Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Հոգ տանել ձեր սեփական առողջության մասին
• Մեթոդ 2 3 -ից ՝ Մազերի խնամք
• Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Մաշկի խնամք
• Խորհուրդներ

Յուրաքանչյուր մարդ ցանկանում է լինել առողջ, բարակ և գեղեցիկ: Մարդիկ հակված են հետևել գործչին, բայց իրենք իրենք չգիտեն, թե ինչպես դա անել ճիշտ: Բարեբախտաբար, կան մի քանի պարզ ուղեցույցներ, որոնք կարճ ժամանակում ձեզ զարմանալի կզգան:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Հոգ տանել ձեր սեփական առողջության մասին

1. 1 Մի ստիպեք ձեզ սովամահ լինել: Քաղցածությունը կարող է հակառակ էֆեկտ առաջացնել այն մարմնի մեջ, ինչին դուք ձգտում եք, և մարմինը, ընդհակառակը, կսկսի ավելի ակտիվ կուտակել ճարպը: Նիհարեք ավելի առողջ ՝ ուտելով թարմ մրգեր և բանջարեղեն, ավելի շատ ջուր խմելով և մարզասրահ հաճախելով:
2. 2 Առաջին հերթին, առավոտյան հոգացեք ձեր ջրի հավասարակշռության մասին: Օրը սկսեք ալոե վերայի, կոկոսի կաթի կամ սովորական ջրի թափահարմամբ: Գիշերը թողեք բաժակը ձեր մահճակալի սեղանին ՝ որպես առավոտյան այն խմելու հիշեցում:
3. 3 Սուրճը փոխարինեք թեյով: Անընդհատ սուրճ խմելու փոխարեն, փորձեք օրական երկու բաժակ կանաչ թեյ խմել: Դուք կարող եք սուրճ խմել, բայց ոչ շատ հաճախ: Կանաչ թեյը լի է հակաօքսիդանտներով և կարող է բարելավել ձեր մաշկի վիճակը, ինչպես նաև կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:
4. 4 Մարզվեք հնարավորինս շատ: Գրանցվեք մարզասրահ և ամեն ինչ արեք, որ դրան գոնե շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ հասնեք: Եվ եթե ձեզ անհարմար է հասարակական վայրերում ֆիզիկական գործունեություն իրականացնելը, դա արեք տանը:
5. 5 Գտեք վերամշակված շաքարի առողջ փոխարինիչներ: Փոխանակեք վերամշակված շաքարն ավելի առողջ այլընտրանքի հետ, ինչպիսին է կոկոսի շաքարավազը կամ ագավայի օշարակը: Եվ երբեմն, հաճույք պատճառեք քաղցր խորտիկին ՝ փոքրիկ կեքս կամ բրաունի տեսքով:
6. 6 Ձեր սննդակարգում ներառեք առողջ ճարպերի աղբյուրներ: Հիշեք, որ բլիթների, տորթերի և կարկանդակների ճարպերը վնասակար են, բայց ոչ բոլոր ճարպերն են վատը: Առողջ ճարպերի աղբյուրները ներառում են ձիթապտղի յուղը, կտավատի սերմերը, ընկույզը, նուշը, ավոկադոն և այլն: Այս մթերքները ավելացրեք աղցաններին, սմուզիներին, ապուրներին և այլն:

Մեթոդ 2 3 -ից ՝ Մազերի խնամք

1. 1 Ինքներդ ձեզ գլխի մերսում կատարեք: Մերսեք ինքներդ շաբաթը երկու անգամ ՝ օգտագործելով տաք կոկոսի կամ գերչակի յուղ: Թողեք յուղը ձեր գլխին ամբողջ գիշեր և լվացեք այն առավոտյան, բնական սուլֆատազուրկ շամպունով: Գլխի մերսումը խթանում է մազերի ֆոլիկուլները և ներուժ ունի մազերի աճը ուժեղացնելու համար:
2. 2 Սանրեք ձեր մազերը միայն այն ժամանակ, երբ դրանք չոր են: Ինչ վերաբերում է մազերի առողջությանը, դրանք թաց վիճակում սանրելը բացարձակապես անհնար է: Երբեք մի շոշափեք թաց մազերը սանր-խոզանակով, եթե չեք ցանկանում դրանք պոկել: Անհրաժեշտության դեպքում ավելի լավ է վերցնել նոսր ատամներով հարթ սանր և սկսել մազերը ծայրերից սանրել ՝ աստիճանաբար ավելի ու ավելի բարձրանալով դեպի արմատները, բայց ոչ հակառակը:
3. 3 Ազատվեք գլխի կամ հանրային ոջիլներից: Եթե ​​նկատում եք այս մակաբույծներին, դեղատնից գնեք ոջիլների դեմ դեղամիջոց: Եթե ​​խնդիրը սրվում է, դիմեք ձեր բժշկի: Կարող եք նաև տնային միջոցներ օգտագործել մակաբույծների դեմ պայքարելու համար, օրինակ ՝ ձեր մազերը բուժել ռեհան տերևի հյութով, թողնել դրանք ամբողջ գիշեր, այնուհետև լվանալ դրանք:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Մաշկի խնամք

1. 1 Օգտագործելով շղարշի բարձիկներ, քացախը քսեք մեջքին 10-30 րոպե `պզուկների դեմ պայքարելու համար: 3-4 շաբաթ անց այս ընթացակարգերը թույլ կտան հասնել զարմանալի արդյունքների:
2. 2 Մաքրեք ձեր դեմքը թարմ կաթով: Լցնել մի քիչ կաթ մեծ ամանի մեջ (ցանկացած կաթ կաշխատի): Անձեռոցիկը թաթախեք կաթի մեջ և սեղմեք այն: Նրբորեն մաքրեք ձեր դեմքը խոնավ շորով ՝ աշխատելով շրջանաձև շարժումներով: Հետո լվացեք սառը ջրով և անցեք ձեր մաշկի խնամքի սովորական ընթացակարգերին:
3. 3 Ազատվեք դեմքի պզուկներից: Կան բազմաթիվ տնային միջոցներ ՝ պզուկների դեմ պայքարելու համար, որոնցից մի քանիսը թվարկված են ստորև:
   • Պզուկները բուժեք անանուխի հյութով: Սպասեք, մինչև այն չորանա, և միայն դրանից հետո լվացեք այն:
   • Խնձորի քացախը ջրով նոսրացրեք և օգտագործեք որպես դեմքի տոնիկ:
   • Ավոկադոն տրորել և քսել ամբողջ դեմքին, թողնել 20 րոպե, այնուհետև լվանալ:
   • Պատրաստեք վարսակի ալյուրի և ջրի մածուկ, քսեք դեմքին 10 րոպե, ապա լվացեք:
   • Մի մոռացեք ջրի մասին. Օգտագործեք այն հնարավորինս, ինչը դրականորեն կազդի ձեր մաշկի վիճակի վրա:
4. 4 Փորձեք հավասարեցնել ձեր մաշկի երանգը: Անհավասար պիգմենտացված մաշկի տոնայնությունը հավասարեցնելու համար այն 3-4 ամիս բուժեք կիտրոնով: Կիտրոն քսելուց հետո, անպայման քսեք արևապաշտպան քսուք ձեր մաշկին և զգույշ եղեք, քանի որ կիտրոնը մաշկը ավելի զգայուն է դարձնում լույսի նկատմամբ, ինչը կարող է հանգեցնել հակառակ էֆեկտի:

Խորհուրդներ

• Ձեր դեմքը բուժեք ձիթապտղի յուղով (կամ կոկոսի յուղը ավելացված ջրով ՝ այն հեղուկացնելու համար): Լցնել յուղը ամանի մեջ, թրջել հյուսվածքը և նրբորեն սրբել այն դեմքին: