Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ

Դիհիդրոտեստոստերոնը (DHT) մարմնում բնականորեն արտադրվող հորմոն է, որը պատասխանատու է տղամարդկային հատկությունների զարգացման համար, ինչպիսիք են մարմնի մազերը, մկանների աճը, ցածր ձայնը և շագանակագեղձը: Սովորաբար, մարմնում տեստոստերոնի 100% -ից պակասը վերածվում է DHT, և մեզանից շատերը կարիք չունեն շատ անհանգստանալու DHT մակարդակների մասին: Այնուամենայնիվ, մարմնում չափազանց շատ DHT կապված է մազաթափության և շագանակագեղձի քաղցկեղի հետ: Դուք կարող եք վերահսկել DHT մակարդակները դիետայի և կենսակերպի ճշգրտումների միջոցով: Դեղամիջոցներն ու հավելումները կարող են օգտագործվել նաև մարմնում DHT- ի արտադրությունն արգելափակելու համար:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Դիետայի միջոցով DHT- ի վերահսկում

1. 

   Լոլիկ ավելացնել սոուսին: Լոլիկը պարունակում է լիկոպեն ՝ DHT բնական արգելակիչ: Պատրաստի լոլիկի լիկոպենը ավելի արդյունավետ է կլանվում, քան հում լոլիկի լիկոպենը: Չնայած հացով խաշած լոլիկի մի կտորը նույնպես օգնում է, արիշտայի վրա համեղ կետչուպն ավելի լավն է:
   • Գազարը, մանգոն և ձմերուկը նույնպես լիկոպինի լավ աղբյուր են:

2. 

   
   
   Ընկույզ ուտեք, ինչպես նուշն ու հնդկական ընկույզը: L-lysine- ը և ցինկը նաև սննդի մեջ պարունակող նյութեր են, որոնք խանգարում են DHT- ին, որը բնականաբար հայտնաբերված է նուշի, գետնանուշի, պեկանի, ընկույզի և ընկույզի մեջ:
   • Ընկույզների ներառումը ձեր ամենօրյա սննդակարգում, բնականաբար, կնվազեցնի DHT մակարդակները:
   • Incինկը հանդիպում է նաև կանաչ տերևային բանջարեղենի մեջ, ինչպիսիք են կաղամբը և սպանախը:

3. 

   
   
   Խմեք կանաչ թեյ: Կանաչ թեյը հարուստ է հակաօքսիդանտներով և օգնում է դանդաղեցնել, նույնիսկ կանխել տեստոստերոնի DHT- ի վերածումը: Նույնքան արդյունավետ են նաև այլ տաք ըմպելիքները, ինչպիսիք են սեւ թեյը և սուրճը:
   • Լավագույն արդյունքի հասնելու համար խմեք օրգանական թեյ `իր տերևներով անձեռնմխելի: Խուսափեք կանաչ թեյի վերամշակված «ըմպելիքներից», որոնք կարող են պարունակել թեյի 10% -ից պակաս: Պետք է նաև խուսափել թեյի մեջ շաքար կամ արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ ավելացնելուց:

4. 

   
   
   Վերացրեք շաքարը ձեր սննդակարգում: Շաքարն առաջացնում է բորբոքում և մեծացնում մարմնի DHT արտադրությունը: Ձեր սննդակարգում չափազանց շատ շաքար կկորցնի այլ կերակուրներից ստացված օգուտները:
   • Քաղցր կերակուրներից, ինչպիսիք են թխվածքաբլիթներն ու կոնֆետները խուսափելը բավականին հեշտ է թվում, բայց զգուշացեք փաթեթավորված կամ վերամշակված կերակուրներից, որոնք կարող են պարունակել շաքար, չնայած ոչ շատ քաղցր:

5. 

   Կոֆեինը խմեք չափավոր: Առավոտյան մեկ բաժակ սուրճը կարող է օգնել նվազեցնել DHT արտադրությունը: Այնուամենայնիվ, չափազանց շատ կոֆեին օգտագործելը կարող է հակառակ արդյունքն ունենալ: Կաֆեինի ավելցուկ ընդունումը կարող է հանգեցնել նաև հորմոնալ անհավասարակշռության և ջրազրկման, որոնք մազերի աճը խոչընդոտող գործոններ են:
   • Հեռու մնացեք կոֆեին պարունակող գազավորված ըմպելիքներից: Այս հյութերը պարունակում են նաև շաքար և այլ քիմիական նյութեր, որոնք մեծացնում են DHT- ի արտադրությունը:
   գովազդ

3-ի մեթոդը 2. Ընդունեք դեղեր և հավելումներ

1. 

   Խմեք սղոցի palmetto հավելանյութ: Արմավենու գաճաճ քաղվածքն ի վիճակի է զսպել 5-ալֆա-ռեդուկտազային տիպի II ՝ ֆերմենտը, որը տեստոստերոնը վերածում է DHT:320 մգ օրական հավելանյութի ընդունումը կարող է նաև խթանել մազերի աճը:
   • Չնայած այն չի աշխատում այնքան արագ, որքան դեղատոմսով դեղերը, արմավենու գաճաճ քաղվածքն ավելի էժան է և խմելու համար ավելի հարմար:

2. 

   Փորձեք դդմի սերմերի յուղ: Դդմի սերմի յուղը նույնպես DHT- ի բնական արգելակիչ է, բայց ոչ այնքան արդյունավետ, որքան թզուկի ափի քաղվածքը: Ի տարբերություն արմավենու գաճաճ քաղվածքի, դդմի սերմի յուղի ազդեցությունն ուսումնասիրվել է հիմնականում մկների, քան մարդկանց մոտ:
   • Գերմանիայում և ԱՄՆ-ում դդմի սերմի յուղը հաստատված է որպես շագանակագեղձի խանգարումների բուժում:
   • Կարող եք նաև օրական մի բուռ դդմի սերմեր ուտել, եթե ցանկանում եք մեծացնել դդմի սերմերի յուղի ընդունումը, չնայած այնքան յուղ չեք ստանա, որքան հաբերի դեպքում: Որոշ օգտակար հատկություններ կարող են կրճատվել տապակած դդմի սերմերի մեջ:

3. 

   Հարցրեք ձեր բժշկին ֆինաստերիդի մասին: Finasteride- ը, որը վաճառվում է նաև Propecia ապրանքային անվամբ, դեղամիջոց է, որը հաստատվել է ԱՄՆ Սննդամթերքի և դեղերի վարչության կողմից մազաթափության, հատկապես տղամարդկանց ճաղատությունը բուժելու համար: Դուք կարող եք վերցնել ներարկումների կամ դեղահաբերի տեսք:
   • Ֆինաստերիդը գործում է ֆերմենտների վրա, որոնք կենտրոնացած են մազի ֆոլիկուլներում ՝ խանգարելով DHT- ի արտադրությանը:
   • Finasteride- ը կարող է կանխել ճաղատության առաջընթացը և որոշ դեպքերում օգնել նոր մազերի աճին:

4. 

   Խոսեք ձեր բժշկի հետ տեղական մինոքսիդիլ (Rogaine) 2% կամ բանավոր ֆինաստերիդ մասին: DHT բարձր մակարդակի հետևանքներից մեկը գլխի պսակի մազաթափությունն է: Դեղամիջոցները, ինչպիսիք են minoxidil- ը կամ Finasteride- ը, կարող են օգնել նվազեցնել մազաթափությունը և նույնիսկ խթանել մազերի աճը որոշ դեպքերում: Այնուամենայնիվ, նախքան նոր դեղամիջոցներ սկսելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ դուք չեք համագործակցում ներկայումս օգտագործվող դեղերի հետ կամ առաջացնում եք այլ անցանկալի կողմնակի բարդություններ:
   • Այս դեղերի հնարավոր կողմնակի ազդեցություններից մի քանիսը ներառում են լիբիդոյի նվազում, մոնտաժը պահպանելու ունակության նվազում և սերմնաժայթքումի նվազում:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Կենսակերպի ճշգրտումներ

1. 

   Շաբաթական 3-5 օր մարզվեք: Ավելորդ քաշը և նստակյաց կենսակերպը մեծացնում են շագանակագեղձի քաղցկեղի ռիսկը: Սկսեք կանոնավոր վարժությունների ծրագրից, նույնիսկ եթե դա պարզապես երկու օրը մեկ 20 րոպե քայլելն է:
   • Ավելացրեք ուժային վարժություններ ՝ ձեր մկանները մարզելու համար: Ինտերվալային մոտեցումը կարող է լավ ընտրություն լինել, եթե շատ ժամանակ չունեք զբաղվելու:

2. 

   Պայմանավորվեք ժամանակի համար հանգստանալու և հանգստանալու համար: Աշխատանքի և խաղի միջև անհավասարակշռությունը կարող է բարձրացնել սթրեսի մակարդակը, ինչը, իր հերթին, ստիպում է մարմնին ավելի շատ DHT արտադրել: Օրական 15-20 րոպե անցկացրեք մի գործով, որը ձեզ դուր է գալիս:
   • Ընտրեք հանգստացնող և հանգիստ զբաղմունք, ինչպիսին է կարդալը, գունավորումը կամ գլուխկոտրուկը:
   • Դուք նույնպես պետք է համոզվեք, որ բավականաչափ քնում եք: Քիչ քնելը կարող է նաև բարձրացնել սթրեսի մակարդակը և հանգեցնել DHT մակարդակի բարձրացմանը:

3. 

   Մերսում արեք սթրեսը թեթեւացնելու համար: Սթրեսը կարող է հանգեցնել նրան, որ մարմինը ավելի շատ տեստոստերոն կդարձնի DHT: Մերսումը ոչ միայն կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը, այլև խթանել և բարելավել արյան շրջանառությունը ՝ դրանով իսկ նպաստելով մազերի աճին:
   • Փորձեք 2 ամիսը մեկ մերսել 2 ամսվա ընթացքում ՝ տեսնելու, արդյոք սթրեսի մակարդակը բարելավվում է:

4. 

   Հրաժարվեք ծխելուց: Բացի ոջիլների առողջության համար այլ բարձր ռիսկերից, ծխողները ունեն նաև DHT մակարդակ ավելի բարձր, քան չծխողները: Եթե ​​ծխում եք ծխախոտով և ունեք DHT բարձր մակարդակ, ապա ծխելը թողնելը կարող է օգնել ձեր մարմնի DHT արտադրությունը վերադառնալ նորմալ մակարդակի:
   • Քանի որ ծխելը մեծացնում է DHT- ն և այլ հորմոնները, դա կարող է նաև մեծացնել շագանակագեղձի քաղցկեղի ռիսկը (չնայած որոշ ուսումնասիրություններ հակառակն են առաջարկում): Cigaretխախոտ ծխելը իրականում կարող է մեծացնել շագանակագեղձի քաղցկեղից մահանալու ռիսկը:
   • Itselfխելը ինքնին հանգեցնում է մազաթափության, անկախ դրա ազդեցությունից DHT մակարդակի վրա:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Լավագույն արդյունքի համար ընտրեք օրգանական սեզոնային արտադրանք: Այս մթերքներն ունեն ամենաբարձր սննդային պարունակությունը և զերծ են քիմիական նյութերից, որոնք կարող են խանգարել հորմոններին: