Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-ի մեթոդը 1. Թաքցնել թունավորման նշանները
• 4-ի մեթոդը 2. Սովորեք առևտուր խմելիս խմելիս
• 4-ի մեթոդ 3. Գործեք սթափ
• 4-ի մեթոդ 4. Հարբեցողությունը վերահսկելը
• Arnգուշացումներ

Սթափ գործելը կարող է լինել հեշտ կամ դժվար ՝ կախված նրանից, թե որքան հարբած եք և ինչով եք զբաղվում: Նպատակը `իմանալ ձեր սահմանները: Եթե ​​դուք անկառավարելի խմեք, ինչ-որ պահի դուք այլևս չեք կարողանա սթափ գործել, որքան էլ որ լավն եք: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ինքնագիտակից եք, ապա կարող եք հիմարացնել ձեր շրջապատի շատ մարդկանց ՝ հավատացնելով, որ դուք սթափ եք: Հնարքն այն է, իմանալ, թե ինչպես են նրանք նկատում հարբած մարդկանց: Իմացեք, թե ինչպես խուսափել սխալ ազդանշաններ ուղարկելուց և բավական սթափ գործելուց, որպեսզի խաբեք մարդկանց մեծամասնությունը, եթե ոչ բոլորը:

Քայլել

4-ի մեթոդը 1. Թաքցնել թունավորման նշանները

1. Աչքերդ բաց ու պարզ պահեք: Ազդեցության տակ գտնվող մարդիկ հաճախ ունեն քնկոտ կամ կախված աչքեր: Գիտակցաբար ջանք թափեք ձեր աչքերը բաց պահելու համար և պայքարեք դրանք փակելու ցանկության դեմ: Թարթեք արագ և հաճախ: Երբ դուք հարբած եք, ձեր աչքերը կարող են հեշտությամբ գրգռվել: Կարմրությունը նվազեցնելու համար օգտագործեք աչքի կաթիլներ:
2. Գտեք տեղ և նստեք այնտեղ: Երբ սկսեք շրջել, ուշադրություն կդարձնեք ձեր վրա և, հավանաբար, կսայթաքեք կամ կընկնեք: Մարդիկ հավանաբար չեն նկատի, թե որքան հարբած եք, եթե թաքցնում եք ձեր համակարգվածության բացակայությունը: Եթե ​​ստիպված եք քայլել, արագ հասեք ձեր նպատակակետին: Առաջ ուժը ձեզ խանգարում է գլխապտույտից: Տեղադրեք ձեր ձեռքերը կայուն առարկայի (ճաղերի, սեղանների, աթոռի մեջքին) վրա շարժվելիս, որպեսզի ձեր ուղեղը փոխհատուցի ձեր անհավասարակշռությունը:
3. Զգույշ եղիր. Մարդիկ հաճախ բացակայում են հարբած վիճակում: Նրանք մոլորվում են իրենց իսկ մտքերի մեջ և անտեսում են իրենց շրջապատող ամեն ինչ: Մնացեք ներգրավված ձեր շրջապատի հետ: Լսեք ընկերների խոսակցությունները, տեսեք, թե ինչ է կատարվում սենյակում և արձագանքեք, եթե ինչ-որ մեկը փորձում է գրավել ձեր ուշադրությունը:
4. Սահմանափակի՛ր քո ասածները: Անորոշ խոսելը, պարծենալը, բաները կրկնելը և անտեղի հայտարարություններ անելը հարբեցողության ճանաչելի նշաններ են: Ալկոհոլը ազդում է ձեր դատողության վրա, ուստի չեք լսի, թե որքան հարբած եք թվում: Թույլ մի տվեք, որ ձեր խենթ զրույցը ձեզ տա: Imitրույցների ձեր բաժինը սահմանափակեք կարճ պատասխաններով:
5. Մնացեք հասարակ թեմաների հետ: Բարդ մտքերը դժվար է արտահայտել, երբ հարբած ես, և փորձելով բացատրել, թե ինչ նկատի ունես, կարող է տալ այն, որ դու խմել ես մի քանի (կամ մի քանի): Պայքարեք հենց նոր հայտնված բոլոր «ֆանտաստիկ մտքերը» արտահայտելու ցանկության հետ. Նոր բիզնես գաղափար, 15 րոպե առաջ հանդիպած կնոջ հետ ամուսնանալու ձեր ցանկությունը և այլն: Դրանք հիմա կարող են ճնշող թվալ, բայց հնարավորությունը մեծ է, որ նրանք չեն.
6. Հայտարարեք, որ հիվանդ եք կամ հոգնած: Բնական հոգնածությունը հաճախ նման է հարբեցողության: Եթե ​​ինչ-որ մեկը հարցնի ՝ հարբա՞ծ եք, արդարացի արդարացումներ բերեք ձեր վարքի համար: Մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ օգուտ կտան կասկածից:
7. Կերեք ուժեղ հոտով սնունդ: Նարինջները, չիպսերը, գետնանուշի կարագը, կարրին, սխտորը, սոխը և շնչառական անանուխները շնչառության ժամանակ դիմակավորում են ալկոհոլը (և ծխում են): Այս բույրերը հզոր են և հավանական տհաճ են, բայց դրանք բավականին տարածված են, որպեսզի մարդիկ չկասկածեն, որ դուք փորձում եք ծածկել խմիչքի հոտը:
8. Հագեք օծանելիք կամ բուրավետ դեզոդորանտ: Երբ դուք հարբած եք, ձեր ամբողջ մարմնից ալկոհոլի հոտ է գալիս, ոչ միայն շնչառություն: Քանի դեռ ձեր լյարդը չի նյութափոխանակում ալկոհոլը, ձեր մարմինը կտա այդ մի փոքր քաղցր, ճանաչելի հարբած հոտը: Հոտը թաքցնելու համար օգտագործեք Old Spice- ի նման օծանելիք կամ ուժեղ դեզոդորանտ:
9. Ատամներդ մաքրիր. Ալկոհոլը չորացնում է ձեր բերանը և խթանում մանրէների աճը: Մարդիկ եկել են անառողջ բերանի հոտը կապելու ալկոհոլի հոտի հետ: Եթե ​​չեք կարողանում ալկոհոլի հոտը թունդ կերակուրներով քողարկել, փոխարենը մաքրեք ձեր բերանը: Խոզանակեք ձեր ատամները, ողողեք ողողման հեղուկով և խմեք շատ ջուր `ջրազրկելու համար:

4-ի մեթոդը 2. Սովորեք առևտուր խմելիս խմելիս

1. Արգելափակումները վերացնելիս ուշադրություն դարձրեք ձեր հիմնական բնազդներին: Ալկոհոլը ձեզ վրա թողած ամենամեծ ազդեցություններից մեկը ձեր արգելքների սահմանափակումն է: Եթե ​​դուք սովորաբար մտահոգված եք այն բանում, թե ինչպես են մարդիկ վերաբերվում ձեզ, խմելը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և դադարեցնել անհանգստությունը: Սա նաև նշանակում է, որ ձեր որոշ հիմնական բնազդները կարող են բացահայտվել: Երբ տրամադրությունը զսպում ես, հարբած վիճակում ամեն ինչ կարող է դուրս գալ վերահսկողությունից: Երբ գիտեք, որ նման խնդիր ունեք, ոչ միայն պետք է աշխատեք ձեր ինքնատիրապետման վրա, այլև փորձեք փոխել ձեր բնական հակումները:
   • Եթե ​​չարամտորեն հարբած եք, կտեսնեք, որ օրվա ընթացքում բարկանալու հակում ունեք: Եթե ​​այդպես է, և ցանկանում եք սթափ գործել, հաշվի առեք զայրույթի կառավարման դասերը: Այնտեղ հնարավոր է սովորել նախ և առաջ չբարկանալու տեխնիկա:
2. Հարցրեք ընկերներին, թե ինչ են նրանք տեսնում հարբած վիճակում: Եթե ​​ձեր դատողության վրա ազդում է ալկոհոլը, ձեր սթափ ընկերները կարող են ի վիճակի լինել ձեր պահվածքով ճանաչել ձեր վիճակը: Խնդրեք նրանց կիսել ձեր վարքի փոփոխությունները: Տեսեք, արդյոք նրանք ցանկանում են ձեզ օրինակներ բերել: Գրանցման մեջ պահեք վարքի այս փոփոխությունները: Սթափ գործելու համար պետք է աշխատել դրանք թաքցնելու վրա:
   • Ընկերներից ձեր հարբած պահվածքի մասին հարցնելու միջոցներից մեկը հարցնելն է, թե դուք ինչ հարբած եք: Նույնիսկ եթե նրանք չունեն ձեր տարօրինակ վարքի հատուկ օրինակներ, նրանք կարող են գերակշռել այն իմաստը, թե ով եք դուք: Ուրախ հարբեցողները սովորաբար մեծ ոգևորվածություն ունեն, որքան շատ ալկոհոլ օգտագործում են: Angայրացած հարբեցողները սովորաբար ստոր են ու խնդրահարույց: Կան շատ այլ տեսակներ, բայց սա կսկսի զրույցը:
3. Արձանագրեք ինքներդ ձեզ, երբ հարբած եք: Դուք հավանաբար գիտեք նաև, թե ինչպես նորմալ վարվել: Եթե ​​հարբած վիճակում ինքներդ եք ձայնագրում, կարող եք ավելին տեսնել, քան ձեր ընկերները: Սա ձեզ թույլ կտա հաստատել ձեր ընկերների դիտարկումները, եթե կարծում եք, որ դրանք անհնարին են: Բացի այդ, դուք կունենաք հստակ տարօրինակ վարքագծի փաստաթղթեր: Սա ձեզ լավ ելակետ է տալիս, երբ փորձում եք նույնականացնել ձեր վարքը:
   • Պետք չէ դա անել միայնակ: Օրինակ ՝ ընկերոջդ հանձնարարիր հեռախոսով պատասխանել քեզ, երբ չես նայում: Կարող եք նույնիսկ ձեր հեռախոսով աուդիո ձայնագրություն անել ՝ տեսնելու, թե ինչպես եք ավելի ուշ հնչում, երբ սթափ եք:
4. Գրիր քո պահվածքը: Եթե ​​չեք ուզում, որ մարդիկ իմանան, որ հարբած եք, ստիպված եք դադարեցնել աննորմալ գործել: Հարբած մարդկանց հաճախ կարելի է նույնացնել իրենց յուրահատուկ պահվածքով: Ընկերներից ձեր տարօրինակ վարքի մասին հարցնելը կամ ձայնագրություն դիտելը / լսելը ձեզ տեղեկություններ է տալիս: Ձեր նպատակն է բացահայտել և արձանագրել ձեր վարքը: Սա ձեզ կտա աշխատանքների ցանկի ցուցակ:
5. Փորձեք ձեր հարբած պահվածքը թաքցնելու սահմանները: Այս վարքից կարող եք մասամբ խուսափել պրակտիկայով: Դուք ստիպված եք պահպանել ոչ հարբեցողության աստիճան: Երբ աշխատեք ցուցակ, որի վրա պետք է աշխատեք, կհարբեք: Ձեր հարբած վիճակում փորձեք գործել հնարավորինս նորմալ: Դուք պետք է վերանայեք ձեր վարքագծի ցուցակը և խուսափեք աննորմալ վարք ցուցաբերելուց: Եթե ​​դա չափազանց ծանր է, կարող եք չափազանց հարբած լինել: Սահմանափակեք խմելը առայժմ այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք զգա սթափ գործել հարբեցողության ավելի ցածր վիճակում:
   • Հիշեք, որ որքան հարբած լինեք, այնքան ավելի դժվար կլինի քողարկել ձեր պահվածքը: Եթե ​​շարունակեք խմել, ապա ի վերջո չեք կարողանա դա թաքցնել:
   • Ոչ բոլոր վարքագծերից կարելի է խուսափել: Դուք ուզում եք կանխել, որ մարդիկ հնարավորություն ունենան դիտելու հարբած տիպիկ վարքը: Օրինակ, եթե գիտեք, որ ձեր շնչառության մեջ ալկոհոլ կա, շատ մոտ մի եղեք:

4-ի մեթոդ 3. Գործեք սթափ

1. Խմելու ընթացքում վարժվեք թաքցնել ձեր հարբած պահվածքը: Կարող ես անցնել քո սահմանները: Եթե ​​ձեզ չափազանց հարբած եք զգում ՝ բնորոշ վարք ցուցադրելուց խուսափելու համար, գործնականում փորձեք այն հաղթահարել: Կարող եք խնդրել ձեր սթափ ընկերոջը գնահատել ձեզ: Սովորեք սթափ գործել, մինչ հարբած եք, մինչև կկարողանաք համոզիչ կերպով խուսափել դրանից ձեր սթափ ընկերոջից:
2. Երբ փորձում եք սթափ գործել, մտքում պահեք ձեր համատեքստը: Ոչ բոլոր տեղանքներն են նպաստում ձեր խելամիտ վարքին: Բարում սթափ լինելը խիստ տարբերվում է երթևեկի կանգառում կամ զայրացած ծնողների առջև սթափ լինելուց: Եթե ​​ձեր սահմանները բարձրացնեք, գուցե չկարողանաք սթափ գործել յուրաքանչյուր սցենարում: Եթե ​​գիտեք, որ կարող եք տեղափոխվել նոր սցենար, թույլ տվեք ձեր հարբածությունը մի փոքր ավելի թուլանա նախքան սթափվելը:
3. Racticeբաղվեք սթափության թեստով: Երբ ճանապարհին կանգնեցնում եք, կան որոշակի թեստեր, որոնք իշխանությունները կարող են օգտագործել ձեր սթափությունը ստուգելու համար, բացի այդ ալկոհոլիզատորից: Այս թեստերից շատերը նախատեսված են աստիճանաբար ավելի բարդանալու և ավելի հարբեցող լինելու մեջ: Այս սցենարների նորույթը նշանակում է, որ եթե ձեզ չեն կիրառում, կարող եք չափազանց նյարդայնանալ սթափ գործելու համար:
   • Թող սթափ մարդը դատի ձեզ: Ստիպեք նրան դիտել այն պահվածքի համար, որը ոստիկանությունը դիտում է: Նա գուցե կարողանա ձեզ ասել, թե ինչ եք սխալ անում:
4. Խուսափեք իրավիճակներից, երբ անհնար է սթափ ձեւանալ: Որոշ ֆիզիկական վարքագիծ ձեզ տալիս են, քանի որ դրանք անխուսափելի են: Նույնիսկ եթե դուք սովորեք ինքներդ ձեզ բավականաչափ վերահսկել սթափ գործելու համար, ձեր մարմինը կարող է այնքան սթափ չլինել, որքան ցանկանում եք: Շնչառական հետազոտությունը կարող է ցույց տալ, որ ձեր մարմինը չի փոխակերպել ալկոհոլը այնքան արագ, որքան կցանկանայիք: Ձայնալարերը, աչքի մկաններն ու ոտքերը կարող են չաշխատել սթափ մարդու նման: Երբ ձեր մարմինը գործում է ձեր հարբեցողությունը թաքցնելու ձեր կարողությունից վեր, խուսափեք սցենարներից, երբ դրանք կարող են ձեզ տալ:
   • Եթե ​​ոստիկանը կանգնեցնի ձեզ, դուք պետք է ներկայացնեք նրանց հարցումները: Սթափության թեստ հանձնելուց կամ ալկոհոլային խմիչքի հարվածից հրաժարվելը, ընդհանուր առմամբ, վատ գաղափար է: Ձեռք բերելով ձեր վարորդական իրավունքը ՝ կարող եք անուղղակի համաձայնություն տալ: Իրավապահների հետ համագործակցությունից հրաժարվելը կարող է հանգեցնել լրացուցիչ տուգանքների:

4-ի մեթոդ 4. Հարբեցողությունը վերահսկելը

1. Կերեք խմելուց առաջ: Սա կօգնի ձեր ստամոքսին բուֆեր անել, որպեսզի ալկոհոլը շատ արագ չներծծվի ձեր արյան մեջ: Սա կարող է հարբեցողության բարձրացում առաջացնել: Նման գագաթները ժամանակավորապես խանգարում են սթափ լինելուն: Նպատակը այդ կետին հասնելը չէ: Սթափ գործելը հիմնականում հարբեցողության պահպանման խնդիր է, որը չի խանգարում ձեզ վերահսկել ձեր վարքը:
2. Ուշադիր հետեւեք ձեր ըմպելիքների քանակին: Սա սթափ գործելու համար չափազանց հարբած չլինելու օբյեկտիվ միջոց է: Դուք պետք է իմանաք ձեր սահմանները: Երբ սկսում եք խմել, գրանցեք ժամանակը: Հետո հետևեք, թե քանի խմիչք եք խմել այդ ժամանակից ի վեր: Եթե ​​գիտեք, որ այլևս չեք կարող սթափ գործել, հիշեք, թե որքան եք խմել, և փորձեք հաջորդ անգամ դրանից ցածր մնալ:
   • Այն, թե ինչպես է ձեր մարմինը վերաբերվում ալկոհոլին, կախված է խմիչքների քանակից, ժամանակից, քաշից և կենսաբանական սեռից: Ձեր մարմինը շարունակաբար նյութափոխանակելու է ալկոհոլը, բայց միայն որոշակի տեմպերով: Եթե ​​որոշակի ժամանակահատվածում հետեւում եք ձեր ըմպելիքներին, կարող եք հաշվարկել արյան մեջ ալկոհոլի մակարդակը: Սա կարող է օգնել ձեզ հետագայում պարզել արյան ալկոհոլի մակարդակը, որտեղ այլևս չեք կարող սթափ գործել: Մնացեք դրա տակ:
   • Խմիչքներն ունեն մի շարք ստանդարտ չափսեր: Մի բաժակ գարեջուր պարունակում է մոտավորապես նույն քանակությամբ ալկոհոլ, ինչպես մի բաժակ գինի և պինդ խմիչքի շաղ տալ: Եթե ​​երեկույթների ժամանակ գարեջուր եք խմում, ապա խնայում եք շշերի կափարիչները կամ ալյումինե ներդիրները ՝ ձեր ըմպելիքները դիտելու համար: Եթե ​​բար եք, բարմենին հարցրեք, թե քանի խմիչք եք խմել:
3. Այլընտրանքային ալկոհոլային և ոչ ալկոհոլային խմիչքներ: Սա ոչ միայն օգնում է շատ հարբած չլինել, այլև նվազեցնում է կախոցի ծանրությունը: Նպատակն է պահպանել ալկոհոլը նոսրացած ձեր արյան մեջ ՝ անընդհատ ջուր ավելացնելով ձեր մարմնին: Ալկոհոլը ձեր մարմինը կորցնում է ջուրը: Սա կօգնի ձեր մարմինը չչորացնել:
4. Սթափ ընկեր բերեք: Նշանակված վարորդ ունենալը կարող է օգնել խուսափել հարբած վարքից: Օրինակ ՝ մոլորվելով, երբ վերադառնաք ձեր մեքենան: Գոյություն ունեն բջջային հեռախոսի որոշ ծրագրեր, որոնք կարող են օգնել որոշ իրավիճակներում: Այնուամենայնիվ, սթափ ընկերը կարող է նաև ձեզ տեղյակ պահել, երբ չափից շատ եք ունեցել: Նրանք կարող են ձեզ ասել, երբ այլևս չեք կարող սթափ գործել: Թող նրանք ձեզ դիտեն, որպեսզի իմանաք ձեր սահմանները: Այսպիսով, դուք կարող եք պահել ալկոհոլի օգտագործումը այն մակարդակի վրա, որը թույլ է տալիս սթափ գործել:
5. Բարձրացրեք խմելու ձեր հանդուրժողականությունը առողջ ճանապարհով: Մեր մարմինը ժամանակի ընթացքում զարգացնում է ալկոհոլի հանդեպ հանդուրժողականություն: Եթե ​​մի որոշ ժամանակ սթափ եք եղել, կարող եք պարզել, որ ավելի քիչ խմիչք է պետք, որ արդյունք ունենա, քան անցյալում էր: Պարբերաբար խմելը մեծացնում է ձեր հանդուրժողականությունը: Այս ավելացված հանդուրժողականության շնորհիվ դուք կարող եք ժամանակի ընթացքում ավելի շատ խմել և շարունակել սթափ գործել հաջողությամբ:
   • Իհարկե, մի խմեք միայնակ ՝ ավելի ուժեղ հանդուրժողականություն ստեղծելու համար: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրական սահմանափակել երկու ալկոհոլային խմիչք տղամարդկանց համար և մեկը կանանց համար:

Arnգուշացումներ

• Անկախ նրանից, թե որքան սթափ եք զգում, որ կարող եք գործել, մի խմեք մեքենա վարելիս կամ մասնակցեք այլ գործողությունների, որոնք կարող են վտանգել ձեր կամ այլ անձանց անվտանգությունը:
• Շտապ բժշկական օգնություն խնդրեք յուրաքանչյուրի համար, ով դադարում է արձագանքել խմելու ընթացքում: Ալկոհոլից թունավորումը հաճախ մահացու է:
• Ալկոհոլի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է հանգեցնել ուղեղի վնասման, լյարդի վնասման և մթնեցման: