Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-րդ մասի 1-ին մաս. Խելամտորեն գործ ունենալ փոփոխությունների հետ
• 2-րդ մաս 2. Գործողություն ձեռնարկել

Շատերի համար փոփոխություն ընդունելը դժվար է: Այնուամենայնիվ, հարկ է հաշվի առնել, որ անձի աճի գործընթացի մի մասը պահանջում է, որ դուք ընդունեք, որ կյանքը անընդհատ փոխվում է: Դուք կարող եք կորցնել ձեր աշխատանքը, կորցնել սիրելիներին, ստիպված եք անսպասելիորեն տեղափոխվել կամ բախվել ձեր կյանքի ինչ-որ այլ փոփոխության, բայց այդ փոփոխությունները կյանքի մի մասն են միայն: Մենք գուցե չենք սիրում, թե ինչպես է փոխվում հասարակությունը կամ ձեր միջավայրը, բայց դուք ստիպված կլինեք սովորել դրականորեն վարվել այդ փոփոխությունների հետ: Բարեբախտաբար, փոփոխություններին նայելու, դրանցով զբաղվելու և, ի վերջո, ընդունելու բազմաթիվ եղանակներ կան:

Քայլել

2-րդ մասի 1-ին մաս. Խելամտորեն գործ ունենալ փոփոխությունների հետ

1. Ընդունեք փոփոխությունների վերաբերյալ ձեր զգացմունքները: Ինչ փոփոխություն էլ որ լինի, որը ձեզ անհարմար է զգում, ընդունեք այն: Ոչ մի կերպ չեք կարող թողնել այն, եթե անտեսեք այն և չփորձեք դրանով զբաղվել: Եթե ​​դուք ընդունեք զգացմունքները, շատ ավելի հեշտ կլինի աճել և շարունակել ձեր կյանքը:
   • Othersույց տվեք ուրիշներին, թե ինչպես եք զգում, բայց քաղաքավարի կերպով:
   • Եթե ​​սիրելի մեկը կյանքից հեռացել է, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ վշտացնել:
   • Եթե ​​կորցրել եք ձեր աշխատանքը, ընդունեք, որ բարկացած եք և (կամ) հիասթափված:
   • Եթե ​​ձեր շրջակայքը վատթարանում է, տեղյակ պահեք ձեր շրջապատին:
2. Ընդունեք, որ փոփոխությունը կյանքի մի մասն է, որից դուք չեք կարող դուրս գալ: Նախքան փոփոխությունները ընդունելը, դուք ստիպված կլինեք սովորել, որ անհրաժեշտ է, որ հին իրերը անհետանան, որպեսզի նոր բաներ բացվեն: Աշխարհի և մարդկության ողջ պատմությունը կարելի է բնութագրել շարունակական փոփոխություններով, էվոլյուցիայի և զարգացման միջոցով: Փոփոխությունը կյանքի և մեր գոյության մի մասն է և հաճախ բերում է նոր հնարավորությունների, երբեմն նաև լավերի:
3. Փորձեք փոփոխությունները դիտարկել հեռանկարում: Դյուրին է ճնշվել փոփոխությունից, և այն սկսում է վերահսկել ձեր հույզերը, բայց կարող եք ավելի դրական վերաբերմունք ցուցաբերել, եթե ցանկանում եք ժամանակ տրամադրել ՝ ինքներդ իրավիճակը դիտարկելու համար: Օրինակ, կարող եք օգտագործել հետևյալ տեխնիկան.
   • Իրավիճակն այլ շրջանակի մեջ դնել: Ինքներդ ձեզ մի քանի հարց տվեք փոփոխության վերաբերյալ: Օրինակ ՝ «Ինչու եմ ինձ անհանգստացնում այս փոփոխությունը»: Եվ հետո ՝ «Իմ կարծիքով, ի՞նչ կլինի այս փոփոխության արդյունքում»: Եվ ապա. «Արդյո՞ք այս մտքերն ու համոզմունքները ճշգրիտ և իրատեսական են»: Այս հարցերի մշակումը կօգնի ձեզ որոշել `արդյո՞ք փոփոխությունն անհանգստանալու տեղիք է տալիս:
   • Թվարկեք ձեր կյանքի այն բաները, որոնց համար երախտապարտ եք: Բացի իր բազմաթիվ այլ առավելություններից, երախտագիտությամբ զբաղվելը կարող է օգնել ձեզ ավելի երջանիկ զգալ, ավելի լավ քնել և հնարավոր է նույնիսկ հաղթահարել տրավման: Երախտագիտություն վարելը հիանալի տեխնիկա է, որն օգտագործվում է այն ժամանակ, երբ գործ ունես քո կյանքի լուրջ փոփոխության հետ:
     • Փորձեք ամեն օր գրել 10 բան, որոնց համար շնորհակալ եք: Ավելացրեք ցուցակին ամեն օր: Դուք կարող եք սկսել գրելով հիմնական կարիքները, ինչպիսիք են քնելու, ուտելու տեղ և այլն: Տաք ցնցուղ, ընկերներ, ընտանիք և այլն: Այս ցուցակը կառուցելիս փորձեք ուշադրություն չդարձնել ավելի փոքր բաների վրա, ինչպիսիք են գեղեցիկ մայրամուտը, գեղեցիկ բաժակ սուրճը կամ հեռախոսով ընկերոջ հետ խոսելը:
4. Նայեք լուսավոր կողմին: Նույնիսկ եթե փոփոխությունը կարող է բացասաբար ազդել ձեր կյանքի վրա, շատ դեպքերում միշտ կարելի է գտնել ինչ-որ դրական բան: Օգտագործեք այս հնարավորությունը կորուստը կամ բացասական փոփոխությունը կյանքի վերածելու առիթը կամ միջոցը վերածելու համար ՝ կյանքի ձեր խանդավառությունը վերագտնելու համար:
   • Եթե ​​ընտանիքում գործ ունեք մահվան հետ, ապա մտածեք այն ընտանիքի բոլոր անդամների մասին, որոնք դեռ ունեք: Թող փորձը ամրապնդի ընտանեկան կապը:
   • Եթե ​​կորցրել եք ձեր աշխատանքը, համարեք այն նոր աշխատանք գտնելու, նոր կարիերայի կամ ինքներդ ձեզ պահելու և դրանով ավելի գոհացնելու նոր միջոց գտնելու հնարավորություն:
   • Եթե ​​դուք պատրաստվում եք ամուսնալուծվել ձեր զուգընկերոջից, հիշեք, որ դրա պատճառները կան, և որ երկուսդ էլ կարող եք ավելի երջանիկ լինել և կարողանալ ավելի գոհացուցիչ հարաբերություններ ստեղծել:
5. Փորձեք հասկանալ, թե ինչու է այս փոփոխությունը ձեզ այդքան անհարմար զգում: Դժվար է հաշտվել և ընդունել փոփոխությունը, եթե վստահ չեք, թե ինչու է դա ձեզ այդքան անհարմար կամ անվստահ զգում այդ հարցում: Դրա մասին մտածելը և ներս նայելը կարող է լինել այն բանը, որն օգնում է ձեզ ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ: Սա կարող է օգնել մեղմացնել ձեր մտահոգությունները փոփոխությունների վերաբերյալ: Հաշվի առեք հետևյալը.
   • Սիրելիի մահը ձեզ դիմակայում է ձեր սեփական մահկանացու՞ց հետ:
   • Արդյո՞ք սոցիալական փոփոխությունները ձեզ անվստահ են զգում և զգում եք, որ այն ամենը, ինչ կարծում եք, որ գիտեք աշխարհի մասին, քանդվում է:
   • Ձեր զուգընկերոջ ամուսնալուծությունը ձեզ զգո՞ւմ է, որ հուզականորեն փխրուն եք և աջակցության համակարգի պակաս ունեք:
6. Ընդունեք ձեր դինամիկ բնույթն ու հարմարվողականությունը: Փորձեք փոփոխությունները դիտել որպես մարտահրավեր և աճելու հնարավորություն: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք ուժեղ և դինամիկ անձնավորություն եք և փոփոխությունից ավելի ուժեղ դուրս կգաք: Բացի այդ, մի մոռացեք, որ փոփոխությունները կարող են հզոր խթան հանդիսանալ ՝ օգնելու ձեզ հասնել ձեր նպատակներին:
   • Փորձեք հնարավորության դեպքում փոփոխությունը որպես դրդապատճառ օգտագործել: Օրինակ, եթե կորցրել եք ձեր աշխատանքը, կարող եք օգտվել այս հնարավորությունից ՝ վերադառնալ դպրոց կամ զբաղվել այնպիսի կարիերայով, որի մասին միշտ երազել եք:

2-րդ մաս 2. Գործողություն ձեռնարկել

1. Կառավարեք ձեր սթրեսը կամ անհանգստությունը փոփոխության հետ `զբաղվելով հանգստացնող գործողություններով: Գոյություն ունեն մի շարք մարտավարություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ կառավարել ձեր սթրեսը և անհանգստությունը ձեր շուրջ տեղի ունեցող փոփոխությունների հետ կապված: Հնարքի մի մասը ոչ թե պարզապես փոփոխությունն ընդունելն է, այլ փորձել հաշտվել դրա հետ և փնտրել ներքին խաղաղություն և ինքնիրացում:
   • Pբաղվեք յոգայով:
   • Խորհիր
   • Սպորտ
2. Շարունակեք զբաղվել: Եթե ​​ձեր կյանքի մի շրջան եք ապրում, երբ փոփոխությունները բացասաբար են ազդում ձեր կյանքի վրա, ձեզ զբաղված պահեք: Busyբաղվեք, ձեր աշխատանքով, ինչ-որ բան արտադրելով, ձեր սոցիալական կապերով, և դա ավելին կլինի, քան պարզապես շեղելը: Դա կնպաստի ձեր հետագա կյանքի դրական փոփոխություններին:
   • Ձեզ զբաղված պահելը կարող է օգնել առաջ շարժվել և մտածել ձեր կյանքի այլ ոլորտների մասին:
   • Ձեզ զբաղված պահելը կարող է ձեզ համար նոր հնարավորություններ ստեղծել:
   • Գտեք նոր հոբբի: Փորձեք մի բան, որը նախկինում երբեք չեք արել: Նոր գործողություններով զվարճանալը կօգնի ձեզ վայելել ձեր կյանքը փոփոխությունից հետո: Դուք ուրախ կլինեք, որ առիթն օգտագործեցիք:
3. Խոսիր Խոսեք այլ մարդկանց հետ այն մասին, թե ինչպես է այս փոփոխությունը ձեզ անհարմար զգում: Ձեր ընկերներն ու սիրելիները կարող են ողջունել փոփոխությունը կամ տարբեր պատկերացումներ ունենալ փոփոխության հետևանքների վերաբերյալ, ինչը ձեզ անհարմար է դարձնում: Եթե ​​դուք խոսեք նրանց հետ, նրանք կարող են ձեզ առաջարկել հեռանկար, որը կարող է փոխել ձեր տեսակետը փոփոխության վերաբերյալ և օգնել ձեզ ընդունել այն:
   • Մեկ այլ արդյունք կարող է լինել պարզել, որ մյուսները նույնքան նեղված են փոփոխությունից, որքան դուք: Իմանալը, որ մյուսները նույն իրավիճակում են, կարող է ձեզ պարզապես ուժ և փորոտիք տալ փոփոխությունն ընդունելու և առաջ շարժվելու համար:
4. Ինքներդ կազմեք կյանքի նպատակների ցուցակ: Փոփոխությունն ընդունելու կարևոր մասը ձեր կյանքն առաջ շարժելու ուղի գտնելն է և ապագայի մասին մտածելը: Հայացք նետելով դեպի ապագա ՝ դուք կարող եք ավելի լավ գործ ունենալ անցյալի հետ և ընդունել այն որպես մի բան, որն անհրաժեշտ էր անել ՝ առաջ շարժվելու համար: Մտածեք.
   • Ավելի լավ աշխատանք ստանալը:
   • Մարզվեք և առողջացեք:
   • Travelամփորդել և տեսնել նոր վայրեր:
5. Աշխատելով ավելի լավ աշխարհի համար: Ընդունեք այն փոփոխությունը, որը ձեզ անհարմար է դարձնում և որոշեք, որ ցանկանում եք փորձել օգտագործել ձեր էներգիան աշխարհը ավելի լավը դարձնելու համար: Այսպիսով, դուք ոչ միայն ընդունում եք փոփոխությունները, այլ նաև շրջում և օգտագործում եք որպես վառելիք այն բանի համար, ինչը, ձեր կարծիքով, դրական փոփոխություն է: Հաշվի առեք հետևյալ ընտրանքները.
   • Կամավոր կատարեք մի գործ, որը, ձեր կարծիքով, կարևոր է:
   • Օգնել մեկին, ում գիտեք, ով կարիք ունի:
   • Առանց տան ընտանի կենդանու որդեգրում: