Սեռական մեդիտացիա

Բովանդակություն

Քայլել
2-րդ մաս 1-ին. Կատարեք հիմնական սեռական մեդիտացիա
2-րդ մաս 2-ը. Փորձը էլ ավելի լարված դարձնելը
Խորհուրդներ

Սեքսով զբաղվելը ձեր մարմնին ավելի տեղեկացված դառնալու միջոց է, որպեսզի կարողանաք ավելի շատ վայելել սեքսը: Պարբերաբար սեռական մեդիտացիա վարելը կարող է օգնել ձեզ և ձեր զուգընկերը վայելել ավելի շատ սիրով զբաղվելը, և դա նաև միջոց է ձեր կապը խորացնելու համար: Նույնիսկ եթե նախկինում երբեք չեք մտածել, միևնույն է, կարող եք սովորել սեռական միջնորդություն:

Քայլել

2-րդ մաս 1-ին. Կատարեք հիմնական սեռական մեդիտացիա

Գտեք հանգիստ տեղ, որտեղ ձեզ չեն շեղելու: Խավարեք ձեր ննջասենյակի կամ հյուրասենյակի լույսերը և հեռացրեք ցանկացած էլեկտրոնային սարքեր, ինչպիսիք են հեռախոսները, հեռուստատեսությունը և նոութբուքերը: Համոզվեք, որ սենյակը ունի հարմարավետ ջերմաստիճան: Եթե դա շատ ցուրտ է կամ շատ տաք, դա կարող է շեղել ձեզ:
- Գուցե ցանկանաք հատակին մի քանի բարձ դնել, որպեսզի նստեք մեդիտացիայի ժամանակ: Տեղադրեք բարձերը միմյանց մոտ, բայց ձեր զուգընկերոջ և ձեր միջև փոքր տարածությամբ:
Համոզվեք, որ ունեք հարմարավետ կեցվածք: Վերցրեք մի դիրք, որը ձեզ և ձեր զուգընկերոջը հարմարավետ է: Կարող եք պառկել կամ նստել խաչաձեւ ոտքերով: Դուք և ձեր զուգընկերը կարող եք ազատ հագուստ հագնել կամ ընդհանրապես չունենալ հագուստ, եթե դա ձեզ հարմար է:
- Համոզվեք, որ ձեր ողնաշարը ուղիղ է: Երբ պառկած եք, թող ձեր ձեռքերը հանգստանան ձեր կողքին, իսկ երբ նստած եք, թող ձեր ձեռքերը հանգիստ հանգստանան ձեր գրկում:
- Համոզվեք, որ ձեր կզակը ուղղված չէ դեպի ներքև, և նստելիս համոզվեք, որ ձեր գլուխը համահունչ է ձեր ողնաշարին:
Փակիր քո աչքերը. Երբ դուք և ձեր զուգընկերը պատրաստ եք, կարող եք փակել ձեր աչքերը և սկսել սեքսուալ մեդիտացիան: Նախ փորձեք տեղյակ լինել ձեր շրջապատից: Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնին, ձեր շնչառությանը և ցանկացած լսած ձայներին:
- Փորձեք անտեսել մտքերը եկող ցանկացած մտքեր և պարզապես կենտրոնանալ ներկայի վրա: Երբ միտքը գալիս է մտքին, ընդունիր միտքը և թող միտքը գնա: Օրինակ, եթե դուք մտածում եք ինչ-որ բանի մասին, որը տեղի է ունեցել աշխատանքի ժամանակ, կարող եք ինքներդ ձեզ հետ մտածել, այո, դա տեղի է ունեցել, և պատկերացրեք, որ միտքը ձեզանից հեռանում է:
Կենտրոնացեք ձեր սեփական մարմնի և շնչառության վրա: Խորհելիս կենտրոնացեք ձեր մարմնի և շնչառության վրա: Խորը, կայուն շունչ քաշեք ՝ ուշադրություն դարձնելով, թե ինչպես է օդը հոսում ձեր մարմնում և դուրս գալիս: Ներշնչելիս պատկերացրեք, թե ինչպես է օդը ներքև քաշվում ձեր որովայնը, իսկ արտաշնչելիս պատկերացրեք, թե ինչպես է ձեր մարմնում առկա սթրեսը դուրս գալիս ձեր մարմնից:
- Փորձեք տեղյակ լինել ինքներդ ձեզանից և ձեր զգացողությունից: Դիտեք, թե ինչպես է օդը զգում ձեր մարմնի շուրջ, ինչպես են զգում ձեր մարմնի բոլոր մասերը ՝ ձեռքերից մինչև ոտքեր:
Պատկերացրեք ձեր մարմինը: Երբ սկսում եք մեդիտացիան, պատկերացնում եք ձեր սեփական մարմինը: Մտածեք այն մասին, թե ինչպիսին է ձեր մարմինը ներսից և դրսից, և ինչպիսին է ձեր մարմնի էներգիան: Մտածեք այն հույզերի ձևերի, գույների և ձայների մասին, որոնք այդ պահին կրում եք ձեր մեջ: Օրինակ, դուք պատկերացնում եք, որ ձեր զուգընկերոջ հանդեպ ձեր ցանկությունը կարմիր գնդակի տեսք ունի:
- Կենտրոնացեք ֆիզիկական սենսացիաների վրա, Փորձեք հնարավորինս տեղյակ լինել ձեր մարմնի և ձեր զգացած ֆիզիկական սենսացիաների մասին: Սեռական մտորումների նպատակը մարմնի և մտքի բարձր իրազեկումն է, ինչը ձեզ ավելի է գրգռում:
Կենտրոնացեք ձեր զուգընկերոջ վրա: Պատկերացնելուց հետո ձեր ուշադրությունը դարձրեք ձեր զուգընկերոջը: Այդ պահին փորձեք մտածել ձեր զուգընկերոջ մարմնի ու զգացմունքների մասին:
- Նայեք ձեր զուգընկերոջը, Այժմ կարող եք բացել ձեր աչքերը և նայել ձեր զուգընկերոջ աչքերի մեջ: Համոզվեք, որ նկատել եք, թե ինչպես է նա շնչում: Դիտեք ձեր զուգընկերոջ մարմնի շարժումը: Օրինակ, կարող եք նայել ձեր զուգընկերոջ ստամոքսին և կրծքավանդակին, երբ դրանք լցվում են օդով և կրկին դատարկվում են:
- Շփվեք ձեր զուգընկերոջ հետ առանց խոսելու, Փորձեք ցույց տալ ձեր զուգընկերոջը, թե ինչ եք զգում ձեր դեմքի, ձեռքերի և աչքերի միջոցով: Ուշադրություն դարձրեք նաեւ ձեր զուգընկերոջ դեմքի արտահայտությանը: Նաև փորձեք պարզել, թե նա ինչ է զգում մեդիտացիայի ժամանակ:
Շարունակեք շփվել միմյանց հետ: Մոտ 20 րոպե սեքսով զբաղվելուց հետո դուք կշարունակեք սիրել: Եթե սեքսով զբաղվելուց հետո սեքսն ավելի լավն է, ապա խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ այն մասին, որ ցանկանում եք դա ավելի հաճախ անել ապագայում:

2-րդ մաս 2-ը. Փորձը էլ ավելի լարված դարձնելը

Ներդրեք մի քանի հանգստացնող երաժշտություն կամ բնության ձայներ: Կարող է դժվար լինել կենտրոնանալը, եթե ձեր շուրջը ձայներ կան, և մեդիտացիան ուժեղացնելու համար բնության ձայներ կամ երաժշտություն դնելը կարող է օգնել ձեր զուգընկերոջը և հանգստանալ: Փորձեք անձրևի ձայներ, օվկիանոսի ալիքներ կամ նոր դարաշրջանի երաժշտություն:
- Համոզվեք, որ ընտրել եք այնպիսի բան, որը բավական երկար է տևում ինչպես մեդիտացիայի, այնպես էլ սեքսի համար:
Փորձեք տաոիստական սեքսուալ մեդիտացիան: Երբ փորձեք հիմնական սեռական մեդիտացիան, փորձեք անցնել ավելի մշակված սեռական մեդիտացիայի: Taoist sex meditation- ը մեդիտացիայի մի ձև է, որտեղ դուք և ձեր զուգընկերը միանում եք ձեր ցանկություններին:
- Համակարգեք ձեր շնչառությունը, Դուք կարող եք սկսել տաոսական խորհրդածությունը ՝ գրկելով ձեր զուգընկերոջը և համակարգելով ձեր շնչառությունները: Սա նշանակում է, որ դուք համակարգում եք շնչառության և ներթափանցման տեմպերը, որպեսզի դուք և ձեր զուգընկերը միաժամանակ շնչեք և ներս շնչեք: Շարունակեք այնքան ժամանակ, մինչեւ շնչեք մարդու նման:
- Իմպուլսներ ձեր ձեռքերով, Իմպուլսները դաոսական մեդիտացիայի մեկ այլ ձև են: Մեղմորեն բացեք և փակեք ձեր զուգընկերոջ ձեռքը կամ նրբորեն սեղմեք նրա ձեռքը ՝ պահպանելով սահուն և հանգիստ ռիթմը: Ձեր զուգընկերը կարող է նաև սեղմել ձեր ձեռքը:
Ավելացրեք տանտրիկ վարժություններ: Տանտրիկ սեքսում սեքսը մեդիտացիայի միջոց է, ուստի տանտրիկ տեխնիկա ավելացնելը կարող է հաճելի լրացում լինել ձեր զուգընկերոջ և ձեր համար: Մի քանի տանտրիկ մեթոդներ, որոնք կարող եք փորձել ՝
- Շարունակեք միմյանց աչքերի մեջ նայել, Փորձեք պահպանել ձեր զուգընկերոջ հետ տեսողական կապը սեռական կապի ընթացքում, ինչպես նաև օրգազմի ընթացքում:
- Այլընտրանքային շնչառություն, Փորձեք այլընտրանքային շնչառություն կատարել ձեր զուգընկերոջ հետ: Օրինակ, դուք օդ եք շնչում, մինչ ձեր գործընկերը արտաշնչում է, և հակառակը:

Խորհուրդներ

Բացատրեք ձեր զուգընկերոջը, թե ինչու եք ուզում անել սեքսուալ մեդիտացիան նախքան սեքսուալ մեդիտացիան փորձելը:
Դուք և ձեր զուգընկերը կարող են նաև անհատական մեդիտացիա վարել, որպեսզի ընտելանաք ձեր միտքը մաքրելուն և միասին մեդիտացնելն ավելի դյուրին դառնա: