Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1-ին. Բուժում տանը `անհապաղ օգնությամբ
• 3-րդ մասի 2-րդ մասը. Տնային բուժում ՝ երկարատև արդյունքներով
• 3-րդ մաս 3-րդ. Բժշկի կողմից բուժում
• Խորհուրդներ

Ձեր պարանոցի, մեջքի, ձեռքի կամ մարմնի այլ մասի սեղմված նյարդը կարող է շատ ցավոտ լինել: Դա կարող է նաև խանգարել ձեզ ձեր ամենօրյա բնականոն գործունեության մեջ: Կծկված նյարդը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ շրջապատող հյուսվածքները, ինչպիսիք են ոսկրը, աճառը, ջիլը կամ մկանները, թակարդում են կամ աննորմալ կերպով սեղմում են նյարդի դեմ: Իմանալով, թե ինչպես կարելի է սեղմված նյարդը բուժել, կարող է օգնել ձեզ բուժել ինքներդ ձեզ և կառավարել ցավը, անկախ նրանից `դա դուք ինքներդ եք անում տանը, կամ բժշկի օգնությամբ:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ին. Բուժում տանը `անհապաղ օգնությամբ

1. Recանաչեք սեղմված նյարդը: Կծկված նյարդը մի նյարդ է, որը ինչ-որ կերպ վնասվել է ՝ պատճառ դառնալով, որ այն դադարի պատշաճ կերպով փոխանցել իր ազդանշանները: Դա առաջանում է նյարդի սեղմման ժամանակ, ինչը կարող է լինել, օրինակ, ճողվածքի, արթրիտի և գարշապարի խթանման արդյունք: Կարող եք սեղմված նյարդեր ձեռք բերել նաև այլ իրավիճակներից և գործողություններից, ինչպիսիք են դժբախտ պատահարը, վատ կեցվածքը, կրկնվող շարժումները, սպորտը, հոբբին և գիրությունը: Կծկված նյարդը կարող է առաջանալ մարմնի ցանկացած մասում, բայց սովորաբար դա լինում է պարանոցի, ողնաշարի, դաստակների և արմունկների մեջ:
   • Այս պայմանները առաջացնում են բորբոքում, որը ճնշում է գործադրում և սեղմում նյարդը:
   • Վատ սնունդը և ընդհանուր առողջության վատթարացումը կարող են ավելի վատացնել սեղմված նյարդը:
   • Որոշ դեպքերում վիճակը բուժելի է, իսկ մյուս դեպքերում ՝ ոչ ՝ կախված նրանից, թե որքան ծանր է այն:
2. Դիտեք ախտանիշներից: Կծկված նյարդը իրականում մարմնի լարային համակարգի ֆիզիկական խոչընդոտ է: Ախտանիշները ներառում են թմրություն, սուր ցավ, քորոց, մկանային սպազմեր և մկանների թուլություն: Սովորաբար սեղմված նյարդը կապված է ազդակիր տարածքում սուր ցավի հետ:
   • Ախտանիշներն առաջանում են այն պատճառով, որ նյարդն այլևս ազդանշանները մարմնի միջոցով պատշաճ կերպով չի փոխանցում, քանի որ այն ինչ-որ տեղ սեղմվում է:
3. Խուսափեք ծանրաբեռնվածությունից: Եթե ​​գիտեք, որ սեղմված նյարդ ունեք, պետք է լավ հոգ տանեք ինքներդ ձեզ: Մարմնի տուժած հատվածին շատ մի դիպչեք և հնարավորինս քիչ օգտագործեք: Եթե ​​շարունակեք օգտագործել մկանները, հոդերը և ջլերը, որոնք առաջացրել են սեղմված նյարդը, դա միայն կվատանա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրա շուրջ հյուսվածքը շարունակում է այտուցվել ՝ սեղմելով նյարդը: Կծկված նյարդի ցավից անհապաղ ազատվելու ամենադյուրին ճանապարհը ազդակիր մարմնի մասին հանգստացնելն է, մինչ այտուցը և քորոցը լիովին վերանան:
   • Մի ձգեք կամ տեղափոխեք այն հատվածը, որտեղ սեղմված նյարդն է, որպեսզի քորոցը չվատացնեք: Կան որոշակի շարժումներ, որոնք կարող են ավելի վատացնել ախտանիշները, այնպես որ հնարավորինս խուսափեք այդ շարժումներից:
   • Եթե ​​նկատում եք, որ որոշակի շարժում ավելի է ուժեղացնում ցավն ու ախտանիշները, դադարեցրեք այդ շարժումը:
   • Կարպալ թունելի սինդրոմի դեպքում `սեղմված նյարդի պատճառած ընդհանուր վնասվածքը, ցավի մեծ մասը կարող է մեղմվել` դաստակը գիշերը ուղիղ պահելով և քնած ժամանակ խուսափելով ճկումից:
4. Մի քիչ էլ քնեք: Քնի մի քանի լրացուցիչ ժամ քնելը կարող է օգնել ձեր մարմնին բնականաբար վերականգնել վնասները: Եթե ​​ստիպված եք լինում, ամեն երեկո մի փոքր ավելի երկար քնեք, մինչ լավանաք, ու ցավը հանդարտվի: Ձեր մարմնի և տուժած տարածքի համար մի քանի լրացուցիչ ժամ հանգստանալը կարող է զգալիորեն նվազեցնել ախտանիշները:
   • Սա աշխատում է, քանի որ դուք սահմանափակում եք գերբեռնվածությունը: Երբ ավելի շատ ես քնում, ավելի քիչ ես շարժվում: Դուք ոչ միայն կխուսափեք տարածքը ծանրաբեռնելուց, այլև ձեր մարմինը ավելի շատ ժամանակ կունենա ապաքինվելու համար, երբ քնում եք:
5. Օգտագործեք ամրագոտի կամ պարան: Երբեմն դժվար է տուժած մարմնի մասը անշարժ պահել, աշխատանքի կամ դպրոցի կամ այլ պարտավորությունների պատճառով: Այդ դեպքում վնասված հատվածը անշարժ պահելու համար կարող եք կրել ամրակապիչ կամ տաշեղ: Այս կերպ Դուք դեռ կարող եք իրականացնել ձեր ամենօրյա գործունեության մի մասը:
   • Օրինակ, եթե ճզմված նյարդը ձեր պարանոցի մեջ է, կարող եք մանյակ կրել ՝ այդ մկանները ամբողջ օրվա ընթացքում անշարժ պահելու համար:
   • Եթե ​​սեղմված նյարդը պայմանավորված է կարպային թունելի սինդրոմով, ապա կարող եք օգտագործել դաստակ կամ արմունկ, որպեսզի ավելորդ տեղաշարժ չլինի:
   • Ամրոցները կարող եք գտնել տնային խնամքի խանութներում կամ առցանց: Հետևեք հրահանգներին, որոնք գալիս են դրա հետ միասին: Հարցերի դեպքում դիմեք ձեր բժշկին:
6. Դրեք սառը և տաք կոմպրես: Կծկված նյարդը սովորաբար ուղեկցվում է այտուցով, ուռուցքը կարող է էլ ավելի սեղմել նյարդը: Այտուցը նվազեցնելու և արյան հոսքը խթանելու համար միշտ կարող եք փոխել ցուրտն ու ջերմությունը սեղմված նյարդի տեղում: Սա կոչվում է ջրաբուժություն: Կիրառել սառույցը 15 րոպե օրական 3-4 անգամ `բորբոքումը նվազեցնելու համար: Շաբաթը 4-5 անգամ 1 ժամ տաք տեղում դրեք, մինչև ախտանիշները հանդարտվեն:
   • Տեղադրեք սառցե տուփ, տնական կամ խանութից գնված, տուժած տարածքի վրա և նուրբ ճնշում գործադրեք: Theնշումը օգնում է զովացնել տեղը: Տեղադրեք փափուկ կտոր մաշկի և սառույցի տուփի միջև, որպեսզի մաշկը չսառչի: Մի պահեք այն ավելի քան 15 րոպե, քանի որ այն դանդաղեցնում է արյան հոսքը և դադարում է բուժվել:
   • Սառչելուց անմիջապես հետո օգտագործեք տաք ջրի շիշ կամ ջերմային պահոց `արյան հոսքը խթանելու համար, ինչը կարող է արագացնել բուժման գործընթացը: Մի տաքացրեք տարածքը մեկ ժամից ավելի, քանի որ դա կարող է սրել բորբոքումը:
   • Կարող եք նաև տաք լոգանք ընդունել կամ սեղմված նյարդը ներծծել տաք ջրի մեջ `մկանները թուլացնելու և արյան հոսքը խթանելու համար:
7. Մերսում արեք: Կծկված նյարդի վրա ճնշում գործադրելը կարող է նվազեցնել լարվածությունն ու ցավը: Ձեր ամբողջ մարմնին մերսեք ՝ բոլոր մկանները թուլացնելու համար, որպեսզի ազդակիր տարածքը նույնպես հանգստանա: Կարող եք նաև նուրբ, նպատակային մերսում կատարել միայն սեղմված նյարդի տեղում: Սա ապահովում է ավելի յուրահատուկ օգնություն և օգնում է վերականգնել նյարդը:
   • Կարող եք նաև ինքներդ մերսել տարածքը: Մատներով նրբորեն հունցեք տարածքը ՝ արյան հոսքը բարելավելու և նյարդը սեղմելուն նպաստող մկանները թուլացնելու համար:
   • Մերսման ընթացքում մի չափազանց ուժեղ և շատ խորը մի մղեք, քանի որ դա ավելորդ ճնշում կգործի սեղմված նյարդի վրա, ինչը կարող է այն ավելի վատացնել:
8. Դեղորայք ընդունեք: Առանց դեղատոմսի շատ միջոցներ լավ են աշխատում սեղմված նյարդի համար: Այտուցը և ցավը նվազեցնելու համար փորձեք հակաբորբոքային ցավազրկող միջոց, ինչպիսին է իբուպրոֆենը կամ ասպիրինը:
   • Հետևեք դեղերին ներկայացվող հրահանգներին և վերանայեք բոլոր նախազգուշացումները: Դեղաքանակի կամ կողմնակի ազդեցությունների վերաբերյալ որևէ հարց ունենալու դեպքում խորհրդակցեք ձեր բժշկին:
9. Գնացեք բժշկի: Եթե ​​ախտանիշներն ու ցավը լավանում են, բայց վերադառնում եք շաբաթվա կամ ամսվա ընթացքում, օգնության համար դիմեք ձեր բժշկին: Նույնիսկ եթե նկարագրված մեթոդները սկզբում հաջողությամբ նվազեցնում են ախտանիշները, բայց հետագայում դադարեցնում են աշխատանքը, դուք պետք է հետազոտեք ձեր վնասվածքը:
   • Միշտ պետք է բժշկի դիմել, եթե տարածքը թմրած է կամ շատ ցավոտ, նույնիսկ եթե մարմնի տուժած հատվածն աննշան եք օգտագործում, կամ թե սեղմված նյարդի շուրջ մկանները թուլանում են:
   • Անմիջապես օգնություն խնդրեք, եթե ախտանիշները ծանր են, կամ տարածքը սառը է կամ դառնում է շատ գունատ կամ կապույտ:

3-րդ մասի 2-րդ մասը. Տնային բուժում ՝ երկարատև արդյունքներով

1. Կատարեք նուրբ վարժություններ: Դուք կարող եք հանգստացնել սեղմված նյարդը ՝ միաժամանակ պահելով ձեր արյան հոսքը: Արյան լավ շրջանառությունն ու ուժեղ մկանները կարող են օգնել բուժել սեղմված նյարդը: Կատարեք ամենօրյա գործողությունները չափավոր և միայն հարմար ժամանակ: Փորձեք լողալ կամ զբոսնել: Սա թույլ է տալիս ձեզ պահել ձեր մկանները բնականաբար շարժվելով ՝ առանց մեծ ճնշում գործադրելու սեղմված նյարդի շուրջ գտնվող հոդերի և ջլերի վրա:
   • Եթե ​​շատ քիչ եք շարժվում, ձեր մկանների ուժը նվազում է և ավելի երկար է տևում, մինչ կծկված նյարդը կվերանա:
   • Համոզվեք, որ լավ կեցվածք ունեք շարժման ժամանակ և նստելիս: Սա նվազեցնում է լարվածությունը սեղմված նյարդի տեղում:
   • Քաշը պահելը կարող է օգնել կանխել կծկված նյարդը:
2. Բարձրացրեք կալցիումի ընդունումը: Կծկված նյարդի հիմքում ընկած պատճառներից մեկը կալցիումի պակասն է: Կերեք ավելի շատ կալցիումով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են կաթը, պանիրն ու մածունը, և տերլազարդ կանաչիները, ինչպիսիք են սպանախը և կաղամբը: Սա լավ է ինչպես նյարդի, այնպես էլ ձեր ընդհանուր առողջության համար:
   • Կարող եք նաև օգտագործել կալցիումի հավելումներ: Դրանք կարելի է գնել դեղատուն, դեղատուն կամ առողջ սննդի խանութում, և դրանք կարող եք վերցնել ամեն օր:
   • Ստուգեք պիտակը կամ փաթեթավորումը ՝ ստուգելու համար, թե արդյոք արտադրանքին ավելացվել է կալցի: Ներկայումս շատ արտադրողներ իրենց արտադրանքին ավելացնում են կալցիում:
3. Կերեք ավելի շատ կալիում: Կալիումը կարեւոր իոն է, որն անհրաժեշտ է բջիջների նյութափոխանակության համար: Քանի որ կալիումի պակասը կարող է նյարդերի ավելի թույլ կապեր առաջացնել, դա կարող է նպաստել նյարդերի սեղմմանը: Ավելի շատ կալիում օգտագործելը կարող է օգնել պահպանել նյարդային ֆունկցիաների առողջ հավասարակշռությունը և թեթեւացնել ախտանիշները:
   • Կալիումով հարուստ մթերքներից են ծիրանը, բանանը և ընկույզը: Lowածր յուղայնությամբ կաթ և նարնջի հյութ խմելը նույնպես կօգնի ձեզ բավարար քանակությամբ կալիում ստանալ:
   • Բացի առողջ դիետայից, կարող եք նաև ամեն օր կալիումի հավելումներ ընդունել:
   • Բժիշկը կարող է որոշել կալիումի պակասություն: Կալիումի պակասությունը շտկելու համար ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ավելի շատ կալիումի դիետա: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե կասկածում եք, որ դա ձեր դեպքում է:

3-րդ մաս 3-րդ. Բժշկի կողմից բուժում

1. Այցելեք ֆիզիկական թերապևտ: Եթե ​​դուք շարունակում եք խնդիրներ ունենալ, և ոչինչ չի օգնում, գուցե ցանկանաք մտածել ֆիզիոթերապևտ այցելելու մասին: Նա կարող է խորհուրդ տալ հատուկ վարժություններ, որոնք կօգնեն բուժել սեղմված նյարդը: Որոշակի վարժություններ նվազեցնում են սեղմված նյարդի վրա ճնշումը, ինչը նվազեցնում է ցավը: Շատ ձգումներ պետք է արվեն մասնագետի կամ գործընկերոջ ղեկավարությամբ, այնպես որ ինքներդ մի արեք դա:
   • Timeամանակի ընթացքում ֆիզիկական թերապևտը կարող է նաև ձեզ վարժություններ տալ, որոնք կարող եք ինքնուրույն կատարել: Երբեք ինքներդ վարժությունները մի արեք, եթե նա այդպես չի ասել:
2. Հաշվի առեք էպիդուրալ ստերոիդների ներարկումները: Այս բուժումը, որը հիմնականում օգտագործվում է սեղմված սիսիական նյարդի համար, կարող է թեթեւացնել ցավը և օգնել վերականգնել նյարդը: Դրանից հետո դուք կստանաք բժշկի կողմից ողնաշարի մեջ ստերոիդային ներարկում: Երբ բժիշկը զննել է ձեզ և իմանա սեղմված նյարդի բնույթը, նա կարող է ձեզ հետ քննարկել այս տարբերակը:
   • Էպիդուրալ ստերոիդների ներարկումները կարող են լինել ցավից ազատվելու արագ և արդյունավետ միջոց: Եթե ​​այս ընթացակարգը կատարում է փորձառու բժիշկը, շատ վտանգներ և կողմնակի բարդություններ չեն լինի: Այնուամենայնիվ, հազվադեպ դեպքերում կարող են լինել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, փսխումը, լուծը և արյունահոսությունը, երբ ներարկվել է:
3. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `արդյոք վիրահատությունն անհրաժեշտ է: Եթե ​​դուք ուժեղ ցավ եք զգում, գուցե անհրաժեշտ լինի գործել սեղմված նյարդը: Վիրահատությունը կարող է կատարվել ճնշումը ազատելու կամ նյարդը սեղմող հյուսվածքի հատվածը հեռացնելու համար: Վիրահատությունից վերականգնվելուց հետո ցավը սովորաբար վերանում է: Երբեմն կարող է պատահել, որ հետագայում նյարդը կրկին սեղմվի, բայց դա հազվադեպ է պատահում:
   • Դաստակի սեղմված նյարդի դեպքում ճնշումը նվազեցնելու համար մկանային հյուսվածքը կարելի է կտրել:
   • Aողվածքի պատճառով առաջացած սեղմված նյարդը կարելի է բուժել ողնաշարի մի մասը կամ ամբողջ մասը հեռացնելով, որից հետո ողնաշարը պետք է կայունացվի:
4. Նպատակը տևական օգնության: Նույնիսկ եթե ախտանիշներն անհետացել են, կարևոր է շարունակել վարժությունները, ճիշտ կեցվածքն ու շարժումը և խուսափել նախկինում քննարկված ռիսկի գործոններից որևէ մեկից: Կծկված նյարդի վերականգնումը կախված է մի շարք գործոններից, ինչպիսիք են նյարդի սեղմման աստիճանը, բուժումը պատշաճ կերպով պահպանելը և հիմքում ընկած որևէ պայմաններ:
   • Մեջքի մեջ սեղմված նյարդերը սովորաբար ամբողջությամբ բուժվում են: Քորված նյարդի պատճառով ցածր մեջքի սուր ցավը վերանում է վեց շաբաթվա ընթացքում հիվանդների 90% -ի մոտ:
5. Ապագայում խուսափեք կծկված նյարդերից: Կծկված նյարդերի մեծ մասն ամբողջովին բուժվում է, և մարդկանց մեծամասնության մոտ ախտանիշները կբարելավվեն ճիշտ բուժման միջոցով: Կրկին վնասվածք չստանալու համար խուսափեք կրկնվող շարժումներից, որոնք նախկինում կծկված նյարդեր էին առաջացնում: Ամենակարևորը `սովորել լսել ձեր մարմինը: Եթե ​​շարժումը սկսում է վնասել, կամ եթե զարգանում են սեղմված նյարդի ախտանիշներ, դադարեցրեք ձեր արածը և թողեք, որ տուժած տարածքը բուժվի:
   • Խոսեք ձեր բժշկի հետ ծրագրի և ռեժիմի մասին ՝ տուժած տարածքը պատշաճ խնամելու, հանգստանալու կամ մեկուսացնելու համար:
   • Դա կարող է օգնել նախազգուշական միջոցով կրել ամրագոտի, որպեսզի նյարդը նորից չխզվի:

Խորհուրդներ

• Վերականգնման տևողությունը կախված է նյարդի վնասվածությունից: Կարող է տևել մի քանի շաբաթից մի քանի ամիս, որպեսզի լիովին վերականգնվեք:
• Ողնաշարի բուժման համար այցելեք օստեոպաթ, եթե մեջքի հետ կապված խնդիրներ ունեք: Սա կարող է նվազեցնել ճնշումը նյարդի վրա, որպեսզի այն վերականգնվի: