Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ը 2 -ից. Սովորել ճիշտ տեխնիկան
• 2 -րդ մաս 2 -ից. Ռաբոնայի օգտագործումը
• Տեսանյութ
• Խորհուրդներ
• Զգուշացումներ

Ռաբոնան ֆուտբոլային շինծու խաղ է, որը պահանջում է գնդակներ խփելու համար ոտքերդ խաչել: Դուք կարող էիք տեսնել, թե ինչպես են կատարում Ռիկարդո Կուարեժման կամ Կրիշտիանու Ռոնալդուն այս ձևը. Հարվածը կարող է իսկապես գեղեցիկ լինել: Ռաբոնան բավականին բարդ տեխնիկա է, որը պահանջում է վարպետություն, սակայն այն կարող է օգտագործվել ինչպես փոխանցման, այնպես էլ դարպասին հարվածելու համար: Formիշտ ձևով և բավարար պրակտիկայով դուք կարող եք կատարելագործել Ռաբոնային և զբաղվել մասնագետի պես:

Քայլեր

Մաս 1 -ը 2 -ից. Սովորել ճիշտ տեխնիկան

1. 1 Բացահայտեք հարվածող ոտքը: Սովորաբար, գերիշխող ոտնաթաթը աջ ձեռքի աջ ոտքն է, ձախը ՝ ձախլիկների համար:
2. 2 Տեղադրեք գնդակը երկու ոտքերի աջ կամ ձախ: Գնդակը պետք է լինի սահադաշտի դրսից: Եթե ​​աջ ոտքով եք հարվածում, գնդակը պետք է լինի ձախ ոտքի դրսից (ձախից) մոտ մեկ ոտքով (20-30 սմ): Եթե ​​ձախով եք հարվածում, գնդակը պետք է լինի ձեր աջ ոտքի դրսից:
3. 3 Տեղադրեք ձեր առանցքային ոտքը մի քանի սանտիմետր գնդակի հետևում ՝ ուղղված թիրախին: Աջակցող ոտքը պետք է լինի 3-4 դյույմ (7.5-10 սմ) գնդակից հետ և գնդակից մոտ մեկ ոտք (20-30 սմ) հեռավորության վրա:
   • Օրինակ, եթե հենարանը գտնվում է ձեր ձախ ոտքի վրա, գնդակը պետք է լինի 1 ոտնաչափ (20-30 սմ) ձախ ոտքից ձախ և 3-4 դյույմ (7.5-10 սմ) թիրախին ավելի մոտ, քան ձեր ոտքը:
   • Ոտքի և գնդակի միջև հեռավորությունը ապահովում է երկար ճոճում հարվածից առաջ, ինչը հարվածը ավելի ուժեղ դուրս կգա:
   • Թիրախին «նայելու» պարտքի օժանդակ ոտքը, որպեսզի հարվածը ճշգրիտ դուրս գա:
   • Եթե ​​դժվարանում եք մաքուր շփվել գնդակի հետ, ձեր առանցքային ոտքը, ամենայն հավանականությամբ, շատ մոտ է կամ շատ հեռու գնդակից: Համոզվեք, որ այն ճիշտ դիրքում է:
4. 4 Կենտրոնացեք գնդակի այն կետի վրա, որը ցանկանում եք հարվածել: Նպատակ դնելիս նայեք գնդակի ներքևից վերև գտնվող մի կետի: Սա շատ դժվար հարված է, ուստի կարևոր է ճշգրիտ հարվածը: Դիտեք գնդակը բոլոր ժամանակներում:
   • Ներքևից գնդակը խփելը թույլ է տալիս բարձրացնել գնդակը և բարձրություն տալ հարվածին:
5. 5 Թեքեք մարմինը հետ և ձեր ձեռքերը տարածեք դեպի կողմերը: Հարվածի ժամանակ մարմինը պետք է մի փոքր թեքվի դեպի ետ և հեռու գնդակից: Սա կօգնի պահպանել հավասարակշռությունը և ուժ և բարձրություն հաղորդել դակիչին: Երկարացված ձեռքերը նույնպես օգնում են պահպանել հավասարակշռությունը:
6. 6 Պտտեք ոտքը առանցքային ոտքի հետևում: Swոճվելիս փորձեք ոտքը հնարավորինս բարձրացնել ՝ ծունկը ծալելով: Ոտքը հնարավորինս բարձրացնելը կբարձրացնի ազդեցության ուժը:
   • Օժանդակ ոտքը թեք պահելը կօգնի պահպանել հավասարակշռությունը և մաքուր հարվածել գնդակին:
7. 7 Թեքեք ձեր ոտքը, որպեսզի կոշիկի վերևով հարվածեք գնդակին: Գնդակին հարվածելու համար ոտքերը ծալելիս թեքեք: Ոտնաթաթի կամարը թույլ կտա ձեզ գնդակին հարվածել խաղակոշիկի վերևի մասով ՝ ավելի ուժեղ, ավելի ճշգրիտ հարվածի համար:
   • Եթե ​​դժվարանում եք գնդակը հարվածել ձեր ոտքի գագաթով, փորձեք գնդակը ներքևում ձեր ոտքի առջևից կամ դրսից: Ոմանք մատների ծայրերով օգտագործում են հարվածներ հասցնելու համար, սակայն այս դեպքում գործադուլը կարող է ստացվել ոչ ճշգրիտ:
8. 8 Հարվածեք գնդակի հատակին: Գնդակի հատակին հարվածելը օգնում է այն օդ բարձրացնել, իսկ մատուցումը բարձր է դուրս գալիս: Համոզվեք, որ գնդակը շփվում է մեկ սահուն հպումով: Ռաբոնան պետք է իրեն բնական ու հարմարավետ զգա:
   • Եթե ​​դժվարանում եք վերցնել գնդակը և կատարել բարձր մատուցում, ապա հավանաբար հարվածում եք գնդակի վերևին կամ միջնամասին: Համոզվեք, որ շփումը գտնվում է գնդակի ներքևի մասի հետ:
9. 9 Թեքեք ձեր ուսերն այնպես, որ դեմքով նայեք թիրախին: Թիրախին հետևելը կարող է դժվար լինել Ռաբոնում, քանի որ աջակից ոտքը շարժման մեջ կլինի: Երբեմն դա օգնում է երկու ոտքերը գետնից բարձրացնել հարվածից հետո:

2 -րդ մաս 2 -ից. Ռաբոնայի օգտագործումը

1. 1 Moreբաղվեք ավելի հաճախ: Ռաբոնան շատ դժվարին հարված է, որի ավարտին կարող են տևել ամիսներ և նույնիսկ տարիներ: Որքան շատ եք մարզվում, այնքան ավելի հարմարավետ կզգաք, և արդյունքն ավելի լավ կլինի: Hardանր մարզվեք և մի հանձնվեք:
2. 2 Ամրապնդեք ձեր հիմնական մկանները: Ռաբոնա անելիս մկանների ուժը շատ կարևոր է, քանի որ այն թույլ է տալիս բավականաչափ ուժ տալ ձեր ոտքերը խաչած ոտքերին:
3. 3 Փորձեք rabona- ն շարժման մեջ: Դանդաղ վազեք դեպի թիրախը, ապա փորձեք ռաբոնա: Դակիչը կարող է շարժման մեջ մի փոքր տարբեր լինել, բայց համոզվեք, որ տեխնիկան մնում է նույնը, ինչ ֆիքսված դիրքից բռունցք գործելիս: Ստուգեք, թե արդյոք ձեր ոտքերը ճիշտ են տեղադրված, արդյոք հավասարակշռությունը հայտնաբերված է:
   • Շարժվելիս Ռաբոնա անելն անհարմար կարող է լինել. Պարզապես շարունակեք պարապել, մինչև հարվածը բնականաբար չլինի:
4. 4 Փորձեք լրացուցիչ արագություն վերցնել: Երբ սկսում եք աշխատանքը շարժումից դուրս հանել, աշխատել արագության բարձրացման վրա: Փորձեք ռաբոնա անելուց առաջ վազելիս գնդակը դրիբլինգ անել: Կարող եք նաև ռաբոնա փորձել տարբեր տեսանկյուններից:
   • Օրինակ ՝ գնդակը դաշտի մի կողմի երկայնքով ուղղեք դեպի դարպասը և ռաբոնու կատարելով փորձեք հարվածել եզրին: Շարունակեք զբաղվել այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք հասել ճշգրտության, և հարվածը սկսում է բնականաբար գալ:
5. 5 Կառուցեք կոնների քառակուսի և փորձեք գնդակը խփել քառակուսի: Որպես հարված հասցնելու թիրախ սահմանեք չորս կոն: Շարունակեք մարզել ռաբոնան, մինչև չկարողանաք գնդակը ճշգրիտ ուղարկել հրապարակ:
   • Սա կօգնի ձեզ հասնել Rabona- ի կատարման ավելի բարձր ճշգրտության և հուսալիության:
6. 6 Տեղադրեք թափոնների զամբյուղը և փորձեք հարվածել գնդակին: Ռաբոնայի վրա ամուր քառակուսի ստանալուց հետո փորձեք գնդակը հարվածել աղբարկղին: Այս նպատակը շատ ավելի դժվար է և կօգնի ձեզ հասնել կատարյալ ճշգրտության և զբաղվել գնդակի ճշգրիտ բարձրացումով ռաբոնա կատարելիս:
7. 7 Օգտագործեք Rabona- ն, եթե սովորական հարվածի համար սխալ դիրքում եք: Ռաբոնան կարող է օգտագործվել, երբ դու գտնվում ես գնդակի սխալ կողմում կամ հարվածի անհարմար անկյան տակ: Ռաբոնան նաև օգտակար է, եթե քիչ տեղ ունեք անցնելու կամ հարվածելու համար:
   • Օրինակ, եթե աջլիկ եք, բայց փորձում եք հարվածել դարպասի ձախ կողմից, կարող եք աջ ոտքով ռաբոնա կատարել ՝ հարվածելով թիրախին:
8. 8 Օգտագործեք rabona- ն `պաշտպաններին կամ դարպասապահներին շփոթեցնելու համար: Ռաբոնան կարող է օգտագործվել հակառակորդի կամ դարպասապահի պաշտպանությունը մոլորեցնելու համար: Օրինակ ՝ պաշտպաններն ու դարպասապահը կարող են մտածել, որ պատրաստվում եք ձախ ոտքով հարվածել, բայց փոխարենը աջով ռաբոնա եք անում: Արդյունքում ՝ պաշտպանը կամ դարպասապահը կարող է «թեքվել» սխալ ուղղությամբ ՝ բացելով հարվածի կամ փոխանցման ճանապարհը:
   • Ռաբոնայի սկզբում կարող եք ավելացնել «խայթոց»: Եթե ​​պատրաստվում եք հարվածել ձեր աջ ոտքով, դադարեցրեք գնդակը ձեր աջ ոտքով: Պտտեք գնդակը հետ ՝ ձեր աջ ոտքով դեպի ձեր ձախ ոտքի արտաքին կողմը, այնուհետև հարվածեք ձեր աջ ոտքով ձեր ձախ հետևից: Այս մեթոդը կարող է խաբել դարպասապահին կամ պաշտպանությանը ՝ տեղ թողնելով հարվածի համար:

Տեսանյութ

Խորհուրդներ

• Գնացե՛ք, գնացե՛ք, գնացե՛ք: Ռաբոնան շատ դժվար հարված է, և պրակտիկան միակ միջոցն է այն կատարելագործելու համար:
• Մի ծիծաղեք կեղծիքի ժամանակ: Շտապողականության և խուճապի մեջ դուք գրեթե անկասկած սխալ եք հարվածել: Մնացեք հանգիստ և շարունակեք մարզվել դանդաղ, մինչև որ հարվածը բնականաբար գա:
• Դիտեք ձեր սիրած խաղացողների տեսանյութերը, որոնք կատարում են ռաբոնա: Ձեր տեխնիկային հետևելը կօգնի ձեզ բարելավել ձեր ռաբոնան ՝ մաքուր և ճշգրիտ հարվածելով:
• Համոզվեք, որ ձեր աջակից ոտքը գնդակին զուգահեռ չէ, այլ ձեր մատը փոքր -ինչ թեքված է դեպի այն:
• Fullորավարժություններ արեք առանցքային ոտքը գնդակի նկատմամբ ցածր արագությամբ ճիշտ տեղադրելու համար ՝ մինչև լիարժեք արագության անցնելը: Աջակցող ոտքի դիրքը շատ կարևոր կետ է ռաբոնայի կատարման մեջ, ինչը թույլ է տալիս հասնել հարվածի ճշգրտությանը և բնականությանը:

Զգուշացումներ

• Մի հարվածեք ձեր հենակետային ոտքին ՝ գնդակը նպատակ դնելիս: Համոզվեք, որ ձեր ոտքը շրջում է սահադաշտի ոտքի շուրջը և մաքուր հարվածում գնդակին: Առանցքային ոտքի ճիշտ դիրքը մաքուր կրակոցի նախապայմանն է:
• Մի չափազանցեք: Դուք չեք ցանկանում վիրավորել ինքներդ ձեզ այդ գործընթացում: Եղեք հանգիստ և դանդաղ շարժվեք, երբ ուսումնասիրում եք Ռաբոնան: