվել, ոտքերը դրեք սրբիչների կամ լողափնյա պայուսակների վրա ՝ ցավը մեղմելու համար: Կարող եք նաև պառկել ձեր ստամոքսի վրա, խորը և դանդաղ շնչել:
   գովազդ

3-րդ մաս 3-րդ ՝ լողափ գնալ առանց տամպոնի

1. 

   Մտածեք ընտելացնել տամպոններ օգտագործելը: Շատ կանայք ամաչկոտ են զգում առաջին անգամ տամպոն օգտագործելու կապակցությամբ, բայց իրականում այն ​​շատ հարմարավետ է, դնելու հեշտ և հարմարավետ: Racticeովափնյա ճանապարհորդությունից առաջ գործնականում կիրառեք տամպոն (բայց միայն այն ժամանակ, երբ ինչ-որ ժամանակաշրջան եք ունենում, քանի որ սովորական օրվա օգտագործումը կարող է ցավոտ և վտանգավոր լինել) `ինքնավստահ զգալով ջրի մեջ մտնելը:
   • Հիշեք, որ տամպոնը չի կարող մտնել մարմին: Եթե ​​ինչ-որ բան պատահում է, և լարը դուրս է գալիս, հեշտ է հանել տամպոնը: Պարզապես համոզվեք, որ ավելի քան 8 ժամ տամպոն չեք օգտագործում, և կարող եք վստահ լինել:
   • Որոշ կանայք դժվարանում են տամպոն տեղադրել, քանի որ կուսաթաղանթը չափազանց ամուր է կամ հեշտոցի բացվածքը չափազանց փոքր է: Եթե ​​մի քանի անգամ փորձել եք և տամպոն չեք տեղադրել, պետք է դիմեք ձեր բժշկին:

2. 

   Օգտագործեք սովորական տամպոններ և օրը անցկացրեք արևի լոգանքով և կարդալով: Եթե ​​չեք պատրաստվում լողալ օվկիանոսում, լողազգեստով բարակ բարձիկով ապահով կլինեք: Համոզվեք, որ օգտագործում եք անթեւ թամպոններ և ստուգեք հայելու առաջ, թե արդյոք բարձիկը տեսանելի է լողազգեստի գործվածքով:
   • Ձեր գոտկատեղին հագեք մի գեղեցիկ շալ կամ կիսաշրջազգեստ, եթե լողազգեստի ներսում տեսանելի լինեն վիրակապերը:

3. 

   Փորձեք լողալ առանց տամպոնների: Սա մի փոքր դժվար է, և դուք կարող եք մի փոքր արտահոսել, բայց եթե չեք կարողանում օգտագործել տամպոն, և ցանկանում եք լողալ և մեռնել, փորձեք: Երբ պատրաստվում եք օվկիանոս մտնել, գնացեք զուգարան ՝ սանիտարական բարձիկ ձեռք բերելու համար: Ներդրեք շորտերը և արագ իջեք շրջադարձով:
   • Հանեք ավազի վրա մնացած շորտը, ապա սուզվեք ջրի մեջ: Լիովին երաշխավորված չէ, բայց ջուրը կարող է դադարեցնել արյունահոսությունը, երբ դուք լողում եք կամ այնքան քիչ եք դուրս գալիս, որ ոչ ոք չի գիտակցում:
   • Երբ ափ եք բարձրանում, արագ վերադարձրեք շորտերը, ձեռք բերեք նոր վիրակապ և գնացեք զուգարան և կպչեք լողազգեստին: Վիրակապը դժվար է կպչել թաց գործվածքին, ուստի կարող է անհրաժեշտ լինել փոխել ներքնազգեստը և շորտերը:
   գովազդ

Arnգուշացում

• Պատվիրեք միայն մեկ կտոր տամպոն մինչև 8 ժամ: Տամպոններ օգտագործելիս կան նախազգուշացումներ թունավոր ցնցման համախտանիշի (TSS) վերաբերյալ:
• Խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան շրջանը բաց թողնելը կամ մեկ շաբաթ հետաձգելը ծնելիության վերահսկմամբ, որպեսզի ապահով լինեք: