Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացում

Յուրաքանչյուր ոք ունի անպատասխան սիրային կտոր, և բոլորը գիտեն, որ միակողմանի սերը երբեք չի լինի երջանիկ ավարտ: Հաճախ ասում են, որ եթե քեզ մերժում են, լավագույնն այն է, որ քո նախկին կյանքն ամբողջությամբ հանես քո կյանքից, բայց կյանքն այդքան էլ հեշտ չէ: Միգուցե դուք երկուսդ գործընկեր եք, նույն դասի եք, կամ նույն ընկերների խմբում եք: Ինչպե՞ս ես մոռանում մեկին:

Քայլեր

3-ի մեթոդ 1. Ընդունեք ձեր զգացմունքները

1. 

   Դուք տխրելու իրավունք ունեք: Չնայած գուցե ցանկանաք ճնշել ձեր հույզերը և ձեւացնել, որ դրանք չկան, սա միայն ժամանակավոր լուծում է: Emգացմունքները չեն «անցնում» միայն այն պատճառով, որ դուք անտեսում եք դրանք. Դրանք շուտով կվերադառնան և ձեզ էլ ավելի կվնասեն: Ինքներդ ձեզ ժամանակ և տեղ տվեք ՝ ձեր տխրությունն արտահայտելու համար:
   • Լաց եղեք, բռունցք կատարեք ձեր ծնկներին, նստեք ձեր մեքենայում և բարձրաձայն բղավեք ՝ անելով այն ամենը, ինչ կարծում եք, որ ձեզ ավելի դրական կզգաք:
   • Ալկոհոլը կամ խթանիչները լուծում չեն: Դրանք կարող են օգնել ժամանակավորապես մոռանալ ձեր զգացմունքները, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում դրանք միայն ավելի են վատացնում իրավիճակը:
   • Beգույշ եղեք, չպետք է տրվեք տխրության մեջ: Այդ ժամանակ կգա մի պահ, երբ պետք է վերականգնվել: Եթե ​​մի քանի շաբաթ է անցել, և դուք դեռ չեք կարողացել ինքներդ ձեզ լավ խնամել (ոչ մի լողանալ, անընդհատ լացել, չտեսնել ձեր ընկերներին), ապա ժամանակն է կենտրոնանալ ձեր հույզերը բարելավելու վրա:

2. 

   
   
   Հիշեք, որ դուք չեք կարող հետ ստիպել ձեր նախկին անդամին: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ միայն դուք եք արժանի այդ մարդուն, փաստերը չեն փոխվում. Նրանք ձեզ չեն սիրում: Դուք չեք կարող վերահսկել այլ մարդկանց հույզերը կամ որոշել նրանց սեփական կյանքը: Անկախ նրանից, թե դուք նրանց նվերներ կտաք կամ նույնիսկ կաղաչեք կամ կշտամբեք, ձեր զգացմունքներն այդքան հեշտ չեն փոխվի:
   • Հիշեք, որ նրանք չեն փորձում ձեզ վնասել: Նրանք նաև չեն կարող ստիպել իրենց զգացմունքներ ունենալ ձեր հանդեպ:

3. 

   
   
   Ինքներդ ձեզ տարածք տվեք: Եթե ​​կարող ես, մի ​​որոշ ժամանակ հեռու մնա. Պետք չէ նրանց հետ վատ վերաբերվել կամ նրանց մոծակների պես հանել, բայց հեռավորությունը կօգնի քեզ կամ ավելի քիչ կմտածես նրա մասին: Եթե ​​անձը ձեր առօրյա կյանքի մի մասն է, ինչպես գործընկերոջ կամ դասընկերոջ, փորձեք չկանգնել նրանց հետ: Lunchաշի ընթացքում մի նստեք նրանց կողքին, մի գնացեք նրանց հետ դպրոց, հնարավորինս խուսափեք նրանցից:
   • Սա նաև նշանակում է, որ պետք է խուսափել դրանցից սոցիալական ցանցերում: Կարող եք հետևել, անբարյացակամ լինել կամ գոնե թաքցնել նրա սոցիալական մեդիայի հաշիվը: Անընդհատ ստուգելով նրանց Facebook / Instagram / Twitter հաշիվները միայն ձեզ ավելի շատ կկարոտեն:
   • Եթե ​​ձեր նախկին անդամը գիտի, որ դուք զգում եք նրանց հանդեպ, ասեք նրանց, որ ձեզ որոշ տարածք է պետք, և որ նրանք պետք է հարգեն որոշումը:
   • Հեռու մնալ մեկին, որին իսկապես սիրում եք, հեշտ չէ, բայց սա մի բան է, որ պետք է անեք, եթե ուզում եք, որ ձեր զգացմունքները մարեն:

4. 

   
   
   Մտածեք, թե ինչու դուք երկուսդ համատեղելի չեք: Նշեք նրանց վատ հատկությունները և պատճառները, թե ինչու ձեզ վիճակված չէ: Այդ ցուցակի առաջին պատճառն այն է, որ դրանք չեն փոխհատուցում ձեր զգացմունքները: Առողջ հարաբերությունն այն հարաբերությունն է, որի դեպքում երկու կողմերն էլ փոխադարձ պատասխան են տալիս: Դուք արժանի եք լինել մեկի հետ, ով սիրում է ձեզ այնքանով, որքանով դուք, այլ ոչ թե ձեզնով մակերեսային ու անշահախնդիր:
   • Նշեք ամեն ինչ, այս ցուցակը հենց ձեզ համար է: Նույնիսկ այն փոքրիկ բաները, որոնք նրանք անում են, ձեզ նյարդայնացնում են, ինչպես, օրինակ, երբ նրանք ուտում են առանց բերանը փակելու, կամ ձեզ թույլ են տալիս հաճախակի բարձրանալ ծառեր և վնասել ձեզ: Գրիր այդ ամենը:
   • Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ինչ-որ մեկի վատ կետերի մասին տեղյակ լինելը կօգնի ձեզ ավելի արագ հաղթահարել մերժումը:

5. 

   Ինքներդ ձեր նկատմամբ մեղք մի ընդունեք: Հուզականորեն մերժվելը կարող է ձեզ մեղադրել ամենադյուրին բանը, բայց շատ դեպքերում դա վերաբերում է ձեզ մերժող անձին և նրանց անձնական խնդրին, ոչ թե ձեր մեղքով.
   • Մի կարծեք, որ միայն այն պատճառով, որ մեկ մարդ ձեզ չի սիրում, այլեւս ոչ ոք ձեզ չի սիրի:
   • Հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքում գոնե մեկ անգամ կմերժվի: Սա շատ տարածված է, դուք միակը չեք, այնպես որ մի տխրեք, եթե այդ մարդը չի փոխհատուցում ձեր զգացմունքները:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 2. Ինքներդ ձեզ զբաղեցրեք

1. 

   Կապ հաստատեք ձեր ճանաչած մարդկանց հետ կամ նոր ընկերներ ձեռք բերեք: Եթե ​​անձը ձեր ընկերների խմբում է կամ ժամանակին եղել է մտերիմ ընկեր, ապա կարող եք ընդլայնել ձեր հարաբերությունները: Callանգեք այն ընկերներին, ովքեր որոշ ժամանակ չեն հանդիպել և հարցրեք նրանց, կարող եք նաև փորձել զրուցել ձեր գիտության դասի ընկերոջ հետ և սկսել միասին շփվել:
   • Կենտրոնանալով միայն այն մարդու վրա, որը ձեզ դուր է գալիս, կսահմանափակի ձեր հաղորդակցության շրջանակը. Դուք կտեսնեք, որ աշխարհում ուրիշ ոչ ոք չկա կամ որևէ մեկը չի կարող ձեզ երջանկացնել: Նոր ընկերների հանդիպելիս կտեսնեք, որ դա այդպես չէ:
   • Մի՛ մեկուսացիր: Դուք կարող եք պարզապես ցանկանալ մենակ մնալ, բայց ուրիշների հետ ժամանակ անցկացնելը ձեզ ավելի քիչ հավանական կդարձնի մտածել ձեր զգացմունքների մասին և խամրել մարդու իմիջը:

2. 

   Հարստացրեք ձեր կյանքը նոր գործողություններով և հոբբիներով: Ձեզ զբաղեցնելը շատ կարևոր քայլ է `մոռանալու ձեր ջախջախման մասին և մտածելու այլ բաների մասին: Թույլ մի տվեք, որ ժամանակ ունենաք մտածելու ձեր տխրության մասին:
   • Կամավոր կամ մասնակցեք կամավորական գործողություններին:
   • Գնացեք կինոնկարներ, ունկնդրեք լավատեսական երգեր, կարդացեք հետաքրքիր գիրք, մարզվեք կամ սովորեք պարել:
   • Սկսեք ստեղծագործական նախագիծ, ինչպիսին է գիրք գրելը, երգ ստեղծելը, տող ասմունքելը, նկար նկարելը կամ պար սովորելը:
   • Կենտրոնացեք ձեր կրթության կամ կարիերայի վրա:

3. 

   Միշտ ուրախ. Youիծաղելիս ուղեղդ ազատում է էնդորֆինները ՝ դրական հույզեր առաջացնող նյութ: Ամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ ծիծաղեցնում են և անում են ձեր սիրած գործերը: Կարող եք կարաոկե գնալ մտերիմ ընկերների հետ, գնալ զվարճանքի պարկեր, խաղալ այնպիսի սպորտաձև, որով լավ եք տիրապետում, ֆիզիկական վարժությունները նաև ավելացնում են էնդորֆինները ձեր մարմնում:
   • Դիտեք ֆիլմ կամ կատակերգություն առցանց, կամ նույնիսկ զվարճալի գիֆեր (անիմացիաներ):
   • Lիծաղը կարող է նաև օգնել ձեզ բարձրացնել ցավի հանդուրժողականությունը: Երբ դուք տառապում եք էմոցիոնալ վնասվածքից, ձեր ուղեղը ակտիվանում է նույն դիրքերում, ինչ ֆիզիկական վնասվածքներից: Lիծաղելը ձեզ ավելի քիչ խոցելի կդարձնի:

4. 

   Կազմեք այն բաների ցուցակը, որոնք ձեզ դուր են գալիս ձեր մեջ: Հուզական մերժումից հետո դուք կարող եք այնքան վստահ չլինել ինքներդ ձեզ, ինչպես նախկինում և կենտրոնացած կլինեք միայն անկատարության վրա: «Նրանք ինձ չեն սիրում այս կետի պատճառով կամ այն ​​պատճառով, որ ես այդպիսի նախասիրություններ ունեմ», այդպիսի մտածողությունը ձեզ միայն ավելի ցավալի է դարձնում: Կենտրոնացեք ձեր դրական կողմերի վրա ՝ կազմելով ձեր կատարած բոլոր նվաճումների և լավ բաների ցուցակ, և ձեր իսկ դուր եկած բաների ցուցակ:
   • Եթե ​​ձեր սեփական լավը չեք գտնում, օգնություն խնդրեք ընկերներից կամ ընտանիքից:
   • Դուք առատաձեռն և հասուն մարդ եք: Թե՞ դու լավ ունկնդիր և վստահելի անձնավորություն ես: Գրեք այդ ամենը:
   • Կարդացեք ցուցակը բազմիցս, հատկապես եթե տխուր եք:
   գովազդ

3-ի մեթոդ 3. Հաջորդ քայլը

1. 

   Ամեն ինչ ժամանակ է պահանջում: Ձեր զգացմունքները չեն կարող ավարտվել մեկ կամ երկու օրվա ընթացքում: Լինելու են օրեր, երբ դուք տխուր եք և չեք ցանկանում ինչ-որ բան անել, բայց դա նշանակում է, որ կլինեն օրեր, երբ դուք մի փոքր հույս եք զգում: Հավատացեք, որ ժամանակը կբուժի ամեն ինչ, չնայած սա կլիշե է թվում: Այս ցավալի զգացողությունը կվերանա:
   • Եթե ​​ամիսներ են անցել, և ձեր զգացմունքները դեռ այսքան ուժեղ են, միգուցե օգնության կարիք ունեք:

2. 

   Խոսեք մեկի հետ, եթե չեք կարող հրաժարվել ձեր զգացմունքներից: Եթե ​​փորձել եք ցնցել ձեր զգացմունքները և մի քայլ առաջ գնալ, բայց ձեր սիրտը դեռ մեկ տեղ է ուղղված, խոսեք ինչ-որ մեկի հետ: Դա կարող է լինել մտերիմ ընկերը կամ մեկը, ում վստահում եք, կարող եք նաև խոսել հոգեբանի հետ. Նրանք կարող են մեթոդներ գտնել, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ձեր զգացմունքները:

3. 

   Գտեք նոր մարդկանց: Երբ պատրաստ լինեք, կարող եք գտնել մեկին, ով ձեզ ավելի շատ սազում է և, ամենայն հավանականությամբ, կպատասխանի ձեր զգացմունքներին:Մի շտապեք նոր հարաբերություններ սկսելու համար. Փոխհարաբերությունները կարգավորելու միջոց չէ այն նախկինի հետ կապված լինելը, երբ ինչ-որ մեկը զբաղեցնում է այդ տեղը, մինչդեռ դուք դեռ կապված եք նախկինի հետ. Դուք նույնպես կվնասեք նոր մարդկանց: Կենտրոնացեք ձեր լավագույն ընկերոջ լավ կետերի վրա և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք զարմանալի անձնավորություն եք և արժանի եք իրական սիրո:
   • Ավելի լավանալուն պես այլևս ձեզ այլևս չեք զգա ամեն անգամ, երբ լսում եք նրանց անունները:
   • Դուք դրանց մասին հետզհետե ավելի քիչ կմտածեք:
   • Մի օր դուք կհասկանաք, որ առաջին հերթին ձեր երկուսին վիճակված չէր միմյանց համար:
   գովազդ

Խորհուրդներ

• Եթե ​​դուք պայքարում եք այդ մարդու հետ, զանգահարեք մի քանի լավագույն ընկերներ և միասին դիտեք կատակերգություն: Դուք պետք է ավելի լավ զգաք:
• Դրանից հետո դուք ստիպված կլինեք զբաղվել ձեր զգացմունքներով: Եթե ​​զգում եք, որ չեք կարող անտեսել ձեր զգացմունքները, միգուցե խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք, կարող է օգնել թեթեւացնել ձեր զգացմունքները:
• Այլևս մի լսեք սիրային երգեր, դրանք պարզապես հիշեցնում են այդ մարդու մասին:
• Մի կերեք տխրությունը թեթեւացնելու համար: Երկարաժամկետ հեռանկարում դա ձեզ ձեռնտու չէ:
• Դիտեք ձեր նախընտրած կինոնկարը կամ խիզախ ռոմանտիկ ֆիլմը:
• Երբեմն ձեր զգացմունքների մասին գրելը ձեզ ավելի լավ կզգա: Կարող եք սիրային նամակ գրել այդ մարդուն, բայց մի ուղարկեք: Դուք կզղջաք դրա համար:
• Ձեր զայրույթը հանեք ձեր լավագույն ընկերոջ վրա. Ինչը ձեզ չհեգնելն է, նրանք բարձր խավ ​​են:
• Մի՛ վստահիր կամ հույսդ շատ տուր, քանի որ «շատ» -ն է, որ ստիպում է քեզ տառապել:
• Մի հուսահատվեք, շարունակեք զրուցել նրանց հետ կամ միասին մնալ: Դուք չեք կարող իմանալ, գուցե որոշ ժամանակ անց զգացմունքները դառնում են երկչափ:
• Փորձեք նոր հոբբի կամ շարունակեք ներդնել գոյություն ունեցող հոբբիի մեջ; Սա շատ զվարճալի կլինի և կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր զգացմունքները:

Arnգուշացում

• Վերոնշյալ մեթոդներն անմիջապես չեն գործի
• Մի մարտահրավեր նետեք ձեր զգացմունքներին ՝ հարցաքննելով ինքներդ ձեզ:
• Մի փորձեք ժխտել ձեր զգացմունքները, դանդաղ ընդունեք դրանք:
• Հեռացրեք անձի հեռախոսահամարը ձեր հեռախոսից: