Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Որոշել դադարեցնել սուտը
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ստեղծեք ծրագիր
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Մնացեք ազնիվ
• Խորհուրդներ

Արդյո՞ք ստախոսը ձեր երկրորդ բնավորությունն է: Երբ սուտը դառնում է սովորություն, դժվար է դառնում ասել ճշմարտությունը:Սուտը կարող է կախվածություն առաջացնել, ինչպես ծխելը կամ ալկոհոլ խմելը; այն ստեղծում է հարմարավետություն և դառնում պահեստային մեխանիզմ, երբ բախվում ես տհաճ զգացմունքների հետ: Ինչպես շատ կախվածություններից, այնպես էլ ստից հրաժարվելը ձեր բարեկեցության անհրաժեշտ լուծումն է: Եվ, ինչպես ցանկացած կախվածության դեպքում, առաջին քայլը պետք է ճանաչել, որ խնդիրը գոյություն ունի:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Որոշել դադարեցնել սուտը

1. 1 Պարզեք, թե ինչու եք ստում: Մարդիկ հաճախ շատ փոքր տարիքից են ստում ստելու սովորություն: Հավանաբար, մանուկ հասակում ձեզ համար ավելի հեշտ է ստացվել ցանկալիին հասնելը, և դա շարունակել եք դեռահաս տարիքում ՝ որպես ելք գտնելու այն դժվարին իրավիճակներում, որոնցից յուրաքանչյուրը բախվում է մեզ: Ստախոսության պատճառը պարզելը փոփոխության առաջին քայլն է:
   • Դուք ստերը օգտագործում եք որպես իրավիճակի վերահսկողություն ձեռք բերելու միջոց: Դժվար է ասել ճշմարտությունը, երբ տեսնում եք ստի միջոցով ձեր ուզածին հասնելու հստակ ուղի: Գուցե դուք պարբերաբար օգտագործում եք սուտը ՝ որպես այլ մարդկանց ստիպելու անել այն, ինչ ցանկանում եք:
   • Դուք ստու՞մ եք, որպեսզի լավագույն տեսք ունենաք: Մրցակցության ցանկությունը ձեզ մղում է այն պահից, երբ դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ է դա նշանակում: Սուտը աշխատանքի, ձեր սոցիալական շրջապատում կամ նույնիսկ ձեր սիրելիների հետ ձեր կարգավիճակը բարելավելու հեշտ միջոց է:
   • Հնարավոր է ՝ դուք օգտագործում եք սուտը ՝ որպես ձեզ հանգստացնելու միջոց: Truthշմարտությունը պատմելը հաճախ շատ դժվար է, և դա առաջացնում է լարվածություն, անհարմարություն և անհարմարություն: Ուրիշներին, երբեմն էլ ինքներդ ձեզ ստելը կփրկի ձեզ անհարմար իրավիճակներին և զգացմունքներին դիմակայելու դժվարությունից:
2. 2 Որոշեք, թե ինչու եք ուզում կանգ առնել: Ինչու՞ դադարել ստել, երբ դա շատ ավելի է հեշտացնում ձեր կյանքը: Եթե ​​չես ստում հստակ պատճառներ, ապա քեզ համար ավելի դժվար կլինի ազնիվ մարդ դառնալ: Ուշադիր մտածեք, թե ինչ ազդեցություն կունենա դա ձեր անձի, հարաբերությունների և կյանքի ընթացքի վրա: Ահա ստելու մի քանի լավ պատճառ.
   • Կրկին զգացեք արժանապատիվ մարդ: Երբ ստում ես, հեռանում ես իրականությունից: Դուք թաքցնում եք ձեր մի մասը և արտացոլում ինչ -որ կեղծ բան: Եթե ​​դա անեք անընդհատ, ապա ստելը բացասաբար կանդրադառնա ձեր բարության և ինքնագնահատականի զգացման վրա: Դուք արժանի եք ձեր մասին ամբողջ ճշմարտությունը հայտարարելու այս աշխարհին: Դուք արժե իմանալ, թե ով եք իրականում: Ձեր իսկական ինքնությամբ հպարտանալը, թերևս, ստելը դադարեցնելու ամենակարևոր պատճառն է:
   • Մարդկանց հետ շփվելիս նորից կապ հաստատեք: Ուրիշներին ստելը բացառում է մարդկանց միջև իսկական հարաբերությունների ստեղծումը: Լավ հարաբերությունները կառուցվում են մարդկանց ՝ իրենց սեփականը ուրիշների հետ կիսելու ունակության վրա: Որքան շատ եք բացվում միմյանց հետ, այնքան ավելի եք մտերմանում: Եթե ​​դուք չեք կարող ազնիվ լինել այլ մարդկանց հետ, դա բացասաբար կազդի ընկերներ ձեռք բերելու և հասարակության մաս զգալու ձեր ունակության վրա:
   • Վերադարձեք ուրիշների վստահությունը: Սուտը չի կարող ֆիզիկական վնաս պատճառել, բայց երբ այն ծառայում է ուրիշների վարքագծին շահարկելուն, դա բացասաբար է անդրադառնում նրանց ազատ կամքի և ճշմարտության հիման վրա ընտրություն կատարելու իրավունքի վրա: Եթե ​​ձեր ճանաչած մարդիկ ձեզ բռնել են ստելիս, նրանք կպաշտպանվեն մանիպուլյացիաներից և այլևս չեն հավատա ձեզ:Մարդու վստահությունը վերագտնելու միակ միջոցը անկեղծ լինելն է և շարունակել ազնիվ լինել, քանի դեռ չեն հավատացել քո խոսքին: Սա կարող է տևել մի քանի տարի, ուստի լավ կլիներ սկսել հենց հիմա:
3. 3 Խոստացեք դադարեցնել: Խաբեությանը վերաբերվելը, ինչպես ցանկացած այլ կախվածություն, լուրջ հանձնառություն է պարզապես հրաժարվել դրանից: Կամքի ուժ և նվիրում է պահանջվում այնպիսի ամսաթիվ սահմանելու համար, որից հետո երդվում ես ազնիվ լինել և գործի դնել ծրագիրը, որը կօգնի քեզ դառնալ հաջողակ: Այս հոդվածը կարդալն արդեն մեծ առաջին քայլ է:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ստեղծեք ծրագիր

1. 1 Ստացեք արտաքին օգնություն: Դուք կարող եք զգալ, որ միայնակ եք կեղծիքը դադարեցնելու ձեր ձգտման մեջ, բայց կան մարդիկ, ովքեր անցել են դրա միջով և կարող են ձեզ աջակցություն ցուցաբերել: Դժվար է ինքնուրույն ազատվել ցանկացած կախվածությունից: Դիմեք այն մարդկանց, ովքեր կարող են ձեզ օգտակար խորհուրդներ տալ և օգնել ձեզ հասնել ձեր նպատակին:
   • Աշխատեք հոգեբանի հետ: Հոգեբանություն և փորձառություն ունեցող մարդկանց օգնելու փորձ ունեցող անձի հետ խոսելը չափազանց արժեքավոր կլինի հաճախակի ստից ազնվության անցնելու համար:
   • Talkրուցեք ձեր մտերիմ մարդկանց հետ: Ձեր կյանքի որոշ մարդիկ ցանկանում են օգնել ձեզ դադարեցնել ստերը, նույնիսկ եթե նրանք բազմիցս դիմանացել են ձեր ստին: Եթե ​​ձեզ հարմարավետ եք զգում, ասեք ձեր ծնողներին, քույրերին կամ քույրերին կամ մտերիմ ընկերոջը, որ մտադիր եք դադարել ստել, և նրանք գուցե կարողանան ձեզ ինչ -որ աջակցություն ցուցաբերել:
   • Միացեք աջակցության խմբին: Այլ մարդկանց հետ խոսելը, ովքեր հասկանում են, թե ինչ ես ապրում, անգնահատելի փորձ է: Ձեր համայնքում փնտրեք առցանց աջակցության խմբեր կամ իրական խմբեր:
2. 2 Բացահայտեք օրինաչափությունները: Սուտը հաջողությամբ դադարեցնելու համար օգտակար է բացահայտել իրավիճակները, հույզերը, մարդիկ կամ վայրերը, որոնք ձեզ ստիպում են խուսափել ճշմարտությունը ասելուց: Երբ իմանաք, թե ինչն է ձեզ դրդում ստել, կարող եք կամ խուսափել այդ օրինաչափություններից, կամ գտնել դրանք ազնվորեն հաղթահարելու միջոց:
   • Դուք հակված եք ստելու, երբ զգում եք որոշակի զգացում: Դուք կարող եք մտահոգվել դպրոցում կամ աշխատանքում ձեր առաջադիմությամբ, և, օրինակ, ստել ՝ այս զգացումը ժամանակավորապես թեթևացնելու համար: Գտեք ձեր անհանգստությունը հաղթահարելու տարբեր եղանակներ:
   • Դուք ստու՞մ եք կոնկրետ մարդկանց: Գուցե դուք ստում եք ձեր հայրիկին ՝ ձեր վատ գնահատականներին նրա արձագանքը լսելու փոխարեն: Դուք ստիպված կլինեք սովորել այս մարտահրավերին առողջ ձևերով դիմակայել:
3. 3 Եթե ​​անկարող եք ինչ -որ ճշմարիտ բան ասել, ավելի լավ է ընդհանրապես ոչինչ չասել: Երբ կանգնում ես մարտահրավերի և գայթակղության առջև, ստիպիր քեզ ընդհանրապես ոչինչ չասել: Եթե ​​այս պահին պարզապես չեք կարող ազնիվ լինել, ապա ավելի լավ է լռել կամ փոխել թեման: Ձեզանից չի պահանջվում պատասխանել այն հարցերին, որոնց դուք չեք ցանկանում պատասխանել, կամ բացահայտել այն տեղեկությունները, որոնք անհրաժեշտ չեք համարում բացահայտել:
   • Եթե ​​ինչ -որ մեկը ձեզ ուղղակիորեն հարց է տալիս, և դուք չեք զգում, որ չեք կարող ճշմարիտ պատասխանել, ապա հիանալի տարբերակ է ասել, որ նախընտրում եք չպատասխանել հարցին: Սա կարող է մի փոքր ամոթալի լինել, բայց դա դեռ ավելի լավ է, քան ստելը:
   • Խուսափեք այնպիսի իրավիճակներից, որոնք ձեզ ստիպում են զգալ, որ ինչ -որ սխալ բան պետք է ասեք: Բազմաթիվ խոսակցություններ, որոնցում բոլորը պարծենում էին իրենց ձեռքբերումներով, օրինակ, կարող են դրդել ձեզ «հետևել» ստերին:
   • Ուշադրություն դարձրեք ֆիզիկական ախտանիշներին, որոնք հուշում են, որ պատրաստվում եք ստել: Դա կարող է լինել ընկճված աչքեր, արագ սրտի բաբախում; երբ զգում ես, որ դա տեղի է ունենում, հեռացրու քեզ իրավիճակից, որպեսզի չստես:
4. 4 Pբաղվեք ճշմարտությունը լավ ասելով: Եթե ​​դուք ավելի հաճախ եք ստել, քան ասել եք ճշմարտությունը, ապա ձեզ հարկավոր է զբաղվել ճշմարտությունը խոսելով: Լուծման բանալին այն է, որ խոսելուց առաջ մտածես և որոշես, թե որն է ավելի լավ ճշմարտությունն ասել ստելու փոխարեն: Կրկին, եթե ինքներդ ձեզ հարց եք տվել, որին չեք կարող ճշմարիտ պատասխանել, մի պատասխանեք: Որքան շատ եք ասում ճշմարտությունը, այնքան ավելի հեշտ է դառնում:
   • Փորձեք զբաղվել անծանոթ մարդկանց կամ առցանց ֆորումների հետ: Theշմարտությունը մարդկանց պատմելը, որոնց հետ հարաբերություններ չունեք, կարող է հեշտ լինել, քանի որ դա ոչ մի հետևանք չունի:
   • Երբ խոսքը վերաբերում է ծանոթ մարդկանց, փորձեք անկեղծորեն խոսել չեզոք թեմաների մասին, որոնցում ձեզ վստահ եք զգում: Արտահայտեք ազնիվ կարծիք կամ սկսեք հիմնական տեղեկություններից այն մասին, թե ինչ եք նախատեսում հանգստյան օրերին կամ ինչ եք կերել նախաճաշին:
   • Եթե ​​դժվարանում եք խոսել ձեր մասին, քննարկել նորություններ, տեղական քաղաքականություն, սպորտ, փիլիսոփայություն, բիզնես գաղափարներ, ձեր փորձած բաղադրատոմսերը, ձեր նախընտրած շոուն, խմբեր, որոնց մասին երազում եք տեսնել, մեկ այլ մարդու կյանք, ձեր շունը կամ եղանակը: Գլխավորը սովորել ասել ճշմարտությունը:
5. 5 Բացահայտեք, թե ինչպիսին կլինի լինելու հետևանքների հետ: Ինչ -որ պահի, երբ դու ճշմարտությունն ես ասում, դա քեզ կհանգեցնի մի իրավիճակի, երբ անընդհատ ստել ես պատասխանատվությունից խուսափելու համար: Երբ սկսեք հետևել կանոններին, որ գործազուրկ եք, կամ որ չեք ստանա այն դերը, որին մասնակցում էիք, կամ ընդունեք, որ հարաբերություններն իրականում ձեզ չեն հետաքրքրում: Տհաճ հետևանքները դեռ ավելի լավ են, քան ստելը, քանի որ այն ամրացնում է բնավորությունը և վստահելի հարաբերություններ հաստատում այլ մարդկանց հետ:
   • Պատրաստվեք ընդունել այլ մարդկանց արձագանքները: Հավանաբար, ձեր լսած ճշմարտությունը ինչ -որ մեկին կստիպի տհաճ մեկնաբանություն անել ձեր ուղղությամբ կամ կարձագանքի այնպես, ինչպես դուք չէիք ցանկանա: Նույնիսկ եթե դա տեղի ունենա, դուք կարող եք հպարտանալ ճշմարտությունն ասելով և հասկանալ, որ դուք կանգնած եք տոկունության և ազնվության մարտահրավերի առջև ՝ հեշտ ճանապարհը բռնելու փոխարեն:
   • Աշխատեք մարդկանց վստահության ձևավորման վրա, որին դուք ինքներդ կարող եք սկզբում չհավատալ: Եթե ​​նույն անձը ձեզ բազմիցս ընկել է ստի մեջ, ապա կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, մինչև նրանք հավատան, որ դուք սկսել եք միայն ճշմարտությունն ասել: Շարունակեք աշխատել այս ուղղությամբ, քանի որ աշխարհում վստահությունը վերականգնելու միակ ճանապարհը ազնիվ լինելն է: Հենց նորից խաբես, ամեն ինչ կվերադառնա իր բնականոն հունին:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Մնացեք ազնիվ

1. 1 Recանաչեք այն թեմաները, որոնք ձեզ ստիպում են խուսափել պատասխաններից: Երբ դուք ձեռք բերեք ճշմարտությունն ասելու սովորություն, մտածողության այն ձևերը, որոնք հանգեցնում են ստի, ավելի պարզ կդառնան: Կարևոր է տեղյակ լինել, թե ինչն է ձեզ գայթակղում ՝ խուսափելու համար նորից ստելու սովորությունից:
   • Սովորեք գործ ունենալ օրինաչափության հետ `վերացնելով դրա հիմնական պատճառը: Եթե ​​ձեր կյանքում ինչ -որ բան է պատահել, որը ձեզ անհանգստացնում է, և ձեզ անհարմար է զգում ճշմարտությունն ասելուց, սովորեք, թե ինչպես կարող եք ձեր անհանգստությունը այլ կերպ վարվել:
   • Թեմայից խուսափելիս չափազանց կոշտ մի եղեք ձեր նկատմամբ: Ազնիվ լինելը դժվար է, և մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ խուսափում ենք որոշակի թեմաներից: Հիշեք, որ խնդիրը լուծելու միայն մեկ տարբերակ կա ՝ մի ստեք: Մնացեք ազնիվ: Թույլ մի տվեք, որ օրինաչափությունները ղեկավարեն ձեր կյանքը:
2. 2 Ազնվությունը դարձրեք ձեր բնավորության հիմքը: Ազնվությունը բնավորության գիծ է, որը բարձր է գնահատվում մշակույթներում և հասարակություններում: Դա որակ է, որը հղկված է դժվարին իրավիճակներում տարեցտարի ուժեղ բնույթի քրտնաջան աշխատանքի շնորհիվ: Թող ճշմարտությունը, այլ ոչ թե սուտը, դառնա ձեր սովորական արձագանքը, երբ բախվեք կյանքի փորձությունների հետ:
   • Ուրիշների մեջ ազնվության ճանաչումը կարող է օգտակար լինել, երբ ձգտում ես ապրել ազնիվ կյանքով: Ո՞ւմ եք հիանում: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ կցանկանար նա անել կամ ասել, եթե դժվարության մեջ եք. Մոտեցեք ամենաազնիվ մոտեցմանը:
   • Փնտրեք ազնիվ վարքի այլ օրինակներ ՝ հոգևոր առաջնորդներ, գրականության պատվավոր կերպարներ, փիլիսոփաներ, հասարակական շարժումների առաջնորդներ և այլն: Բոլորը երբեմն սայթաքում են, բայց ազնիվ մարդիկ իրենց պարտադրում են ճիշտ վարվել յուրաքանչյուր նոր փորձության ժամանակ:
3. 3 Կառուցեք լավ հարաբերություններ: Որքան շատ ճշմարտությունն ասեք և արդարացնեք այլ մարդկանց սպասելիքները, այնքան նրանք ձեզ ավելի շատ կվստահեն: Հրաշալի զգացում է ներշնչել ուրիշների վստահությունը: Վստահությունը հանգեցնում է մեծ բարեկամությունների, ինտիմ հարաբերությունների և պատկանելության զգացման. Այն ազատում է միայնությունից և կառուցում համայնք: Երբ դադարում ես ստել, դու ազատություն ունես լինել ինքդ քեզ և թույլ տալ ուրիշներին իմանալ, թե ով ես դու իրականում:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​շատ եք ստում և ամեն ինչի մասին, հիշեք, որ չեք կարողանա կանգ առնել մեկ շնչով: Դա նման է թմրանյութի, իսկապես դժվար է դադարեցնել այն: Նախ պետք է դանդաղեցնեք գործընթացը: Ձեր ծնողները ձեզ կասեն, որ երբ պատրաստվում եք ստել, պետք է կանգ առնել և ինքներդ ձեզ հարցնել. «Արդյո՞ք դա ճիշտ է»: Փորձեք արագ ինքներդ ձեզ հարցնել ՝ «սա սուտ է»: Timeամանակ կպահանջվի, բայց, ի վերջո, դուք կդադարեք, եթե իսկապես ջանաք: Նաև ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչպես կզգայիք, եթե անձը անընդհատ ստում էր ձեզ:
• Սուտը հաճախ առաջանում է անբավարարության զգացմունքների կամ ճշմարտությունն ուրիշներից թաքցնելու և այդպիսով իրեն ավելի քիչ խոցելի դարձնելու արդյունքում: Սովորեք ընդունել, որ ճշմարտությունը բոլոր մարդկանց իրավունքն է. խորը շունչ քաշեք, մտածեք այն անձի մասին, ում ասում եք սա, և ինչ կպատասխաներ նա, եթե իմանար, որ դուք ստում եք, բացեք ձեր բերանը և ասեք ճշմարտությունը: Դա անելուց հետո դուք կզգաք մեղքի և թեթևացման ազատում:
• Հետևեք ձեր իսկական զգացմունքներին: «Սեմ, ես այնքան շփոթված եմ, թե ինչ եմ արել: Ես նախատում եմ ինքս ինձ:Ես ասացի Քիմին, որ դու սիրում ես նրան, չնայած դու ինձ խնդրել էիր դա չսիրել: Կներե՞ք ինձ »: