Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 3 -ից. Ինչպես պատրաստվել
• 3 -րդ մաս 2 -րդ ՝ Ինչպես թաքցնել հիգիենայի պարագաները
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Վատ իրավիճակներից խուսափելը
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Մի ամաչեք դաշտանի համար: Եթե ​​դուք պարզապես դաշտան եք ունենում, ապա հավանաբար չեք ցանկանա, որ դպրոցում բոլորը իմանան, որ դուք օգտագործում եք տամպոններ կամ բարձիկներ: Դուք դժվար թե ցանկանաք, որ ձեր ընկերները կամ ուսուցիչները կամ այլ մարդիկ իմանան այդ մասին: Եթե ​​ցանկանում եք փոխել ձեր տամպոնը կամ զուգարանի պահոցը, կան մի քանի եղանակներ դա զուսպ անելու համար:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 3 -ից. Ինչպես պատրաստվել

1. 1 Հիգիենայի բոլոր անհրաժեշտ պարագաները դրեք ձեռքի պայուսակի մեջ, որը հարմար է ձեզ հետ վերցնել: Ձեր դրամապանակում միշտ պահեք մի քանի բարձիկներ կամ թամպոններ:
   • Որոշ աղջիկներ ամենուր իրենց հետ տանում են կոսմետիկ պայուսակներ, ուստի նրանց համար հարմար կլինի բարձիկներ կամ տամպոններ դնել այնտեղ: Այս նպատակների համար այլ աղջիկներ կարող են օգտագործել գրենական պիտույքներով մատիտի պատյան:
2. 2 Պատրաստեք «դաշտանային հավաքածու» և դրեք պահարանի մեջ: Ներդրեք հիգիենայի բոլոր անհրաժեշտ ապրանքները, եթե դաշտանը անսպասելի սկսվի:
   • Ձեր հանդերձանքը պետք է պարունակի մի քանի բարձիկներ, մոտ 4 թամպոն և լրացուցիչ հագուստ: Պարտադիր չէ, որ պահեստային տաբատներ բերեք, բայց կարող եք դրանք բերել ցանկության դեպքում, հատկապես, եթե ֆիզկուլտուրայի մեջ եք:
   • Ձեր բոլոր իրերն ապահով և ապահով պահելու համար օգտագործեք նորից փակվող պայուսակներ կամ այլ պոլիէթիլենային տոպրակներ:
3. 3 Իմացեք ձեր պահուստային աղբյուրները: Եթե ​​դաշտանը սկսվում է անսպասելիորեն, և դուք դրան պատրաստ չեք, ապա պետք է իմանաք, թե այս դեպքում որտեղ կարող եք գտնել պահոց կամ թամպոն: Օրինակ, որոշ դպրոցներում կան զուգարաններում վաճառվող մեքենաներ, որոնք վաճառում են հիգիենայի ապրանքներ: Կարող եք նաև ընկերոջից թամպոն կամ պահոց խնդրել:
   • Թամպոնը կամ պահոցը հաճախ մատչելի է նաև բուժքույրական գրասենյակներից: Նույնիսկ որոշ ուսուցչուհիներ կարող են բացիկներ ունենալ:

3 -րդ մաս 2 -րդ ՝ Ինչպես թաքցնել հիգիենայի պարագաները

1. 1 Խառնել պայուսակը, որպեսզի չլսեք, թե ինչպես եք վերցնում տամպոնը կամ պահոցը: Բարձիկներն ու տամպոնները հաճախ փաթեթավորվում են պլաստիկի մեջ, ինչը մեծ աղմուկ է բարձրացնում: Պայուսակում տամպոն կամ պահոց փնտրելիս կարող եք արհեստականորեն աղմուկ ստեղծել, որը կքողարկի այն, ինչ թաքցնում եք պահոցը կամ տամպոնը:
   • Բռնակների կամ ստեղների աղմուկը լավ շեղում է պլաստիկ փաթեթավորման աղմուկից:
2. 2 Թաքցրեք տամպոնը կամ պահոցը ձեր ձեռքում կամ զուսպ տեղադրեք ձեր թևի մեջ: Ընդհանրապես, մարմնի վրա կան բազմաթիվ վայրեր, որտեղ ինչ -որ փոքր բան կարող է զուսպ թաքնվել:
   • Տամպոնները, հատկապես առանց կիրառման, կարելի է հեշտությամբ թաքցնել սեղմված բռունցքի մեջ ՝ առանց տեսանելի լինելու:Սովորաբար դրանք ավելի դժվար է թաքցնել թևի մեջ, բայց դուք դեռ կարող եք դա անել ՝ մեկ կամ երկու մատներով թամպոնը բռնելով:
3. 3 Թաքցրեք բարձիկ կամ շվաբր ձեր կոշիկի կամ գուլպայի մեջ: Քանի որ ոտքերը գրասեղանի տակ են, դա մի փոքր ավելի հեշտ կլինի, քան դրանք գրպանում թաքցնելը:
   • Տեղադրեք ձեր քսակը կամ ուսապարկը, որը պարունակում է անձնական հիգիենայի պարագաներ, որոնք ցանկանում եք թաքցնել ձեր ոտքերի միջև: Հանեք բարձիկ կամ թամպոն և թաքցրեք այն ձեր կոշիկների կամ գուլպայի մեջ:
   • Դուք կարող եք թեքվել, կարծես անհրաժեշտ է ինչ -որ բան դնել պայուսակի մեջ կամ, ընդհակառակը, դուրս գալ դրանից, այնպես որ կարող եք բռնել առարկան ՝ ձեր աչքերը շեղելու համար:
4. 4 Խնդրեք դուրս գալ դասարանից, այնուհետև կանգ առեք ձեր պահարանի մոտ: Եթե ​​պահարանում պահում եք անձնական հիգիենայի պարագաները (եթե ունեք), ապա չպետք է անհանգստանաք տամպոն կամ բարձիկ դասից թաքցնելու համար:
   • Փորձեք միշտ ունենալ հիգիենայի անհրաժեշտ պարագաներ արտակարգ իրավիճակների դեպքում, և համալրեք ձեր պաշարները, երբ ակնկալում եք, որ դաշտանը կսկսվի:
5. 5 Ձեզ հետ վերցրեք մի փոքրիկ դրամապանակ կամ կոսմետիկ պայուսակ: Այն, որ ձեզ հետ բերել եք մի փոքրիկ դրամապանակ, կարող է ավելի նկատելի լինել, բայց ոմանց համար դա ավելի խելամիտ կթվա, քան դասի ժամանակ պայուսակում հիգիենայի միջոցներ փնտրելը:
   • Կարող եք օգտագործել նաև մատիտի պատյան:
6. 6 Վերցրեք այլ բան ձեզ հետ: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է վերադառնալ և անձնական հիգիենայի պարագաներ բերել, կարող եք զուգարան տանել մեկ այլ բան, օրինակ ՝ շիշ ջուր կամ դրամապանակ: Այսպիսով, դուք ձևացնում եք, թե ջուր եք լցրել շշի մեջ կամ ինչ -որ բան գնել եք ավտոմատից:
   • Որոշ աղջիկներ ջրի շշերի մեջ թաքցնում են բարձիկներ կամ թամպոններ: Բլոկներն ու տամպոններն առանց ապլիկատորների հեշտությամբ տեղավորվում են ցանկացած դրամապանակի մեջ:
7. 7 Թաքցրեք պահոցը ձեր հեռախոսի մեջ: Եթե ​​դուք օգտագործում եք գրքի տեսքով հեռախոսի պատյան, կարող եք փորձել թաքցնել պահոցը ձեր հեռախոսի մեջ:
   • Տեղադրեք հեռախոսը պայուսակի մեջ, զգուշորեն և զուսպ թաքցրեք բարձիկը դրա մեջ և հեռախոսը դրեք գրպանը:

3 -րդ մաս 3 -ից. Վատ իրավիճակներից խուսափելը

1. 1 Գնացեք զուգարան նիստերի միջև: Դրա շնորհիվ դուք կարող եք ապահով կերպով վերցնել ձեր հիգիենայի միջոցները ձեր պայուսակի կամ ուսապարկի մեջ, և ոչ ոք դրան ուշադրություն չի դարձնի:
   • Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ դեռ վաղ է փոխել ձեր տամպոնը կամ պահոցը, ամեն դեպքում զուգարան գնացեք: Չի կարող լինել ավելի վատ բան, քան դասին նստելը և մտածել, որ «արտակարգ իրավիճակ» ունեք:
2. 2 Օգտագործել դաշտանային բաժակ. Menstrual բաժակները կարող են մաշվել մինչև 12 ժամ և դրանք փոխելու կարիք չունեն: Դուք միայն պետք է դրանք դատարկեք:
   • Menstrual բաժակները լավ են ինչպես շրջակա միջավայրի, այնպես էլ հիգիենայի նկատառումներով:
3. 3 Ձեր գրպանը դրեք հիգիենայի բոլոր անհրաժեշտ պարագաները: Գրպանների մեծ մասը բավականաչափ մեծ են ՝ պահոց պահելու համար, առավել ևս `տամպոն:
   • Եթե ​​հիգիենայի ապրանքները նախապես դնում եք գրպանը (կամ այլ վայրեր), նույնիսկ դասի գալուց առաջ, ապա անհանգստանալու կարիք չեք ունենա, թե ինչպես դրանք աննկատ կերպով դուրս բերեք դասարանից:
4. 4 Օգտագործեք երկու անջատիչ: Դպրոց գնալուց առաջ ապահովեք երկու անջատիչ: Երբ մեկ պահոցը բավականաչափ լիքն է, հանեք այն և դեն նետեք - voila, դրա տակ կլինի թարմ պահոց:
   • Carefullyգուշորեն մաքրեք վերևի բարձիկը, որպեսզի կպչուն շերտը պատահաբար չպատռի ներծծող շերտը պահոցի ներքևից: Ավելի լավ է մեկը սոսնձել մի փոքր առաջ, իսկ մյուսը ՝ մի փոքր հետ:

Խորհուրդներ

• Ազատ զգալ հարցրեք ձեր ընկերներին: Դուք նույնպես կհասկանաք և կօգնեք նրանց նման իրավիճակում, այնպես որ վախենալու պատճառ չկա:
• Եթե ​​ձեր ուսուցիչը (տղամարդ կամ կին) թույլ չի տալիս զուգարան գնալ, ապա ձեզ հարկավոր չէ սպասել մինչև դասի ավարտը: Մոտեցեք նրան և հանգիստ ասեք, որ դուք «կանացի խնդիրներ» ունեք: Ուսուցիչն անպայման ձեզ բաց կթողնի:
• Ձեր պայուսակի հետևի գրպանում պահեք մի փոքրիկ պայուսակ ՝ կայծակաճարմանդով: Տեղադրեք բարձիկներ և (կամ) տամպոններ դրա մեջ: Վերցրեք այս ձեռքի պայուսակը ձեզ հետ առանց վարանելու, քանի որ այն կարծես ձեր դրամապանակը վերցրել եք ձեզ հետ:

Գուշացումներ

• Տամպոններն ու բարձիկները պետք է փոխվեն յուրաքանչյուր 5-6 ժամը մեկ ՝ կախված արտանետման քանակից:
• Երբեք մի թողեք տամպոն ավելի քան 8 ժամ: Սա կարող է հանգեցնել թունավոր շոկի սինդրոմի (TSS):