Ինչպես վարվել և պահպանել առողջ միտքը, երբ դպրոցում բոլորը ատում են ձեզ

Տեսանյութ: My Secret Romance - Սերիա 2 - Ամբողջական սերիա հայերեն ենթագրերով | Կ-դրամա | Կորեական դրամաներ

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Բարելավեք ձեր միջավայրը
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը `Մշակել հաղորդակցման հմտություններ
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը ՝ ճիշտ վարվել չար մարդկանց հետ
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ստացեք աջակցություն
Խորհուրդներ

Հնարավոր է, որ ոչ բոլորը ատեն ձեզ, բայց դուք դժվարանում եք գտնել ձեր տեղը դպրոցում: Հնարավոր է, որ ձեր մասին խոսակցություններ են տարածվել, եւ մարդիկ սկսել են խուսափել ձեզանից: Գուցե դուք ինչ -որ կերպ տարբերվում եք մյուսներից. Դուք ավելի աղքատ եք, քան ձեր դասընկերները, պատկանում եք այլ ազգության, ունեք հաշմանդամություն: Ձեզ կարող է հետապնդել միայնության կամ թյուրիմացության զգացումը: Դուք պետք է գիտակցեք, որ ի վիճակի եք հաղթահարել այս զգացմունքները և վայելել կյանքը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 4 -ից. Բարելավեք ձեր միջավայրը

1 Խնդրում եմ բարի լինել: Եղեք գեղեցիկ, նույնիսկ եթե դպրոցում բոլորը փորձում են վիրավորել ձեզ: Մի՛ բամբասեք և մի՛ բամբասեք: Խոսելիս եղեք քաղաքավարի և ընկերասեր: Եթե դու քեզ լավ ես պահում, ուրեմն ոչ ոք չի կարող քո մասին վատ բան ասել:
- Smպտացեք մարդկանց և ազատ զգացեք աչքերի հետ շփման մեջ:
2 Սկսեք օրագիր պահել: Թող բոլոր ցավոտ հույզերը դուրս գան: Գրեք այն ամենը, ինչ ցանկանում եք բարձրաձայն ասել, բայց վախենում կամ ամաչկոտ եք: Նկարագրեք իրադարձությունները և ձեր զգացմունքները:
- Դուք կարող եք ձեր բոլոր զգացմունքները թղթի վրա դնել, այնուհետև զգուշորեն այրել գրառումը:
- Օրագիրը հատկապես օգտակար է, եթե ամաչում եք արտահայտել ձեր զգացմունքները:
3 Կառուցեք ձեր վստահությունը: Exորավարժությունները հիանալի միջոց են սթրեսից ազատվելու և ինքդ քեզ հավատալու համար: Եթե պատրաստ չեք մարզասրահ գնալ, ապա կան բազմաթիվ այլ տարբերակներ ՝ սկսել ցատկել բատուտի վրայով, զբոսնել ձեր շան հետ կամ հեծանիվ վարել:
- Կարող եք զբաղվել նաև պարով, մարտարվեստով կամ սահադաշտով: Ընտրեք ձեզ համապատասխան գործունեություն:
- Ձեռք բերեք նոր հմտություններ: Նոր ունակությունները բարձրացնում են ձեր ուժերի նկատմամբ ձեր վստահությունը, ինչպես նաև թույլ են տալիս տեսնել, որ դուք դեռ կանգնած չեք:
4 Գրանցվեք ակումբի կամ սպորտի բաժնի համար: Եթե կարծում եք, որ ձեզ ոչ ոք չի սիրում, ապա փորձեք դառնալ ակումբի կամ սպորտային թիմի անդամ և այնտեղ գտնել ընկերներ, ովքեր կիսում են ձեր հետաքրքրությունները: Շատ դպրոցներում գործում են թատերական խմբակներ, պատի թերթեր, պոեզիայի ակումբ, երաժշտության և սպորտի բաժիններ: Դպրոցից դուրս կարող եք զբաղվել մարտարվեստով, պարով կամ հոգևոր կրթությամբ:
- Ընտրեք գործունեություն, որը համապատասխանում է ձեր հետաքրքրություններին: Սկզբում կարող եք ձեզ անհարմար զգալ, բայց գոնե փորձեք:
- Երբեմն ամենադժվարը առաջին դասին գալն է: Դուք կարող եք անհանգստանալ կամ զգալ, որ բոլորը ձեզ չեն հավանի և անտեսում են ձեզ: Հեռացրեք այն ձեր գլխից: Փորձեք գնալ առնվազն մեկ դասի:
- Հիշեք, որ թիմի կամ բաժնի բոլոր անդամներն ունեն ընդհանուր հետաքրքրություն: Փորձեք ճանաչել մյուս մասնակիցներին ՝ տալով նրանց հարցը. «Ե՞րբ եք առաջին անգամ հետաքրքրվել լուսանկարչությամբ», «Որքա՞ն ժամանակ եք զբաղվել կարատեով»: կամ «Ո՞վ է ձեր ամենասիրելի բանաստեղծը»:
5 Կենտրոնացեք դրականի վրա: Սովորեք փոխել ձեր ընկալումը և մի կարծեք, որ բոլոր մարդիկ չար են կամ որ ոչ ոք ձեզ չի սիրում: Պետք չէ անընդհատ ձեր մտքում տհաճ իրավիճակներ կրկնել: Երբ մտածում եք անցյալի բացասական պահերի մասին, իրականում թարմ ուժ եք տալիս ձեր օրինախախտներին: Սկսեք կառուցել ձեր ուժը և մտածել ձեր մասին դրական առումով:
- Մերժված լինելուց հեշտ է խրվել («Ի՞նչ արեցի, կարո՞ղ էի այլ կերպ վարվել, ինչու՞ են նրանք այդքան բարկացած»), բայց փորձեք հնարավորինս շուտ դուրս գալ այս արատավոր շրջանից: Նման մարդիկ ձեզ չեն բնորոշում որպես անձ, և նրանց կարծիքը մնում է միայն կարծիք, այլ ոչ թե փաստ:
- Մտածեք ձեր դրական հատկությունների (բարություն, կարեկցանք, հոգատարություն և առատաձեռնություն) և ձեր եզակի ունակությունների մասին (լավ պարող և ավագ եղբայր):

Մեթոդ 2 -ից 4 -ը `Մշակել հաղորդակցման հմտություններ

1 Հետևեք զարգացած հաղորդակցման հմտություններ ունեցող մարդկանց: Հաճախ ամաչկոտ և անհանգիստ հասարակության մեջ, այն մարդիկ, ովքեր դժվարանում են շփվել ուրիշների հետ, չափազանց կապված են իրենց և իրենց հաջողությունների կամ անհաջողությունների վրա: Դիտարկեք այն աշակերտներին, ովքեր մեծ ժողովրդականություն են վայելում դպրոցում, լավ են շփվում ուրիշների հետ և ձեռք են բերել բազմաթիվ ընկերներ: Ի՞նչն է բոլորին դուր գալիս այս մարդկանց: Դիտեք նրանց կեցվածքը, ժեստերը, դեմքի արտահայտությունները: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են նրանք շփվում դպրոցում այլ մարդկանց հետ:
- Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ դրական բաներ է բերում այս անձը սոցիալական փոխազդեցությանը, ապա փորձեք ինքներդ կրկնել դրանք:
- Եթե դուք կենտրոնանում եք ձեր վրա, ապա հեշտ է բաց թողնել այլ մարդկանց նուրբ հուշումները: Նախ, փորձեք նման ակնարկներ նկատել ուրիշների մոտ, որպեսզի հետագայում դրանք կարողանաք տարբերել զրույցներում:
2 Facialեստեր և դեմքի արտահայտություններ: Եթե ձեր ձեռքերն ու ոտքերը խաչակնքեք և նայեք ներքև, ապա ձեր շրջապատը դժվար թե ձեզ ընդունի որպես բարի և ողջունող զրուցակից: Համոզվեք, որ ձեր մարմնի լեզուն հնարավորինս բաց է. Դիմեք դեմքին, ժպտացեք, գլխով արեք և պահպանեք աչքերի շփումը: Փորձեք չխաչակնքել ձեր ձեռքերն ու ոտքերը, կամ կռանալ կամ ուղղել ձեր ուսերը:
- Աչքի հետ կապ հաստատելու համար պարտադիր չէ աչքի շփում պահել: Դա կարող է լինել դեմքի այլ կետեր ՝ այտեր, ճակատ, քիթ, բերան: Եթե նախկինում խուսափել եք աչքերի շփումից, ապա սկզբում դժվար կլինի: Մի 'հանձնվիր.
3 Եղեք լավ ունկնդիր: Մի կարծեք, որ դուք 100% պատասխանատու եք զրույցը շարունակելու համար: Եթե մտածում եք միայն ձեր հաջորդ տողի մասին, գուցե բաց եք թողնում զրույցի կարևոր մանրամասները: Լավագույնն այն է, որ լսեք ձեր զրուցակցին և հստակեցնող հարցեր տաք: Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ասում է. «Ես սիրում եմ այգում փորել», ապա հարցրեք «Ի՞նչ ծաղիկներ և բույսեր եք սիրում»: կամ «Ե՞րբ եք սկսել զբաղվել դրանով»:
- Ակտիվ ունկնդիրները հետևում են իրենց ասվածին, ինչպես նաև հետաքրքրություն են ցուցաբերում անձի և զրույցի թեմայի նկատմամբ: Մի վախեցեք գլուխը շարժել, ասեք «Դե այո», «Լուրջ»: կամ «Վա !յ», ցույց տալու համար, որ հետաքրքրված եք:
4 Մշակել հաղորդակցման հմտություններ: Տեսությունը մի բան է, իսկ պրակտիկան ՝ բոլորովին այլ: Օգտագործեք ձեր հմտությունները սիրելիների հետ զրույցներում, այնուհետև փորձեք դրանք օգտագործել դպրոցում: Դուք պետք է հնարավորինս հաճախ օգտագործեք ձեր հմտությունները `հնարավորինս բնական վարք դրսեւորելու համար:
- Անհրաժեշտության դեպքում դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց: Timeամանակի ընթացքում ձեզ համար ավելի հեշտ կդառնա:

Մեթոդ 3 -ից 4 -ը ՝ ճիշտ վարվել չար մարդկանց հետ

1 Հեռանալ. Կռվարարից հեռանալը ցույց կտա, որ այդ մարդը վերահսկողություն չունի ձեր գործողությունների և զգացմունքների վրա: Մարդուն կռիվ տալու համար պետք է նույն մակարդակի վրա լինել: Այժմ սա լիովին անօգուտ է, այնպես որ չպետք է ձեր էներգիան վատնեք այս իրավիճակի վրա:
- Դուք միշտ որոշում եք, թե ինչպես կարձագանքեք: Պե՞տք է ընդհարման մեջ մտնեմ: Ավելի լավ կլինի պարզապես հեռանալ և չանհանգստանալ:
2 Հրաժարվել. Եթե ինչ -որ մեկը կպչում է ձեզ կամ դրդում կռվի, ապա հանգիստ ասեք, որ դուք մտադիր չեք կռվի մեջ մտնել: Մարդը ունակ է ձեզ հետապնդելու միայն այն դեպքում, երբ նա ձեռք է բերում ուժ ձեր զգացմունքների վրա: Եթե ցույց տաք, որ թքած ունեք նրա վրա, ապա չարաշահողը պարզապես կկորցնի ձեր նկատմամբ հետաքրքրությունը:
- Եթե մարդը համառ է, ուրեմն անտեսեք նրան:
- Ասա «Ես չեմ ուզում խոսել քեզ հետ» կամ «Ինձ դա չի հետաքրքրում»: Հիշեք, որ իրավիճակի վերաբերյալ ձեր արձագանքը լիովին կախված է ձեզանից: Մի վատնեք ձեր ժամանակը:
3 Ավելի լայն պատկերացում կազմեք իրավիճակի մասին: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Կհիշե՞մ այս իրավիճակը մեկ տարի հետո: Իսկ 5 տարի հետո՞ Ինչպե՞ս դա կազդի իմ կյանքի վրա »: Եթե պատասխանը բացասական է, ապա ավելի լավ է ուժերն ուղղել այլ ուղղությամբ:
- Նաև գնահատեք, թե որքան երկար կմնան այս մարդիկ ձեր կյանքում: Եթե պատրաստվում եք դառնալ համալսարանի ուսանող կամ տեղափոխվել, ապա շուտով դուք կմոռանաք նրանց մասին:
4 Կատակում ես: Եթե նրանք փորձում են վիրավորել ձեզ, ապա փորձեք կատակով պատասխանել հանցագործին: Հումորը կարող է զինաթափվել և շփոթության մեջ գցել ձեր հակառակորդին: Բացի այդ, հումորը ցույց է տալիս, որ այլ մարդիկ ձեր վրա իշխանություն չունեն:
- Եթե ձեզ հաջողվի հետ կատակել, ամենայն հավանականությամբ, չարաշահողը կկորցնի ձեր նկատմամբ հետաքրքրությունը:
- Եթե ինչ -որ մեկը փորձում է ծիծաղել ձեր կոշիկի չափի վրա, ասեք. «Դուք ճիշտ եք: Ես փորձեցի դեր ստանալ «Մատանիների տիրակալը» ֆիլմում, բայց պարզվեց, որ ես բավականաչափ մազոտ ոտքեր չունեմ »:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ստացեք աջակցություն

1 Խոսեք ձեր ծնողների հետ: Նրանք միշտ կօգնեն և կաջակցեն ձեզ: Եթե դժվարանում եք, ապա ձեր ծնողներից խորհուրդ կամ օգնություն խնդրեք: Նրանք կարող են խոսել այն մասին, թե ինչպես են նրանք դժվարացել ձեր տարիքում և ինչպես են նրանք կարողացել հաղթահարել դպրոցում տիրող խնդիրները:
2 Ընկերանալ. Դպրոցի մյուս երեխաները կարող են կիսել ձեր բաժինը: Սկսեք զրուցել նրանց հետ, ովքեր նույնպես հետապնդվում են այլ ուսանողների կողմից: Նրանք կարող են լինել վիրավորանքների, ասեկոսեների զոհեր կամ եկվորներ, ովքեր դժվարանում են հարմարվել: Առաջարկեք նրանց ձեր բարեկամությունը, ըմբռնումը և աջակցությունը:
- Եթե դպրոցում ինչ -որ մեկը վիրավորում է ձեզ և ձեր ընկերներին, ապա այդ անձի հետ միասին խոսեք: Ուժը դրսևորվում է թվերով, և միասնությունը ձեզ կտա համոզում:
3 Խոսեք ուսուցչի կամ դպրոցի խորհրդատուի հետ: Եթե ձեզ բռնության են ենթարկում դպրոցում, անպայման ասեք այն վստահելի մեծահասակին: Կարող եք պարզապես քննարկել իրավիճակը կամ փորձել պաշտպանել արդարությունը: Նույնիսկ եթե խոսակցությունը չի փոխում իրավիճակը, այն կարող է օգնել ձեզ փոխել ձեր վերաբերմունքը դրա նկատմամբ:
- Դուք կարող եք զրուցել ուսուցչի, ընկերոջ ծնողների կամ քահանայի հետ:
4 Այցելեք հոգեթերապևտ: Եթե դուք անընդհատ ոտնձգությունների եք ենթարկվում դպրոցում և դրա հետ ոչինչ չեք կարող անել, ապա խնդրեք ձեր ծնողներին գրանցվել ձեզ թերապևտի համար: Նա կօգնի ձեզ հաղթահարել զգացմունքները, հաղթահարել բացասական զգացմունքները և ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ:
- Թերապևտի հետ հանդիպումը չի նշանակում, որ դուք «խենթ եք» կամ չեք կարողանում լուծել ձեր խնդիրները: Դուք պարզապես օգնություն եք խնդրում մի մարդուց, ով գիտի ինչպես հասկանալ իրավիճակը:
5 Քեզ կարեկցանքով վերաբերվիր: Նույնիսկ եթե դա ձեզ համար շատ դժվար է, մի մոռացեք, որ դուք դեռ արժանի եք հարգանքի այլ մարդկանց և, ամենակարևորը, ինքներդ ձեզ:Դուք արժանի և նշանակալի անձնավորություն եք ՝ անկախ այն բանից, թե ինչպես են ուրիշները վերաբերվում ձեզ: Պետք է հիշել, որ ուրիշի ընկալումը ձեզ չի բնորոշում որպես մարդ, դուք ինքներդ եք որոշում, թե ինչպիսի մարդ կլինի: Եղեք բարի ինքներդ ձեզ հետ: Դադարեցրեք ձեզ անհանգստացնելը («Ես այնքան հիմար եմ» կամ «Ոչ ոք ինձ չի սիրում»), դարձեք ձեր լավագույն ընկերը և աջակցությունը:
- Սովորեք հերքել ձեր մասին բացասական մտքերը: Եթե կարծում եք, որ «ես հիմար եմ», ապա հիշեք այն բոլոր պահերը, որոնցում դուք խելամտություն եք ցուցաբերել (պարտադիր չէ, որ դպրոցում լինեք): Դուք կարող եք լինել լավ մաթեմատիկոս, ատաղձագործ կամ դժվար իրավիճակներից ելք գտնելու ունակություն: