Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-ի մեթոդը 1. Տեղադրեք սառույցի տուփ ձեր մեջքին
• 2-ի մեթոդը 2. Սառցե մերսում արեք
• Arnգուշացումներ

Մեջքի ցավը սովորական հիվանդություն է, որը կարող է ազդել բոլոր տարիքի մարդկանց վրա: Այն ունի բազմաթիվ տարբեր պատճառներ, ներառյալ քաշված կամ ծանրաբեռնված մկանները, ողնաշարի հետ կապված խնդիրները, արթրիտը կամ պարզապես նստելու սխալ դիրքը: Սովորաբար կարող եք ազատվել մեջքի ցավից ՝ ցավերը ինքներդ տանը բուժելով մի քանի շաբաթ ՝ ներառյալ սառույց օգտագործելով, որը կօգնի թեթեւացնել ձեր անհանգստությունը: Չկան հաստատուն գիտական ​​ապացույցներ այն մասին, որ սառույցի օգտագործումը օգնում է բուժել մեջքի վնասվածքները, բայց ձեր մեջքին սառցե տոպրակ դնելը կամ մեջքը սառույցով մերսելը կարող է օգնել հանգստացնել ձեր ցավը և նվազեցնել բորբոքումները:

Քայլել

2-ի մեթոդը 1. Տեղադրեք սառույցի տուփ ձեր մեջքին

1. Պատրաստել սառույցի տուփ: Եթե ​​մեջքի ցավ ունեք և ցանկանում եք սառցե տուփ օգտագործել ձեր ցավը թեթեւացնելու համար, կարող եք պատրաստել ձեր սեփականը կամ գնել այն: Անկախ այն բանից, թե դուք օգտագործում եք խանութում գնված սառցե տուփ կամ սառեցված բանջարեղենի տոպրակ, սառույցը կարող է օգնել հանգստացնել ձեր անհանգստությունը և նվազեցնել բորբոքումները:
   • Շատ դեղատներում և դեղատներում դուք կարող եք գնել սառցե տոպրակներ, որոնք հատուկ նախագծված են հետևի համար:
   • Պատրաստեք սառույցի հեղուկ տուփ ՝ մոտավորապես 700 մլ ջուր և 250 մլ մեթիլացված սպիրտներ լցնելով մեծ սառեցնող տոպրակի մեջ: Դրեք դրա շուրջ մեկ այլ սառնարանային տոպրակ ՝ կանխելու արտահոսքը և արտահոսքը: Սառեցրեք տոպրակը, մինչև պարունակությունը ստանա լորձի կայունություն:
   • Դուք կարող եք տեղադրել փոքրիկ սառույցի խորանարդներ կամ սառույցի մանրացումներ պլաստիկ տոպրակի մեջ `սառցե տոպրակ պատրաստելու համար:
   • Կարող եք նաև օգտագործել տոպրակ սառեցված բանջարեղենով, որը, հավանաբար, լավ կտեղավորվի ձեր մեջքին:
2. Սառույցի տուփը սրբիչով կամ կտորով փաթաթեք: Նախքան սառույցի տուփը ձեր մեջքին դնելը, փաթեթավորեք այն սրբիչով կամ կտորով: Սա ոչ միայն խանգարում է ձեզ թրջվելուն, այլև պահում է սառույցի տուփը տեղում և թույլ չի տալիս ձեր մաշկը թմրել, այրվել կամ սառչել:
   • Հատկապես կարևոր է խանութից գնված կապույտ սառցե տուփը սրբիչի մեջ փաթաթելը: Այս սառցե տոպրակները ավելի ցուրտ են, քան սառեցված ջուրը և կարող են հանգեցնել ձեր մաշկի սառեցմանը:
3. Գտեք հարմարավետ վայր ձեր բուժման համար: Կարեւոր է, որ ձեր մեջքը սառույցով բուժելիս հարմար նստեք կամ պառկեք: Սուտ կամ նստելու հարմարավետ տեղ գտնելը կօգնի ձեզ հանգստանալ, մեղմացնել ձեր անհանգստությունը և համոզվել, որ առավելագույն օգուտ կստանաք սառույցի բուժումից:
   • Գուցե ավելի հեշտ լինի պառկել մեջքը սառույցով բուժելիս, բայց եթե աշխատում ես, դա գուցե գործնական բան չէ: Դուք կարող եք սառույցի տուփ պահել աթոռի հետնամասին և տոպրակը պահել տեղում ՝ նստելով դրա դեմ:
4. Դրեք սառցե տուփը ձեր մեջքին: Երբ դուք հարմարավետ նստած կամ պառկած եք, սառցե տոպրակը դրեք ձեր մեջքին, որը ցավում է: Սա կարող է ակնթարթորեն հանգստացնել ցավի մի մասը և նվազեցնել բորբոքումը, որն ավելի է սրում ձեր անհարմարությունը:
   • Սառույցի տուփը ձեր բուժման վրա մի թողեք ավելի քան 20 րոպե մեկ բուժման ընթացքում: 10 րոպեից պակաս տևող բուժումը կարող է արդյունավետ չլինել, բայց չափազանց երկար բուժումը կարող է վնաս պատճառել: Ուստի ամենալավն այն է, որ ընտրեք 15-ից 20 րոպեանոց բուժում: Սառույցի տուփը ձեր մեջքին ավելի քան 20 րոպե թողնելը կարող է վնասել ձեր մաշկն ու հիմքում ընկած հյուսվածքները սառեցման միջոցով:
   • Դուք կարող եք օգտագործել սառույցի տուփը մարզվելուց կամ մարզվելուց հետո, բայց մի օգտագործեք այն նախապես: Արդյունքում, ձեր ուղեղը կարող է չստանալ ցավի կարևոր ազդակներ, որոնք ձեզ կասեն դադարեցնել:
   • Եթե ​​սառցե տուփը չի ծածկում ամբողջ ցավոտ տարածքը, ցավը մեղմելու համար միշտ կարող եք բուժել ցավոտ տարածքի մի մասը:
   • Սառույցի տուփը տեղում պահելու համար կարող եք նաև օգտագործել առաձգական գոտի կամ նեղանալ փաթաթան:
5. Սառույցի բուժումը համատեղեք ցավազրկող միջոցների հետ: Սառույցի բուժման հետ միասին փորձեք վերցնել առանց դեղատոմսի ցավազրկող: Այս երկու մեթոդները համատեղելով ՝ դուք միգուցե կկարողանաք ավելի արագ հանգստացնել ձեր ցավը, ինչպես նաև նվազեցնել բորբոքումները:
   • Վերցրեք ացետամինոֆեն, իբուպրոֆեն, ասպրին կամ նապրոքսեն նատրիում ՝ ձեր մեջքի ցավը հանգստացնելու համար:
   • NSAID- ները, ինչպիսիք են ibuprofen- ը և naproxen նատրիումը, նույնպես կարող են օգնել հանգստացնել բորբոքումը:
6. Շարունակեք բուժումը մի քանի օր: Սառույցով բուժումն առավել արդյունավետ է, եթե դա անում եք մեջքի ցավն առաջին անգամ նկատելուց անմիջապես հետո օրերին: Շարունակեք բուժումը մինչ մեջքի ցավը անհետանալը կամ դիմեք բժշկի, եթե շարունակում եք մեջքի ցավ ունենալ:
   • Օրվա ընթացքում կարող եք սառույց տեղադրել ձեր մեջքին մինչև հինգ անգամ: Համոզվեք, որ բուժման միջև առնվազն 45 րոպե կա:
   • Ձեր մեջքին սառույց կիրառելը հյուսվածքը սառը է պահում, ինչը կարող է օգնել հանգստացնել բորբոքումն ու ցավը:
7. Այցելեք ձեր բժշկին: Խորհրդատվություն ստանալու համար դիմեք ձեր բժշկին, եթե սառույցի բուժումը չի գործում, և մեկ շաբաթ անց դուք դեռ ցավ ունեք, կամ եթե ցավը դառնում է տանջող: Ձեր բժիշկը կարող է ի վիճակի լինել ավելի արդյունավետ և արագ բուժել ցավը: Նա կամ նա կարող է նաև որոշել, թե որ հիմքում ընկած պատճառներն են առաջացնում ձեր անհարմարությունը:

2-ի մեթոդը 2. Սառցե մերսում արեք

1. Պատրաստել կամ գնել սառույցի մերսող: Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սառույցի մերսումը ավելի արագ է թափանցում մկանային մանրաթելերը և ավելի արդյունավետորեն թեթեւացնում է ձեզ, քան սառցե տոպրակ օգտագործելիս: Կարող եք պատրաստել կամ գնել սառույցի մերսող սարք, որը կօգնի թեթեւացնել ձեր անհարմարությունը:
   • Պատրաստեք ձեր սեփական սառցե մերսիչը `երեք քառորդը լրացնելով թուղթ կամ պոլիէթիլենային բաժակ սառը ջրով: Գավաթը դրեք ձեր սառցարանի հարթ մակերեսի վրա, մինչև ջուրը ամբողջովին սառչի:
   • Միաժամանակ պատրաստեք սառույցի մերսման մի քանի միջոցներ, որպեսզի ստիպված չլինեք սպասել ջրի սառեցմանը, երբ ցանկանում եք ինքներդ ձեզ սառույցով մերսում անել:
   • Ձեր մեջքը մերսելու համար կարող եք նաև օգտագործել սառույցի խորանարդներ:
   • Որոշ ընկերություններ արտադրում են սառույցի հատուկ մերսումներ, որոնք կարող եք ձեռք բերել որոշ դեղատներում և սպորտային խանութներում:
2. Խնդրեք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին օգնել ձեզ: Հավանաբար ինքներդ կարող եք հասնել ձեր մեջքի ցավոտ հատվածին, բայց կարող է ավելի հեշտ լինել, եթե ձեզ օգնի ընկեր կամ ընտանիքի անդամ: Սա կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և առավելագույն օգուտ քաղել սառույցի մերսումից:
3. Ընդունեք հանգիստ դիրքը: Սառույցի մերսում անցկացնելիս նստեք կամ պառկեք հանգիստ ու հարմարավետ դիրքում: Սա կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ անցնել սառույցի բուժումը և կարող է օգնել ավելի արագ մեղմել ցավը:
   • Երբ տանը եք, կարող է ավելի հեշտ լինել պառկել սառույցի մերսման համար:
   • Երբ դուք աշխատանքի եք, ամենալավն այն է, որ նստեք ձեր գրասենյակի կամ աշխատասենյակի հատակին կամ ձեր աթոռի առջև, եթե դա հարմար է:
4. Մաքրել սառույցը: Հեռացրեք սառեցված բաժակի մի մասը, որպեսզի բաժակից մոտ երկու սանտիմետր սառույց դուրս գա: Այս եղանակով բաժակից դուրս է գալիս այնքան սառույց, որը մերսում է ձեր ցավոտ մեջքը և դեռ պատնեշ է ունենում ձեր ձեռքի և սառույցի միջև, որպեսզի այն չսառչի և չսառչի:
   • Հեռացրեք բաժակից ավելի շատ, երբ մերսման ընթացքում սառույցը հալվի:
5. Տուժած տարածքը շփեք սառույցի մերսման միջոցով: Երբ թույլ տաք, որ սառույցը դուրս գա բաժակից, սկսեք նրբորեն մերսել ձեր մեջքի ցավոտ հատվածը: Սա կարող է օգնել ցրտին խորը ներթափանցել մկանային հյուսվածքի մեջ և արագ հանգստացնել ցավը:
   • Քաշեք սառույցի մերսողը ձեր մեջքին նուրբ շրջանաձեւ շարժումներով:
   • Տուժած տարածքը միանգամից ութից 10 րոպե մերսեք:
   • Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ սառույցով մերսում կատարել օրական մինչև հինգ անգամ:
   • Եթե ​​ձեր մաշկը չափազանց մրսում է կամ թմրում է, դադարեցրեք սառույցի մերսումը, մինչև ձեր մաշկը տաքանա:
6. Շարունակեք շարունակել սառույցի մերսումները: Շարունակեք ինքներդ ձեզ սառույցով մերսում կատարել մի քանի օր: Սա կարող է օգնել ապահովել բուժման արդյունավետությունը: Այն կարող է նաև օգնել հանգստացնել ձեր ցավը և նվազեցնել բորբոքումները:
   • Սառույցն առավել արդյունավետ է, եթե այն օգտագործում եք մի քանի օր:
7. Սառույցի մերսման ազդեցությունն ուժեղացնելու համար ցավազրկողներ ընդունեք: Հաշվի առեք առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ սառույցի մերսման ցավազրկող և հակաբորբոքային ազդեցությունները ուժեղացնելու համար: Ձեր տհաճությունն ավելի արագ կթուլանա, և ավելի արագ կբուժվեք:
   • Կարող եք օգտագործել տարբեր ցավազրկողներ ՝ ասպիրին, ացետամինոֆեն, իբուպրոֆեն և նապրոքսեն նատրիում:
   • NSAID- ները, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը, ասպիրինը և նապրոքսեն նատրիումը, կարող են հանգստացնել ուռուցքն ու բորբոքումները, որոնք ցավն ավելի են ուժեղացնում:
8. Պայմանավորվել ձեր բժշկի հետ: Եթե ​​մի քանի օր է, ինչ սառույցով մերսում եք անում, և շարունակում եք մեջքի ցավեր ունենալ, պայմանավորվեք բժշկի հետ: Նա կամ նա կարող է պարզել, արդյոք գոյություն ունի հիմքում ընկած պայման, և ձեզ ավելի ուժեղ միջոցներ է տալիս ցավը մեղմելու համար:

Arnգուշացումներ

• Երբեք ասպիրին մի տվեք մինչև 19 տարեկան երեխաներին կամ դեռահասներին, եթե դա բժիշկը խորհուրդ չի տվել: Ասպիրինը Ռեյի սինդրոմի պատճառներից մեկն է, հազվագյուտ, բայց լուրջ վիճակ: