Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-ի մեթոդ 1. Ձեր պարանոցի մաշկը ամրացնելը ձեր ապրելակերպի միջոցով
• 2-ի մեթոդը 2. Բուժման միջոցով ձեռք բերեք ավելի ամուր մաշկ

Agingերացման առավել վառ նշաններից մեկը մաշկի ամրության բացակայությունն է: Տարիքի հետ մեր մաշկը կորցնում է մեր վաղ տարիների առաձգականությունը ՝ պատճառ դառնալով, որ այն ծալվի և կախվի: Այս գործընթացը հաճախ առավել ակնհայտ է դեմքի և պարանոցի վրա: Չնայած հնարավոր չէ ժամացույցը հետ դարձնել, դուք կարող եք ակտիվ լինել և փորձել տարբեր ձևերի դեղեր և ինքնաբուժումներ և բուժում ՝ պարանոցի մաշկը խստացնելու համար:

Քայլել

2-ի մեթոդ 1. Ձեր պարանոցի մաշկը ամրացնելը ձեր ապրելակերպի միջոցով

1. Մարզեք ձեր դեմքի և պարանոցի մկանները: Կան մի քանի վարժություններ, որոնք լավ խառնուրդ են ձգելու և մարզելու ձեր պարանոցի մկանները և դեմքի ստորին մկանները: Կրկնեք սա օրական մեկ-երկու անգամ ՝ ձեր պարանոցն ամրացնելու համար, որպեսզի այն ավելի ամուր տեսք ունենա:
   • Մի ձեռքը դրեք ձեր ճակատին: Հրել ձեր գլուխը ձեր ձեռքին ՝ առանց այն առաջ շարժվելու: Այժմ դուք պետք է զգաք, որ ձեր պարանոցի մկանները սեղմվում են: Պահեք սա մոտ 10 վայրկյան: Ձեռքերն ընկեք ձեր գլխի ետևում և գլխով հետ քաշվեք ՝ ճնշում գործադրելու համար. Սա կրկին պահեք 10 վայրկյան:
   • Նստեք ձեր մեջքը ուղիղ: Գլուխը հետ բարձրացրեք այնպես, որ ձեր կզակը դեպի առաստաղ լինի, բայց շրթունքները փակ պահեք: Այժմ ձեր բերանով ծամելու շարժում կատարեք: Դուք զգում եք, որ ձեր պարանոցի և դեմքի մկանները գործի են դրվում: Կրկնեք սա մոտ 20 անգամ:
   • Ուղիղ նստեք և գլուխը հետ բարձրացրեք այնպես, որ ձեր կզակը դեպի առաստաղ լինի, բայց շրթունքները փակ պահեք: Այս անգամ համբուրող շարժումով սեղմելով շուրթերը: Կրկնեք այս վարժությունը երկու անգամ: Սա կարող է զգալ նույնը, ինչ նախորդ վարժությունը, բայց վարժեք ձեր պարանոցի և դեմքի այլ մասերի:
   • Exerciseգուշացեք այս վարժությունից, քանի որ այն կարող է չափազանց մեծացնել ձեր պարանոցի մկանները: Պառկեք մահճակալի վրա, գլուխը կողքից դրած: Դանդաղ և նրբորեն բարձրացրեք ձեր գլուխը դեպի իրան, միայն ձեր պարանոցն է կատարում աշխատանքը: Գլուխդ դանդաղ ու զգուշորեն իջեցրու: Կրկնեք սա մոտ 5 անգամ: Անմիջապես կանգ առեք, եթե ցավ եք զգում:
2. Խուսափեք դեմքի արտահայտությունների կրկնությունից: Որոշակի շարժումներ և արտահայտություններ, ինչպիսիք են գլուխը հակելու համար թեքելը, կարող են թուլացնել հակառակ մկանները: Ձեր դեմքին փչեր փնտրեք, որպեսզի ձեր պարանոցի մաշկն ավելի երկար մնա:
   • Երբ օգտագործում եք ձեր դեմքի կամ պարանոցի մկանները, մաշկի տակ ձեւավորվում է ակոս: Քանի որ մաշկի առաձգականությունը ժամանակի ընթացքում նվազում է, այլևս հնարավոր չէ լրացնել այս ակոսը, և կարող է զարգանալ մշտական ​​կնճիռ կամ մաշկի ծալք:
3. Առողջ սնվել. Կան ցուցումներ, որ առողջ և հավասարակշռված դիետան կարող է պաշտպանել ձեր մաշկը: Խուսափելով անառողջ սնունդից և վնասակար սնունդից ՝ դուք գուցե կարողանաք հեռու պահել կնճիռներն ու մաշկի առաձգականության կորուստը:
   • Բարձր յուղայնությամբ և շաքար պարունակող դիետաները կարող են դանդաղեցնել բջիջների ցիկլը: Մի կերեք շատ տապակած սնունդ կամ քաղցրավենիք. Սահմանափակեք պարզ շաքարերի ընդունումը և փոխարենը կենտրոնացեք բարդ ածխաջրերի վրա:
   • Վիտամին A և բետա-կարոտին պարունակող սննդամթերքները, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը (օր. Ազնվամորի և գազար), կարող են արագացնել բջիջների բաժանումը առողջ մաշկի համար:
   • Դեղին և նարնջի մրգերն ու բանջարեղենը հարուստ են վիտամին A և բետա-կարոտինով: Շատ ջրով զուգորդված `սա արագացնում է բջիջների բաժանումը` հանգեցնելով առողջ մաշկի, որը հակված չէ վնասների (ինչը այլապես կարող է խցանված գեղձերի պատճառ դառնալ):
   • Էական ճարպաթթուներով հարուստ սնունդը (ալֆա-լինոլենային և լինոլիկ թթուներ), ինչպիսիք են ընկույզը կամ ձիթապտղի յուղը, կարող են օգնել մաշկի բջիջները ջրիկ պահել:
   • Անառողջ սննդակարգը նաև այն սննդամթերքի տեղն է գրավում, որոնք դուք պետք է ուտեք, որպեսզի ստանաք անհրաժեշտ վիտամիններ և հակաօքսիդիչներ առողջ մաշկը խթանելու համար:
4. Համոզվեք, որ բավարար քանակությամբ հեղուկ եք ստանում: Հիդրացված մաշկը, ընդհանուր առմամբ, ավելի թանձր և ամուր է և ավելի քիչ հավանական է, որ ծալքեր կամ կնճիռներ ունենա: Ամեն օր մեծ քանակությամբ խոնավություն ստանալը կօգնի ձեր պարանոցի մաշկը կրկին ձգել:
   • Խմեք առնվազն 9 բաժակ ջուր օրական բավարար հեղուկների համար, որպես կին, և 13 բաժակ, եթե տղամարդ եք: Մարզիկներին և հղի կանանց օրական անհրաժեշտ է մինչև 16 բաժակ ջուր:
   • Waterուրը խոնավացման համար լավագույն ընտրությունն է, բայց կարող եք նաև խմել թեյ, որը չի պարունակում կոֆեին կամ ջրով նոսրացված հյութեր:
   • Հաշվի առեք սահմանափակ քանակությամբ սուրճ կամ թեյ և զովացուցիչ ըմպելիքներ խմելը, բայց հիշեք, որ դրանք կարող են ձեզ մի փոքր չորացնել:
5. Կիրառել խոնավեցնող միջոց ամեն օր: Կոլագենի և էլաստինի արտադրությունը խթանելու համար ամեն օր օգտագործեք մաշկի տիպի հատուկ խոնավեցնող միջոց: Լավ խոնավեցված մաշկը կարող է օգնել ամրացնել ձեր պարանոցի մաշկը:
   • Նույնիսկ եթե ձեր մաշկը մի փոքր յուղոտ է, միգուցե այն դեռ պետք է խոնավեցնող միջոց: Ընտրեք առանց յուղի արտադրանք `առանց կոմեդոգենիկ:
   • Փնտրեք մաշկաբանի կամ մաշկի խնամքի մասնագետի խորհուրդը `գնահատելու, թե ինչ տեսակի մաշկ ունեք: Դուք ձեր մաշկի տեսակի կարիքների համար հատուկ մշակված ապրանքներ կարող եք ձեռք բերել դեղատների մեծ մասից և շատ մանրածախ առևտրերից, ներառյալ հանրախանութները:
   • Կան բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք ոչ միայն խթանում են կոլագենի և էլաստինի արտադրությունը, այլև կարող են բարելավել ձեր պարանոցի մաշկի տեսքը ՝ այն լցնելով այնպիսի ապրանքներով, ինչպիսիք են սիլիկոնը և հիալուրոնաթթուն:
   • Ներկառուցված արևապաշտպանիչ միջոցներով խոնավեցնող միջոց օգտագործելը կարող է մեծացնել մաշկի ամրացման առավելությունները:
6. Ձեր մաշկը չափազանց մի արեք արևի տակ: Արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը արագացնում է բնական ծերացումը ՝ կոտրելով կոլագենը և էլաստինի մանրաթելերը, որոնք մաշկը ամուր են պահում: Արևի ազդեցությունը նվազեցնելը կամ կանխելը կարող է ավելի երկար ամրացնել ձեր մաշկը:
   • Կիրառել լայն սպեկտրի արևապաշտպանիչ միջոց `բարձր SPF- ով (նվազագույն գործակից 30), երբ դուրս եք գալիս փողոց` գնումներ կատարելու կամ այլ գործողություններ կատարելու համար:
   • Կարող եք նաև կրել լայնեզր գլխարկ ՝ ձեր մաշկը հետագայում արևի ազդեցությունից պաշտպանելու համար:
   • Եթե ​​դուք գնում եք լողափ կամ լողավազան, կարող եք նստել հովանու տակ: Օգտագործեք ջրակայուն արևապաշտպանիչ միջոց:
7. Դադարեցնել ծխելը. Արևի ազդեցության նման, ծխելը արագացնում է ծերացման բնական գործընթացը ՝ խոչընդոտելով մաշկի արյան հոսքը: Դադարեցրեք կամ սահմանափակեք ծխելը, որպեսզի կանխեք մաշկի ծերացումը, որպեսզի ձեր մաշկն ավելի երկար մնա ամուր:
   • Եթե ​​դժվարանում եք թողնել ծխելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Սա կարող է օգնել ձեզ մշակել արդյունավետ բուժման ծրագիր:
8. Խուսափեք ձեր քաշի կտրուկ փոփոխություններից: Քաշը կարող է հանգեցնել ձեր մաշկի ձգմանը, որի արդյունքում մաշկը կթուլանա, երբ նորից նիհարեք: Քաշի հանկարծակի կորուստը ձեր մաշկին հարմարվելու ժամանակ չի տա և այն կթուլացնի: Պահպանեք ձեր ընթացիկ քաշը կամ աստիճանաբար նիհարեք ՝ ձեր պարանոցի շրջանի մաշկը չթուլանալուց խուսափելու համար:

2-ի մեթոդը 2. Բուժման միջոցով ձեռք բերեք ավելի ամուր մաշկ

1. Կիրառել տեղական ռետինոիդներ: Ռետինոիդները վիտամին A- ի ածանցյալներ են, որոնք հակազդում են մաշկի բարակ կնճիռներին, բծերին և կոպիտությանը: Կիրառեք տեղական ռետինոիդ ՝ ձեր բժշկի հանձնարարությամբ ՝ պարանոցի շուրջ ձեր մաշկի տեսքը և առաձգականությունը բարելավելու համար:
   • Տրետինոինը և տազարոտինը ռետինոիդների երկու տեսակ են, որոնք ձեր բժիշկը կարող է նշանակել:
   • Ձեզ անհրաժեշտ է բժշկի կողմից ռետինոիդ դեղատոմսի դեղատոմս, այնպես որ նշանակեք հանդիպում ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա ձեզ համար հնարավոր տարբերակ է:
   • Նուրբ կնճիռները մեղմացնելու համար օրական մեկ անգամ քնելուց առաջ կամ դեմքին քսեք սիսեռի չափի ռետինոիդ քսուք:
   • Տեղեկացեք այս դեղամիջոցն օգտագործելիս ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների նկատմամբ զգայունության մասին: Նվազագույնի հասցնել արևի լամպերի կամ արևի ճառագայթների ազդեցությունը:
   • Նշենք, որ որոշ ապահովագրական ընկերություններ չեն փոխհատուցի ռետինոիդները, որոնք օգտագործվում են կոսմետիկ նպատակներով:
   • Կան մի շարք դեղատոմսեր առանց դեղատոմսի, որոնք ունեն ցածր ռետինոիդ պարունակություն: Հիշեք, որ սրանք այնքան ուժեղ չեն գործում, որքան դեղատոմսով ստացված ռետինոիդները և կարող են երկարաժամկետ հեռանկարում չբարելավել ձեր մաշկը:
   • Ռետինոիդները կարող են կարմրություն, չորություն և մաշկի այրման պատճառ դառնալ:
2. Անցնել լազերային, լուսային կամ ռադիոհաճախականության թերապիա: Մաշկի մեջ նոր կոլագենի աճը կարող է խթանել լազերային, լույսի կամ ռադիոհաճախականության բուժման միջոցով: Հետևեք այս բուժումներից մեկին ՝ պարանոցի մաշկը ամրացնելու համար:
   • Լազերային և լույսի բուժումը վնասում է մաշկի ամենահեռավոր շերտը և տաքացնում է մաշկի հիմքում ընկած շերտը ՝ խթանելով կոլագենի աճը: Երբ վնասված մաշկն ապաքինվում է, ձեւավորվում է ավելի հարթ և ամուր մաշկ:
   • Նման բուժումից լիովին ապաքինվելու համար կարող է տևել մի քանի ամիս, և կան ռիսկեր, ինչպիսիք են սպիացումը կամ մաշկի լուսավորումը կամ մգացումը:
   • Հաշվի առեք ոչ վերացնող լազերային բուժումը պակաս ծալքավոր մաշկի համար:
   • Ռադիոհաճախականության բուժումը կարող է նաև համարվել որպես ոչ աբալատիվ տարբերակ: Չնայած դրանով դուք չեք ստանա նույն արդյունքը, ինչ լազերային կամ լուսային թերապիայի դեպքում, այն կարող է արտադրել մի փոքր ամուր մաշկ:
   • Նշենք, որ ապահովագրական ընկերությունների մեծ մասը չի փոխհատուցի նման կոսմետիկ բուժումը:
3. Կլպեք մաշկը: Ավելի քիչ ինվազիվ բուժումներ կան ՝ մաշկի արտաքին շերտերը մերկացնելու համար: Դերմաբրազիան, քիմիական կեղևները և միկրոդերմաբրազիան հեռացնում են ձեր մաշկի արտաքին շերտը և կարող են բարելավել ոչ միայն առաձգականությունը, այլև արտաքին տեսքը:
   • Քիմիական կեղևով բժիշկը թթու կդնի մաշկի վերին շերտի վրա: Սա կայրի բուժված տարածքի մաշկը որոշ կնճիռների, բարակ գծերի և պեպերի հետ միասին: Քիմիական պիլինգի բուժումը կարող է տևել մի քանի շաբաթ, և արդյունքը տեսնելու համար կարող է պահանջվել բազմաթիվ բուժումներ:
   • Dermabrasion- ը պտտվող խոզանակով քսում է ձեր մաշկի վերին շերտի որոշ մասը: Սա խթանում է մաշկի նոր շերտի արտադրությունը, որը կարող է պարանոցի մաշկն ավելի ամուր դարձնել: Արդյունքները տեսնելու և ամբողջովին բուժվելու համար կարող է ամիսներ պահանջվել:
   • Միկրոդերմաբրազիան նման է դերմաբրազիային, բացառությամբ, որ այն միայն հեռացնում է մաշկի փոքր շերտը: Դերմաբրազիայի հետ կապված արդյունքները տեսնելու համար կարող է պահանջվել մի քանի բուժում, բայց ընդհանուր բուժումն ավելի քիչ ժամանակ է պահանջում, քան այլընտրանքները: Միկրոդերմաբրազիան միայն համեստ արդյունք է տալիս:
   • Նշենք, որ ապահովագրական ընկերությունների մեծ մասը չի փոխհատուցի այդ կոսմետիկ բուժումները:
4. Հարցրեք բոտոքսի ներարկումներ: Botox- ը, որը նույնն է A տիպի Botulinum toxin- ն է, կարող է կանխել մկանների կծկումը `մաշկը դարձնելով ավելի հարթ և պակաս կնճռոտված: Ձեր պարանոցի մաշկը ամրացնելու համար մեղմ կախվածության համար օգտագործեք բոտոքսի ներարկումներ:
   • Բոտոքսը մնում է արդյունավետ երեք-չորս ամիս, և ներարկումները պետք է բազմիցս կիրառվեն `տևական արդյունքի հասնելու համար:
   • Botox- ի կողմնակի ազդեցություններից մեկը դեմքի և պարանոցի մկանները շարժելու անկարողությունն է: Տեղյակ եղեք, որ դա կարող է սահմանափակել հույզերն արտահայտելու կարողությունը:
   • Նշենք, որ ապահովագրական ընկերությունների մեծ մասը չի փոխհատուցում բոտոքսի ներարկումները կոսմետիկ նպատակներով:
5. Ներարկել փափուկ լցանյութեր: Գոյություն ունեն փափուկ հյուսվածքների լցանյութերի մի քանի տեսակներ, ինչպիսիք են ճարպը, կոլագենը և հիալուրոնաթթուն: Ներարկվելով պարանոցի տարածքում `դա կարող է օգնել պարանոցի մաշկը թանձրացնել և ամրացնել:
   • Այտուցը, կարմրությունը և կապտուկները հնարավոր են փափուկ լցահարթիչ ներարկումների միջոցով:
   • Բոտոքսի կամ միկրոդերմաբրազիայի նման, կարող են պահանջվել կրկնակի ներարկումներ, քանի որ լցանյութերի մեծ մասը տևում է ընդամենը մի քանի ամիս:
   • Նշենք, որ ապահովագրական ընկերությունների մեծ մասը չի փոխհատուցում կոսմետիկ լցանյութերի ներարկումները:
6. Հաշվի առեք վիրաբուժական ձևափոխումը: Եթե ​​ձեր մաշկը կախված է պարանոցի շրջանում, վիրահատությունը տարբերակ է: Սա մաշկի խստացման առավել ծայրահեղ ձև է և պետք է հաշվի առնել միայն այն դեպքում, երբ բացարձակապես անհրաժեշտ է կամ այլ տարբերակներ չեն գործում:
   • Ոչ ինչպես բոլոր կոսմետիկ վիրաբուժությունների դեպքում, դուք պետք է լիովին տեղյակ լինեք առկա ռիսկերի մասին և խորհրդակցեք արտոնագրված վիրաբույժի և կլինիկայի հետ:
   • Դեմքի դիմելը պահանջում է ձեր պարանոցից հեռացնել ավելորդ մաշկն ու ճարպը, որից հետո մկաններն ու շարակցական հյուսվածքը ձգվում են:
   • Դեմքի վերացումից բուժումը կարող է երկար տևել, և ընթացակարգից հետո դեռ կարող եք կապտուկներ և այտուցներ զգալ:
   • Արդյունքները կարող են տեսանելի մնալ 5-10 տարի:
   • Վիրահատությունից հետո հագեք հարմարավետ հագուստ, որը կարող եք հեշտությամբ և հարմարավետ քաշել ձեր գլխին: Ձեր գլուխը և պարանոցը լավ վիճակում պահելու համար մատչելի բարձեր ունեն: Թող որևէ մեկը վիրահատությունից հետո առնվազն 24 ժամ մնա ձեզ հետ:
   • Լրիվ թողեք ծխելը և դադարեցրեք արյան նոսրացնող միջոցները (ձեր բժշկի ղեկավարությամբ) մինչ վիրահատությունը: Cureխելը դադարեցնելը անհրաժեշտ է լավ բուժման համար, իսկ արյան նոսրացնողները մեծացնում են վիրահատության ընթացքում արյունահոսության վտանգը:
   • Հիշեք, որ ապահովագրական ընկերությունների մեծ մասը չի փոխհատուցի կոսմետիկ դիմահարդարումը: