Ինչպես վարվել ինչ -որ մեկին կարոտելու հետ

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Հաղթահարեք զգայարանները
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Շեղվեք
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Կապի մեջ եղեք

Նրանք բաժանվում են ընկերների և ընտանիքի հետ տարբեր պատճառներով:Սա կարող է լինել ընկերոջ տեղափոխությունը մեկ այլ քաղաք, որի պատճառով ընկերությունը կարող է պարզապես հանգել իր տրամաբանական ավարտին: Ավելի սարսափելի է, երբ սիրելի մարդը մահանում է: Իհարկե, շատ դժվար է հեռու լինել այն մարդուց, ում սիրում ես: Թեև շատ դժվար է դադարել կարոտել մեկին, դեռ կան որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել կորստի ցավը թեթևացնելու համար: Սկսեք ՝ վերլուծելով ձեր զգացմունքները: Հոգ տանել ձեր հուզական կարիքների մասին: Շեղեք ձեր ուշադրությունը ՝ կատարելով օգտակար և կառուցողական մի բան: Հնարավորության դեպքում գտեք ձեր մտերիմ մարդու հետ շփվելու ուղիներ:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Հաղթահարեք զգայարանները

1 Թույլ տվեք վշտանալ, որ ձեր սիրելին կողքին չէ: Առաջին բանը, որ պետք է անեք, ընդունեք ձեր զգացմունքներն ու հույզերը և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ տրտմել: Մի պահեք ամեն ինչ ձեր մեջ: Թող ձեր զգացմունքներն ազատ լինեն: Յուրաքանչյուր մարդ յուրովի է ապրում տխրությունը: Արեք այնպես, ինչպես ճիշտ եք համարում:
- Ինքներդ ձեզ բավական ժամանակ տրամադրեք (ասեք մի քանի օր) ՝ նամակներ և լուսանկարներ վերանայելու, տխուր երաժշտություն լսելու կամ լաց լինելու համար ՝ գրկելով ձեր սիրած փափուկ կենդանուն:
- Feelingsգացմունքների և զգացմունքների թուլացումից հետո ինքներդ ձեզ խոստացեք ամեն ինչ անել, որպեսզի վերադառնաք ձեր առօրյային:
2 Վստահեք ձեր սիրելիին: Ձեր սիրելիի հետ ձեր զգացմունքների մասին խոսելը ձեզ կտրամադրի այն աջակցությունը, որն այդքան անհրաժեշտ է: Խոսեք մտերիմ ընկերոջ կամ հարազատի հետ: Ասացեք ձեր սիրելիին այն մասին, թե ինչ է կատարվում ձեր կյանքում:
- Դուք կարող եք ասել. «Ես այնքան տխուր եմ, որ Ալեքսեյը հեռացավ: Ես պետք է ինչ -որ մեկի հետ խոսեմ այս մասին »:
- Եթե պատկերացում ունեք, թե ինչպես կարող է ձեր սիրելին օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր զգացմունքները, ասեք դա նրանց: Օրինակ, կարող եք ասել. «Եկեք վաղը երեկոյան միասին դիտենք ռոմանտիկ կատակերգություն ՝ ի հիշատակ Օլգայի»:
3 Գրեք ձեր զգացմունքները: Գրավոր արտահայտեք ձեր զգացմունքները: Եթե ամսագիր եք գրում, գրեք, թե ինչ հույզեր և զգացումներ ունեք: Եթե օրագիր չեք պահում, օգտագործեք սովորական թուղթ կամ գրեք հեռախոսի նոթատետրում:
- Կարող եք նաև գրել ձեր զգացմունքների մասին ՝ ձեր հաղորդագրությունը հասցեագրելով այն մարդուն, ում կարոտում եք: Կարող եք գրավոր նամակն ուղարկել այն մարդուն, ում կարոտում եք, կամ կարող եք պահել այն ձեզ համար, որպեսզի նորից կարդալ, երբ զգաք ուժեղ տխրություն:
4 Հիշեք հաճելի պահեր: Երբ սիրելին մահանում է, ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացած է այն բացասական պահերի վրա, որոնք կապված են մեկնելու կամ անձի մահվան օրվա հետ: Բացասականի վրա կենտրոնանալու փոխարեն մտածեք այն երջանիկ հիշողությունների մասին, որոնք ունեք ձեր կյանքում:
- Մտածեք միասին անցկացրած հիանալի ժամանակի մասին:
- Կարող եք կիսվել ձեր հիշողություններով սիրելիի հետ կամ դրանք գրել օրագրում:
5 Դիմեք հոգեբանի, եթե մասնագիտական աջակցության կարիք ունեք: Հավանական է, որ դուք հիմա դժվար պահ եք ապրում: Դուք կարող եք տխրել և ափսոսալ, որ ձեր սիրելին կողքին չէ: Եթե դժվարանում եք համակերպվել անձի բացակայության կամ նրա կյանքին մասնակցելու անկարողության հետ, ինչպես նախկինում, ապա մտածեք հոգեբանի հետ հանդիպման մասին:
- Յուրաքանչյուրը յուրովի է վերաբերվում զգացմունքներին: Weeksգացմունքներին դիմագրավելու համար կարող են պահանջվել շաբաթներ կամ տարիներ: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր վիճակը ազդում է ձեր առօրյա կյանքի վրա, կարևոր է դիմել մասնագետի օգնությանը:
- Հոգեբանը կլսի ձեզ և կտրամադրի անհրաժեշտ օգնությունը: Նա կառաջարկի օգտակար ռազմավարություններ ՝ ձեր իրավիճակը լուծելու համար, օրինակ ՝ մահացած սիրելիին հրաժեշտ տալու հետ կապված ծես կատարելը:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Շեղվեք

1 Կազմակերպեք ձեր առօրյան: Թեև գայթակղվում եք սենյակ նայել ՝ ձեր պարտականություններն անտեսելու համար, հիշեք, որ առօրյային հավատարիմ մնալով ՝ կարող եք հաղթահարել հուզական ցնցումները: Ամենօրյա ռեժիմը կօգնի ձեզ գործերն ավարտին հասցնել, անկախ նրանից, թե ինչպես եք զգում:Բացի այդ, դուք կմնաք ակտիվ և զբաղված: Սա կստիպի ձեզ զգալ, որ կրկին ապրում եք ձեր սովորական կյանքով:
2 Շփվեք: Դուք չեք կարող փոխարինել ինչ -որ մեկին, բայց մյուսները կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր զգացմունքները և առաջ շարժվել: Makeանք գործադրեք ՝ զարգացնելու նոր հարաբերություններ և ամրապնդելու եղածները: Կառուցեք հարաբերություններ դրական մարդկանց հետ, ովքեր կարող են աջակցել ձեզ:
- Գրանցվեք նոր ակումբում կամ անդամակցեք մի կազմակերպության, որտեղ կարող եք կապ հաստատել նոր մարդկանց հետ:
- Ամրապնդեք ձեր ընկերների հետ հարաբերությունները: Խրախուսեք նրանց ավելի շատ ժամանակ անցկացնել միասին: Takeբոսնեք կամ հաստատեք ավանդույթներ, որոնք ձեզ համար նոր են, օրինակ ՝ կիրակի օրերին միասին ճաշել կամ կինոյի երեկո կազմակերպել:
3 Սովորեք կամ սովորեք ինչ -որ նոր բան: Takeամանակ գտեք ձեր գիտելիքները ընդլայնելու համար: Եթե ուսանող եք, ժամանակ հատկացրեք որոշակի առարկայի ուսումնասիրությանը: Եթե ոչ, ընտրեք այն թեման, որը ձեզ միշտ հետաքրքրել է և վերցրեք դրա հետ կապված նյութեր: Կարդացեք գրքեր կամ դիտեք տեսանյութեր: Կարող եք նաև առցանց դասընթացներ անցնել ՝ նոր հմտություն սովորելու համար:
- Եթե դպրոցում եք, ժամանակ հատկացրեք մաթեմատիկա կամ անգլերեն սովորելու համար: Կարող եք նաև սովորել օտար լեզու, սովորել ֆրանսիական խոհարարության արվեստ կամ սովորել կիթառի դասեր:
4 Ընտրեք հոբբի: Ի՞նչ հաճույքով եք զբաղվում: Ո՞ր գործունեությունն է ձեզ ավելի լավ զգում: Ձեր նախընտրած գործունեությունը պարզելուց հետո ժամանակացույցում ավելի շատ ժամանակ հատկացրեք դրա համար: Հոբբին հիանալի միջոց է ձեր հմտությունները բարելավելու և ձեր ժամանակը ավելի կառուցողական օգտագործելու համար: Բացի այդ, սիրած գործով զբաղվելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ (գոնե որոշ ժամանակ):
- Եթե ձեզ դուր է գալիս դրսում ժամանակ անցկացնելը, ընտրեք նոր երթուղի և կազմակերպեք արշավային ուղևորություն: Կարող եք նաև լուսանկարել, հյուսել, նկարել, թխել, այգեգործություն կամ հավաքել և խաղեր խաղալ:
5 Goբաղվեք սպորտով: Exորավարժությունները տխրությունից և բացասական հույզերից հեռու մնալու լավ միջոց են: Բացի այդ, ֆիզիկական վարժությունները բարձրացնում են էնդորֆինների մակարդակը («երջանկության հորմոններ»), ուստի ֆիզիկական վարժությունները բարելավում են ձեր տրամադրությունը:
- Գնացեք վազքի, հեծանիվ վարելու կամ լողի: Այլապես, կարող եք փորձել ձեր ուժերը ֆիթնես ծրագրերից մեկում, ինչպիսիք են Zumba- ն կամ Pilates- ը:
- Շաբաթվա մեծ մասը սպորտով զբաղվեք առնվազն 30 րոպե:
6 Խուսափեք այնպիսի նյութերի օգտագործումից, որոնք կարող են լուրջ վնաս հասցնել ձեր առողջությանը: Կյանքի դժվարին շրջանում դուք կարող եք գայթակղվել շեղվելու ալկոհոլից կամ թմրանյութերից: Այնուամենայնիվ, նման գործողությունները կործանարար են և վտանգավոր: Մի օգտագործեք ալկոհոլ կամ թմրանյութեր ՝ ձեզ տխրությունից և բացասական հույզերից շեղելու համար:
- Փոխարենը, դիմեք ձեր մտերիմների աջակցությանը և արեք մի բան, որը կարող է ձեզ շեղել բացասական մտքերից:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Կապի մեջ եղեք

1 Պարբերաբար զրուցեք ձեր սիրելիի հետ: Եթե հնարավոր է կապ պահպանել մարդու հետ, դա արեք ժամանակակից տեխնոլոգիաների կիրառմամբ: Կարող եք տեքստային հաղորդագրություններ ուղարկել, հեռախոսազանգեր կատարել կամ տեսազանգի միջոցով շփվել նրա հետ:
- Հաղորդակցության համար կարող եք որոշակի ժամանակ սահմանել, օրինակ ՝ ամեն հինգշաբթի ժամը 18: 00 -ին: Օգտագործեք այս ժամանակը միմյանց հետ զրուցելու և վերջին նորությունները ստանալու համար:
2 Ձեր սիրելիի հետ շփվելու համար օգտագործեք սոցիալական մեդիան: Սոցիալական մեդիան հիանալի միջոց է ընկերոջ կամ ընկերների հետ կապ հաստատելու համար: Նույնիսկ եթե սիրելին հեռու է, դուք դեռ կարող եք կարդալ նրա կարգավիճակը, տեսնել լուսանկարներ և ուղարկել հաղորդագրություն:
- Սոցիալական լրատվամիջոցները նաև թույլ են տալիս մարդկանց կապ պահպանել ՝ չնայած նրանց բաժանող մեծ հեռավորությանը: Հետևեք սոցիալական ցանցի էջի թարմացումներին, որոնք օգտագործում է ձեր ընկերը կամ բարեկամը:
3 Մի բան արեք միասին ՝ անկախ ձեզ բաժանող հեռավորությունից: Ընկերներ, հարազատներ կամ սիրահարներ ... անկախ նրանից, թե ինչպիսի հարաբերություններ ունեք, միևնույն է, կարող եք միասին ինչ -որ բաներ անել, նույնիսկ մեծ հեռավորությունից: Խաղացեք միասին առցանց, արհեստներ պատրաստեք կամ դիտեք նույն ֆիլմը կամ հեռուստահաղորդումը:
- Ձեզ անհրաժեշտ է միայն ինտերնետ կապ: Կարող եք զուգահեռ գործողություններ կատարել ՝ օգտագործելով Skype- ի կամ Hangouts- ի զրույցի ծրագրերը:
- Կարող եք նաև «հանդիպել» վիրտուալ իրականության սենյակում, անկախ նրանից, թե որքան հեռու է մարդը: Օրինակ, որոշ խաղեր թույլ են տալիս հանդիպել սիրելիների հետ և մասնակցել վիրտուալ իրականության համատեղ գործողություններին:
4 Նախատեսեք այցելել սիրելիին: Ընկերոջ կամ հարազատի հետ անձնական հանդիպման նման ոչինչ չկա: Եթե կարող եք, պլանավորեք այցելել սիրելիին: Դուք կկարողանաք գրկել նրան եւ տեսնել, թե որքան է փոխվել մտերիմ մարդը ձեր վերջին հանդիպումից հետո:
5 Ինչ -որ բան արեք ձեր սիրելիին մեծարելու համար: Եթե ձեր սիրելին մահացել է, ապա կարող եք «կապի մեջ լինել» նրա հետ ՝ նպաստելով բարեգործությանը ՝ ի պատիվ այդ անձի: Օրինակ, կարող եք կազմակերպել կիսամարաթոն և նվիրել այն ձեր ընկերոջ կամ հարազատի հիշատակին:
- Կարող եք նաև դրամահավաք կազմակերպել ձեր տեղական հաստատության բանասիրական բաժնի համար, եթե ձեր ընկերը գրականություն էր սիրում: Կամ, եթե նա մահացել է ավտովթարի արդյունքում, կարող եք փորձել թույլտվություն ստանալ ՝ նրա պատվին փոխելու փողոցի անունը կամ տեղադրել ճանապարհային նշան: Սովորաբար դա հեշտ չէ անել: Սովորաբար փողոցները վերանվանվում են ի պատիվ մշակույթի և գիտության նշանավոր գործիչների: Բացի այդ, հարկ է հաշվի առնել, որ կա տասամյա մորատորիում, որը թույլ չի տալիս քաղաքային օբյեկտներին անվանել վերջերս մահացած գործիչների անուններով: