Բովանդակություն

• Քայլեր

«Լավ կյանքի» գաղափարը գոյություն ուներ անհիշելի ժամանակներից: Արիստոտելը և Պլատոնը դիտում էին բարոյական և քաղաքական իդեալը որպես երջանկության միջոց և հասկանում էին, որ լավ կյանքը չի կառուցվում բացառապես անձնական արժեքների վրա: Դա ենթադրում է լավ ապրել ուրիշների հետ, միևնույն ժամանակ մնալով հարմարավետ և ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Լավ ապրել ուրիշների հետ

1. 

   Ileպտացեք շրջապատի բոլոր մարդկանց: Մենք հաճախ ենք լսում, որ ժպիտները վարակիչ են, և հետազոտությունները ապացուցել են, որ դա ճիշտ է: Ուսումնասիրությունները ենթադրում են, որ ուրիշների հետ բարյացակամորեն շփվելը մեծացնում է երջանկությունը, գոնե որոշ չափով, քանի որ մարդիկ հակված են ավելի լավ վերաբերվել ժպտացող մարդկանց, քան «լուրջ» մարդկանց: դեմք »:
   • Smilingպտացող մարդը դիտվում է որպես գրավիչ, հուսալի, հարմարավետ և անկեղծ:
   • Ինքներդ ձեզ դրդելը ՝ ուրիշներին ուրախացնելով, լավ կյանքի ապրելու նշան է:

2. 

   
   
   Օգնություն ուրիշներին: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդկանց օգնելն ուղղակիորեն կապված է անձնական բարեկեցության հետ: Othersամանակ հատկացնելը ՝ ուրիշներին հոգ տանելու համար, «լավ կյանքը» հասկանալու հիմնական տարրն է: Կամավորությունը կապված է եղել կյանքի որակի բարելավման հետ, ներառյալ աճող երջանկությունը, ինքնագնահատականը, առողջությունը և նույնիսկ երկարակեցությունը:
   • Ուրիշների խնդիրները լսելը նրանց օգնելու հիանալի միջոց է: Հաճախ երբեմն դժվարությունների մեջ գտնվող մարդիկ պարզապես ցանկանում են իրենց իրավիճակը կիսել իրենց ընկերների հետ: Takingամանակ հատկացնելով նրանց լսելուն ՝ դուք օգնում եք նրանց ՝ լուծում եք խնդիրը, թե ոչ:
   • Դալայ Լաման մի անգամ ասել է. «Եթե ցանկանում եք, որ ուրիշները երջանիկ լինեն, կարեկից եղեք: Եթե ​​ուզում եք ինքներդ երջանիկ լինել, կարեկցեք: Ուրիշներին, քան ինքներդ ձեզ ուշադրություն դարձնելը ուրիշների հետ կյանքի լավ ձևը վարելու հանրաճանաչ միջոց է:

3. 

   
   
   Դադարեք մտածել, որ կյանքը արդար է: Մեզանից շատերը մեր երեխաներին սովորեցրել են այդ մասին, բայց այն համոզմունքը, որ որոշակի ջանք կամ անձնական որակ անպայման կգործի, ձեզ կստիպի ապրել հիասթափության և դժգոհության մեջ: Խնդրում եմ հեռացնել այն:
   • Ձեր գործողությունների համար պատասխանատվություն ստանձնելը ձեր աճի կարևոր գործոնն է: Որոշ իրավիճակներ լիովին դուրս կգան ձեր վերահսկողությունից, և դրանց վրա կենտրոնանալը չի ​​օգնի զարգացնել կյանքի օգտակար փոփոխություններ կատարելու ձեր ունակությունը: Դուք պետք է ընդունեք այն, ինչը չեք կարող փոխել. և փոխեք այն, ինչ կարող եք:
   • Լավ կյանքի համար անհրաժեշտ է ուրիշների հանդեպ վրդովմունքից ազատվելը: Ասվել է, որ դժգոհությունը «նման է ինքնուրույն թույն խմելուն և հույս ունենալ, որ դիմացինը կմահանա»: Դա կխախտի ձեր կյանքի որակը ՝ ոչնչացնելով ձեր շրջապատի հետ հարաբերությունները:
   • Մյուս անձը կարող է չհամաձայնել ձեզ հետ: Սա չի նշանակում, որ դու կամ անձը սխալվել ես, պարզապես որ դու երկուսդ տարբեր տեսակետներ ունես նույն թեմայի շուրջ - և դա լավ է:

4. 

   
   
   Անկեղծորեն, հարգանքով և բարությամբ վերաբերվեք ուրիշներին: Պետք չէ ուրիշների հետ վարվել այնպես, ինչպես նրանք են վերաբերվում ձեզ: Ֆինանսական լրագրող Փանոս Մուրդուկուտասը մի անգամ ասել է, որ «Մեկին վնասելը վնաս կհասցնի և՛ վնասվածին, և՛ նրան վնասած անձին»: ցավն ու հիասթափությունը, որից կարող եք հեշտությամբ խուսափել ՝ հետևելով մի քանի պարզ կանոնների:
   • Honestգուշությամբ անկեղծ լինելը լավ կյանք ունեցողի սովորություն է: Սովորաբար, մարդիկ փորձում են ձեւացնել, թե իրենք ճշմարտությունն են ասում այլ մարդկանց մասին, երբ նրանք իրականում պարզապես լուրեր են տարածում: Ուշադրությունը, որը ստանում եք բամբասանքներ կիսելիս, կարճ ժամանակահատվածում բավականին լավ է զգում: Սակայն երկարաժամկետ հեռանկարում դա կփչացնի ձեր և ձեր շրջապատի մարդկանց առողջ հարաբերությունները:
   • Գործելուց առաջ դուք պետք է հաշվի առնեք «Սա՞ է ուզում, որ ուրիշներն ասեն իմ մասին, թե՞ դա արեք ինձ համար»: Եթե ​​պատասխանը բացասական է, հաշվի առեք ձեր պահվածքը:

5. 

   Հարգեք ուրիշների հետ բարեկամությունը: Ինչ-որ մեկի բարեկամության որակը ուղղակիորեն ազդում է նրանց բարեկեցության վրա: Ընկերները մեծացնում են ընդունման զգացումը և ունեն որոշակի նպատակ: Մարդիկ, ովքեր անկեղծորեն հոգ են տանում ձեր մասին, կօգնեն նաև կանխել վատ սովորություններ, որոնք ազդում են ձեր ընդհանուր կյանքի որակի վրա:
   • Տեղեկացրեք ձեր ընկերներին և ընտանիքին, որ դուք հոգ եք տանում նրանց մասին `նրանց հետ ժամանակ անցկացնելով, կանոնավոր զանգեր կատարելով և միասին ինչ-որ բան անելով: Այնուամենայնիվ, ընկերությունը հիմնված չէ հեռավորության վրա: Նույնիսկ առցանց ընկերներն են դրականորեն ազդում ձեր կյանքի որակի վրա:
   • Ուժեղ սոցիալական ցանցեր ունեցող մարդիկ կունենան ավելի առողջ իմունային համակարգ, ավելի քիչ մրսածություն, ավելի քիչ սթրես, և անհայտ պատճառներով նրանց կյանքի ընդհանուր որակն ավելի բարձր կլինի:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Լավ ապրեք ինքներդ ձեզ հետ

1. 

   Եղեք անկեղծ ինքներդ ձեզ հետ: Ինքնաճանաչումը ձեր գործն ավելի լավը դարձնելու կարևոր գործոն է, և դրան հասնելու միակ միջոցը ազնվություն կիրառելն է: Հեշտ է ճանաչել ձեր ուժեղ կամ թույլ կողմերը ձեր անհատականության մեջ: Wayանկացած դեպքում, դուք պետք է հասկանաք երկու ասպեկտները, եթե ցանկանում եք լավ ապրել ձեր ներքին եսով:
   • Երբ խնդիրներ են առաջանում, հետ նայեք ինքներդ ձեզ: Խուսափեք ուրիշներին մեղադրելուց: Նրանց դա դուր չի գա, և դուք նույնպես դրանից դասեր չեք քաղի:
   • Խոսեք իրավիճակի մասին մեկի հետ, ում վստահում եք: Սովորաբար, ընկերը խորը պատկերացում կունենա դրդապատճառների վերաբերյալ, որոնք դուք անձամբ չեք կարող հասկանալ:

2. 

   Ուսումնասիրեք ձեր ցանկությունները: Ի՞նչ եք ուզում դուրս գալ կյանքից: Ի՞նչ ես անում, որ հասնես ուզածդ:
   • Կազմեք այն հատկությունների ցուցակը, որոնք կցանկանայիք ընդօրինակել ձեր կյանքում: Դրանից հետո կազմեք դրանք առօրյա կյանքում օգտագործման եղանակների ցուցակ: Արիստոտելը մի անգամ գրել է. «Մենք այն գործողությունն ենք, որը չենք դադարեցնում: Հետևաբար, գերազանցությունը առաքինություն չէ, այլ սովորություն»: Եթե ​​ուզում եք հաճելի մարդ դառնալ, մի քանի բարի գործեր արեք:
   • Սովորելը, թե ինչպես անկեղծ լինել ցանկալիի վերաբերյալ, կարող է դժվար լինել: Շատերն իրենց խանգարում են լավ կյանք ունենալ ՝ ավելի շատ շեշտելով իրենց ուզածը, բայց զգալով, որ չեն կարող այն ձեռք բերել կյանքի այլ հանգամանքների պատճառով, ինչպիսիք են ֆինանսները, պարտավորությունները ընտանիք, տնտեսական սթրես և այլն: Սա միայն երկարացնում է այն գաղափարը, որ անձը զոհ է, միտք, որը աստիճանաբար կկործանի երջանկությունը բոլոր մակարդակներում:
   • Եթե ​​չգիտեք, թե որոնք են ձեր կյանքի ամենամեծ ցանկությունները, ապա պետք է սկսել փոքրից: Լավ կյանքի համար շատ կարևոր է ձեր կյանքի ունեցածի վերահսկողության և ուժի զարգացումը:

3. 

   Կազմեք ձեր վախերի ցուցակը: Իմանալով այն իրավիճակների մասին, որոնք ձեզ վախեցնում են, թույլ կտան ձեզ ավելի շատ տեղեկանալ ձեր կյանքում տիրող երկիմաստության վախի մասին:Օրինակ ՝ ապուշ կոչվելուց վախենալը կարող է նշանակել, որ դուք չեք պաշտպանում ինքներդ ձեզ աշխատանքում, և ձեզ չեն համարի բարձրացման:
   • Երբեմն ձեր վախերը վերաշարադրելը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչն է ձեզանից դուրս անհանգստանալու անօգուտ լինելը:
   • Ամանակ առ ժամանակ վախի հիմքում ընկած է մի իրավիճակ, որը դադարում է գոյություն ունենալ: Շատերի մոտ մանկությունից վախի զգացողություն է առաջանում, և այս վիճակը լիովին դուրս է նրանց գիտակցաբար վերահսկելու ունակությունից: Բայց որպես մեծահասակ մարդ ավելի շատ ինքնավարություն և իշխանություն ունի իր ընտրությունների նկատմամբ: Տեղյակ լինելով նրանց վարքը վերահսկող վախերին, դուք կարող եք ավելի գիտակցված որոշում կայացնել ձեր վարքի վերաբերյալ:

4. 

   Մշակել ինքնուրույն ընդունում: Ոչ ոք կատարյալ չէ: Յուրաքանչյուր ոք ունի հաշմանդամություն, թույլ է տալիս սխալներ և անում է շատ բաներ, որոնք չպետք է աներ: Մի անգամ Մարկ Տվենը ասաց. «Մարդիկ չեն կարողանա իրենց հարմարավետ զգալ, եթե իրենք իրենց չեն ընդունում»: Լավ կյանքը ոչ թե կատարյալ ընտրություն կատարելու, այլ քո մասին ճշմարտությունն ընդունելու արդյունք է, ներառյալ քո սեփական սահմանափակումները:
   • Ինքն ընդունելությունն ազնվության դաս է: Դա նշանակում է, որ անձը չի մերժում իր գործողությունը, պասիվությունը կամ արդյունքը:
   • Ինքն ընդունելությունն ինքնապահովման պրակտիկայով զբաղվելու գործընթաց է: Ինչպես ինքնավստահության ցանկացած այլ դրսևորում, ինքնաբավ ընդունումն այն բանն է, որը դուք պետք է գիտակցաբար սովորեք և այն կրկին սովորեք, քանի որ ձեր անհատականությունը ժամանակի ընթացքում փոխվում է:

5. 

   Պրակտիկ մտածողություն: Ներկայի վրա կենտրոնանալու համար հարկավոր է զբաղվել գիտակցվածությամբ, ինչը մի թեմա է, որը ցույց են տվել բազմաթիվ ուսումնասիրություններ, որը կարող է ուղղակիորեն բարելավել մարդկանց կյանքի որակը:
   • Ընդունեք, երբ անհանգստանում եք ապագայի համար կամ զղջում եք անցյալի համար: Ձեր ուշադրությունը վերափոխեք ձեր շնչառության ռիթմի վրա: Հաշվեք 10-ի հետ: Պարբերաբար վարժվելիս, նույնիսկ այսպիսի մտքով զբաղվելու պարզ վարժությունները կարող են դրական ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի վրա:
   • Մշակել առօրյան ամեն օր ՝ շատ հեռու նպատակներ չդնելու փոխարեն: Օրինակ, դուք պետք է ամեն օր մարզվեք, քան մեկ ամսվա ընթացքում փորձեք ավարտել եռամարտ: Մոտ 10 կգ նիհարելու փոխարեն, այսօրվանից պետք է առողջ սնվեք: Եթե ​​որոշեք նպատակ դնել, ամեն օր բաժանեք այն կառավարելի կտորների:
   գովազդ

3-ի մեթոդը 3. Երախտագիտություն հայտնել

1. 

   Կազմեք այն ցուցակը, ինչի համար երախտապարտ եք: Դրական հոգեբանության ոլորտում կատարված հետազոտությունները ցույց են տվել երախտագիտության և երջանկության անմիջական կապ: Պարզվում է, որ ավելի ու ավելի շատ երախտագիտությունը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում առողջության վրա: Երախտապարտ մարդը չի ունենա արյան բարձր ճնշում, կունենա ավելի առողջ իմունային համակարգ և իրեն ավելի կապված կզգա ուրիշների հետ:
   • Akingուցակ կազմելը բոլոր այն բաների համար, որոնց համար երախտապարտ եք, որքան էլ նրանք մեծ ու փոքր լինեն, միջոց է մարդկանց օգնելու ակտիվորեն զարգացնել իրենց երախտագիտությունը առօրյա կյանքում: Շատերը նախընտրում են երախտագիտության մատյան պահել, քանի որ հին ասացվածքում ասվում է. «Հաշվիր քո օրհնությունները»: Մյուսները կմտածեն բոլոր այն տարրերի ցուցակի մասին, որոնց նրանք շնորհակալություն են հայտնում իրենց ամենօրյա աղոթքի կամ խորհրդածության ժամանակ:
   • Երախտագիտության նկարներ կամ ձեր տան շուրջ տեքստային հիշեցումներ տեղադրելը եւս մեկ միջոց է ձեզ հիշեցնել երախտապարտ լինելու մասին:

2. 

   Շնորհակալագիր ուղարկեք: Դրական հոգեբանության ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ուրիշների ջանքերին երախտագիտություն ցուցաբերելը անմիջականորեն կապված է ավելի լավ կյանքի հետ:
   • Շնորհակալագիր կարող եք ուղարկել ցանկացած մեծ, փոքր բանի համար: Շնորհակալագիր կարող է լինել այնքան փոքր, որքան զմայլիկը կամ մանրամասն նամակ մեկի կյանքի մի մեծ իրադարձության մասին:
   • Երբեմն այդ մարդն այլևս ներկա չի լինի ձեր կյանքում: Ձեր երախտագիտության արտահայտման ձևը շնորհակալական նամակ գրելու միջոցով է ՝ ձեր կյանքի վրա դրանք թողած դրական ազդեցության համար: Չնայած հավանաբար չեք կարողանա այն ուղարկել, բայց գրելու ակտը կօգնի:

3. 

   Տեղադրեք հիշեցում ՝ շնորհակալ լինելու համար: Երախտագիտությունը կարգապահություն է, և արդյունավետ լինելու համար հարկավոր է պրակտիկա: Ուղղակի ապավինելը երախտագիտության բնական առաջացմանը, երբ ուրախ իրադարձություն է գալիս, բավականին հեշտ է: Երախտագիտություն զարգացնելու համար անձը պետք է կարողություն ստեղծի առօրյա կյանքում փնտրելու այնպիսի բան, որի համար երախտապարտ է:
   • Կարող եք ահազանգեր սահմանել ՝ հիշեցնելով, որ երախտապարտ եք օրվա պատահական ժամին: Երբ ահազանգը դադարում է, հարցրեք ինքներդ ձեզ. Ինչի՞ համար եմ ես երախտապարտ զգում այս պահին:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ դժգոհության կամ դժգոհության մասին մտքեր ունեք, փորձեք այն փոխարինել երախտագիտությամբ: Օրինակ ՝ երթևեկության մեջ հայտնվելու դեպքում ձեր հաջորդ աշխատանքին ուշանալու մտահոգությունը փոխարինեք բնության գեղեցկությունը դիտելով: Ինչևէ, դուք կկարոտեք աշնանային ծառերի գեղեցկությունը, եթե վարում եք սովորական արագությամբ:
   գովազդ