Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Պատրաստեք ձեր մարմինը հորանջելու համար
• Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Դիտեք մարդկանց, որոնք հորանջում են
• 3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ստեղծեք ճիշտ միջավայր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Բոլորս հորանջում ենք, բայց ոչ ոք չգիտի, թե ինչու: Այնուամենայնիվ, հորանջելը կարեւոր դեր է խաղում մարդու կյանքում:Հորանջելը ուղեղը սառեցնելու միջոց է: Բացի այդ, հորանջելը կարող է օգնել նորմալացնել ճնշումը ձեր ականջներում և նույնիսկ բարելավել ձեր հարաբերությունները շրջապատի մարդկանց հետ: Եթե ​​ուզում եք հորանջել, նայեք այն մարդուն, ով դա անում է: Կարող եք նաև փորձել ձեր բերանը ավելի լայն բացել: Այս հոդվածը կարդալուց հետո դուք կսովորեք, թե ինչպես ինքներդ հորանջել:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Պատրաստեք ձեր մարմինը հորանջելու համար

1. 1 Մտածեք հորանջելու մասին: Երբեմն հորանջելու միտքը բավական է դա անելու համար: Պատկերացրու հորանջելիս: Նայեք «հորանջել» բառին և պատկերացրեք, որ խորը հորանջում եք:
2. 2 Բացեք ձեր բերանը լայն: Ձևացրեք, թե հորանջում եք, նույնիսկ եթե դա անելու ցանկություն չունեք: Բացեք ձեր բերանը որքան հնարավոր է լայն: Երբեմն հորանջելու պատկերը կարող է բավարար լինել իրական հորանջելու արարք առաջացնելու համար:
3. 3 Ձգեք կոկորդի հետևի մկանները: Հորանջելու գործընթացում դեմքի և պարանոցի մկանները կրճատվում են մարդու մոտ: Մկանային լարվածությունը օգնում է հորանջել: Ուղեղը մկանային լարվածությունը կապելու է հորանջելու արարքի հետ:
4. 4 Խորը շունչ քաշեք ձեր բերանով: Ինչպես հորանջելիս եք շնչում, այնպես էլ փորձեք կրկնել այս գործողությունը: Շնչեք խորը և դանդաղ ՝ արագ և մակերեսային շնչելու փոխարեն: Հորանջելու արարքի ժամանակ հարկավոր է խորը շունչ քաշել:
5. 5 Պահպանեք պահանջվող դիրքը, մինչև չզգաք, որ հորանջում եք: Երբ բերանը լայն բացեք և սեղմեք կոկորդի մկանները, ամենայն հավանականությամբ կկարողանաք հորանջել: Դուք ակամա հորանջելու եք բնականաբար, եթե ձեր բերանը լայն բաց է, ձեր մկանները լարված են, և դուք խորը շունչ եք քաշում: Եթե ​​չեք կարողանում հորանջել, փորձեք հաջորդ մեթոդը:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Դիտեք մարդկանց, որոնք հորանջում են

1. 1 Timeամանակ անցկացրեք ընտանիքի և ընկերների հետ, ովքեր հորանջում են: Դուք հավանաբար մեկ անգամ չէ, որ նկատել եք, որ հորանջելը չափազանց վարակիչ է: Երբ տեսնում եք, որ ինչ -որ մեկը հորանջում է, հավանականությունը մեծ է, որ շուտով դուք կսկսեք նույնը անել: Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում միմյանց ճանաչող մարդկանց հետ, ինչպիսիք են հարազատները, ընկերները կամ դասընկերները: Եթե ​​իսկապես հորանջելու կարիք ունեք, դիտեք հաճախակի հորանջող մարդուն:
   • Գիտնականների կարծիքով ՝ հորանջելը օգնում է համաժամանակացնել սոցիալական խմբի վարքագիծը: Թերևս դա է պատճառը, որ մարդկանց 50% -ը հորանջում են, երբ տեսնում են, որ ուրիշն է դա անում, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է սիրելիներին:
   • Հորանջելը այնքան վարակիչ է, որ նույնիսկ հորանջելու մասին կարդալը կարող է հորանջել:
2. 2 Խնդրեք ձեր ծանոթներից մեկին `ձեւացնել, թե հորանջում է: Եթե ​​չեք տեսնում, թե ինչպես են մարդիկ հորանջում, խնդրեք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին ձևացնել, թե հորանջում են: Ուղղակի տեսնելով մեկին, որը հորանջում է, նույնիսկ եթե նա դա իրոք չի անում, հավանականությունը մեծ է, որ դուք հետ հորանջելու եք:
3. 3 Նայիր շուրջդ. Դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես է անծանոթը հորանջում: Նկատի ունեցեք, որ անծանոթը հորանջում է ավելի քիչ վարակիչ, քան սիրելիը: Եթե ​​գտնվում եք հասարակական վայրում, որտեղ ոչ ոքի չեք ճանաչում, նայեք շուրջը ՝ տեսնելու, թե ինչպես է մարդը հորանջում: Եթե ​​ձեր բախտը բերի, դուք կտեսնեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է և անշուշտ հորանջելու եք:
4. 4 Դիտեք տեսանյութ, թե ինչպես են մարդիկ հորանջում: Եթե ​​ձեր կողքին ոչ ոք չկա, փնտրեք YouTube- ի տեսանյութեր, որտեղ հորանջում են: Այս մեթոդը նման է նախորդին, երբ դուք պետք է նայեք հորանջող անծանոթին: Երբեմն բավական է միայն մեկին հորանջելու լուսանկարին նայել:
5. 5 Դիտեք, թե ինչպես են կենդանիները հորանջում: Ինչպես նշվեց վերևում, հորանջելը վարակիչ է մարդկանց և կենդանիների մոտ: Փորձ. Փորձեք դիտել, թե ինչպես է ընտանի կենդանին հորանջում և ինչպես է դա ազդում ձեզ վրա: Դիտեք կենդանիների հորանջող տեսանյութեր: Հետազոտությունների համաձայն ՝ գրեթե բոլոր կենդանիները սիրում են հորանջել:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ստեղծեք ճիշտ միջավայր

1. 1 Գնացեք տաք սենյակ: Մարդիկ ավելի հաճախ հորանջում են տաք եղանակին, քան ցուրտ եղանակին:Գիտնականները կարծում են, որ հորանջելով մենք ներշնչում ենք սառը օդը, որն իջեցնում է ուղեղի ջերմաստիճանը, երբ այն գտնվում է գերտաքացման եզրին: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ ավելի հազվադեպ են հորանջում ձմռանը կամ ավելի զով սենյակներում: Մյուս կողմից, եթե կարևոր գործ ունեք անելու, բայց չեք կարողանում դադարել հորանջել, փորձեք հովացնել այն սենյակը, որտեղ գտնվում եք: Շատ շուտով կդադարեք հորանջել:
2. 2 Ստեղծեք հարմարավետ և հարմարավետ միջավայր ձեր շուրջը: Առավոտյան մենք ավելի շատ հորանջում ենք, քանի որ մեր ուղեղի ջերմաստիճանը բարձրանում է գիշերը: Հորանջելով ՝ մենք սառեցնում ենք մեր ուղեղը: Եթե ​​ցանկանում եք ստիպել ձեզ հորանջել, նորից գնացեք քնելու, պառկեք ծածկոցների տակ `տաքանալու համար: Դուք կսկսեք հորանջել ավելի վաղ, քան կարծում եք:
3. 3 Բարձրացրեք ձեր սթրեսի մակարդակը: Սթրեսն ու անհանգստությունը հանգեցնում են ուղեղի ջերմաստիճանի բարձրացմանը, ինչը ստիպում է անձին հորանջել, որպեսզի այն սառչի: Ահա թե ինչու օլիմպիական մարզիկները սկսում են հորանջել մրցումից անմիջապես առաջ: Սքայդորդները և այլ կտրիճներ նաև հորանջում են ցատկելուց անմիջապես առաջ: Հետեւաբար, գտնվելով սթրեսային վիճակում, մարդը սկսում է հորանջել, քանի որ նրա ուղեղը սառեցման կարիք ունի:

Խորհուրդներ

• Հասարակական վայրում, հորանջելիս փակեք ձեր բերանը: Հիշեք լավ վարվելակերպը:
• Փորձեք պատկերացնել, որ քիթը քոր է գալիս, ապա լայն բացեք բերանը: Շուտով հորանջելու ես:
• Պարզապես փորձեք ասել «հորանջելու» բառը կամ մտածեք հորանջելու մասին, և դուք անխուսափելիորեն հորանջելու եք:
• Դանդաղ բացեք ձեր բերանը ՝ ձևացնելով, թե հորանջում եք: Մի քանի կարճ շունչ քաշեք:

Գուշացումներ

• Հորանջելուց հետո, հնարավոր է, այլևս չկարողանաք կանգ առնել: