Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Մարդիկ ունեն ծնոտի բնական կտրվածք, գենետիկական գործոնների պատճառով, բայց կան շատ եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ ստեղծել այս գեղեցկությունը: Որոշ մարդիկ օգտագործում են նիհարելու եղանակներ; մյուսները դիետաներ են ընդունում և օգտվում նորաձեւությունից ՝ ծնոտի ուրվագիծը բարելավելու համար: Անկախ նրանից, թե դուք ունեք համարձակ կամ ոչ շատ հստակ ծնոտի գիծ, ​​ոչինչ չի խանգարի ձեզ ստանալ ձեր ուզած սրությունը:

Քայլեր

4-ի մեթոդ 1. iseորավարժություններ ծնոտի ոսկորի համար

1. 

   Մտածեք գրանցվել դեմքի վարժությունների ծրագրի համար: Եթե ​​իսկապես լուրջ եք վերաբերվում դրան, կարող եք գրանցվել ծրագրերի համար, որոնք ուսուցանում են մի շարք վարժություններ և դեմքի ուրվագծեր: Համեմատելով այլ ֆիթնես ծրագրերի, այս ծրագրերը բավականին էժան են և հարմար են ուսումնասիրության համար:

2. 

   
   
   Ժպտացեք Ոչ բոլորը կարող են բնականաբար ժպտալ, բայց ճշմարտությունն այն է, որ ժպտալը շատ օգուտներ է բերում դեմքի մկաններին: Մյուս մկանների նման, որքան շատ եք մարզվում, այնքան ուժեղ ու գեղեցիկ են ձեր դեմքի մկանները: Smպտալը հիանալի վարժություն է, քանի որ այն կապված է երջանկության հետ, ուստի դժվար կլինի նկատել ձեր տրամադրության բարելավումը, եթե սովորություն եք դարձնում ժպտալ հնարավորության սահմաններում:

3. 

   
   
   Lenնոտը սեղմեք և հանգստացեք: Ավելի հստակ ծնոտի համար դուք պետք է մարզեք ձեր ծնոտի ոսկորը: Փորձեք 10 վայրկյան խստացնել ձեր ծնոտը, ապա հանգստանալ: Սա հաճախ ուղեկցվում է մի փոքր անհարմարությամբ և այրման զգացողությամբ: Դուք կարող եք դա անել այնքան անգամ, որքան ցանկանում եք, բայց մոտավորապես 10-15 կրկնումը տեղին է, երբ առաջին անգամ սկսում եք գործը:
   • Աստիճանաբար ավելացրեք ծնոտը ճզմելու ժամանակը: Սա ավելի տեսանելի կդարձնի ծնոտը:
   • Ընդհանուր առմամբ, ծնոտի ձգումը վարժություն է, որը կարելի է հեշտությամբ ներառել ամենօրյա գրաֆիկի մեջ: Այս կեցվածքն այնքան ակնհայտ կամ անհարմար չէ, ինչպես դեմքի մյուս վարժությունները, այնպես որ կարող եք դա անել աշխատավայրում կամ հասարակական տրանսպորտում:

4. 

   
   
   Կատարեք կզակի բարձրացում: Գլուխը հետ թեքեք և նայեք առաստաղին: Հետո, ձգեք ձեր շուրթերը այնպես, կարծես փորձում եք համբուրել մեկին ձեզնից 2 սմ բարձրության վրա: Միանգամից 5 վայրկյան պահեք լարվածությունը, ապա հանգստացեք և սպասեք մի քանի վայրկյան, մինչ ձեր շրթունքները վերադառնան նախնական վիճակ: Այս վարժությունը կարող եք կրկնել այնքան անգամ, որքան ցանկանում եք, չնայած 10 անգամը պետք է բավարար լինի: Սա ձեր դեմքի ամրությունը բարելավելու հիանալի միջոց է, քանի որ շարժման և լարվածության ուղղությունը տարածվում է դեմքի շատ մկանների վրա:

5. 

   Մերսեք ձեր տաճարները: Տաճարների մերսումը և լայնացող հոնքերը դեմքի արյան շրջանառությունը խթանելու հիանալի միջոց են: Յուրաքանչյուր ձեռքից օգտագործեք երկու մատ ՝ տաճարները մերսելու համար ՝ փոքր շրջանակներ պտտելով: Միաժամանակ քսել 30 վայրկյան:
   • Empամանակավոր մերսումը միգրենի դեմ պայքարի շատ տարածված մեթոդ է:

6. 

   Կատարեք «ձկան դեմքի» շարժումը: «Ձկան դեմք» պատրաստելը հիանալի վարժություն է ձեր այտերն ու ծնոտը տոնելու համար: Sզմեք այտերն ու ժպտացեք: Միաժամանակ պահեք այս դիրքը առնվազն 5 վայրկյան: Սկզբում կարող եք մի փոքր անհարմար լինել, իսկ յուրաքանչյուր շարժման վերջում մի փոքր այրվող սենսացիա ունեք: Սա լավ նշան է, քանի որ ցույց է տալիս, որ ձեր մկանները լարվում են: Կրկնեք սա 10 անգամ սկզբում, ապա ավելացրեք այնքան անգամ, որքան ցանկանում եք:
   • «Ձկան դեմք» պատրաստելու նման վարժությունները հեշտ է ներառվել ձեր առօրյայում, քանի դեռ հիշում եք: Դուք կարող եք դա անել ցնցուղի տակ կամ քնելուց առաջ:
   գովազդ

4-ի մեթոդ 2. Պահպանել առողջ ապրելակերպ

1. 

   Ջուր խմել. Շատ ջուր խմելու շատ առավելություններ կան, որոնք ոչ ոք չի կարող հերքել: Ընդհանուր առմամբ, մաքրված ջրի ընդունումը անհրաժեշտ է (և զարմանալիորեն հաճախ անտեսվում է) ընդհանուր առողջության բարելավման համար: Intakeրի ընդունումը կարող է օգնել քաշի կորստին և խթանել էներգիան ամբողջ օրվա ընթացքում: Ավելին, բարձր խոնավությունը օգնում է բարձրացնել դեմքի արյան շրջանառությունը: Այս առավելություններից շատերն ուղղակիորեն անուղղակիորեն ազդում են ծնոտի գծի վրա, բայց հանդիսանում են ֆիզիկական փոփոխությունները դրականորեն ազդելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը:
   • Եթե ​​դուք ավելաքաշ եք, ապա ջուրը խմելը նիհարելու հիանալի միջոց է, քանի որ այն օգնում է ձեզ լիարժեք զգալ ՝ առանց ավելորդ կալորիաներ տրամադրելու, ինչպիսիք են զովացուցիչ ըմպելիքները կամ անառողջ սնունդ:
   • Ապացուցված է, որ խմելու ջուրը խթանում է նյութափոխանակությունը:

2. 

   Կրճատեք ձեր սննդակարգի աղը: Աղը այսօրվա դիետայի ամենաշատ օգտագործված բաղադրիչներից մեկն է, և դա շատ վնասակար է մաշկի համար: Ձեր սննդակարգում աղը սահմանափակելու ուղիներ գտնելը (ներառյալ ամբողջական սննդի վրա կենտրոնանալը և անառողջ սնունդը կրճատելը) շատ օգուտներ ունի մաշկի համար: Մաշկը շատ ջուր չի կուտակելու, ինչը կհանգեցնի պակաս ուռուցքի և ավելի պարզ ծնոտի:
   • Կան շատ դիետաներ, որոնք հիմնված են աղի խիստ սահմանափակման վրա: Բացահայտեք և ընտրեք դիետա, որը համապատասխանում է ձեզ և ձեր կենսակերպին:

3. 

   Ամեն երեկո բավականաչափ քնեք: Հավանաբար լսել եք, որ ձեզ ամեն օր պետք է առնվազն 8 ժամ քուն: Մարդկանց մեծ մասը փորձում է կառավարել 5-6 ժամ քուն, բայց եթե իսկապես ուզում եք ծնոտի ավելի հստակ ոսկորներ ունենալ, ապա պետք է փորձեք 8 ժամ քնել, որպեսզի ձեր մարմինը պատշաճ կերպով հոգ տանի իրեն:

4. 

   Դադարեցնել ծխելը: Ինչպես շատ աղ ուտելն ու քունը պակասելը, ծխելը կարող է շատ վնասակար լինել մաշկի համար: Եթե ​​դուք պարբերաբար ծխում եք և ուզում եք ավելի լավ ծնոտ գիծ ունենալ, ապա թողնելն արժե այն: Սկզբում դա դժվար կլինի, բայց մեկ ամիս անց ձեր մաշկի վրա կատարված բարելավումները ձեզ ավելի ոգեւորված և մոտիվացված կդարձնեն:

5. 

   Ծամոն. Մաստակը ծնոտի պարզությունը բարելավելու ամենահեշտ ու ամենատարածված եղանակներից մեկն է: Մաստակը շատ զարմանալի օգուտներ ունի, որոնցից հատկապես այն օգնում է սրել դեմքի մկանները: Այս դիմացկուն վարժությունը պետք է արդյունքներ ցույց տա մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Ամենալավն այն է, որ մաստակը նույնպես զվարճալի է, ուստի այս սովորությունը ստեղծելով ՝ շատ բան չեք կորցնի: գովազդ

4-ի մեթոդ 3. Հոգ տանել ձեր արտաքին տեսքի մասին, որպեսզի այն համապատասխանի ձեր ծնոտի ոսկորին

1. 

   Հաշվի առեք մորուք ունենալը, եթե չունեք հստակ ծնոտի գիծ: Բոլորը չէ, որ ծնվում են բնական կտրուկ ծնոտի ոսկորով: Այս դեպքում մորուքը հաստատ ձեր դեմքին համարձակ տեսք հաղորդելու լավագույն միջոցն է:
   • Պետք է հաշվի առնել նաեւ դեմքի ընդհանուր չափը: Մորուքը հաճախ դեմքը փոքրացնում է հակադրության պատճառով. Եթե ​​մեծ դեմք ունեք, մորուքը կօգնի հավասարակշռել այն: Ընդհակառակը, եթե դուք բնականաբար փոքր դեմք ունեք, ձեր մորուքը պահեք կարճ ու կտրված:

2. 

   Մորուքի համար սուր ուրվագծեր ստեղծեք: Մորուքը կարող է կտրուկ ազդեցություն ունենալ ծնոտի հատվածի վրա: Շատ տղաների թույլ տված սխալներից մեկը մորուքը շատ կարճ կտրելն է, որը սովորաբար մոտ է ծնոտի աղեղին: Սա առաջացնում է ծնոտի գծի ձանձրալի և ոչ սուր տեսք: Եթե ​​ձեր մորուքը չափազանց բարձր եք կտրում, փորձեք ձեր մորուքը ավելի կարճ պահել, միևնույն ժամանակ համոզվեք, որ ունեք սուր գծեր և զգույշ խնամք:
   • Եթե ​​մտածում եք, թե որքան պետք է լինի ձեր մորուքը, փորձեք պատկերացնել, որ մի ականջից մյուսը մի գիծ է անցնում: Այս ուրվագիծը պետք է տարածվի ծնոտի ոսկրից ներքև և ավելի ամբողջական ուրվագիծ տա ծնոտի ոսկորին:

3. 

   Ընտրեք վերնաշապիկի մանյակ, որը համապատասխանում է ձեր դեմքի ձևին: Նորաձեւության աշխարհում ընդհանուր կանոնն այն է, որ ցանկացած ոճի վրա ազդում են շրջակա հանգամանքները: Վերնաշապիկները, ընդհանուր առմամբ, ներառված չեն կամ ընտրված չեն ՝ կրողի դեմքի ձևի հիման վրա, բայց դրանք էլ ավելի կարևոր են դառնում, եթե փորձում եք մթնեցնել ձեր ծնոտի գիծը:
   • Օվալաձեւ դեմքերը այտոսկրերի միջև ունեն ամենալայն կետը և բավականին երկար են դեմքի այլ ձևերի համեմատ: Եթե ​​օվալաձեւ դեմք ունեք, համարեք հաջողություն; Ձեր դեմքը շատ ճկուն է և կարող է համընկնել տարբեր ոճերի հետ:
   • Կլոր դեմքով մարդիկ պետք է այնպիսի հագուստ ընտրեն, որը դեմքը ավելի երկար կդարձնի: Նեղ պարանոցով վերնաշապիկը հիանալի տարբերակ է այս պարագայում:
   • Երկար, բարակ դեմքը կլոր դեմքի հակառակ տագնապն ունի. եթե բարակ դեմք ունեք, կցանկանաք լրիվություն ավելացնել դեմքին: Բաց տարածված վերնաշապիկների օձիքները կարող են լավ ընտրություն լինել:

4. 

   Պարբերաբար հոգ տանել ձեր մորուքի մասին: Կարող եք մտածել, որ ազատ աճող մորուքը ավելի տղամարդկային է թվում, բայց մորուքի ուրվագծերն ավելի տպավորիչ ու արդյունավետ կլինեն, եթե ամեն օր մի փոքր ժամանակ անցկացնեք ձեր մորուքը կտրելով ՝ ձևը պահպանելու համար: ամենագեղեցիկ. Սափրեք պարանոցի գծից ներքև աճող ցանկացած մորուք և կտրեք չափազանց երկար ցանկացած մազ: Խնամված մորուքը հիանալի ազդեցություն է ունենում ծնոտի հատվածի վրա:

5. 

   Պարբերաբար խոնավացրեք: Մաշկի վրա պզուկները և մութ կետերը արագ և հեշտությամբ կխորտակեն ձեր համառ ծնոտի գծի հույսերը: Նույնիսկ եթե այս խնդիրները չունեք, մաշկի խնամքը միշտ օգտակար է: Պարբերաբար խոնավեցումը հիանալի միջոց է մաշկը բարելավելու համար: Խոնավացրեք յուղազերծված լուծույթով և լվացեք դեմքը երկու օրը մեկ: Արդյունքները հասանելի չեն լինի մեկ գիշերվա ընթացքում, բայց մի քանի շաբաթ անց դուք պետք է բարելավում նկատեք:
   • Սա նույնիսկ ավելի կարևոր է, եթե ունեք մաշկի խնդիր, ինչպիսին է պզուկները:
   գովազդ

4-ի մեթոդը 4. Եզրագծային դիմահարդարման ծնոտ

1. 

   Օգտագործեք լավ որակի մաշկի հավասարակշռող ջուր: Լավ արտադրանքը կպահի ձեր մաշկը կախվածությունից, ինչը նշանակում է, որ ձեր դեմքը (և ծնոտի ոսկորը) ավելի ամուր են թվում: Կուտակված մեռած մաշկի փաթիլները ձեր դեմքին կզրկեն բնական կենսունակությունից և հստակությունից, այնպես որ դուք պետք է այն վերահսկեք, եթե ցանկանում եք իսկապես սուր ծնոտի գոտի:
   • Փորձեք գնել հավասարակշռված ջուր, որն ունի տտիպ ազդեցություն, քանի որ դրանք հաճախ ամենաարդյունավետն են ամուր մաշկին օգնելու համար:

2. 

   Օգտագործեք կոլագենի բարձրացման միջոցներ մաշկի մեջ: Կոլագենը մաշկի ակտիվ բաղադրիչ է, որն օգնում է մաշկին պահպանել իր ամրությունը: Որոշակի մաքրող միջոցներ և հավասարակշռող ջրեր ազդում են մաշկի մեջ կոլագենի արտադրության խթանման վրա, այնպես որ անպայման ստուգեք այն մաշկի խնամքի միջոցներ գնելիս: Կոլագենը նույնպես գալիս է ներարկային տեսքով, բայց անցանկալի կողմնակի ազդեցությունների պատճառով կոլագենի այս ձևը օգտագործվում է միայն որպես վերջին միջոց:

3. 

   Դիմահարդարվեք ՝ ծնոտի գծերն ընդգծելու համար: Եթե ​​օգտագործում եք կոսմետիկա, կարող եք նրբորեն բարձրացնել ծնոտը:Դա անելու մի քանի եղանակ կա: Եթե ​​դիմահարդարմանը ծանոթ չեք, գուցե հարկ լինի մի քանի անգամ փորձեր կատարել ՝ հաջողակ լինելու համար: Այս մեթոդով դուք այն պետք է պահպանեք թեթև և նուրբ, որպեսզի մարդիկ չհասկանան, որ ձեր ծնոտը պայմանավորված է դիմահարդարմամբ:
   • Կավիճով օգտագործեք կավիճի գծեր գծեք այտերի և ծնոտի երկայնքով, որոնք կօգնեն ստեղծել ավելի ցայտուն ծնոտ: Թեթև խառնեք ձեռքերը և ներքև ՝ օգտագործելով ստվեր, որը մեկ կամ երկու տոնով ավելի մուգ է, քան ձեր մաշկի բնական երանգը:
   • Highlightնոտի ուրվագծերը լուսավորելու համար օգտագործեք ընդգծված կավիճ ՝ ծնոտի ուրվագիծը լուսավորելու համար: Կտրուկ տեսքի համար ավելացրեք մի գիծ մոտավորապես 5 սմ երկարությամբ հենց ծնոտի գծի վերևում:
   • Մի փոքր կավիճ օգտագործեք ծնոտի և պարանոցի երկայնքով զանգվածային տարածում ստեղծելու համար, որպեսզի վերը նշված կոսմետիկան խառնվի իրար: Դուք պետք է շատ նրբանկատ լինեք; Այստեղ նպատակն է ուրվագիծը մի փոքր ավելի հավասարեցնել:

4. 

   Հաշվի առեք լիպոսակցիայի վիրահատություն օգտագործելը: Ինչպես դեմքի բոլոր մյուս ուրվագծերը, այնպես էլ կարելի է ընտրել վիրաբուժական մեթոդ `ծնոտի սուր ուրվագծերն արագ ունենալու համար: Ձեզ ուղղակիորեն ներարկում են բուժման տարածքում ՝ ավելորդ ճարպը այրելու և կոլագենի արտադրությունը խթանելու համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `այս տարբերակը օգտագործելու վերաբերյալ:
   • Եթե ​​փորձում եք ծնոտի սուր գծեր ունենալ, կոսմետիկ վիրաբուժությունը օգտակար և արդյունավետ տարբերակ է: Այնուամենայնիվ, իր արժեքի և հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների պատճառով այս մեթոդը հազվադեպ է առաջարկվում, եթե չես փորձել ձախողված բոլոր այլ տարբերակները:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Ձեր դեմքի այլ մասերը, ինչպիսիք են ձեր քիթը, այտերը կամ հոնքերը, կարող են անուղղակիորեն ազդել ձեր ծնոտի ուրվագծի վրա, որը մյուսներն ընկալում են ձեր մեջ:
• Jնոտի պղտոր գիծը սովորաբար առաջանում է մարմնի ավելցուկային ճարպի պատճառով: Դա կարող եք բարելավել ՝ ամեն առավոտ անցնելով ամբողջական սննդի դիետայի և վարժություններ վարելու:

Arnգուշացում

• Հիշեք, որ գեղեցկության ամենակարևոր մասը ձեր բնական հատկություններին հարմարվելն է: