Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Եթե ​​դուք զբաղվում եք կարատեով, առաջին հանդիպումը, որը մարդիկ ձեզ կտան հանդիպելիս, «Դուք ունեք սև գոտի»: Սև գոտին մարտարվեստի փորձագետի միջազգային խորհրդանիշն է և կարատեի կարիերայի նպատակներից մեկը:

Քայլեր

1. 1 Միացեք կարատեի ակումբին. Գտեք ակումբ հրահանգիչներով, որոնք կօգնեն ձեզ գտնել ոգեշնչում: Ընտրեք վերապատրաստման ժամանակը և օրերը, որոնք ձեզ հարմար են:
2. 2 Համոզվեք, որ ձեր սենսին կարող է օգնել ձեզ հասնել այն մակարդակին, որն արժանի է սև գոտու, քանի որ նա ինքը պետք է իմանա, թե ինչ սովորել և ինչ դժվարություններ հաղթահարել: Սենսեյը պետք է ունենա սև գոտի և ուսանողների հետ աշխատելու փորձ:
3. 3 Պարապել շաբաթը երկու անգամ: Շաբաթը մեկ անգամ մարզվելով ՝ սև գոտու մակարդակին հասնելը գրեթե անհնար է: Մկանային հիշողությունը թուլանում է 7 օրվա ընթացքում, այդ իսկ պատճառով յուրաքանչյուր մարզման ժամանակ ուսանողները ստիպված են նորովի սովորել շարժումները: Սև գոտու մակարդակին հասնելու համար շաբաթական երկու անգամ մարզվելը նվազագույնն է, իսկ երեք անգամ `իդեալական ժամանակացույցը:
4. 4 Մի չափազանցեք ինքներդ ձեզ: Շաբաթական 4-7 անգամ մարզվելը ձեզ ուժասպառ է անելու, նախքան անհրաժեշտ հմտությունները յուրացնելը: Մկանները հանգստի կարիք ունեն, և դրա բացակայությունը կարող է վնասվածքների և հոգնածության բարձրացման պատճառ դառնալ:
5. 5 Սովորեք տանը: Pբաղվեք կատայով, ձգվելով, մի քանի ուժային վարժություններ կատարեք, փորձեք կրկնել մարզման ընթացքում սովորած համադրությունները: Աշխատեք այն սխալների վրա, որոնք սենսեյը մատնանշեց ձեզ:
6. 6 Լսեք այն, ինչ ձեզ ասում է հրահանգիչը: Որոշ ուսանողներ վրդովվում են, երբ մատնանշվում են իրենց սխալները, բայց միայն նրանք, ովքեր լսում են մեկնաբանությունները և աշխատում են իրենց վրա, կարող են հասնել սև գոտուն:
7. 7 Ուշադրություն դարձրեք այն մեկնաբանություններին, որոնք հրահանգիչն անում է այլ ուսանողների համար և օգտագործեք դրանք ձեր տեխնիկան կատարելագործելու համար:
8. 8 Մասնակցեք մրցումների: Յուրաքանչյուր մրցաշար հնարավորություն է բարձրացնել ձեր մակարդակը: Մրցող ուսանողները ավելի արագ են զարգացնում իրենց հմտությունները:
9. 9 Մոտեցեք ձեր սև գոտին փուլերով: Այս գործընթացը տևում է երկար տարիներ, և վերջնական նպատակը կարող է անհասանելի թվալ վերապատրաստման սկզբում: Կենտրոնացեք անմիջական նպատակների վրա, ինչպիսիք են որոշակի շարժում սովորելը կամ հաջորդ մրցույթին պատրաստվելը:
10. 10 Համբերատար եղիր. Միջին հաշվով կարատեի սև գոտու մակարդակին հասնելու համար 4-5 տարի ուսուցում է պահանջվում: Ձեզ անհրաժեշտ բոլոր հմտությունները տիրապետելու ժամանակը կախված է բազմաթիվ գործոններից ՝ ձեր տարիքից, ֆիզիկական կարողությունից, ֆիզիկայից, համակարգումից, մարզումների քանակից, դասարանում ուշադրությունից, ինչպես նաև նախկինում զբաղված սպորտաձևերից:
11. 11 Մասնակցեք բոլոր իրադարձություններին, սեմինարներին և բաժիններին, որոնք կանցկացվեն ձեր կամ այլ ակումբներում: Մասնակցեք բոլոր հանդիպումներին:
12. 12 Դիտեք ձեր մարմինը: Ձեր մարմինը գործիք է և պետք է պահել լավ վիճակում: Մի ծխեք, մի օգտագործեք թմրանյութեր: Կերեք առողջ դիետա և փոխարենը շատ ջուր խմեք:
13. 13 Վնասվածքի դեպքում անհապաղ դիմեք բժշկի: Առանց համապատասխան բուժման աննշան վնասվածք կարող է վերածվել լուրջ խնդրի: Վնասվածքները գրեթե միշտ կարելի է բուժել ժամանակին օգնությամբ:
14. 14 Դուք միշտ չէ, որ հաջողակ կլինեք: Բոլոր մարզիկներն անցնում են այնպիսի ժամանակաշրջաններ, երբ նրանց մարզումներն անօգուտ են թվում և առաջընթացը դադարում է:
15. 15 Ընկերացիր դոջոյում: Կարատեի հաջողության գրավականը երկար տարիներ մարզումներից չհեռանալն է: Ընկերները կօգնեն ձեզ հետաքրքրված մնալ:
16. 16 Severalբաղվեք մի քանի սպորտով: Դուք կարող եք ավելի լավ զարգացնել ձեր մկանները, եթե սպորտով զբաղվում եք կարատեից դուրս: Փորձեք գրանցվել ֆուտբոլի, լողի, մարմնամարզության, պարի, աթլետիկայի կամ մարզասրահի համար:
17. 17 Երբեք մի հանձնվիր!

Խորհուրդներ

• Սկզբում դուք աստիճաններով առաջադիմելու եք մի քանի ամիսը մեկ, բայց ամեն անգամ հաջորդ աստիճանին հասնելը ավելի ու ավելի շատ ժամանակ կպահանջի ՝ մինչև 6-12 ամիս: Սեւ գոտուն հասնելու համար երկար տարիներ կպահանջվեն:
• Կարատեի մեջ կա 2 տեսակի գնահատական ​​՝ «կյու» և «դան»: Kyu նշանակում է ուսանող: Կիուի թիվը նշանակում է, թե քանի կատեգորիա է թողել ուսանողը մինչև սև գոտի: Օրինակ, 6 -րդ կյու դասարան ունեցող աշակերտը պետք է սև գոտի վաստակի 6 կատեգորիա: Շատ ոճեր ունեն 10 կյու մակարդակ, բայց ոմանք ՝ քիչ թե շատ:
• Դան - սրանք սև գոտուց վերև գտնվող կատեգորիաներն են, դրանց թվերը հակառակ նշանակություն ունեն կյուի համարների նկատմամբ: 6 -րդ դանը 6 -րդ դանն է սև գոտուց բարձր:
• Շատ ոճեր ունեն 10 դանի թվանշան, սակայն 5 -րդ նիշը համարվում է առավելագույնը: 5 -րդ դանի դասարան հասնելու համար պետք է մարզվել ավելի քան 20 տարի: 5 -ից բարձր դասարանները պարգևատրվում են սպորտում հատուկ վաստակի համար:
• Յուրաքանչյուր ոճ ունի իր գոտիների համակարգը: Տարածված է սպիտակ գոտին `ուսանողի առաջին գոտին: Մնացած գոտիները կարող են լինել տարբեր գույների և այլ հերթականությամբ: Նրանք կարող են լինել դեղին, նարնջագույն, կարմիր, կանաչ, կապույտ, մանուշակագույն և շագանակագույն: Որոշ ոճերում կարմիր գոտին անմիջապես գտնվում է սև գոտու դիմաց, իսկ մյուսներում ՝ սպիտակից անմիջապես հետո:
• Շատ կարևոր է հետևել ցուցումներին:
• Շատ ոճեր ունեն գնահատականներ, որոնց ձեռքբերման դեպքում տրվում է գծավոր գոտի: Սա հաճախ օգտագործվում է մանկական բաժիններում `ուսանողներին գովելու համար:

Գուշացումներ

• Սեւ գոտի ստանալուց հետո ի հայտ են գալիս այլ խնդիրներ: Շատերը կորցնում են հետաքրքրությունն ու կենտրոնացումը: Կարևոր է կարատեում գոլեր ունենալ `սև գոտու մակարդակին հասնելուց հետո:
• Սև գոտին ոչ թե ձեր ճանապարհի ավարտն է, այլ սկիզբը: Սև գոտի վաստակելուց հետո իսկապես լուրջ մարզումները կարող են սկսվել:
• Շատ ակումբներ ունեն սև գոտու նվազագույն տարիքային պահանջ: Մյուսները երեխաներին տալիս են «կրտսեր» սև գոտի, իսկ հետագայում նորից կրկնում ուսանողին: