Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 3 -ից. Հետևեք հրահանգներին
• 3 -րդ մաս 2: Restնկների հանգստացում
• 3 -րդ մաս 3 -ից ՝ վերականգնում
• Խորհուրդներ

Kneeնկների արթրոսկոպիկ վիրահատությունը ամենատարածված օրթոպեդիկ (համատեղ) պրոցեդուրաներից մեկն է: Այս համեմատաբար կարճ ընթացակարգի ընթացքում ծնկի հոդի ներսը մաքրվում և բուժվում է ՝ մատիտի չափսերի տեսախցիկի շնորհիվ, որն օգնում է ավելի ճշգրիտ ախտորոշում կատարել: Քանի որ կտրվածքը փոքր է, իսկ շրջակա մկանների, ջիլերի և կապանների վնասը ավելի փոքր է, արթրոսկոպիկ վիրահատությունից հետո բուժման ժամանակը ավելի կարճ է, քան ծնկի ավանդական վիրահատությունից հետո: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք լիովին ապաքինվել ծնկի արտրոսկոպիկ վիրահատությունից, հետվիրահատական ​​շրջանը բավականին սթրեսային է:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ից. Հետևեք հրահանգներին

1. 1 Հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին: Արթրոսկոպիկ վիրահատությունից հետո շատ կարևոր է, որ դուք հետևեք բժշկի բոլոր ցուցումներին, որոնք նա անհրաժեշտ է համարում ձեր վերականգնման համար: Ձեր ծնկները կարող են կատարյալ չբուժվել, սակայն հետևելով որոշակի խորհուրդներին, որոնք օգնում են վերահսկել բորբոքումն ու ցավը, ինչպես նաև խթանել բուժման գործընթացը, ձեր վնասվածքը հնարավորինս լավ կբուժվի:
   • Kneeնկների գրեթե բոլոր արտրոսկոպիկ վիրահատությունները կատարվում են ամբուլատոր հիմունքներով և տևում են ընդամենը մի քանի ժամ: Վիրահատության ընթացքում ցավից զերծ պահելու համար արթրոսկոպիան կարող է կատարվել տեղական, տեղային կամ ընդհանուր անզգայացման ներքո:
   • Ամենատարածված պայմանները, որոնք պահանջում են ծնկի արթրոսկոպիա, ներառում են meniscus- ի պատռվածք, հոդի մեջ գտնվող աճառի կտորներ, կապանների պատռում կամ վնասում, մեմբրանի քրոնիկ բորբոքում (synovium), պաթելայի (պաթելլա) տեղաշարժ կամ ետևում գտնվող կիստայի հեռացում: ծունկը:
2. 2 Վերցրեք ձեր դեղերը, ինչպես նշված է ձեր բժշկի կողմից: Ձեր բժիշկը ձեզ համար դեղեր կնշանակի ՝ ցավը և բորբոքումը նվազեցնելու համար, սակայն, կախված ձեր ախտորոշումից, տարիքից և ընդհանուր առողջական վիճակից, դրանք կարող են նաև լինել դեղամիջոցներ ՝ վարակը և / կամ արյան հյուսվածքը կանխելու համար: Երբեք մի ընդունեք այս դեղերը դատարկ ստամոքսի վրա, քանի որ դրանք կարող են գրգռել ձեր ստամոքսի լորձաթաղանթը և հանգեցնել խոցերի:
   • Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը (NSAIDs), ինչպիսիք են ibuprofen- ը, naproxen- ը կամ ասպիրինը, կարող են օգնել ձեզ կառավարել բորբոքումն ու ցավը:
   • Analավազրկողները, ինչպիսիք են օփիոիդները, դիկլոֆենակը և ացետամինոֆենը, կօգնեն թեթևացնել ցավը, բայց ոչ բորբոքումը:
   • Հակաբիոտիկները նշանակվում են վարակը կանխելու համար, մինչդեռ արյան մակարդումը կանխելու համար նախատեսված են կոագուլյատորներ:
3. 3 Հանգստի ընթացքում բարձրացրեք ձեր ոտքը: Ձեր ծնկի բորբոքումը կանխելու համար ձեր ոտքը բարձացրեք սրտից վեր ՝ բարձով: Սա կօգնի արյան և ավշային հեղուկի ճիշտ շրջանառությանը և չի հավաքվում ձեր ոտքի կամ ծնկի մեջ: Ավելի հեշտ է ձեր ոտքը բարձր պահել բազմոցի վրա պառկած, քան աթոռին նստած:
   • Մշտական ​​մահճակալը խորհուրդ չի տրվում հենաշարժական ապարատի որևէ վնասվածքների դեպքում, քանի որ արյան հոսքը և բուժումը խթանելու համար անհրաժեշտ է գոնե ինչ -որ շարժում (նույնիսկ տնով մեկ շրջել): Հետեւաբար, հանգիստը լավ է, բայց լիակատար անգործությունը անիրագործելի է:
4. 4 Կիրառեք սառույց ձեր ծնկի վրա: Սառույցը արդյունավետ բուժում է մկանային -կմախքային համակարգի գրեթե բոլոր վնասվածքների դեպքում, քանի որ սեղմում է արյան անոթները (նվազեցնում է բորբոքումը) և նյարդային մանրաթելերի թմրությունը (նվազեցնում է ցավը): Սառը թերապիան պետք է կիրառվի վիրահատական ​​սպիի շուրջը և դրա շուրջը 15 րոպե յուրաքանչյուր 2-3 ժամվա ընթացքում մի քանի օրվա ընթացքում, որից հետո, երբ այտուցը և ցավը նվազում են, նվազեցնում են հաճախականությունը:
   • Ձեր ծնկի շուրջ սառույցը փաթաթելով վիրակապով կամ առաձգական վիրակապով, կարող եք օգնել վերահսկել բորբոքումն ու նվազեցնել այտուցը:
   • Frրտահարությունից խուսափելու համար միշտ սառույցը կամ սառեցված գել փաթեթավորեք բարակ սրբիչով:
5. 5 Հոգ տանել ձեր վիրակապի մասին: Դուք հիվանդանոցից դուրս կգաք ախտահանված ծնկի վիրակապով, որը կլանում է վերքից հոսող արյունը: Ձեր վիրաբույժը ձեզ կասի, թե երբ կարող եք ցնցուղ ընդունել կամ լողանալ, և երբ պետք է փոխեք ձեր սոուսը `վարակի հավանականությունը նվազեցնելու համար: Հիմնական բանը այն է, որ վիրահատական ​​կտրվածքը մնում է մաքուր և չոր: Երբ փոխում եք վիրակապը, վերքին հակասեպտիկ քսեք:
   • Սովորաբար, դուք կկարողանաք ամբողջությամբ լվանալ ձեր մարմինը վիրահատությունից 48 ժամ անց:
   • Ամենատարածված հակասեպտիկները ներառում են յոդ, ալկոհոլ և ջրածնի պերօքսիդ:
   • Վերքին ինչ -որ բան կիրառելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր վիրաբույժի հետ: Օրինակ, յոդը կարող է դանդաղեցնել վերքերի բուժումը, այդ իսկ պատճառով որոշ բժիշկներ դա խորհուրդ չեն տալիս:
6. 6 Գուշացեք վարակի նշաններից: Հետվիրահատական ​​վարակի նշանները ներառում են աճող ցավն ու այտուցը կտրվածքի մոտ, վերքից թարախի և (կամ) կարմիր շերտերի արտազատում, ջերմություն և քնկոտություն: Եթե ​​վարակի ախտանիշներ եք ունենում, անհապաղ դիմեք ձեր բժշկին:
   • Ձեր բժիշկը համակարգային հակաբիոտիկներ և տեղական հակասեպտիկներ է նշանակում վարակի դեմ պայքարելու համար:
   • Որպես վերջին միջոց, ամբողջ թարախը և հեղուկը պետք է դուրս մղվեն ձեր վերքից:

3 -րդ մաս 2: Restնկների հանգստացում

1. 1 Մի չափազանցեք առաջին մի քանի օրվա ընթացքում: Արթրոսկոպիան կարող է գրեթե անմիջապես վերացնել ծնկի ցավը, բայց զգույշ եղեք և առաջին մի քանի օրերին հրաժարվեք հոգնեցուցիչ գործունեությամբ զբաղվելու ցանկությունից, որպեսզի ձեր վերքը լավանա: Վիրահատությունից հետո առաջին մի քանի օրվա ցանկացած վարժություն պետք է սահուն անցնի: Դուք պետք է կենտրոնանաք ձեր ոտքերի մկանների սեղմման և շարժման վրա ՝ առանց որևէ ծանրության կրելու, օրինակ ՝ կարող եք դանդաղ բարձրացնել ձեր ոտքը ՝ բազմոցի կամ մահճակալի վրա պառկած վիճակում:
   • Մի քանի օր անց կենտրոնացեք հավասարակշռության և համակարգման վերականգնման վրա ՝ ոտքի վրա ավելի մեծ քաշ դնելով, բայց հավասարակշռությունը կորցնելու դեպքում մի՛ բռնեք աթոռից կամ հենվեք պատին:
   • Վիրահատությունից հետո ամբողջական անգործությունը (մահճակալի հանգիստը) խորհուրդ չի տրվում. Մկաններն ու հոդերը պետք է շարժվեն և վերականգնման համար բավականաչափ արյան հոսք ստանան:
2. 2 Օգտագործեք հենակներ: Ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հարկավոր է աշխատանքից ազատվել, հատկապես, եթե ինչ -որ բան կանգնելու, քայլելու, քշելու կամ ինչ -որ բան բարձրացնելու կարիք ունեք: Պարզ արթրոսկոպիայից հետո վերականգնման շրջանը սովորաբար կարճ է (մի քանի շաբաթ), բայց այս ընթացքում ձեզ կպահանջվեն հենակներ: Եթե ​​ձեր ծնկի հատվածները վերանորոգվել կամ վերակառուցվել են, դուք չեք կարողանա մի քանի շաբաթ քայլել առանց հենակների կամ հոդակապի ամրացման, իսկ ամբողջական վերականգնումը կարող է տևել մի քանի ամսից մինչև մեկ տարի:
   • Համոզվեք, որ հենակներ եք օգտագործում ձեր հասակի համար, հակառակ դեպքում կարող եք վնասել ձեր ուսը:
3. 3 Փոխեք ձեր աշխատանքային ռեժիմը: Եթե ​​ձեր աշխատանքը պահանջում է ֆիզիկական գործունեություն, ապա խոսեք ձեր ղեկավարի հետ ավելի քիչ ջանքեր պահանջող պաշտոն տեղափոխվելու մասին: Օրինակ, դուք կարող եք նստակյաց աշխատանք կատարել գրասենյակում կամ տանը `համակարգչում: Նույնիսկ մեքենա վարելը արգելվում է ծնկի վիրահատությունից 1-3 շաբաթ անց, այնպես որ պարզապես աշխատանքի հասնելը կարող է դժվարություն լինել:
   • Կարո՞ղ եք մեքենա վարել, կախված է հետևյալից. Ինչպիսի ծնկ եք վնասել, մեքենայի տեսակը (մեխանիկական կամ ավտոմատ փոխանցման տուփով), ընթացակարգի բնույթը, ցավի աստիճանը և թմրամիջոցների ցավ ընդունելը թեթեւացնողներ:
   • Եթե ​​աջ ծնկի վիրահատություն եք կատարել (այս ոտքով պետք է սեղմել գազի և արգելակի ոտնակները), ապա ստիպված կլինեք երկար ժամանակ հրաժարվել մեքենայից:

3 -րդ մաս 3 -ից ՝ վերականգնում

1. 1 Սկսեք առանց ծանրաբեռնված վարժությունների: Մի քանի օր անց, կախված ցավի աստիճանից, կկարողանաք որոշ վարժություններ կատարել հատակին կամ մահճակալին պառկած վիճակում: Կատարեք չափված վարժություններ `ծնկի շարժունակությունն ու ուժը վերականգնելու համար, ինչը մեծ մասամբ կարող է կատարվել տանը: Օրթոպեդ-վիրաբույժը խորհուրդ կտա ձեզ մարզել 20-30 րոպե, օրական երկու-երեք անգամ: Սկսեք ծունկի շուրջ մկանները սեղմելով, բայց աշխատեք ծունկը շատ չծռել:
   • Սեղմեք կոկորդը. Պառկեք կամ նստեք և ծունկ ծալեք մոտ 10 աստիճան; հենեք ձեր գարշապարը հատակին ՝ միաժամանակ սեղմելով ազդրի հետևի մկանները. սեղմեք մկանները 5 վայրկյան, ապա հանգստացրեք ձեր ոտքը; կրկնել 10 անգամ:
   • Սեղմեք ազդրի քառագլուխ մկանը. Պառկեք ստամոքսի վրա, գլորեք սրբիչը և դրեք այն վնասված ծնկի կոճի տակ; սեղմեք ձեր կոճը սրբիչի գլանափաթեթով - ձեր ոտքը պետք է հնարավորինս ուղիղ լինի; այս դիրքում մնացեք 5 վայրկյան, ապա թուլացրեք ձեր ոտքը; կրկնել 10 անգամ:
2. 2 Անցեք քաշը կրող վարժություններին: Isնկի շուրջ մկանները տաքացնելով իզոմետրիկ կծկումներով, կատարեք ոտքի կանգնած վարժություններ: Youորավարժությունների ինտենսիվությունը բարձրացնելիս կարող եք ունենալ որոշ ժամանակավոր խնդիրներ. Եթե որոշակի վարժությունից հետո ձեր ծնկները ուռչում են կամ սկսում են ցավել, դադարեցրեք դա մինչև ծնկի նորմալացումը:
   • Կիսաթաթախ աթոռ պահելիս. Կանգնեք ամուր աթոռի կամ խոհանոցի սեղանի դիմաց 15-30 սմ հեռավորության վրա և բռնեք սեղանը կամ աթոռը հետ: Մի ընկղմվեք մինչև հատակը: Մեջքը ուղիղ պահեք և այս դիրքում մնացեք 5-10 վայրկյան:Դանդաղ վեր կացեք, հանգստացեք և կրկնեք 10 անգամ:
   • Կանգնած քառակուսիների (ազդր) ձգում. Կանգնեք և թեքեք ձեր վնասված ծունկը: Դանդաղ քաշեք ձեր կրունկները դեպի հետույքի մկանները: Դուք կզգաք, որ ազդրի առջևի մկանները սկսում են ձգվել: Այս դիրքում պահեք 5 վայրկյան, ապա թուլացրեք ձեր ոտքը և կրկնեք 10 անգամ:
   • Նստարան. Մի քայլ հետ գնացեք, ապա կրկնել 10 անգամ: Ձեր ոտքի ուժը մեծանում է, կարող եք բարձրացնել նստարանի կամ հարթակի բարձրությունը:
3. 3 Անցեք ուժային վարժություններին: Ձեր ծնկի վերականգնման վերջին փուլը ներառում է ուժ և հեծանիվ վարժություններ: Եթե ​​սովոր չեք մարզասրահ հաճախելուն և ուժային վարժություններ կատարելուն, ապա օգնություն խնդրեք մարզիչից կամ ֆիզիկական թերապևտից: Ֆիզիկական թերապևտը ձեզ ցույց կտա հատուկ վարժություններ `ձեր ծնկները ձգելու և ամրացնելու համար, և, անհրաժեշտության դեպքում, կազատի ձեզ մկանների ցավից որոշ բուժումներով, ինչպիսիք են բուժական ուլտրաձայնը կամ էլեկտրոնային մկանների խթանումը:
   • Նստեք վարժության հեծանիվին: Սկսեք 10 րոպե տևողությամբ դիմադրության ամենացածր մակարդակով, այնուհետև բարձրացրեք դիմադրությունը 30 րոպեի ընթացքում:
   • Ոտքերի երկարացում քաշով (օրթոպեդի թույլտվությամբ): Մարզասրահում գտեք ոտքերի երկարացման մեքենա և դրեք ամենացածր քաշը: Նստեք ձեր կոճը թեքված լեռնաշղթայի վրա և փորձեք ուղղել ձեր ոտքը: Այս դիրքում պահեք ձեր ոտքը մի քանի վայրկյան, ապա դանդաղ իջեցրեք այն: Կրկնել վարժությունը 10 անգամ: Սկսեք աստիճանաբար ավելացնել ձեր քաշը մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Եթե ​​ցավ եք զգում, դադարեցրեք վարժությունը և խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ այս վարժությունը նորից սկսելուց առաջ:

Խորհուրդներ

• Չնայած վիրահատությունից մոտ երկու շաբաթ անց կարող եք քայլել առանց հենակների, բայց վեցից ութ շաբաթ պետք է դադարեցնեք վազքը: Այս ձգձգումը պայմանավորված է զգալի իմպուլսներով և ցնցումներով, որոնք վազքի ընթացքում փոխանցվում են ոտքից անմիջապես ծնկի:
• Մի քանի շաբաթվա ընթացքում քայլելը և վազելը պետք է աստիճանաբար ներառվեն ձեր մարզումների ծրագրում:
• Suppնկների վերականգնման համար օգտակար է այնպիսի հավելումներ ընդունելը, ինչպիսիք են գլյուկոզամինը և քոնդրոիտինը: Նրանք բարձրացնում են քսայուղը և բարելավում հարվածների կլանումը:
• Եթե ​​ձեր վիրահատությունը չի ենթադրում կապանների վերականգնում, ապա կարող եք վերադառնալ ֆիզիկական գործունեությանը 6-8 շաբաթ անց կամ նույնիսկ ավելի վաղ: Ավելի մեծ ինտենսիվությամբ գործողությունները պետք է հետաձգվեն ավելի երկար ժամանակով:
• Դադարեցրեք ծխելը: Okingխելը խանգարում է արյան հոսքը, որն էլ իր հերթին հանգեցնում է թթվածնի և սննդանյութերի պակասի մկաններում և այլ հյուսվածքներում: