Բովանդակություն

• Քայլեր
• Arnգուշացում

Մեջքի ցավը տարածված հիվանդություն է, որը հանդիպում է բոլոր տարիքի շատ մարդկանց մոտ: Painավն առաջանում է շատ բաներից, ներառյալ մկանները քաշելը կամ ձգելը, սկավառակի հետ կապված խնդիրները, արթրիտը կամ նստելու ոչ պատշաճ դիրքը: Mostավերի մեծ մասը վերանում է տնային բուժումից մի քանի շաբաթ անց, ներառյալ տհաճությունը թեթեւացնելու համար սառույց օգտագործելը: Չնայած չկա որևէ գիտական ​​ապացույց, որը հաստատում է, որ սառույցը կիրառելը օգնում է թեթեւացնել մեջքի ցավը, մեջքին սառույց քսել կամ սառույցով մերսել կօգնի մեղմել ցավը և նվազեցնել բորբոքումները:

Քայլեր

2-ի մեթոդը 1. Դրեք սառույցը ձեր մեջքին

1. 

   Պատրաստել սառույցի տուփ: Եթե ​​մեջքի ցավ ունեք և ցավը մեղմելու համար ցանկանում եք սառույց օգտագործել, կարող եք ինքներդ պատրաստել սառցե տուփ կամ այն ​​գնել խանութից: Թե՛ սառցե փաթեթը, թե՛ սառեցված բանջարեղենի փաթեթը կարող են օգնել ազատել մեջքի ցավը և նվազեցնել բորբոքումները:
   • Դուք կարող եք ձեռք բերել սառցե տուփ ձեր սեփական օգտագործման համար դեղատներում և բժշկական ապրանքների խանութներում:
   • Պատրաստեք սառցե պլաստմասե տուփ ՝ 3 բաժակ ջուր (700 մլ) և 1 բաժակ denatured սպիրտ (230 մլ) լցնելով մեծ սառցարանի մեջ: Դրանից հետո, դրեք այն մեկ այլ սառնարանային տոպրակի մեջ, որպեսզի չթափվի: Վերջապես, սառցարանի տոպրակը դրեք սառցարանի մեջ, մինչեւ այն դառնա պլաստիկ:
   • Դուք կարող եք պլաստիկ տոպրակի մեջ դնել մի քանի փոքրիկ սառույցի խորանարդ կամ մանրացված սառույց `սառույցի տուփ պատրաստելու համար:
   • Կարող եք նաև օգտագործել տոպրակ սառեցված բանջարեղենով, որը սովորաբար համապատասխանում է ձեր մեջքի չափին:

2. 

   
   
   Սառույցի տուփը սրբիչով կամ կտորով փաթաթեք: Սառցե տուփը քսելուց առաջ փաթեթավորեք այն սրբիչով կամ կտորով: Սա ոչ միայն օգնում է կլանել և ապահովել սառցե տուփը, այլ նաև պաշտպանում է մաշկը ցրտահարությունից կամ թմրությունից:
   • Առևտրայինորեն հասանելի սրբիչը սրբիչի մեջ փաթաթելը չափազանց կարևոր է: Քանի որ այն ավելի ցուրտ է, քան սովորական սառեցված սառույցը և կարող է սառը այրվածքներ առաջացնել:

3. 

   
   
   Գտեք հարմար տեղ սառույցի կիրառումը կատարելու համար: Սա ձեզ հարմարավետ կզգա, երբ ձեր մեջքին սառույց եք դնում: Գտեք մի տեղ, որտեղ կարող եք պառկել կամ նստել ՝ օգնելով հանգստանալ, նվազեցնել անհարմարությունները և սառույցից ավելի շատ բաներ քաղել:
   • Պառկած վիճակում ավելի հեշտ կլինի ձեր մեջքին սառույց դնել: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ստիպված եք աշխատել, դա հնարավոր չէ: Հետեւաբար, աշխատելիս կարող եք սառույցի տոպրակ տեղադրել ձեր մեջքի և աթոռի կողքի արանքում:

4. 

   
   
   Դրեք սառույցը ձեր մեջքին: Երբ հարմար տեղ ունեք, սառույցի տուփը դրեք հետի ցավոտ հատվածի վրա: Սա անհապաղ ազատվելու է անհանգստացնող ցավերից և բորբոքումներից:
   • Մի պահեք սառցե տուփը միանգամից 20 րոպեից ավել: 10 րոպեից պակաս շատ արդյունավետ չի լինի, բայց շատ երկար ժամանակ դա կվնասի, կիրառեք միայն 15-20 րոպե: Քանի որ 20 րոպեից ավել կարող է վնասվել մաշկը (սառը այրվածքներ) և հիմքում ընկած հյուսվածքը:
   • Դուք կարող եք սառցե տուփ քսել ֆիզիկական գործունեություն կատարելուց կամ մարզվելուց հետո, բայց ոչ մարզվելուց առաջ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն խանգարում է ուղեղին ստանալ ցավազրկման համար կարևոր ցավային ազդանշաններ:
   • Եթե ​​սառցե տուփը այնքան մեծ չէ, որ կարողանա ծածկել ամբողջ տուժած տարածքը, ապա կարող եք այն կիրառել յուրաքանչյուր ցավոտ վայրի վրա ՝ ձեզ ավելի հարմարավետ զգալու համար:
   • Սառույցի տուփը տեղում պահելու համար կարող եք նաև օգտագործել պլաստմասե փաթաթան:

5. 

   Միացրեք սառույցը ցավազրկողներով: Buyավազրկողներ գնեք վաճառասեղանի վրա `սառույցից բացի վերցնելու համար: Այս համադրությունը կապահովի ավելի արագ ցավազրկում և կօգնի նաև վերահսկել բորբոքումները:
   • Դեղեր ընդունեք ացետամինոֆենի, իբուպրոֆենի, ասպիրինի կամ նապրոքսենի նատրիումի հետ ՝ մեջքի ցավը թեթեւացնելու համար:
   • Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը, ինչպիսիք են ասպիրինը, իբուպրոֆենը և նապրոքսեն նատրիումը, կարող են նաև օգնել նվազեցնել բորբոքումները:

6. 

   Շարունակեք սառույց կիրառել մի քանի օր: Առաջին ցավը հայտնվելուց մի քանի օր անց սառույցը շատ արդյունավետ է մեջքի ցավի համար: Շարունակեք սառույց կիրառել մինչև մեջքի ցավը վերանա, կամ եթե ցավը չի վերանում, դիմեք ձեր բժշկին:
   • Դուք կարող եք սառույց քսել օրական 5 անգամ ՝ 45 րոպե ընդմիջումներով:
   • Սառույցը շարունակաբար կիրառելը ենթահյուսվածքային ջերմաստիճանի անկում է առաջացնում ՝ նվազեցնելով բորբոքումն ու ցավը:

7. 

   Տեսնել բժշկին. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե մեկ շաբաթ անց սառույց կիրառելը չի ​​բարելավվել կամ ցավը սրվում է: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ արդյունավետորեն և արագ բուժել ձեր ցավը և գտնել ձեր ցավի պատճառը: գովազդ

2-ի մեթոդ 2. Մերսում սառույցով

1. 

   Պատրաստեք ձեր սեփականը կամ գնեք սառույցի մերսման գործիք: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ սառույցով մերսումը կօգնի մկանային մանրաթելերին ավելի արագ ներծծվել և արդյունավետորեն նվազեցնել ցավը, քան սառույցի տուփերը: Կարող եք նաև պատրաստել ձեր սեփականը կամ գնել մերսման սարք, որը կօգնի նվազեցնել անհանգստությունը:
   • Պատրաստեք սառույցի մերսման ձեր սեփական գործիքը `34 թղթե բաժակ կամ փրփրապլաստ լցնելով սառը ջրով: Դրանից հետո, բաժակը դրեք սառցարանի հարթ մակերեսի վրա, մինչև այն սառչի:
   • Միանգամից մի քանի բաժակ պատրաստեք, որպեսզի ստիպված չլինեք սպասել, երբ ջուրը կսառչի ամեն անգամ, երբ ցանկանում եք մեջքը մերսել:
   • Որպես մերսման գործիք կարող եք օգտագործել սառույցի խորանարդը:
   • Որոշ ընկերություններ պատրաստում են սառույցի մերսումներ, որոնք կարող եք գնել դեղատներում և սպորտային ապրանքների խանութներում:

2. 

   Խնդրեք ձեր ընկերոջը կամ հարազատին օգնել ձեզ: Չնայած հնարավոր է ցավոտ մեջքին հասնել, ընկերոջ կամ հարազատի հետ ձեզ ավելի հեշտ կլինի օգնել: Սա կարող է նաև օգնել ձեզ հանգստանալ և ավելին ստանալ սառույցի մերսումից:

3. 

   Ընտրեք հարմարավետ դիրք: Անկախ նրանից, թե դուք նստած եք կամ պառկած, դուք պետք է հանգստանաք և հանգստանաք սառույցով մերսման միջոցով: Սա կօգնի ձեզ արդյունավետ մերսել և ավելի արագ ազատել ցավը:
   • Եթե ​​տանը եք, մերսման համար ավելի հեշտ կլինի պառկել:
   • Եթե ​​գրասենյակում եք, նստեք գրասենյակի հատակին կամ հյուրասենյակում կամ անմիջապես ձեր աթոռի դիմաց, եթե դա հարմար է:

4. 

   Պատրաստեք քարե մերսման գործիք: Հեռացրեք թղթե բաժակը մոտ 5 սմ-ով `ժայռը բացահայտելու համար: Սա ձեզ կտա այնքան սառույց, որպեսզի մերսեք այն, բայց միևնույն ժամանակ մի փոքր ծածկեք, որպեսզի կանխեք ձեր ձեռքերը մրսելուց կամ մրսելուց:
   • Քանի որ սառույցը հալվում է մերսման հետ, շարունակեք մաքրել մնացած թղթե բաժակները:

5. 

   Քսել մերսման նյութը մեջքի ցավոտ հատվածի վրա: Երբ մերսման սառույցի բաժակը մասամբ մաքրվեց, նրբորեն մերսեք մեջքի ցավոտ հատվածը: Սա կարող է արագ անցնել մկանային մանրաթելերով և արագ ցավազրկել:
   • Քարը նրբորեն քսեք ձեր մեջքին շրջանաձեւ շարժումներով:
   • Յուրաքանչյուր մերսում տեւում է մոտ 8-10 րոպե:
   • Դուք կարող եք սառույցով մերսել օրական 5 անգամ:
   • Եթե ​​մաշկը սառը կամ թմրվում է, դադարեցրեք մերսել մինչև մաշկը տաքանա:

6. 

   Կրկնեք մերսումը: Շարունակեք մի քանի օր մեջքը մերսել սառույցով: Դա կապահովի արդյունավետ ցավազրկում և բորբոքման նվազեցում:
   • Սառույցի մերսման հետևանքները տեսանելի կլինեն, երբ դա անեք մի քանի օր:

7. 

   Օգտագործեք ավելի շատ ցավազրկողներ `մերսման ազդեցությունն արագացնելու համար: Փորձեք վերցնել ցավազրկողներ, որոնք կօգնեն ավելի արագ կտրել ցավը և ավելացնել սառույցով մերսման հակաբորբոքային ազդեցությունները: Սա կստիպի ձեր մեջքի ցավն արագ վերանալ և բուժվել:
   • Կարող եք վերցնել ցանկացած ցավազրկող, ներառյալ ասպիրին, ացետամինոֆեն, իբուպրոֆեն և նապրոքսեն նատրիում:
   • Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը, ասպիրինը և նապրոքսենի նատրիումը, կարող են նվազեցնել ցավից առաջացած ուռուցքն ու բորբոքումները:

8. 

   Տեսնել բժշկին. Եթե ​​մեջքի ցավը շարունակվում է մի քանի օրվա մերսումից հետո, դիմեք ձեր բժշկին: Ձեր բժիշկը կօգնի գտնել պատճառը կամ ավելի ուժեղ դեղամիջոցներ նշանակել ՝ ցավը մեղմելու համար: գովազդ

Arnգուշացում

• Մի տվեք ասպիրին 19 տարին չլրացած երեխաներին կամ դեռահասներին, եթե ձեր բժշկի կողմից դա չի արվել: Այն կապված է Ռեյեի սինդրոմի հետ, որը շատ լուրջ է: