Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-ի 1-ին մեթոդը. Ձեր կզակը ավելի փոքր տեսք տալ
• 4-ի մեթոդ 2. Կզակներով վարժություններ
• 4-ի մեթոդը 3. Նիհարել
• 4-ի մեթոդ 4. Մեկ քայլ առաջ գնալը
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Կրկնակի կզակը հաճախ ծերանալու կամ գիրանալու արդյունք է: Եթե ​​ցանկանում եք մի փոքր նեղացնել կզակի շրջակայքում, դրա համար կան մի քանի մոտեցումներ: Կզակի վարժությունները, հարմար սանրվածքը և լավ կեցվածքը հեշտ փոփոխություններ են, որոնք կարող եք անմիջապես կատարել: Շարունակեք կարդալ `ավելին իմանալու մասին, թե ինչպես կրճատել կրկնակի կզակը:

Քայլել

4-ի 1-ին մեթոդը. Ձեր կզակը ավելի փոքր տեսք տալ

1. Օգտագործեք դիմահարդարում `կզակը ռազմավարականորեն ծածկելու համար: Փորձեք ավելի շատ ընդգծել ձեր ծնոտը: Կարող եք ուժեղացնել հակադրությունը ձեր ծնոտի գծի և ձեր պարանոցի միջև ՝ օգտագործելով փայլատ փոշի, որը մի փոքր ավելի մուգ է, քան ձեր մաշկի երանգը: Եթե ​​ինքնուրույն չի ստացվում, այցելեք դիմահարդար, որը կարող է ցույց տալ, թե ինչպես դա անել:
   • Eyeliner և mascara օգտագործումը աչքերին ավելի մեծ տեսք է տալիս: Սա ուշադրությունը կսովորեցնի կզակից:
   • Սահմանափակեք ձեր դեմքի ներքևի ուշադրությունը: Օրինակ ՝ շրթներկ կրեք չեզոք գույներով:
2. Ընտրեք այլ սանրվածք: Խուսափեք սանրվածքներից, որտեղ ձեր մազերը կախված են ձեր կզակի մակարդակից և շատ երկար մազերից: Երկու սանրվածքներն էլ ուշադրություն են հրավիրում ձեր կզակի վրա: Միջին երկարության կտրումը կզակի անմիջապես ներքևում լավագույն ընտրությունն է: Ահա մի քանի տարբերակ.
   • Գնացեք երկար բոբի համար: Այս դասականը հիանալի է աշխատում ավելի մեծ կզակ ունեցող մարդկանց համար: Թող բոբը տարածվի կզակի գծից մոտավորապես 3-ից 5 դյույմ ներքև:
   • Ընտրեք թեք կտրվածք: Մազերը առջևից ավելի երկար պահեք, իսկ հետևում ՝ ավելի կարճ: Առջեւի ավելի երկար մազերը նեղացնում են կզակը և ուշադրությունը հրավիրում կզակից:
   • Փորձեք շերտավոր ալիքավոր մազեր դնել: Մազերի լիարժեք գլուխը հավասարակշռում է դեմքը ՝ կզակը պակաս տեսանելի դարձնելով:
     
     
3. Մորուք բարձրացրեք: Եթե ​​տղամարդ եք, դեմքի ճիշտ մազերը կարող են հրաշքներ գործել: Ձեր մորուքը աճեցրեք մինչև պարանոցը: Համոզվեք, որ մորուքը կոկիկ է պահվում, բայց թող հաստանա: Սա կապահովի համապատասխանությունը ձեր կզակի և պարանոցի հարակից տարածքում:
4. Մի հագեք չոքեր: Սրանք ամուր են պարանոցի շուրջ ՝ ընդգծելով ներքևը: Բացի այդ, նրանք նույնիսկ կարող են թողնել կարմիր զոնդեր: Կան շատ այլ տեսակի վզնոցներ, որոնք նման են չոքերի, բայց որոնք դուք կրում եք սովորական վզնոցի նման:
5. Դիտեք ձեր հագուստը: Ձեր կրած կրկնակի կզակն ավելի՞ մեծ է թվում `ձեր հագած հագուստի պատճառով: Ընտրեք լայն, բաց պարանոցներով հագուստ `կզակից ուշադրությունը հրավիրելու համար: Խուսափեք բարձր պարանոցով վերնաշապիկներից ու վերնաշապիկներից, ինչպիսիք են վզնոցներն ու համարձակ մանրամասներով վերնաշապիկները:
6. Ստուգեք ձեր վերաբերմունքը: Ինչպե՞ս ես կանգնած Եթե ​​դուք փոքր-ինչ թեքված եք, ձեր մարմնում ստեղծում եք անհարկի ուռուցիկ հարվածներ: Սա, իհարկե, վերաբերում է նաև կզակի հարակից հատվածին, որտեղ ճարպերը կտեղավորվեն թույլ կետերում: Ուղիղ կանգնեք, գլուխը բարձր պահեք, ուսերը հետևեք և ուղիղ ձեր մեջքը: Այցելեք պրոֆեսիոնալ ֆիզիոթերապևտ, ով կարող է ձեզ սովորեցնել մի քանի պարզ, բայց շատ արդյունավետ վարժություններ ՝ ձեր կեցվածքը բարելավելու համար: Ակտիվ մնացեք:

4-ի մեթոդ 2. Կզակներով վարժություններ

1. Կզակի վերելակներ: Այս վարժությունը խստացնում և ամրացնում է ձեր դեմքի և պարանոցի մկանները: Դուք դա պետք է անեք կանգնած ձեր մեջքին և պարանոցին ուղիղ: Կտրեք ձեր կզակը վերև և նայեք առաստաղին: Հպեք ձեր շուրթերը դեպի առաստաղ և պահեք այս դիրքը 10 վայրկյան: Կրկնեք վարժությունը 10 անգամ: Լավագույն արդյունքի կհասնեք, եթե ամեն օր կատարեք այս վարժությունը:
2. Տեղափոխեք ձեր պարանոցը մի կողմից մյուս կողմից: Կանգնեք և ուղղեք ձեր մեջքը: Ձեր գլուխը տեղափոխեք ձախ, որպեսզի ձեր կզակը զուգահեռ լինի ձեր ուսին: Ձեր աչքերն էլ պետք է այդ կողմ նայեն: Դանդաղ շարժեք ձեր գլուխը ներքև, իսկ հետո ՝ աջ: Կրկնեք վարժությունը 10 անգամ:
3. Վերապատրաստեք ձեր պլատիզմը: Սա այն մկանն է, որը անցնում է ձեր ծնոտից դեպի պարանոց: Կանգնեք և ձեր պարանոցը ուղիղ պահեք: Ամրացրեք ծնոտի ջիլերը ՝ ձեր բերանի անկյունները տարածելով ստորին շրթունքով վերին շրթունքի վրա: Մի քիչ ծամածռության պես մի բան: Սա պահեք 10 վայրկյան, ապա հանգստացեք: Կրկնեք վարժությունը 10 անգամ:
4. Օգտագործեք թենիսի գնդակ: Գնդակը դրեք պարանոցի դեմ և պահեք այն ձեր կզակով: Կզակը ուժեղ սեղմեք գնդակին և աստիճանաբար նվազեցրեք ճնշումը: Կրկնեք վարժությունը 10 անգամ:
5. Մաստակ ծամել: Սա հեշտ վարժություն է, որը չի պահանջում մտածել: Մաստակը ուժեղ է պահում ձեր ծնոտի մկանները ՝ նվազեցնելով կրկնակի կզակը: Պարզապես համոզվեք, որ մաստակը առանց շաքարի է: Շաքարով մաստակը կարող է գիրանալ:

4-ի մեթոդը 3. Նիհարել

1. Պարբերաբար մարզվեք: Ամբողջ մարմինը վիճակում պահելը նաև ապահովում է, որ ձեր դեմքին ավելի քիչ ճարպ կուտակվի: Փաստորեն, շատ ավելի դժվար է միայն դեմքը բարակացնել: Հաճախ ձեր դեմքը նաև վերջին տեղն է, որտեղ տեսնում եք տարբերությունը: Ստեղծելով մարզման պլան, որը ներառում է սրտի և ուժի մարզում, կարող է օգնել ձեզ գնալ դեպի բարակ դեմք:
   • Վազքը, լողը և հեծանվավազքը բոլորը սրտային մարզման լավ օրինակ են: Փորձեք կատարել այս գործողություններից մի քանիսը շաբաթը 4 անգամ, միաժամանակ առնվազն կես ժամ:
   • Գնացեք մարզասրահ և խոսեք անձնական մարզչի հետ: Նա / նա կարող է օգնել ձեզ ուժի մարզման ժամանակացույցով: Օրինակ ՝ սովորեք քաշ բարձրացնել ՝ ձեր բոլոր մկանային խմբերը մարզելու համար:
2. Կրճատեք կալորիաների ընդունումը: Այս կերպ դուք սահմանափակում եք ճարպի քանակը, որը պահում է ձեր մարմինը (և ձեր դեմքը): Ձեր քաղցը հագեցեք մրգերով, աղցաններով և ցածր կալորիականությամբ այլ մթերքներով: Եթե ​​իսկապես լուրջ եք վերաբերվում կրկնակի կզակից ազատվելուն, ապա նիհարելն անկասկած կօգնի ձեզ:
   • Փորձեք խուսափել չափազանց խիստ կամ չափազանց ազդրային դիետայից: Դուք պետք է կարողանաք (և ցանկանաք) պահպանել ձեր պատկերացրած փոփոխությունը ձեր ողջ կյանքի ընթացքում: Քաշի փոքր աստիճանական կորուստը այն է, ինչին ուզում եք հասնել և պահպանել:
   • Ձեր սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի բավարար քանակությամբ մանրաթելից, մրգերից, բանջարեղենից և ջրից: Խորհրդատվության և քաջալերանքի համար այցելեք դիետոլոգ, սննդաբան կամ բժշկի:

4-ի մեթոդ 4. Մեկ քայլ առաջ գնալը

1. Այցելեք բժշկի: Եթե ​​ձեր կզակի շրջակայքում խոնավություն կա, կարող են պահանջվել լրացուցիչ քայլեր: Եթե ​​դուք միայն հեղուկ եք պահում, բժիշկը կարող է ձեզ ուղղորդել մերսման թերապևտին: Սա ի վիճակի է մերսել տարածքը և այդպիսով վերացնել խոնավության պատճառած խցանումները: Մերսման թերապևտը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի լավ կեցվածք ընդունել:
2. Գնահատեք ինքներդ ձեզ համար այնպիսին, ինչպիսին կաք: Ձեր արտաքին տեսքը պարունակում է ավելին, քան պարզապես գենետիկ բնութագրերը: Ինչպես եք հագնվում, ինչպես եք ներկայանում, ինչպես եք շփվում ուրիշների հետ, ինչպես եք արտահայտվում ուրիշներին և որքանով եք վստահ, որ բոլորը արժեն 1000 անգամ ավելին, քան կրկնակի կզակը:

Խորհուրդներ

• Մի երկար նստեք համակարգչի մոտ: Եթե ​​դուք ստիպված եք ամբողջ օրը համակարգչի հետ աշխատել, ամեն կես ժամը մեկ կատարեք ձգվող վարժություններ:
• Մենք ապրում ենք «երիտասարդական մշակույթում»: Սա երբեմն թվում է, որ կարծես չենք ուզում ընդունել ծերացման իրողությունը և դրա հետ կապված անատոմիական փոփոխությունները: Թվում է, թե մենք կարծես մոռացել ենք, թե ինչպես արժանիորեն ծերանալ: Իմաստությունը գալիս է տարիքի հետ; և դա առավելություն է, որ երիտասարդ տեսքը երբեք չի կարող գերազանցել:
• Եթե ​​դուք ունեք կրկնակի կզակի գենետիկ հակում (նայեք ձեր ծնողներին և ընտանիքի մյուս անդամներին), ապա ձեզ ավելի շատ հիմք կա առողջ սնվել և բավարար մարզվել: Այս կերպ դուք խուսափում եք կրկնակի կզակից կամ նվազեցնում եք կրկնակի կզակը, եթե արդեն տառապում եք դրանից:

Arnգուշացումներ

• Արևի իմաստուն: Մի մնացեք արևի տակ (կամ սոլյարիի տակ) չափազանց երկար և հաճախ: Եթե ​​սիրում եք պառկել արեւի տակ, համոզվեք, որ լավ ծածկեք պարանոցն ու դեմքը: Արևը ապահովում է, որ մաշկի առաձգականությունը նվազի: