Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 3 -ից. Մարտական ​​վերաբերմունքի պահպանում
• Մաս 2 -ից 3 -ը
• 3 -րդ մաս ՝ 3 -րդ ՝ առողջ մնալով
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Եթե ​​ձեզ մոտ ախտորոշվում է ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ, ապա նորմալ է զգալ ձեզ ոչնչացված և ծանրաբեռնված: Այնուամենայնիվ, այս օրերին ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ն այլևս մահապատիժ չէ: Դեղորայք ընդունելով և առողջ ապրելակերպ վարելով `ֆիզիկապես և հոգեպես, կարող եք ապրել երկար և երջանիկ կյանք:Այո, կասկած չկա, որ ֆիզիկապես և հոգեպես ձեզ համար դժվար կլինի ապրել նման բեռով: Այնուամենայնիվ, ճիշտ մոտեցման դեպքում դուք կարող եք երկար և հագեցած կյանք ապրել նույնիսկ ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ով: Ավելի քան մեկ միլիոն ամերիկացիներ այժմ ապրում են ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ով, այնպես որ դուք պետք է գոնե հիշեք, որ միայնակ չեք: ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ով ապրելու սովորելու համար կարդացեք այս հոդվածը:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ից. Մարտական ​​վերաբերմունքի պահպանում

1. 1 Հիշեք, որ ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ը մահապատիժ չէ: Եվ այո, ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ ախտորոշվելուց հետո գրեթե անհնար է դրական մնալ, սակայն, պետք է հիշել, որ կյանքը չի ավարտվում: Անկեղծ ասած, վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կյանքի տևողության սպասումները շատ նման են ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ով և առանց դրա մարդկանց: Այլ կերպ ասած, եթե ինքդ քեզ քաշես, ուրեմն քո կյանքը ոչ ավարտված Եվ չնայած դժվար թե երբևէ լսեք ավելի վատ նորություններ, հիշեք, որ եթե աշխատեք տրամադրության վրա, կարող եք գլուխ հանել դրանից:
   • Ուսումնասիրությունների համաձայն, Միացյալ Նահանգների միջին ՄԻԱՎ -դրական բնակիչը կապրի մինչև 63 տարեկան: Միջին արական համասեռամոլն իր հերթին կտևի մինչև 77: Իհարկե, ամեն ինչ կախված է բազմաթիվ գործոններից `առկա հիվանդություններից, վարակի պայմաններից, տեսակից: վիրուսի, ՄԻԱՎ -ից ՁԻԱՀ -ի անցում և արձագանք դեղամիջոցներին, ինչպես նաև դրանց ընդունումից:
   • Երբ 1991 թվականին բասկետբոլիստ Մեջիք Johnsonոնսոնը պարզեց, որ ինքը ՄԻԱՎ վարակակիր է, շատերը կարծում էին, որ նրա կյանքն ու կարիերան ավարտված են: Անցավ քսաներեք տարի, և Johnsonոնսոնը ողջ է, առողջ և առույգ:
2. 2 Ձեզ ժամանակ տվեք այս մտքին ընտելանալու համար: Մի կարծեք, որ դուք կվարժվեք այս ամենին հաջորդ մի քանի շաբաթվա ընթացքում ՝ հասկանալով, որ այս ամբողջ ընթացքում սխալ եք ապրել, և որ այժմ պետք է սկսեք կյանքում իսկական ուրախություն փնտրել: Դուք չեք դառնա բարության ճառագայթ, կարող եք չզարմացնել ձեր սիրելիներին, թե որքան դրական եք ընդունել ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ի վերաբերյալ տխուր լուրերը: Բայց այն բանից հետո, երբ ինքդ քեզ ժամանակ կտաս հասկանալու, որ կյանքը չի ավարտվել, սովորելու քո ՄԻԱՎ-դրական դրությանը, դու զգալ ինքդ ավելի լավ: Ավաղ, չկա կոնկրետ ամսաթիվ (3 շաբաթ / 3 ամիս), որից հետո կրկին «նորմալ» կզգաք, բայց եթե համբերատար լինեք, ապա ճիշտ դու քեզ ավելի լավ կզգաս:
   • Սա չի նշանակում, որ ձեզ հարկավոր չէ հնարավորինս շուտ տեղեկանալ բուժման մեթոդների մասին: Դա միայն նշանակում է, որ պետք է հոգեպես համբերատար լինել:
3. 3 Մի՛ մեղադրիր և մի՛ մեղադրիր: ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ-ը կարող է վարակվել բազմաթիվ եղանակներով, որոնցից ամենատարածվածը անպաշտպան սեռական հարաբերություններն են, ասեղներ կիսելը, ՄԻԱՎ-ով վարակված մայրը կամ ՄԻԱՎ-ի դրական արյան հետ շփումը (ինչը հատկապես վերաբերում է բժիշկներին): Եթե ​​ՁԻԱՀ -ով վարակվում եք անխոհեմ պահվածքի պատճառով և այժմ մեղադրում եք ինքներդ ձեզ, ապա ... ավելի լավ է `ոչ: Այո, գուցե դուք քնել եք սխալ մարդու հետ, կամ պետք է ասեղներ փոխեիք ... բայց ինչ էլ որ անեք, թող դա մնա անցյալում, որպեսզի կարողանաք ապրել:
   • Եթե ​​անխոհեմ վարքի պատճառով հիվանդանում եք ՁԻԱՀ -ով, ապա նախ պետք է համակերպվեք դրա հետ, այնուհետև առաջ շարժվեք: Հիշեք, պատմությունը չի հանդուրժում ենթական տրամադրությունը:
4. 4 Ասացեք այն մարդկանց, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին ձեր հիվանդության մասին: Ձեր մարտական ​​ոգին պահպանելու մեկ այլ միջոց է այն կիսել սիրելիների, ընկերների կամ ընտանիքի հետ:Ի դեպ, չափազանց կարևոր է նաև զգուշացնել սեռական զուգընկերոջը `ներկա կամ անցյալ, բայց դրա մասին ավելի ուշ: Պատրաստ եղեք բախվելու, վախի կամ ցնցումների դիմակայելու համար. Դուք չեք պատմում ամենօրյա նորություններ: Այո, դժվար կլինի ասել, բայց եթե դուք իսկապես մտերիմ եք այդ մարդկանց հետ, նրանք ձեզ հետ կլինեն: Եթե ​​ունեք ինչ -որ մեկի հետ խոսելու, ապա ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի ապրելը:
   • Եթե ​​մտադիր եք մտերիմ ընկերոջը կամ բարեկամին պատմել ամեն ինչի մասին, ապա ձեզ ծրագիր է պետք: Մի թափեք նորությունները միայն նրանց վրա: Ընտրեք ժամանակ և վայր, երբ և որտեղ հնարավորություն կունենաք հանգիստ զրուցել և պատրաստ եղեք պատասխանել բազմաթիվ հարցերին, որոնք կներկայացվեն:
   • Եվ չնայած դուք կարող եք վշտանալ, որ չեք կարողանա կիսել ձեր իրավիճակը բոլորի հետ, կարևոր է այն հնարավորինս շուտ կիսել մտերիմ ընկերոջ կամ հարազատի հետ, որպեսզի եթե ինչ -որ բան պատահի ձեր առողջությանը, ձեզ օգնեն:
   • Հիշեք, որ օրենքը չի պահանջում ձեզ տեղեկացնել ձեր հիվանդության մասին ձեր ղեկավարին կամ գործընկերներին, եթե ձեր աշխատանքային միջավայրը դա չի պահանջում: Ավաղ, եթե դուք ունեք ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ, ապա դուք չեք կարողանա որոշակի պաշտոններ զբաղեցնել, այնպես որ գուցե դեռ ստիպված լինեք ամեն ինչ պատմել ձեր ղեկավարին:
5. 5 Փնտրեք աջակցություն ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ի համայնքում: Այո, հարազատների և ընկերների աջակցությունը անգնահատելի և օգտակար է, բայց երբեմն շատ օգտակար կլինի օգնություն ստանալ անծանոթ մարդկանցից, ովքեր բախվել են նույն բանի հետ, ինչ դուք, ովքեր երկար ժամանակ ապրում եք դրա հետ և ավելի փորձառու եք այս առումով: Ահա ուր գնալ.
   • Եթե ​​ԱՄՆ-ում եք, զանգահարեք ՁԻԱՀ-ի դեմ պայքարի ազգային թեժ գիծ (800-CDC-INFO): Այս տողն աշխատում է շուրջօրյա, այնտեղ ձեզ կօգնեն խորհուրդներն ու բարի խոսքը:
   • Գտեք ձեր տեղական ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ի աջակցության ընկերությունը: Օրինակ, նույն ԱՄՆ -ում գործում է «UCSF’s Alliance Health Project» ծրագիրը: Այս կազմակերպությունը կարող է օգնել ՄԻԱՎ-դրական մարդկանց; նրանք հավաքում են, այսպես ասած, փորձի հիման վրա խմբեր, որոնցում և՛ վերջերս հիվանդացած անձը, և՛ երկար տարիներ հիվանդության դեմ պայքարող մեկը շատ բան կգտնեն իրենց համար:
   • Կրկին, ԱՄՆ -ի բնակիչները կօգտվեն այս օգտակար կայքից, որը հովանավորվում է Առողջապահական ռեսուրսների և ծառայությունների վարչության կողմից, որտեղ դուք կարող եք գտնել կլինիկաներ, հիվանդանոցներ և այլ ծառայություններ ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ով դրական մարդկանց համար ձեր տարածքում:
   • Եթե ​​դեռ պատրաստ չեք անձամբ այլ մարդկանց հետ բաց խոսելու, վիրտուալ շփվեք նրանց հետ: Poz ֆորումները օգտակար են այս առումով:
6. 6 Մխիթարություն գտեք հավատքի մեջ: Եթե ​​դուք ուժեղ եք հավատքի մեջ, ապա թերևս ավելի լավը չեք գտնի նման դժվար պահին: Եթե ​​դուք կրոնասեր չեք, ապա գուցե սա եկեղեցի գնալու լավագույն ժամանակը չէ (չնայած դա կարող է օգնել): Այնուամենայնիվ, եթե դուք կրոնի կողմնակից չեք, ապա փորձեք ավելի հաճախ հաճախել ծառայություններին, ակտիվորեն մասնակցել կրոնական համայնքի կյանքին և մխիթարություն գտնել նրանում, որ ամեն ինչ Նրա կամքն է:
7. 7 Անտեսեք նրանց, ովքեր սկսում են ատել ձեզ: ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ի վերաբերյալ նախապաշարմունքը ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ: Շատերը կարող են մտածել, որ եթե դուք ունեք ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ, ինչ -որ բան ձեր մոտ սխալ է: Դուք կարող եք վախենալ և խուսափել ՝ մտածելով, որ ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ը կարող է փոխանցվել օդով: Եթե ​​ցանկանում եք անկաշկանդ մնալ այս ամենով, ապա պետք է սովորեք ուշադրություն չդարձնել այս մարդկանց վրա:Հնարավորինս շատ բան իմացեք ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ի մասին, որպեսզի կարողանաք մարդկանց բացատրել, թե ինչ իրավիճակներ են լինում երբեմն, և մի հապաղեք խզել շփումները նրանց հետ, ովքեր ձեզ չեն լսի:
   • Ի վերջո, դուք այժմ ավելի շատ հրատապ խնդիրներ ունեք, քան անհանգստանալը: ինչ կմտածեն ուրիշները, այնպես չէ՞:
8. 8 Փորձեք դիմել թերապևտի: ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ի ախտորոշմամբ ծանրաբեռնված լինելուց հետո զարմանալի չէ ծանր դեպրեսիա ապրելը: Ինչ կա, նման լուրերը կհայտնվեն նույնիսկ ամենախիտ մաշկով, դա դժվար, գրեթե անհնար է հաղթահարել: Դուք կարող եք օգնության կարիք ունենալ ոչ միայն ընտանիքի և ընկերների կողմից, այլ ավելի ... մասնագիտական ​​մոտեցման: Եթե ​​խոսեք մեկի հետ, ով կարող է խնդրին նորովի նայել, կարող եք: ավելի պարզ կլինի:

Մաս 2 -ից 3 -ը

1. 1 Խոսեք ձեր բժշկի հետ: Եթե ​​դուք հայտնաբերել եք ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ, չափազանց կարևոր է հնարավորինս շուտ դիմել բժշկի և սկսել բուժումը (եթե բժիշկն ինքը ձեզ չի հայտնել հիվանդության մասին): Որքան շուտ սկսեք բուժումը, այնքան ավելի լավ կլինի ձեզ համար: Բժիշկին տեղեկացնելուց հետո անհրաժեշտ է դիմել ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ի մասնագետին: Եթե ​​ձեր բժիշկը այդ կարգի մասնագետ չէ, ուրեմն նա պետք է ձեզ համապատասխան ուղեգիր գրի:
2. 2 Անցեք թեստ ՝ բուժման լավագույն տարբերակը որոշելու համար: Ձեր բժիշկը ձեզ կուրորեն մի քանի դեղահատ չի նշանակի և թույլ կտա ձեզ գնալ տուն. Նա կանցկացնի մի շարք թեստեր և թեստեր, որոնք ցույց կտան ձեզ, թե ինչպես վարվել ձեզ հետ: Այս թեստերը կներառեն.
   • CD4 բջիջների քանակի հաշվարկ: Սրանք այն սպիտակ արյան բջիջներն են, որոնք քայքայվում են ՄԻԱՎ -ով: Առողջ մարդու դեպքում այդ բջիջները գտնվում են 500 -> 1000 -ի սահմաններում: Եթե ​​ունեք 200 -ից պակաս, ապա ՄԻԱՎ -ը վերածվել է ՁԻԱՀ -ի:
   • Վիրուսային բեռի փորձարկում: Խիստ ասած, որքան բարձր է բեռը, այնքան վատ է ձեր բիզնեսը:
   • Թմրամիջոցների հանդուրժողականության թեստ: Կան ՄԻԱՎ -ի տարբեր տեսակներ, ուստի կարևոր է համոզվել, որ հանդուրժողականություն չունեք որոշ դեղամիջոցների նկատմամբ: Սա կօգնի բժշկին գտնել ձեզ համար լավագույն դեղամիջոցը:
   • Բարդությունների կամ վարակների վերլուծություն: Ի թիվս այլ բաների, բժիշկը պետք է պարզի ՝ հիվանդ եք այլ բա՞նով ՝ հեպատիտով, լյարդի կամ երիկամների պաթոլոգիաներով կամ այլ հիվանդություններով, որոնք բուժումը կդարձնեն ավելի անլուրջ խնդիր:
3. 3 Վերցրեք ձեր դեղերը: Դուք պետք է սկսեք հետևել ձեր բժշկի ցուցումներին, եթե ունեք ծանր ախտանիշներ, եթե ձեր CD4 բջիջների թիվը 500 -ից ցածր է, կամ եթե հղի եք կամ երիկամների հիվանդություն ունեք: Այո, ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ը հնարավոր չէ բուժել, բայց դեղերի համադրությունը կարող է արգելափակել վիրուսը: Դեղերի համադրություն է օգտագործվում, որպեսզի չպարզվի, որ այս կամ այն ​​դեղամիջոցը ձեզ մոտ չի գործում: Հավանական է, որ ինքդ քեզ համար լավագույն տարբերակը գտնելուց հետո, ամբողջ կյանքիդ ընթացքում անհրաժեշտ կլինի մի քանի դեղահատ խմել օրվա տարբեր ժամերին:
   • Ոչ մի դեպքում մի դադարեք ձեր դեղորայքի ընդունումը: Եթե ​​դեղորայքի նկատմամբ շատ վատ կամ ծանր արձագանք ունեք, անմիջապես տեղեկացրեք ձեր բժշկին, որպեսզի նա կարողանա փոփոխություններ կատարել ձեր բուժման ծրագրում: Եթե ​​դուք ինքնուրույն դադարեցնեք դեղորայք ընդունելը, ապա հետևանքները կարող են լինել ամենատխուրը (որոնց առջև դեղեր ընդունելուց վատ զգալն ուղղակի մանրուք կլինի):
   • Ձեզ կարող են տրվել տրանսկրիպտազի ինհիբիտորներ (NNRTIs), որոնք անջատում են սպիտակուցը, որն օգտագործում է ՄԻԱՎ -ը, հակադարձում են տրանսկրիպտազի ինհիբիտորները (NRTIs), որոնք սպիտակուցների կեղծ տարբերակներ են, որոնք ՄԻԱՎ -ն օգտագործում է վերարտադրելու համար, պրոտեազի ինհիբիտատորներ (ՄԻԱՎ): օգտագործում է վերարտադրելու, ներթափանցելու / խառնելու այն խոչընդոտները, որոնք կանխում են ՄԻԱՎ -ի ոչնչացումը CD4 բջիջները, և ինտեգրազի ինհիբիտատորները ՝ սպիտակուց, որը ՄԻԱՎ -ն օգտագործում է իր գենետիկական նյութը CD4 բջիջներին ներարկելու համար:
4. 4 Պատրաստ եղեք կողմնակի ազդեցություններին: Ավաղ, որոշ դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունները տհաճ կլինեն, բայց եթե դրա համադրությունը գտնեք իսկապես չի օգնում ձեզ, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ `բուժման պլանում ճշգրտումներ կատարելու համար: Եվ այո, ավելի լավ է հոգեպես պատրաստ լինել նրան, որ ֆիզիկապես ... վատ կլինես: Իհարկե, այս ամենը անհատական ​​է. Ինչ -որ մեկի համար դա իսկապես վատ է, ինչ -որ մեկի համար ՝ երկար տարիներ, նրանք գործնականում ստիպված չեն բախվել անհարմարության: Ընդհանուր առմամբ, ահա թե ինչ սպասել.
   • Սրտխառնոց
   • Փսխում
   • Փորլուծություն
   • Աննորմալ սրտի բաբախում
   • Շնչափողություն
   • Կերակրել
   • Ոսկորների փխրունություն
   • Մղձավանջներ
   • Հիշողության կորուստ
5. 5 Պարբերաբար այցելեք ձեր բժշկին: Բուժման սկզբում անհրաժեշտ է կատարել վիրուսային բեռի թեստ, այնուհետև բուժման ընթացքում կրկնել յուրաքանչյուր 3-4 ամիսը մեկ: Բացի այդ, CD4- ի հաշվարկի թեստը պետք է կրկնվել յուրաքանչյուր 3-6 ամիսը մեկ: Այո, այլ կերպ ասած, դուք ստիպված կլինեք հաճախ գնալ բժշկի: Բայց սա այն զոհողությունն է, որը պետք է արվի, եթե ցանկանում եք համոզվել, որ բուժումն արդյունավետ է, և եթե ցանկանում եք ապրել ձեր կյանքը ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ով հնարավորինս լավագույն և հագեցած:
   • Եթե ​​դեղամիջոցները գործում են, ապա ձեր վիրուսային բեռը պետք է անտեսանելի լինի: Սա ոչ նշանակում է, որ ձեր հիվանդությունը բուժված է, դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող դառնալ վարակի աղբյուր: Դա միայն նշանակում է, որ ձեր մարմինը լավ է աշխատում:

3 -րդ մաս ՝ 3 -րդ ՝ առողջ մնալով

1. 1 Հիշեք, որ զգույշ եղեք: Եթե ​​դուք ունեք ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ, ապա դուք պետք է չափազանց զգույշ լինեք, որպեսզի չվարակեք ուրիշներին: Այո, դուք դեռ կարող եք գրկել ուրիշներին, դիպչել նրանց և ապրել համեմատաբար նորմալ կյանքով: Այժմ, սակայն, դուք պետք է օգտագործեք պահպանակներ, չկիսեք ասեղներ կամ որևէ այլ բան, որի վրա կա ձեր արյան հետքերը (ածելիներ, ատամի խոզանակներ) և պարզապես ականջները պահեք գլխի վերևում:
   • Եթե ​​դուք գիտեք, որ դուք ունեք ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ, բայց միևնույն ժամանակ չեք զգուշացրել ձեր գործընկերոջը ՝ շարունակելով նրա հետ սեռական հարաբերությունները, դուք խախտել եք օրենքը և կարող եք քրեական պատասխանատվության ենթարկվել:
2. 2 Նախկին և ներկա գործընկերները պետք է տեղեկացված լինեն ձեր հիվանդության մասին: Կարևոր է նախազգուշացնել բոլորին, ում հետ քնում եք ձեր ախտորոշումից հետո: Այո, նույնիսկ նրանք, ում հետ կցանկանայիք ապրել ձեր կյանքի մնացած մասը: Սա տհաճ է, այո: Այնուամենայնիվ, սա անհրաժեշտ նախազգուշական միջոց է, եթե ցանկանում եք պաշտպանել ձեր շրջապատին: Տեղյակ եղեք, որ կան կայքեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ անանուն զգուշացնել ձեր գործընկերոջը: Հավատացեք ինձ, «նախազգուշացումը» շատ կարևոր քայլ է, քանի որ շատ մարդիկ պարզապես չգիտեն, որ կարող են վարակվել ՄԻԱՎ -ով:
3. 3 Ուտել ճիշտ: Proիշտ սնունդը ձեռնտու է ցանկացած պահի, ցանկացած վայրում, ներառյալ նույնիսկ ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ը:Եթե ​​դուք ճիշտ եք սնվում, ապա ձեր մարմինը և անձեռնմխելիությունը կարգին կլինեն, նրանք ավելի շատ ուժ կունենան, որպեսզի կարողանաք ապրել առողջ կյանքով: Ուստի կերեք օրական առնվազն երեք անգամ և մի մոռացեք առողջ ածխաջրերի, սպիտակուցների, մրգերի և բանջարեղենի մասին: Եթե ​​սոված եք, ապա ուտեք խորտիկներ, խորտիկներ, մի բաց թողեք նախաճաշ-ճաշ-ընթրիք, հատկապես մի բաց թողեք նախաճաշը: Bodyիշտ սնունդը և դեղորայքն այն են, ինչ անհրաժեշտ է ձեր մարմնին:
   • Նիհար միսը, ամբողջական ձավարեղենը և հատիկները նույնպես օգտակար են:
   • Եվ այո, կան որոշ մթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել, քանի որ դրանք կարող են ձեզ ավելի վատ զգալ: Դրանք ներառում են սուշի, սաշիմի, ոստրե, չպաստերիզացված կաթնամթերք, հում ձու կամ հում միս:
4. 4 Ստացեք գրիպի դեմ պատվաստանյութեր: Թոքաբորբի կամ գրիպի պատվաստումները կանոնավոր կերպով կօգնեն ձեզ առողջ մնալ: Ձեր մարմինը կդառնա ավելի դիմացկուն նման հիվանդությունների նկատմամբ, այնպես որ մի անտեսեք կանխարգելումը: Հիմնական բանը այն է, որ պատվաստանյութը մահացած վիրուսներից էր, հակառակ դեպքում այն ​​կարող է դառնալ ավելի վատ.
5. 5 Պարբերաբար մարզվեք: Եթե ​​ցանկանում եք ապրել առողջ կյանքով, ապա պարզապես պետք է ձեր մարմնին բեռ տալ, որպեսզի մնա ուժեղ և ավելի դիմացկուն վարակի հարվածներին (ավելի քիչ վարակներ, բարդությունների ավելի քիչ ռիսկ): Exորավարժություններ կատարեք օրական առնվազն 30 րոպե: Yoբաղվեք յոգայով, վազքով, հեծանվով կամ պարզապես քայլելով: Ձեզ կարող է թվալ, որ դա ոչ մի կապ չունի ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ի ախտորոշման հետ, բայց դուք զգալ ինքներդ ավելի լավ `ֆիզիկապես և մտավոր:
   • Եվ նաև, եթե իսկապես մտածում եք առողջության մասին, ապա պետք է թողեք խմելը և ծխելը (և՛ նիկոտինը, և՛ ալկոհոլը լավ չեն համակցվում դեղամիջոցների հետ): Smխելը, օրինակ, ձեզ ավելի զգայուն կդարձնի ծխողներին տառապող վարակների նկատմամբ. Ձեզ դա պե՞տք է:
   • Սովորելով ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ի ախտորոշման մասին, դուք ունեք բոլոր բարոյական իրավունքները ընկղմվել դեպրեսիայի մեջ: Exորավարժությունները, անշուշտ, չեն շտկի ... բայց դու հաստատ քեզ ավելի լավ կզգաս, հավատա ինձ:
6. 6 Եթե ​​չեք կարող աշխատել, ապա հաշմանդամ կլինեք: Եթե ​​դուք անհաջող տոմս եք վերցրել և ունեք ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ի ախտանիշներ, որոնք խանգարում են ձեր բնականոն աշխատանքին, ապա պետք է հաշմանդամություն ձեռք բերեք, որպեսզի սկսեք ստանալ համապատասխան նպաստներ:
   • Հաշմանդամություն կստանաք, եթե ապացուցեք 1) ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ով հիվանդ 2), որ ձեր հիվանդությունը խանգարում է ձեզ նորմալ աշխատելուն:
   • ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ի հաշմանդամություն ձեռք բերելու մասին լրացուցիչ տեղեկություններ կարելի է գտնել համապատասխան պետական ​​առողջապահական կազմակերպությունների վեբ կայքերում:

Խորհուրդներ

• ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ը կյանքի ուրախությունները մոռանալու պատճառ չէ:
• Սնվեք առողջ, կերեք շատ միրգ, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, անյուղ միս, առողջ ճարպեր և խմեք շատ ջուր:
• Պարբերաբար մարզվեք ՝ ուժեղ և առողջ մնալու համար: Օրական կես ժամ լիցքավորում, շաբաթական երեք օր, դա շա՞տ է:
• Գտեք սթրեսից ազատվելու միջոց ՝ մեդիտացիա անել, երաժշտություն լսել կամ պարզապես զբոսնել: Մաքրեք ձեր միտքը ձեր ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ի անհանգստությունից և շուտով ավելի լավ կզգաք:

Գուշացումներ

• Ըստ գիտնականների `ՄԻԱՎ / ՁԻԱՀ -ով հիվանդ յուրաքանչյուր հինգերորդ դեռ չգիտի այդ մասին: Ահա թե ինչու չպետք է սեռական հարաբերություն ունենալ այն մարդկանց հետ, որոնց ՄԻԱՎ-բացասական կարգավիճակում դուք 100% վստահ չեք:Բացի այդ, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ ծակող ասեղների / գործիքների միջոցով եք խայթելու, արդյոք դրանք ստերիլիզացված են և այլն, սա նաև կնվազեցնի վարակի վտանգը: